Makara Mudra: Bedeutung, Vorteile und Anleitung

Lerne das Makara Mudra – seine Bedeutung , seine Vorteile und wie man es ausführt . Dieses Mudra ist hervorragend geeignet, um deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.

Definition – Was ist Makara Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?

Das Makara Mudra ist ein Hasta Mudra oder eine Handgeste/ein Siegel. Im Sanskrit bezeichnet „ Makara “ Krokodil .

Diese Mudra ist auch als Krokodilgeste bekannt . Laut yogischer Lehre entstehen sie durch den Verlust positiver Energien und das Überwiegen negativer Energien im Körper. Heutzutage sind unsere Leben stark von Stress, Angstzuständen und Depressionen geprägt.

Makara repräsentiert auch die Vereinigung von Gegensätzen oder verschiedenen Kräften, wie zum Beispiel den Elementen Wasser und Erde, da Krokodile die Überlebensfähigkeit auf dem Wasser und an Land symbolisieren.

Dieses Mudra hilft auch dabei, unsere verborgene Kraft/Energie zu nutzen. Es hilft, unsere verborgenen Energien zu kanalisieren.

Das Mudra hilft auch dabei, die Swadisthan Chakra oder die Sakralchakra​Sakral Chakra befindet sich unterhalb des Bauchnabels. Wenn in dieser Region Emotionen oder Stress vorhanden sind, dann Mudra Es hilft, die Beschwerden zu lindern. Wenn Sie es richtig und mit den richtigen Techniken üben, wird es Ihnen helfen, Ihr Bewusstsein zu erwecken Swadisthan Chakra. Swadisthan Chakra hat ein Mantra "Süßkartoffel" Wenn Sie anfangen zu üben Meditation mit Mantra und indem man dies annimmt MudraSo erzielen Sie den maximalen Nutzen. Es hilft Ihnen, sich von Ihren Emotionen zu befreien. Sie lernen, Ihre Gefühle zu kontrollieren, und Sie lehren Ihren Körper, dass Sie der Meister sind und Ihr Geist Ihren Wünschen folgen soll.

Es hilft auch dabei, in den Nieren gespeicherte Energien zu aktivieren. Ihre Nieren produzieren ein sehr wichtiges Hormon namens KortikosteroideDieses Hormon unterstützt unseren Körper auf vielfältige Weise, beispielsweise durch die Regulierung der Körpertemperatur. Es hilft auch bei der Regulierung des Wasserhaushalts im Körper. Unsere Nieren sind hauptsächlich für die Ausscheidung von Flüssigkeiten verantwortlich Beseitigung von WasserverschwendungDies hilft auch dabei, Ihre Stressreaktion zu kontrollieren.

Vielleicht haben Sie schon mitbekommen, dass heutzutage viele Ärzte die Einnahme von Steroiden empfehlen, wenn der Zustand einer Person dies erfordert. Andererseits nehmen viele Menschen Steroide in Fitnessstudios. Steroide sollten jedoch nicht zu diesem Zweck eingenommen werden. Das Praktizieren dieser Mudra kann Ihren natürlichen Kortikosteroidspiegel optimieren. Diese Mudra hilft auch dabei, die Energie zu erzeugen, die Sie für verschiedene Aufgaben in Ihrem Alltag benötigen.

Alternativer Name für Makara Mudra

Krokodilgeste.

Wie führt man die Makara Mudra aus?

• Dies ist eines der Mudras , die man in verschiedenen Körperhaltungen üben kann, wenn man sich dabei wohlfühlt.
• Ähnlich wie bei anderen Mudras, um den maximalen Nutzen daraus zu ziehen MudraSie können damit beginnen, indem Sie eine beliebige bequeme Meditationshaltung einnehmen (Sukhasana, Padmasana, oder SwastikasanaDas einzige Kriterium ist, dass Sie sich bei dieser Übung wohlfühlen sollten Mudra 10-15 Minuten lang. Achten Sie auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Legen Sie zunächst die rechte Handfläche so über die linke, dass es sich anfühlt, als würden sie sich kreuzen.
• Bilden Sie dann eine Lücke zwischen dem kleinen Finger und dem Ringfinger Ihrer rechten Hand und führen Sie den linken Daumen so hindurch, dass der linke Daumen den mittleren Teil der rechten Handfläche berührt.
• Legen Sie Daumen und Ringfinger Ihrer rechten Hand zusammen, während die anderen Finger ausgestreckt bleiben, und spreizen Sie sie.
• Betrachte den dunklen Raum hinter deinen Augen.
• Nimm deinen gesamten Geist und Körper wahr. Nimm deinen Atem wahr, ohne das Bewusstsein für deinen Atem zu verlieren.
• Atme tiefer und länger. Vertiefe deine Atmung mit jedem Atemzug.
• Sie können es mit verschiedenen üben Pranayamas, wie zum Beispiel Ujjayi Pranayama Und Bhastrika Pranayama, und mit verschiedene Yoga-Haltungen.

Vorteile der Makara Mudra

• Es schärft Ihr Bewusstsein und Ihre Achtsamkeit bei der Arbeit, zu Hause usw.
• Es regt die Nieren und das Nebennierensystem , wodurch Energie für mittelschwere bis anstrengende Aktivitäten bereitgestellt wird. Dadurch fühlen Sie sich energiegeladener .
• Es stärkt Ihr Selbstvertrauen und fördert positive Energien in Ihnen.
• Es kann helfen, das Swadhisthana- Chakra oder das Sakralchakra .
• Es hilft, den Energiefluss in unserem Körper zu regulieren.
• Es hilft, negative Gefühle zu überwinden .
• Es verbessert die geistige Konzentration .

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Makara Mudra

Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.

• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange sollte man Makara Mudra ?

• Das Mudra kann geübt werden, wenn Sie möchten Erwecke dein Sakralchakra.

• Du kannst dieses Mudra , wenn du dich mehr auf dein Leben konzentrieren möchtest, da es auch die Konzentration steigert.

• Wenn Sie aktiver und fröhlicher werden möchten, sollten Sie es ausprobieren.

• Wenn Sie unter Stress leiden, dann ist es von großem Nutzen.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra später am Abend durchführen.

diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .

Einatmen in Makara Mudra

Es gibt drei Atemtechniken, die wir mit diesem Mudra .

• Bauchatmung.

• Brustatmung.

• Yoga- Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)

Visualisierung in Makara Mudra

• Stell dir einen Teich mit blauem Wasser vor.
• Das Wasser ist so rein und klar.
• Man kann von innen durchsehen.
• Visualisieren Sie darin verschiedene Objekte der Konzentration, wie zum Beispiel Fische und Krokodile.

Affirmation in Makara Mudra

“Kosmische Energien sind immer da, um mich zu stützen, wann immer ich sie brauche; ich kann nicht fallen.“

Abschluss

Makara Mudra ist eine Geste, die sowohl spirituelle als auch physische Vorteile mit sich bringt. Die Mythologie und die Bezüge dazu Mudra Sie sind weit verbreitet und in vielen Kulturen weltweit anzutreffen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten… Mudra oder erkunden Sie die Möglichkeiten für Ihre Praxis, erwägen Sie Anmeldung für unsere Mudra -ZertifizierungskursIn diesem Kurs lernen Sie alles 108 Mudras, ihre Vorteile und wie man sie effektiv einsetzt.