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Ksepana Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Aktualisiert am Dezember 26, 2023
Ksepana Mudra
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Ksepana Mudra

Die Ksepana Mudra ist eines der wohltuendsten Yoga-Übungen MudraS. Entdecken Sie die Bedeutung und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Ksepana Mudra und lernen wie macht man es.

Definition – Was ist Ksepana Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Ksepana Mudra ist eine Art von Nach oben Mudras oder Handgesten/Siegel. Ksepana Mudra ist vor allem für seine reinigenden Eigenschaften bekannt. Es hilft, Giftstoffe und unerwünschte Stoffe aus unserem Körper zu entfernen. Seine Eliminierungseigenschaften beschränken sich nicht nur darauf; Es hilft auch dabei, negative Gedanken loszulassen. Man kann es also auch „Mudra des Loslassens.“ Teilen wir den Begriff „Ksepana Mudra” um seine Bedeutung zu verstehen.

Ksepana - "Ksepana" ist ein Sanskrit-Begriff mit der Bedeutung „entfernen oder abwerfen"

Mudra - Hier, "Mudra" steht für "Nach oben Mudras" oder "Handgesten/Siegel.“

Wir als Menschen müssen uns in unserem Leben vielen Unsicherheiten stellen. Wir wissen nicht, was in unserer Zukunft liegt. Wenn es uns im Leben sehr gut geht, erleben wir manchmal einen plötzlichen Rückgang unserer geistigen Gesundheit. Wir sind von negativen Energien umgeben. Wir sind negativ eingestellt. Das Mudra hilft, solche negativen Energien loszuwerden und stellt die Positivität in uns wieder her. Darüber hinaus wird angenommen, dass Ksepana Mudra hilft auch dabei, Unreinheiten aus dem Darm und dem Gewebe zu entfernen. Also das Mudra kann auch als eines der am besten geeigneten angesehen werden Mudras zur Entgiftung. Dies Mudra hilft auch, uns vor einer schlechten Umgebung zu schützen. Wenn Sie also das nächste Mal negative Energien um sich herum spüren, versuchen Sie es mit der Übung Ksepana Mudra und werde sie los. Wenn Sie dies üben Mudra täglich, dann wirst du mehr Positives in deinem Leben erleben.

Alternativer Name von Ksepana Mudra

Mudra des Loslassens.

Wie macht man Ksepana Mudra?

  • Es ist einer der Mudras, die Sie in verschiedenen Körperhaltungen einnehmen können, wie z Veer Bhardrasana (Kriegerpose), Shavasana (Die Leichenpose) und Tadasana (Palmenhaltung) wenn Sie sich dabei wohl fühlen.
  • Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, wird jedoch empfohlen, die Übung in einer bequemen (meditativen) Sitzhaltung durchzuführen. Versuchen Sie, Körperhaltungen zu wählen, bei denen Sie Ihr gesamtes Körpergewicht gleichmäßig verteilen können. Und legen Sie zunächst Ihre Hände bequem auf die Knie.
  • Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
  • Schließen Sie sanft Ihre Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
  • Richten Sie Ihr gesamtes Bewusstsein auf den Atem. Atmen Sie tiefer und länger.
  • Bringen Sie nun Ihre Hände langsam und sanft nahe an das Herzzentrum heran Anjali Mudra (Oder Namaste Mudra).
  • Fassen Sie nun alle Ihre Finger und ruhen Sie sie aus.
  • Ihre Zeigefinger sollten ausgestreckt bleiben und eine kleine Aussparung dazwischen lassen.
  • Kreuzen Sie nun Ihre Daumen und legen Sie sie aufeinander.
  • Ihre Zeigefinger sollten nach unten zeigen.
  • Sie können Meditation praktizieren und Pranayama während ich dies annehme Mudra.

Ksepana Mudra Das bringt das Programm

Vorteile von Kespana Mudra
  • It fördert eine bessere Kommunikation zwischen zwei Gehirnhälften: Um dies zu erleben, müssen Sie zunächst in einer Haltung sitzen oder stehen, in der Sie Ihr gesamtes Körpergewicht in zwei Hälften aufteilen können (z. B. Lotus-Pose, verheißungsvolle Pose und Krieger-Pose, usw.). Schließen Sie nun sanft Ihre Augen. Und bringen Sie Ihre Handflächen nahe der Herzmitte (oder Brustmitte) zusammen. Nach einer Weile werden Sie subtile Veränderungen der Ruhe beobachten.
  • It hilft, alle Arten von Giftstoffen loszuwerden im Körper, insbesondere aus dem Innereien und Gewebe.
  • Ksepana Mudra auch üben hilft, Negativität auszuräumen aus unserem Körper und Geist. Wenn zusammen mit geübt Pranayama und Meditation, seine Vorteile erhöhen sich um ein Vielfaches.
  • Dies üben Mudra Täglich hilft, positiv zu bleiben.
  • It verbessert das Bewusstsein und fördert Achtsamkeit.
  • It beseitigt Stressfaktoren in unseren Leben.
  • It hilft uns vor negativen Energien zu schützen und negative Menschen.

Ksepana Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

  • Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
  • Wenn wir die Zeigefinger zusammenfügen, sollte zwischen den Zeigefingern ein kleiner Hohlraum verbleiben.
  • Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, ohne Schmerzen zu verursachen.

Wann und wie lange zu tun Ksepana Mudra?

Dieses Mudra kann auf viele verschiedene Arten geübt werden, wie zum Beispiel:

  • Dieses Mudra kann praktiziert werden, insbesondere wenn Sie von negativen Gedanken umgeben sind.
  • Es kann praktiziert werden, um den Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen zu verbessern.
  • Um unseren Körper zu entgiften.
  • Ansonsten, Ksepana Mudra kann immer dann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen an Konzentration mangelt und Ihr Seelenfrieden geraubt wurde.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, es liegt an Ihnen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Ksepana Mudra

Es gibt drei Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra.

Visualisierung ein Ksepana Mudra

  • Ich bin inmitten weißer Wolken.
  • Ich habe das Gefühl, dass etwas Weiches meine Haut berührt.
  • Es entgiftet mich von innen heraus.
  • Ich fühle mich so leicht wie eine Wolke.

Bestätigung ein Ksepana Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin rein. Es können keine Giftstoffe in meinen Körper gelangen. Ich würde nicht zulassen, dass irgendwelche fremden Gedanken oder Materialien meinen Frieden beeinträchtigen"

Schlussfolgerung

Die Ksepana Mudra ist eine Handbewegung, die das kann helfen, den Geist zu fokussieren und fördern die Konzentration während der Meditation. Das Mudra soll auch helfen spannung abbauen Lindern Sie Kopfschmerzen durch sanftes Massieren der Druckpunkte in den Handflächen. Wenn Sie mehr über dieses und andere erfahren möchten Mudras, melden Sie sich bei uns an Mudras Zertifizierungskurs Heute. In Ergänzung zu Ksepana Mudra, du wirst auch alles lernen 108 Mudras und ihre Vorteile, um sie in Ihre Praxis zu integrieren.

Divyansh Sharma
Divyansh ist Yoga-, Meditations- und Kinesiologielehrer, der seit 2011 Yoga und Meditation praktiziert. Die Idee, Yoga mit modernen Wissenschaften zu korrelieren, fasziniert ihn am meisten und um seine Neugier zu stillen, erforscht er jeden Tag neue Dinge. Er hat einen Master in Yogawissenschaften, E-RYT-200 und RYT-500.

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