Nabho Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Entdecken Sie Bedeutung, wie macht man und was sind die Vorteile of Nabho-Mudra. Finden Sie heraus, wie dies yogische Mudra kann Ihnen helfen, innerlich friedvoller zu werden.

Definition – Was ist Nabho-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Nabho-Mudra ist einer der alten Mudras. Es wird in der erwähnt Gheranda Samhita unter dem 3^rd Kapitel, Welche Listen 25 Mudras. Nabho-Mudra ist die weiche, einfache und leichte Form von „Khechari-Mudra" Nabho-Mudra ist eine der Mana-Mudras.

Vereinfachen wir seine Bedeutung:

Nabho – Das Sanskrit-Wort „Nabho" repräsentiert der Himmel. Das Wort "Nabh„ist synonym mit“Akash“ (was auch Himmel oder Weltraum bedeutet).

Mudra - Das Wort "Mudra" hier repräsentiert „Mana-Mudras," Kopfgesten oder Siegel.

Dieser Mudra Ist auch bekannt als Yogisches Zungenschloss, oder diese Geste ist auch bekannt als „Die Geste des Himmels"

In Yoga-Praktiken wird angenommen, dass Zunge und Gedanken eine Verbindung haben. Wenn wir die Zunge rollen und an den Gaumen legen, hilft das, unsere Gedanken zu kontrollieren. Moderne Wissenschaften haben bewiesen, dass die Häufigkeit, mit der eine Person mit den Augen blinzelt, dazu beitragen kann, verschiedene Merkmale wie ihre Stresstoleranz usw. zu bestimmen. Es scheint ziemlich ähnlich zu sein, und alte Yogis glaubten, dass Zunge und Gedanken eine Verbindung haben. Es wird beobachtet, dass unter der Annahme, dass Mudra, können Sie Ihre Gedanken stärker beruhigen. Es wird angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra bringt ein Gefühl der Gelassenheit in unseren Körper.

Nabho-Mudra ist eine der Mudras das jederzeit und überall praktiziert werden kann. Sie können es im Gehen, Sitzen oder Stehen üben. Sie können es immer dann üben, wenn Sie Erschöpfung verspüren. Es kann helfen, Ihre Stimmung zu beruhigen und schnelle Linderung zu verschaffen.

Sobald Sie Ihre Praxis verbessern, können Sie sich auch dafür entscheiden, zu üben Khechari-Mudra. Etwas Gurus glauben, dies zu praktizieren Mudra ist ein toller Ersatz für Khechari-Mudra. Khechari-Mudra ist nicht einfach, und es besteht die Möglichkeit, dass sich einige Praktizierende dabei verletzen. In der Zwischenzeit, Nabho-Mudra kann ein guter und sicherer Einstieg sein.

Alternative Namen von Nabho-Mudra

Yogisches Zungenschloss, die Geste des Himmels.

Wie macht man Nabho-Mudra?

• Dieser Mudra kann jederzeit in jeder Haltung praktiziert werden, wann immer Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Gedanken beruhigen möchten.
• Dieser Mudra basiert auf der Bewegung der Zunge, ähnlich wie Khechari-Mudra.
• Das kannst du üben Mudra während Sie in einer bequemen meditativen Haltung sitzen. Noch bevorzugter können Sie wählen, in der zu sitzen Padma Asana (Lotus-Pose) oder die Hakenkreuz-Asana (Glücksverheißende Pose).
• Atmen Sie tief ein und bringen Sie Ihre Hände auf die Knie.
• Sie können davon ausgehen Gyana Mudra, oder Sie können nehmen Kinn Mudra.
• Rollen Sie nun langsam Ihre Zunge zurück und legen Sie sie gegen den Gaumen.
• Blicken Sie auf den mittleren Teil Ihrer Augenbrauen oder Chakra des dritten Auges.
• Atmen Sie so tief wie möglich, ohne sich anzustrengen.
• Praxis Ujjayi Atmen.
• Versuchen Sie, dies zu üben Mudra so lange wie möglich. Sobald Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht mehr können und Ihre Zunge müde ist, kommen Sie zurück, ohne sich zu sehr anzustrengen.

Nabho-Mudra Benefits

• Es wird davon ausgegangen, dass dies Mudra hilft, kontrollieren und beruhigen unsere Gedanken. Dadurch erreichen wir a Gefühl der Gelassenheit in unserem Körper und Geist.
• Es wird auch angenommen, dass ähnlich Khechari-Mudra fehlen uns die Worte. Mudra können auch die Hypophyse stimulieren, was auch bekannt ist als Masterdrüse. Diese Drüse hilft, verschiedene Systeme des Körpers zu harmonisieren.
• Während wir uns auf das Dritte Auge konzentrieren ChakraDieser Mudra kann Helfen Sie, das zu aktivieren Drittes Auge Chakra.
• Dies üben Mudra bringt Ruhe und Gelassenheit, und unruhige Gedanken beginnen sich zu legen.
• Dies üben Mudra kann helfen, das Altern zu verzögern.
• Wenn jemand das beherrscht Mudra, ähnlich zu Khechari-Mudra, es kann auch helfen, Durst und Hunger zu kontrollieren.
• Das auch aktiviert die Susumna Nadi, der Chef von allen Nadis. Wie wir alle wissen, Nadis sind verantwortlich für den Fluss von Prana Shaktidie Lebenskraft.
• Das kannst du üben Mudra wann immer Sie wollen, im Stehen, Sitzen oder sogar beim Gehen.
• Nabho-Mudra kann für den Anfang eine großartige und sichere vorbereitende Übung sein Khechari-Mudra. Wie wir bereits erwähnt haben, Khechari-Mudra ist nicht einfach, und es besteht die Möglichkeit, dass sich einige Praktizierende dabei verletzen. Inzwischen, sobald Sie besser werden Nabho-Mudra Üben können Sie auch üben Khechari-Mudra.

Nabho-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Sie sollten die Übung abbrechen, wenn Sie feststellen, dass Ihre Zunge müde wird.
• Wenn Sie Probleme mit Ihrer Zunge oder Ihrem Mund haben, sollten Sie zuerst alle diese Probleme lösen, bevor Sie dies üben. Mudra.
• Sie sollten Ihre Zunge nicht belasten.
• Das solltest du üben Mudra unter Anleitung eines erfahrenen Lehrers.

Wann und wie lange zu tun Nabho-Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden, wenn Sie möchten klar deine gedanken.
• Es kann jederzeit geübt werden Sie erleben schlechte Gedanken.
• Sie können dies üben Ruhe und Stille bringen.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 10-20 Minuten lang zu praktizieren, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra. Dies üben Mudra für eine mindestens 3-5 mal täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten von 1 bis 5 Minuten Dauer absolvieren möchten.

Einatmen Nabho-Mudra

Es gibt verschiedene Arten der Atmung dass wir damit üben können Mudra. Sie können jedoch beginnen mit:

• Atme so lange du kannst. Sie können üben Ujjayi atmen, während Sie dies üben, Mudra. Und versuchen Sie, die Ein- und Ausatmungszeit zu verlängern.

Visualisierung ein Nabho-Mudra

• Visualisiere, dass du wie ein Vogel bist.
• Sie fliegen in einer Höhe, in der Sie Ihre Flügel nicht bewegen müssen.
• Du schwebst mühelos über der Luft.

Bestätigung ein Nabho-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich werde sitzen und meditieren, und meine Gedanken werden bald nachlassen"

Zusammenfassung

Das Nabho-Mudra ist ein Yoga Mudra das hat viele vorteile. Zu diesen Vorteilen gehört die Verbesserung Atmungsfunktionen, Abbau von Stress und Angst und Stärkung des Immunsystems. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und ihre Vorteile, denken Sie darüber nach, sich für unser anzumelden Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs wird alles lehren 108 Mudras und ihre jeweiligen Bedeutungen und Vorteile.