Entdecke die Bedeutung , die Ausführung und die Vorteile des Nabho Mudra . Finde heraus, wie dir dieses Yoga- Mudra zu mehr innerem Frieden verhelfen kann.
Definition – Was ist Nabho Mudra und was bedeutet es? Woher stammen seine Bezüge und welche Mythologie hat es?
Nabho Mudra ist eines der alten MudrasEs wird erwähnt in der Gheranda Samhita unter der 3. Kapitel, welche auflistet 25 Mudras. Nabho Mudra ist die sanfte, einfache und unkomplizierte Form von „Khechari Mudra.” Nabho Mudra ist eines der Mana Mudras.
Vereinfachen wir die Bedeutung:
Nabho – Das Sanskritwort „ Nabho “ bezeichnet den Himmel . Das Wort „ Nabh “ ist synonym mit „ Akash “ (was ebenfalls Himmel oder Raum bedeutet).
Mudra – Das Wort „ Mudra “ bezeichnet hier „ Mana Mudras “ Kopfgesten oder Siegel .
Dieses Mudra ist auch als yogischer Zungenverschluss , oder diese Geste wird auch als „ Geste des Himmels “ bezeichnet.
In der Yogapraxis geht man davon aus, dass Zunge und Gedanken miteinander verbunden sind. Das Rollen und Anlegen der Zunge an den Gaumen kann helfen, die Gedanken zu kontrollieren. Die moderne Wissenschaft hat nachgewiesen, dass die Blinzelfrequenz Aufschluss über verschiedene Eigenschaften wie die Stresstoleranz geben kann. Ähnliches gilt für die alten Yogis, die ebenfalls an einen Zusammenhang zwischen Zunge und Gedanken glaubten. Es ist bekannt, dass man durch die Einnahme dieser Mudra die Gedanken besser beruhigen kann. Man nimmt an, dass die Praxis dieser Mudra ein Gefühl der inneren Ruhe schenkt.
Nabho Mudra ist eine der Mudras , die jederzeit und überall praktiziert werden kann. Sie können sie im Gehen, Sitzen oder Stehen ausführen. Sie können sie immer dann praktizieren, wenn Sie Erschöpfung verspüren. Sie kann helfen, Ihre Stimmung zu beruhigen und schnelle Linderung zu verschaffen.
Khechari Mudra praktizieren . Einige Gurus sind der Ansicht, dass die Übung dieses Mudras eine gute Alternative zu Khechari Mudra . Khechari Mudra ist nicht einfach, und es besteht die Möglichkeit, dass sich Übende dabei verletzen. Nabho Mudra kann ein guter und sicherer Einstieg sein.
Alternative Namen von Nabho Mudra
Der yogische Zungenverschluss, die Geste des Himmels.
Wie führt man Nabho Mudra aus?
- Dieses Mudra kann jederzeit und in jeder Körperhaltung praktiziert werden, wann immer Sie Ihre Gedanken zur Ruhe bringen möchten.
- Dieses Mudra basiert auf der Bewegung der Zunge, ähnlich wie das Khechari Mudra .
- Sie können dieses Mudra in einer bequemen Meditationshaltung im Sitzen üben. Besonders empfehlenswert ist die Padma Asana (Lotussitz) oder die Swastika Asana (Glückshaltung).
- Atme tief ein und lege deine Hände auf deine Knie.
- Man kann davon ausgehen Gyana MudraOder Sie können nehmen Chin Mudra.
- Rollen Sie nun langsam Ihre Zunge nach hinten und legen Sie sie gegen den Gaumen Ihres Mundes.
- Richten Sie Ihren Blick auf den mittleren Punkt Ihrer Augenbrauen oder Drittes Auge Chakra.
- Atmen Sie so tief wie möglich ein, ohne sich dabei zu überanstrengen.
- Übe die Ujjayi- Atmung .
- Übe diese Mudra so lange wie möglich. Sobald du merkst, dass du nicht mehr kannst und deine Zunge müde ist, kehre zurück, ohne dich zu sehr anzustrengen.
Vorteile von Nabho Mudra
- Man glaubt, dass dieses Mudra hilft, unsere Gedanken zu kontrollieren und zu beruhigen . Dadurch können wir ein Gefühl der Gelassenheit in Körper und Geist erlangen.
- Man geht außerdem davon aus, dass diese Mudra, Khechari Mudra, die Hypophyse , auch bekannt als die „Meisterdrüse“ kann . Diese Drüse trägt zur Harmonisierung verschiedener Körpersysteme bei.
- Wenn wir uns auf das Dritte Auge konzentrieren Chakra, Das Mudra dürfen helfen Sie, die Drittes Auge Chakra.
- Durch das Üben dieser Mudra kommt Ruhe und Gelassenheit , und unruhige Gedanken beginnen nachzulassen.
- Das Praktizieren dieser Mudra kann helfen, den Alterungsprozess zu verzögern.
- Wenn jemand diese Mudra , ähnlich wie die Khechari Mudra , auch dazu beitragen, Durst und Hunger zu kontrollieren .
- Dies auch aktiviert die Susumna Nadi, der Grundsatz aller NadisWie wir alle wissen, Nadis sind für den Fluss von Prana Shakti, die Lebenskraft.
- Du kannst dieses Mudra , wann immer du willst, im Stehen, Sitzen oder sogar beim Gehen.
- Nabho Mudra eignet sich hervorragend als sichere Vorbereitungsübung für Khechari Mudra . Wie bereits erwähnt, Khechari Mudra nicht einfach, und es besteht die Möglichkeit, dass sich Übende dabei verletzen. Sobald Sie Nabho Mudra Khechari Mudra üben .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Nabho Mudra
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Sie sollten die Übung einstellen, sobald Sie merken, dass Ihre Zunge ermüdet.
- Sollten Sie Probleme mit Ihrer Zunge oder Ihrem Mund haben, sollten Sie diese Probleme zuerst beheben, bevor Sie diese Mudra .
- Sie sollten Ihre Zunge nicht belasten.
- Sie sollten diese Mudra unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers üben.
Wann und wie lange soll man Nabho Mudra ?
- Diese Mudra seine Gedanken klären möchte .
- Man kann diese Übung immer dann anwenden, wenn man negative Gedanken hat .
- Diese Übung kann helfen, Ruhe und Gelassenheit zu finden .
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse, wenn man eine Übung mindestens 10–20 Minuten lang ausführt . , diese Mudra mindestens 3–5 Mal täglich zu praktizieren . Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 1–5 Minuten Dauer durchführen.
Einatmen in Nabho Mudra
Es gibt verschiedene Arten der Atmung dass wir damit üben können MudraSie können jedoch mit Folgendem beginnen:
- Atme so lange wie möglich. Du kannst während dieser Mudra Ujjayi . Versuche außerdem, die Dauer deiner Ein- und Ausatmung zu verlängern.
Visualisierung in Nabho Mudra
- Stell dir vor, du wärst wie ein Vogel.
- Du fliegst in einer Höhe, in der du deine Flügel nicht bewegen musst.
- Du schwebst mühelos über der Luft.
Affirmation in Nabho Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich werde mich hinsetzen und meditieren, und meine Gedanken werden bald zur Ruhe kommen.”
Abschluss
Der Nabho Mudra ist Yoga Mudra Das hat viele Vorteile. Zu diesen Vorteilen gehört die Verbesserung Funktionen der Atemwege, Verringerung von Stress und Angstzuständen, Und Stärkung des ImmunsystemsWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudras und deren Vorteile, sollten Sie sich für unseren Service anmelden Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs vermittelt alle Kenntnisse 108 Mudras und ihre jeweiligen Bedeutungen und Vorteile.
