Das Zurück Mudra ist eine yogische Mudra das soll eine Reihe von Vorteilen für die Wirbelsäule und den gesamten Körper bieten. Lernen wie macht man Zurück Mudra und sein Vorteile davon.
Definition – Was ist zurück Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Das Zurück Mudra ist eine einfache Geste, die zum Heilen verwendet werden kann. Diese Mudra kann sowohl chronische als auch akute Rückenschmerzen lindern.
Bewegungsmangel in der Wirbelsäule ist heute eine der Hauptursachen für Krankheiten. Eine Bewegung in der Wirbelsäule erzeugt 90 % der Gehirnstimulation. Für einen gesunden Körper und Geist ist es wichtig, die Wirbelsäule richtig zu bewegen.
Yoga Mudras und Übungen für die Gesundheit werden in erster Linie zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt und halten Sie gesund und fit.
Was Rückenschmerzen verursacht und wie Sie sie mit Back loswerden Mudra?
Es gibt viele Ursachen für Rückenschmerzen. Es gibt viele Gründe für Rückenschmerzen. Lassen Sie uns über einige dieser täglichen Gewohnheiten sprechen. Bei der Arbeit sitzen wir oft stundenlang in der gleichen Position. Das verursacht Rückenschmerzen. Manchmal heben wir mehr, als wir bewältigen können. Dies verursacht eine hohe Spannung in unseren Wirbelsäulen und Rückenschmerzen. Wir machen eine nach unten gerichtete Position, während wir den Boden reinigen. Das belastet unsere Rückenmuskulatur und verursacht Rückenschmerzen. Manchmal wenn wir schlafen, gerät unser Körper in die falsche Position, was nach dem Aufwachen Rückenschmerzen verursachen kann. Zusätzlich, längeres Auto- oder Fahrradfahren und Fehlhaltungen können unserem Rücken im Alltag schaden.
Dieser Mudra unterscheidet sich sehr von anderem Yoga Mudras weil es beide Finger in einer völlig anderen Anordnung betrifft. So funktioniert ein Rücken Mudra Finger verwendet:
Rechte Hand – Daumen und Mittelfinger und kleiner Finger.
Linke Hand – Zeige- und Daumenfinger.
Es hilft, die Energien auszugleichen und Rückenschmerzen vorzubeugen, indem es beide Hände einbezieht.
Alternativer Name des Rückens Mudra
Kati Mudra.
Wie man zurück geht Mudra?
- Zurück-Mudra ist einfach eine Geste mit beiden Händen. Sie können beginnen, indem Sie in jedem Platz sitzen meditative Haltung wenn Sie sich beim Sitzen auf dem Boden wohlfühlen. Ansonsten können Sie sich auf Ihr Bett, Ihren Stuhl usw. setzen. Am besten funktioniert dies jedoch im Liegen Mudra, speziell für Menschen mit Rückenschmerzen.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem und aufrecht oder nehmen Sie eine Wand- oder Kissenstütze, um eine neutrale Krümmung Ihrer Wirbelsäule beizubehalten.
- Lege dann deine Hände auf deine Knie, die Handflächen zeigen nach oben.
Fingeranordnung der rechten Hand
- Bewegen Sie zuerst Ihren Daumen in Richtung des kleinen Fingers.
- Du musst jetzt die Spitzen deines kleinen Fingers und deines Mittelfingers mit der Spitze deines Daumens berühren. Halten Sie den Zeigefinger ausgestreckt und ringen Sie den Finger.
Fingeranordnung der linken Hand
- Bringen Sie zuerst Ihren Zeigefinger zum Daumen. Als nächstes berühren Sie die Mitte des Daumens mit Ihrem Zeigefinger.
- Strecken Sie Ihren Daumen in Richtung des Zeigefingers, indem Sie ihn von der Mitte aus beugen. Berühren Sie den Nagel vorsichtig mit dem oberen Teil Ihres Daumens. Halten Sie den Rest Ihrer Finger gestreckt.
Zurück Mudra Benefits
- Zurück-Mudra, auch Heilung genannt Mudra, ist eine großartige Möglichkeit, lindert Schmerzen im unteren Rücken.
- Zurück-Mudra, das ist eine spezielle Behandlung für Schmerzen in der untere Mitte und obere Backs, kann benutzt werden um entlasten.
- Das Beste für Ihren Rücken ist Back Mudra im Liegen. Diese Mudra is vorteilhaft für invertierbare Platten. Dies Mudra erhöht die Flexibilität und Stärke des Rückens.
- Muskelverspannung ist, wenn die Muskeln unseres Körpers für eine Weile schrumpfen. Dies geschieht aufgrund von Stress und unregelmäßigem Blutfluss. Regelmäßiges Üben von Rücken Mudra kann helfen Muskelverspannungen vorzubeugen davon ab, Rückenschmerzen zu verursachen.
- Zurück-Mudra hilft Muskelkrämpfe zu heilen.
- Negative Energien können Schmerzen in jedem Bereich des Körpers verursachen. Der Rücken Mudra verbessert den Fluss von Prana sowie positive Energie. Diese entfernt negative Energie von unserem Rücken.
- Es ist wichtig, das Recht zu haben Gleichgewicht aller Energie für unsere Gesundheit. Dies Mudra hilft, den Energiefluss regulieren durch den ganzen Körper und gleicht sie durch die richtige Anordnung der Finger aus.
Zurück Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
- Während Sie dies ausführen Mudra, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade. Dies fördert den Energiefluss in Ihre Wirbelsäule.
- Halten Sie Ihr Gewicht niedrig. Sie sollten Ihren Körper nicht dazu zwingen Mudra länger als nötig. Sie werden sich verletzen, wenn Sie dies tun.
- Dieser Mudra sollte nicht als Ersatz für Ihre medizinische und physikalische Behandlung des Rückens verwendet werden. Kombinieren Sie dies für bessere Ergebnisse Mudra mit anderen Therapien.
Wann und wie lange backen Mudra?
- Dieser Mudra kann von Menschen mit Rückenproblemen praktiziert werden.
- Es kann von Menschen praktiziert werden, die lange Zeit im Sitzen oder Stehen arbeiten.
Obwohl Morgen ist die beste Zeit für jede Mudra, Sie können es trotzdem den ganzen Tag über üben, da es ein ist Heilpraxis.
Dieser Mudra durchgeführt werden soll mindestens 20 Minuten pro Tag. Dies Mudra sollte mindestens viermal täglich für jeweils fünf Minuten durchgeführt werden. Diese Mudra kann überall gemacht werden. Diese Mudra überall möglich, wo die Hände frei sind.
Es kann einige Zeit dauern, bis Ihr Rücken vom Rücken geheilt ist Mudra. Dies Mudra bringt keine schnelle Genesung.
Diese Praxis sollte niemals gestoppt werden. Sie werden sofort Ergebnisse sehen, aber sie werden dauerhaft sein.
Rücken einatmen Mudra
Während Sie dies üben Mudra, Sie können es kombinieren mit:
Kapal Bhaati Pranayama. Beim Üben Kapal Bhaati, ziehst du deinen Bauch ein, was die Bauchmuskeln strafft. Jedoch, Kapal Bhaati sollte je nach Leistungsfähigkeit geübt werden.
Visualisierung im Rücken Mudra
Dein Verstand sagt dir, dass du an einem Ort bist, der dich glücklich macht, wo du dich gut fühlst. Du kannst alleine sein oder dich mit Menschen umgeben, die dich unterstützen und dich glücklich machen. Sie beschäftigen sich mit etwas, das Sie lieben oder für das Sie sich begeistern. Du kannst auch auf deine Atmung achten, damit deine Gedanken nicht abdriften.
Bestätigung im Rücken Mudra
"Mein Rückgrat ist stark und mein Rücken ist breit. Ich fühle mich innerlich und äußerlich geschützt und unterstützt"
Zusammenfassung
Das Zurück Mudra ist eine einfach aber effektiv Geste, die überall ausgeführt werden kann. Es hilft Rückenschmerzen zu lindern, Verbesserung der Haltung und Flexibilität erhöhen. Und indem Sie es mit tiefer Atmung kombinieren, können Sie seine Wirkung maximieren. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudras und wie Sie sie für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden einsetzen, überprüfen UNSERE Mudras Zertifizierungskurs. Es ist der einzige Kurs, der alles abdeckt 108 Mudras ausführlich, sodass Sie alles lernen können, was Sie für den Start wissen müssen Mudra Reise heute.
