Wir wissen, dass Yoga eine großartige körperliche Praxis ist - es fördert den Körper, fördert die Flexibilität und fördert die Entspannung. Aber es ist auch eine äußerst mächtige emotionale Praxis.
Wir neigen dazu, Emotionen und vergangene Traumata in unserem Körper zu halten. Jegliche Herzschmerzen, Herzschmerz oder Versuche, die wir erlebt haben, aber nicht tief gefühlt haben, können ihr Zuhause in unseren Körpern leicht schaffen.
Yoga ist ein sehr nützliches Instrument, um diese giftigen Energien zu beseitigen und echte Heilung von innen nach außen zu finden.
1. Long hält: Lernen zu fühlen
Wenn wir halten Asanas (Posen) Für längere Zeit beginnen die Gefühle in uns zu sprudeln. Zumal wir uns nach innen richten, werden wir uns mehr bewusst, was in sich vor sich geht.
Das Halten von Posen für lange Zeit aktiviert unsere Gefühle und Emotionen. Wir fangen an zu stimmen und fühlen uns wirklich, was sich ansteigt.
Während wir unsere Praxis fortsetzen, werden wir feststellen, dass bestimmte Posen mehr Spannungen haben als andere. Diese sind wahrscheinlich die gleichen, die uns helfen, uns am meisten zu fühlen und zu heilen
Pose: Mandukasana (Froschpose)
Dieser tiefe Hüftöffner ist ein großartiger Ausgangspunkt. Wir tragen viel Spannung in unseren Hüften, und die Froschpose informiert uns schnell.
Diese Pose kann sehr unangenehm werden. Sehen Sie, ob Sie durch das Unbehagen und einen Atemzug nach dem anderen bleiben können. Es ist wichtig zu beachten, dass Beschwerden und Schmerzen zwei verschiedene Dinge sind: Bleiben Sie durch Beschwerden; Kommen Sie aus der Pose, wenn Sie Schmerzen haben.
2. Erdung: Mind-Body-Verbindung
Die Herstellung einer starken Geist-Körper-Verbindung ist einer der ersten Schritte, um vergangene Traumata zu heilen. Um zu heilen, müssen wir lernen, nach innen zu schauen.
Yoga hilft uns, dies zu tun, weil es uns einen sicheren Ort gibt, um die Empfindungen in unserem Körper zu erkunden. Wenn wir mehr praktizieren, um zu bemerken, was in sich los ist, bemerken wir, dass mehr Emotionen auftreten.
Erdungsposen helfen uns, eine mächtige Verbindung zwischen Geist und Körper herzustellen, da wir beide in unserem Körper sind, aber gleichzeitig von der Erde unterstützt werden. Sie geben uns Raum, uns gleichzeitig zu fühlen und zu halten.
Pose: Supta Baddha Konasana (zurückgelegte gebundene Winkelpose)
Supta Baddha Konasana ist ein guter Ort zum Erde und entspannt sich völlig in die Matte. Legen Sie eine Hand über Ihr Herz und eine Hand über Ihren Bauch, um Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und im gegenwärtigen Moment zu halten.
3.. Übergabe: Emotionale Befreiung
Manchmal müssen wir nur noch heilen, loszulassen. Leider ist das Loslassen in Yoga -Blasen ein Klischee geworden.
Das Loslassen bedeutet jedoch nicht unbedingt, Schmerzen oder Wut freizulassen, manchmal bedeutet es, sich daran zu ergeben. lass es .
Oft widerstehen wir den Gefühlen, die sich nicht „gut“ anfühlen. Aber in Wirklichkeit sind Gefühle weder gut noch schlecht. Sie sind es einfach. Und sie zu fühlen ist nicht das, was schmerzhaft ist. Es ist unser Widerstand gegen das Gefühl, der uns Schmerzen verursacht.
Manchmal müssen wir uns einfach unseren Gefühlen ergeben, um sie vollständig zu heilen.
Pose: Eka Pada Rajakapotasana (Halbpigeon Pose)
Taube Pose ist ein fantastischer Ort, um loszulassen. Weil unsere Hüften so viele Emotionen tragen, haben wir, wenn wir sie tief öffnen, oft keine andere Wahl, als sich zu ergeben.
Wenn Sie viel in Tauben weinen, ist das völlig normal. Wenn wir diese Pose für einen langen Zeitraum halten, durchbrechen wir die Wände, die wir in früheren Traumata aufgebaut haben, und lassen sie oft durch Weinen frei. Das ist sehr heilend.
4. Herzeröffner: Verwundbarkeit
Haben Sie jemals einen „Glühbirnenmoment“ in einer Yoga -Klasse erlebt? Wie Sie plötzlich erkannt haben, warum Sie so lange spezifische Möglichkeit haben?
Yoga hilft uns, tief zu graben und sehr verletzlich zu werden. Verwundbarkeit ist für unsere Heilung unerlässlich. Wenn wir nicht verletzlich sein können, beginnen wir, Leute auszuschließen. Wir bauen Wände um unsere Herzen als eine Form des „Schutzes“, wenn wir wirklich nur schaden, uns selbst zu schaden.
Wir müssen in der Lage sein, unsere Herzen zu öffnen, um Selbstliebe, Heilung und letztendlich andere zu finden.
Herzeröffnungs -Posen helfen uns, genau das zu tun. Indem wir unser Herz körperlich öffnen, senden wir ein Signal an unser inneres Herz, um sich ebenfalls zu öffnen.
Pose: Urdhva Dhanurasana (Rad Pose)
Rad ist ein tiefer Herzöffner, der uns hilft, diese Wände abzubauen und zu lernen, unsere Herzen zu öffnen.
Dies ist eine großartige Pose, weil wir unser Herz öffnen, aber wir haben unsere Hände und Füße gleichzeitig auf dem Boden.
5. Gleichgewicht: Reaktion gegen React
So oft, wenn wir wütend werden, reagieren eher als reagieren . Reaktionen werden zu Bedauern. Wir schnappen und nehmen uns keinen Moment Zeit, um zu denken oder sogar zu atmen, bevor wir sprechen und am Ende jemand anderen oder uns selbst verletzen.
Yoga schafft einen Raum für uns, um zu lernen, wie man mit Gleichmut auf angespannte oder unglückliche Situationen reagiert. Die Reaktion auf diese Situationen, anstatt zu reagieren, führt normalerweise zu einer ruhigeren und freundlicheren Interaktion. Und wir werden höchstwahrscheinlich davon weggehen, wenn wir uns besser fühlen, als wenn wir reagiert hätten.
Pose: Natarajasana (Tänzerin Pose)
Das Ausgleich von Posen hilft uns zu lernen, wie man reagiert. Wenn wir wie Tänzer aus einer Ausgleichsstellung ausfallen, haben wir zwei Möglichkeiten: Wir können entweder wütend und frustriert werden, dass wir gefallen sind, oder wir können tief einatmen, vielleicht sogar lächeln und gleich wieder hineinkommen.
6. Ahimsa: Gewaltlosigkeit
Ahimsa übersetzt von Sanskrit zu "Gewaltfreiheit". Es ist inspiriert von dem Konzept, dass alle Lebewesen heilig sind und daher nicht verletzt werden sollten.
Dies gilt auch für Sie. Wir sprechen viel darüber, dass wir mit anderen freundlich sind, aber manchmal vergessen wir uns selbst. So wie wir andere mit Freundlichkeit und Mitgefühl behandeln sollten, müssen wir uns genauso behandeln.
Viele von uns sind in der Regel sehr hart für uns. Egal, wie wir aussehen, wie schlau wir sind oder unser allgemeiner Stand im Leben. Denken Sie zurück, wie Sie mit sich selbst sprechen, wenn Sie einen Fehler machen. Würden Sie auf die gleiche Weise mit Ihrem besten Freund sprechen?
Yoga lehrt uns, sanft mit uns selbst zu sein. Wir haben beigebracht, sich auszuruhen, wenn wir es brauchen und auf unseren Körper hören. Wenn wir lernen, wie man dies sowohl auf als auch außerhalb der Matte macht, werden wir mehr auf unsere Gefühle und Gefühle im Einklang stehen und verstehen, dass wir für uns selbst freundlich sein müssen, um Selbstliebe zu heilen und zu finden.
Pose: Balasana (Kinderpose)
Oft geht es nur um Grundlagen zurück. Die Pose des Kindes dient vielen Zwecken, von denen einer als Ruheplatz ist.
Nehmen Sie jedes Mal, wenn Ihr Körper Sie verlangsamen, im Unterricht im Unterricht in der Unterrichtsstunde ein. Sie können es sogar selbst nehmen, wenn Sie sich überfordert fühlen und sich ein paar Momente nehmen müssen, um sich selbst zu pflegen.
7. Selbstbewirtschaftung: Mut
Um vergangene Traumata zu heilen, müssen wir schließlich unsere innere Kraft zum Leben erwecken. Dies ist keine aggressive oder kontrollierende Macht, dies ist die Ermächtigung. Es ist Vertrauen, Mut, Wahrheit; Es ist eine Bereitschaft, in Ihrem Leben aufzutauchen.
Selbstbewirtschaftung ist ein Ort, an dem Sie Ihren Weg anerkennen und nicht davon davonlaufen. Stattdessen umarmen Sie es. Und Sie umarmen alles, was Sie sind - Strang und Mängel gleichermaßen.
Pose: Virabhadrasana II (Krieger 2)
Warrior 2 hilft uns, tief in unsere Kraft einzutauchen. Es schafft ein Feuer in unseren Beinen und ein Gefühl der Freiheit in unseren Herzen.
Lassen Sie sich Spaß in dieser Pose haben. Spielen Sie mit Armvariationen und bleiben Sie nur ein bisschen länger als Sie möchten. Sie werden erstaunt sein, was im Inneren auftaucht.
Yoga kann Ihnen helfen, Trauma und Herzschmerz genauso wie möglich zu heilen Flexibilität und Stärke verbessern. Aber Sie müssen sich Ihrer Matte mit offenem und offenem Herzen nähern. Tun Sie dies und Heilung wird kommen. Langsam, aber sicher.
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