Mudra des inneren Selbst: Bedeutung, Nutzen und Anleitung

in dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung die Bedeutung , die Vorteile und die Ausführung des Mudra des Inneren Selbst, Mudra .

Definition – Was ist ein Mudra des inneren Selbst und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Das Mudra des Inneren Selbst ist eine Art Hasta Mudra , eine Handgeste oder ein Siegel . Laut yogischen Texten trägt jeder Mensch innere Energie oder Kraft in sich . Diese Kraft muss erkannt und aktiviert werden, um die eigenen Lebensziele zu erreichen. Jeder Mensch besitzt diese Kraft. Laut yogischen Texten trägt jeder Mensch eine Seele in sich. Diese Seele ist stets mit der höchsten Seele verbunden. Die höchste Seele oder Kraft hat diese Welt und alle Lebewesen erschaffen. Unsere innere Kraft ist immer mit der höchsten Kraft verbunden, sodass wir alles werden können, was wir wollen. Wir müssen unsere Kraft auf ein Ziel oder die Dinge konzentrieren, die wir in unserem Leben erreichen möchten. Wir sollten unsere Energie und Kraft nicht an Dinge verschwenden, die keinen Wert in unserem Leben verdienen. Viele Menschen neigen dazu, ihre Energie in Dinge zu investieren, die sie nicht in ihrem Leben wollen, was zu schwerwiegenden Problemen führt, da man dadurch genau das anzieht, was man nicht will. Durch das Üben dieses Mudras können Sie Ihre Energie in die richtige Richtung lenken, auf den Weg, auf dem Sie in den nächsten Jahren Ihres Lebens sein möchten. Dies ist einer der Gründe, warum viele Interviewer und Personen fragen, wo Sie sich in den nächsten fünf oder zehn Jahren sehen, denn Sie sollten sich darüber im Klaren sein, worauf Sie Ihre Energie verwenden.

Das Mudra Es hilft dabei, zu beten, ohne ein einziges Wort zu sprechen Mudra verbindet deine Energie mit der Energie der göttlichen oder höchsten Macht. Alles, worüber Sie beten, gelangt also direkt zur göttlichen Energie.

Dieses Mudra hilft auch, Herz, Energie, Geist und Seele zu öffnen. Ein offenes Herz symbolisiert einen ausgeglicheneren emotionalen Zustand. Die Übung dieses Mudras unterstützt die Emotionskontrolle und fördert weisere Entscheidungen. Zudem verbessert sie das Lernen.

Wie führt man Mudras des inneren Selbst ?

• Das Mudra kann geübt werden, während man hält verschiedene Körperhaltungen, wie zum Beispiel die Kindeshaltung wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist.
• Um den maximalen Nutzen aus diesem Mudra zu ziehen, üben Sie es am besten in einer bequemen Meditationshaltung ( Sukhasana , Swastikasana ). Jede Sitzhaltung, die Ihnen angenehm erscheint, ist geeignet.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht. Wir möchten eine übermäßige Krümmung des Rückens vermeiden.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Nun führen Sie Ihre Handflächen langsam in Namaskara- oder Anjali- Mudra-Position .
• Führe nun sanft deine Daumen an die Innenseite deiner Zeigefinger. Beginne dabei, deine Daumen nahe an die erste Fingerbeuge deiner Zeigefinger zu bringen. Deine Daumen bleiben dabei leicht nach innen gerichtet. Deine Knöchel bewegen sich leicht nach außen. Dieses Mudra Mudra des inneren Selbst bekannt
• Betrachten Sie den Raum hinter Ihren Augen, der als Chidakash oder „ Chitta ka Akash “ bekannt ist. Dieser dunkle Raum repräsentiert auch das „ Akash Tatva “ (Raumelement).
• Lass deiner Fantasie freien Lauf und fülle Chidakash mit weißem oder gelbem Licht.
• Nimm dein Inneres wahr und bewahre die Absicht, dich hinzugeben.
• Atmen Sie langsam ein und aus, hetzen Sie nicht. Nehmen Sie sich Zeit zum Ein- und Ausatmen.
• Sie können es mit verschiedenen üben Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie zum Beispiel Bhamri Pranayama (Summbiene) Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atmung durch das linke Nasenloch).

Mudra des inneren Selbst – Nutzen

• Dies hilft dabei, alles loszulassen Schmerz und Stress verursacht , alles, was Körper und Geist belastet .
• Das hilft uns, mit unserem Inneren in Kontakt zu treten . Viele von uns sind so beschäftigt, dass wir kaum Zeit haben, uns selbst kennenzulernen. Wir vernachlässigen unser Inneres, was langfristig Probleme verursacht. Bis wir es bemerken, ist der Schaden bereits angerichtet.
• Es hilft, die innere Energie zu aktivieren , die Energie, die unseren Körper antreibt. Diese Energie kann dazu beitragen, unsere Zukunft zu verändern. Wenn wir diese Energie richtig einsetzen, können wir alles erreichen, was wir uns wünschen, indem wir uns auf die Dinge konzentrieren, die uns im Leben wichtig sind.
• Es hilft, wortlos zu beten . Dadurch beginnt sich das Universum nach deinen Wünschen zu verändern. Das geschieht tatsächlich, und zahlreiche Geschichten und Bücher belegen es.

Mudra des inneren Selbst – Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Drücken Sie alle Fingerspitzen sanft aneinander, außer den Daumen. Ihre Finger bleiben eng beieinander, aber lassen Sie etwas Abstand zwischen den Händen.
• Drücken Sie Ihre Finger nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich nur leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht, während in einer beliebigen Meditationshaltung sitzen.

das Mudra des Inneren Selbst ausführen

• Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen gut geht, Sie aber dennoch nicht glücklich sind, dann spüren Sie, dass Ihr inneres Glück Sie nicht erreicht.
• Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in Ihrem Leben etwas Großes erreichen wollen und alles dafür tun, es aber trotzdem nicht schaffen, dann sollten Sie es ausprobieren.
• Wenn Sie zu viele negative Gedanken haben.

Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .

Führen Sie die Übung gemäß den Anweisungen durch oder viermal täglich für 15 Minuten . Ob Sie sie am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 10 bis 15 Minuten erzielt man die besten Ergebnisse, mindestens 20 Minuten lang praktiziert . Bei Gelenkschmerzen sollte diese Mudra sechsmal täglich für 30 Minuten gehalten werden .

Atemmudra des inneren Selbst

Mudra können wir zwei Atemtechniken üben .

• Bauchatmung.

• Yoga-Atmung (Bauchatmung, Brustatmung und Schlüsselbeinatmung.)

Visualisierungsmudra des inneren Selbst

• Stell dir vor, du bist mit der höchsten Seele verbunden.
• Stell dir die höchste Seele so vor, wie du sie haben möchtest.
• Die höchste Seele wird jede beliebige Gestalt annehmen, die du dir vorstellst.
• Genau wie deine Träume werden auch sie Wirklichkeit.

Affirmationsmudra des inneren Selbst

Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:

“Meine inneren Kräfte sind unvergleichlich. Sie werden meine Träume in die Realität umsetzen.”

Abschluss

Der Mudra des Inneren Selbst soll viele Vorteile haben, darunter: Verbesserung der mentalen Und körperliche Gesundheit, Ziele erreichen, Und Wünsche manifestierenWenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudraund wie Sie diese in Ihre Yogapraxis integrieren können, bieten wir ein umfassendes Mudras -Zertifizierungskurs das alles abdeckt 108 Mudras​Dieser Kurs eignet sich perfekt sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene.