Adho Mukha Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Entdecken Sie Bedeutung und Vorteile dauert ebenfalls 3 Jahre. Das erste Jahr ist das sog. Adho Mukha Mudra und erfahren Sie, wie es mit dieser umfassenden Anleitung geht.

Definition – Was ist Adho Mukha Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Adho Mukha Mudra ist eine Art von Handgeste/Siegel. Es ist auch als bekannt Nach unten gerichtete Geste. Es ist ein Teil einer Gruppe, die besteht aus 24 Gesten bekannt als "Gayatri Mudras"

Adho Mukha Mudra kann beim Singen geübt werden Gayatri-Mantra. Es ist einer der Mudras, auf das mehr Wert gelegt wird Mantra Singen. Übe es beim Singen Mantras wird Ihnen helfen, die Wirkung zu spüren Mantras sogar mehr. Auf diese Weise können Sie noch mehr davon profitieren Mudra wenn es in Verbindung mit praktiziert wird Mantra. Es wird angenommen, dass das Üben mit unterschiedlichen Methoden möglich ist Mantras kann Ihnen dabei helfen, verschiedene Körperteile zu stimulieren.

Das Wort "Gayatri„ symbolisiert die Kraft der Sonne und unser inneres Feuer. Es wird angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra wird Ihnen helfen, Ihr Verdauungsfeuer zu entfachen, was Ihr Verdauungssystem ankurbelt. Es wird Ihre Verdauung verbessern. Sie werden sich weniger aufgebläht fühlen und sich aktiver und frischer fühlen.

Es wird auch angenommen, dass es Ihr inneres Feuer der Weisheit entfacht. Es wird Ihnen helfen, mehr Wissen zu erlangen und Sie bei Ihrer Arbeit aufmerksamer zu machen. Sie werden einen besseren Zugang zu den Ressourcen spüren, die Ihr Geist und Körper bieten.

Wenn Sie sich bewerben Adho Mukha Mudra und verschiedene Praktiken wie Asana, Pranayama & Meditationerhalten Sie zahlreiche Vorteile.

Alternativer Name von Adho Mukha Mudra

Nach unten gerichtete Geste.

Wie macht man Adho Mukha Mudra?

• Dieser Mudra kann geübt werden, während man verschiedene hält Asanas wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie richtig ist, dies zu tun.
• Allerdings lassen sich dadurch mehrere Vorteile erzielen Mudra, beginnen Sie damit, in einer beliebigen Position zu sitzen bequeme meditative Haltung (Sukhasana, Padmasana, oder Hakenkreuzana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Behalten Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit im Auge.
• Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
• Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
• Schließe sanft deine Augen.
• Bringen Sie nun Ihre Hände langsam zur Brustmitte (Herzmitte) und verbinden Sie die Rückseite Ihrer Handflächen so, dass alle Ihre Knöchel miteinander verbunden sind und Ihre Finger nach unten zeigen, während sie von den Knöcheln abgewinkelt sind.
• Bringen Sie Ihre Daumen bequem zusammen, sie sollten in Richtung Brust zeigen, oder manchmal halten wir sie leicht nach oben gerichtet.
• Beobachten Sie diesen dunklen Raum (bekannt als der Chidakasa) hinter deinen Augen.
• Wenn Sie hinzufügen möchten Mantra Chanten Sie in Ihre Praxis, atmen Sie beim Einatmen tief ein und beginnen Sie zu chanten Gayatri-Mantra mit maximalen Vibrationen.

„Om bhurbhuvah swaha,

tatsaviturr varenyam Bhargo devasya dhimahi,

dhiyo yo nah prachodayat“

• Erleben Sie Ihren gesamten Geist und Körper. Beobachten Sie Ihren Atem, ohne das Bewusstsein für Ihren Atem zu verlieren.

Adho Mukha Mudra Benefits

• Es gibt uns Immunität gegen saisonalen Husten & Erkältungen. Im Grunde also verbessert unsere Immunität.
• It verbessert deine Mantra Gesangsübungen und hilft Ihnen, mehr zu erreichen.
• It reduziert geistige Ermüdung, also wenn Sie Erfahrung haben geistige Müdigkeit, Desinteresse in Sachenusw. Wenn Sie dies üben, werden Sie in kürzester Zeit bessere Ergebnisse erzielen. Es verbessert Ihre Stimmung und stellt Ihr Interesse wieder her.
• It verbessert Ihre Verdauung und Beseitigung. Eine bessere Verdauung bedeutet ein besseres Leben und eine bessere Stimmung.
• Aktiviert die Flamme der Weisheit.

Adho Mukha Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Ähnlich allen anderen Mudra Praktiken, es hat keine Nebenwirkungen.

Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:

• Versuchen Sie, Ihre Knöchel nicht zu stark zu belasten.
• Drücken Sie Ihre Daumen nicht fest gegeneinander. Sie sollten sich leicht berühren und keinen übermäßigen Druck ausüben.
• Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.

Wann und wie lange zu tun Adho Mukha Mudra?

• Wenn Sie singen möchten Mantra, dann solltest du es versuchen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Leistung zu steigern Mantra Gesangspraxis.
• Wenn Sie Verdauungs- und Ausscheidungsprobleme haben, hilft es.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendein Yoga zu machen oder Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Dies üben Mudra für eine mindestens 30-40 Minuten täglich ist empfohlen. Egal, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreien absolvieren möchten dauern zwischen 10 und 15 Minuten, Es liegt an dir. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, um eine Übung zu üben mindestens 20 Minuten ist es, die besten Vorteile dieser besonderen zu erhalten Mudra.

Einatmen Adho Mukha Mudra

Es gibt verschiedene Arten der Atmung, die wir damit üben können Mudra. Aber noch mehr passendes Atemmuster hierfür Mudra ist:

• Brustatmung zusammen mit Mantra singen.

Visualisierung ein Adho Mukha Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass Sie in Ihr Körperinneres schauen.
• Du sitzt in einem Licht, das gelb leuchtet.
• Alles um ihn herum ist dunkel, aber dieses Licht lässt keine Dunkelheit herein.

Bestätigung ein Adho Mukha Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich strahle Positivität aus. Ich bin überzeugt."

Zusammenfassung

Das Adho Mukha Mudra ist ein Yoga Mudra, oder Siegel, mit Dutzenden von Vorteilen für Körper und Geist. Das Mudra kann jederzeit und überall durchgeführt werden und erfordert keine Requisiten oder Ausrüstung. Wenn Sie mehr über diese und ähnliche Praktiken erfahren möchten, denken Sie darüber nach Anmeldung nur für unseren Mudras Zertifizierungskurs. Mit diesem Kurs erhalten Sie eine ausführliche Einweisung in alle Bereiche 108 Mudras, ihre Ursprünge und Traditionen sowie Tipps, wie man sie in das eigene Leben integrieren kann.