Merudanda Mudra: Bedeutung, Vorteile und wie es geht

Das Merudanda Mudra ist eine Handgeste mit vielen Vorteilen. Entdecken Sie was es ist , wie es ist und die Vorteile dieses Mudra .

Definition - Was ist Merudanda Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Merudanda Mudra ist eine Handgeste oder ein Siegel , auch als Hasta Mudra .

Um dieses Mudra besser zu verstehen, lassen Sie uns das Wort Merudanda Mudra in zwei getrennte Wörter brechen:

Merudanda - Das Wort „ Merudanda “ beschreibt unsere „ Wirbelsäule oder das Rückgrat “ in der Sanskrit -Sprache.

Mudra - Wie wir wissen, beschreibt Mudra “ Hasta Mudra , eine Handgeste oder ein Siegel .

Merudanda Mudra ist auch als Rückgrat -Geste oder Rückenschmerzen . Wie der Name schon sagt, ist dieses Mudra für die Gesundheit der Wirbelsäule von Vorteil. Wie wir alle wissen, verbringen viele von uns viel Zeit damit, auf einem Stuhl zu sitzen oder auf dem Bett zu liegen. Es ist also ganz natürlich, dass unser Rücken versteift wird, aber wenn Sie das immer noch nicht verstehen können, warum? Dann lassen Sie mich das für Sie klären. Während wir längere Zeit sitzen, aktiviert es die Rückenmuskeln und verhindert, dass unser Körper fällt. diese Mudra dazu beitragen, Schmerzen und Schmerzen zu vermeiden, die in und um die Wirbelsäule verursacht wurden.

Laut yogischen Texten fließt „ Prana “ , die lebenswichtige Energie, durch die Wirbelsäule. Wenn es also Probleme mit der Wirbelsäule gibt, könnte es den Prana , den wir nicht wollen. Das Üben dieses Mudra kann also auch dazu beitragen, den Fluss Ihrer Prana -Energie glatter und besser zu verbessern. Prana -Fluss bedeutet energetischer Sie werden Sie fühlen. Mehr Energie bedeutet weniger gestresst, dass Sie sich fühlen werden. Diese Mudra kann also auch helfen, sich selbst abzubauen. Sie werden sich entspannt fühlen und weniger Stress und Spannung nehmen. Behinderte Prana Flow bedeutet, dass Sie leichter gestresst werden, sich mehr Sorgen machen und sich langweilig fühlen und Ihre Stimmung schnell verwöhnen lassen. Man sollte dieses Mudra , all diese Dinge zu überwinden.

Diese Mudra wird spezifischer verwendet, wenn wir Atemtechniken und Meditationen üben, was den Prana -Energiefluss mehr betont.

Es beruhigt und beruhigt den Geist. insbesondere Pranayama praktizieren

Wenn Sie dieses Mudra , kann es Ihnen sogar dazu beitragen, dass Sie den Atem bewusst werden. Meditationen auf Atemfokus und Pranayama sind eine der besten Techniken.

Alternative Namen von Merudanda Mudra

Die Geste der Rückgrat oder die Rückenschmerzen.

Wie macht man Merudanda Mudra?

• In dieser Mudra müssen Sie auftreten, während Sie in einer meditativen Haltung sitzen, da diese Mudra mehr Aufmerksamkeit für den Atem erfordert.
• Es wird angenommen, dass Sie es während der Meditation üben sollten, um die Vorteile dieses Mudra . Vajrasana (Thunderbolt -Haltung) oder Padma Asana (Lotus -Haltung) sitzen
• Ruhe beide Hände bequem auf deinem Knie. Handflächen nach unten in Richtung Boden.
• Halten Sie alle Finger und den Daumen verlängert.
• Jetzt langsam und sanft alle Ihre Finger und bilden Sie eine Faust.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Daumen verlängert werden, um der Daumen-hoch-Geste ähnlich auszusehen.
• Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem gerade.
• Schließen Sie Ihre Augen völlig.
• Beginnen Sie nun damit, Ihre Daumen nach innen zueinander zu zeigen, während sie verlängert werden. Dann ist Mudra Adho Merudanda Mudra .
• Übe tiefe Atmung für 8-10 Atemzüge.
• Danach zeigen Sie Ihre Daumen nach oben in Richtung Himmel oder die Dichtung, während Ihre Daumen verlängert bleiben. Diese Mudra ist als Merudanda Mudra .
• Übe tiefe Atmung für 8-10 Atemzüge, während er dies ausführt.
• Dann richten Sie Ihre Daumen nach außen und weg voneinander. Während Ihre Daumen verlängert bleiben. Dieses Mudra ist als Urdhva Merudanda Mudra .
• Bleiben Sie in dieser Position, während Sie für 8-10 Atemzüge tief atmen.
• Mudra annehmen, während Sie verschiedene Formen von Meditation und Pranayama .

Merudanda Mudra Vorteile

• Es hilft, die Wirbelsäule gesünder zu halten . Es fördert die Gesundheit unserer Wirbelsäule, des Rückgrats. Und wir alle sind uns bewusst, warum die Gesundheit der Wirbelsäule so wichtig ist. Die Wirbelsäule trägt alle Nerven, durch die unser Körper arbeitet.
• Es Prana -Energie zu erhöhen . Prana -Energie gilt als Lebenskraft, durch die jedes Lebewesen arbeitet.
• Es hilft, Sie energiegeladen zu machen , und es hilft, Stress zu überwinden . Wenn Sie sich energetischer , werden Sie aktiver . Wenn Sie aktiver werden, fördert es das Gleichgewicht zwischen den Hormonen , was Ihnen hilft, Stress abzubauen .
• Es hilft, zurückgezogene Schmerzen und Schmerzen . Und wenn Sie solche Schmerzen haben, hilft es auch, dies zu lindern.
• Es wird auch angenommen, dass die Prostata -Gesundheit besser wird .
• Diese Mudra hilft, das Atmungssystem zu stärken . Wenn wir uns mehr auf den Atem konzentrieren und tief atmen, hilft es, das Atmungssystem zu stärken.

Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Merudanda Mudra

• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Finger nicht übermäßig unter Druck setzen.
• Üben Sie es in meditativen Körperhaltungen, um maximale Vorteile zu erzielen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag aktiv bleiben. Bleiben Sie nicht zu lange an einem einzigen Ort.
• Sie können diese Mudra täglich üben, aber weiterhin auf Ihren Atem fokussiert.

Wann und wie lange, um Merudanda Mudra ?

• Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Probleme, Schmerzen und Schmerzen im Zusammenhang mit Wirbelsäulen haben.
• Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie Ihr Atmungssystem verbessern müssen.
• Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie es üben.
• Wenn Sie sich langweilig und weniger energetisiert fühlen.

Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, tagsüber, ist unser Gehirn am besten. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .

dieses Mudra für mindestens 20-40 Minuten . Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten dauern , es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten , die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .

Merudanda Mudra atmen

Mudra Atemtechniken üben .

• Bauchatmung , wenn Sie einatmen, lassen Sie den Bauch herauskommen und wenn Sie ausatmen, lassen Sie den Bauch bequem entspannen.

Visualisierung in Merudanda Mudra

• Visualisieren Sie Ihre Wirbelsäule.
• Stellen Sie sich vor, dass Prana die lebenswichtige Energie in die Länge Ihrer Wirbelsäule gelangt.
• Beachten Sie, dass Ihre Wirbelsäule diese Energie in verschiedene Körperteile füllt.

Bestätigung in Merudanda Mudra

Halten Sie beim Üben eine positive Absicht. Beginnen Sie mit:

“Ich habe eine gesunde Wirbelsäule, die mich zu einem gesunden Leben führt.”

Abschluss

Merudanda Mudra ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Wirbelsäulengesundheit und Ihre Prana -Energie . Mit regelmäßiger Praxis können Sie Mudra s nutzen, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. MUTRAS erfahren möchten , sehen Sie sich unseren Mudra -Zertifizierungskurs an. In diesem Kurs werden Ihnen alles über 108 verschiedene Mudras, die Vorteile jedes Mudra und die richtige Ausführung von Mudra beigebracht.