Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Meditation bei Schmerzen. Das geführte Meditation zur Schmerzlinderung wird Linderung von Beschwerden verschaffen.
Einleitung
Chronische oder akute Schmerzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Unwohlsein in unserem Körper sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht richtig funktioniert und unser Körper und Geist auf einer bestimmten Ebene aus dem Gleichgewicht geraten. Möglicherweise haben wir eine körperliche Verletzung erlitten, haben mit Stress und intensiven emotionalen Zuständen zu kämpfen oder verspüren Schmerzen, ohne die Ursache zu kennen. In jedem Fall ist Schmerz eine Botschaft unseres Körpers, dass wir innehalten und auf uns selbst aufpassen müssen.
Meditation ist eine bekannte Technik von tiefe Entspannung und Konzentration. Es kann bei der Behandlung chronischer oder akuter Schmerzen sehr hilfreich sein und kann Linderung und Erleichterung bringen, wenn es mit einer aufgeschlossenen Haltung durchgeführt wird. Im Folgenden erklären wir, wie Meditation zur Schmerzlinderung beitragen kann, und stellen einige geführte Meditationsskripte zum Ausprobieren vor.
Geführte Meditation zur Schmerzlinderung oder chronischen Schmerzlinderung
Bei der geführten Meditation hört man einem Meditationsführer oder Lehrer zu, während man sich entspannt und die gegebenen Anweisungen befolgt. Es kann eine sehr unterstützende Praxis für alle sein, die neu in der Meditation sind oder eine geführte und vorbereitete Meditation wünschen. In jedem Fall kann eine geführte Meditation eine tiefgreifende und beruhigende Erfahrung sein.
Die Schmerzen unseres Körpers gehen oft mit einem Gefühl der Not, Müdigkeit, Frustration oder vielleicht sogar Angst einher. All diese Empfindungen führen dazu, dass sich unser Körper und unser Geist stärker auf den Schmerz und die Anspannung konzentrieren, was zu einem stärkeren Schmerzniveau führen und es schwieriger machen kann, sich zu entspannen und zu beruhigen. Eine geführte Meditation gegen chronische Schmerzen oder zur Schmerzlinderung kann uns helfen, die körperlichen Spannungen im Schmerzbereich zu beruhigen und zu entspannen.
Indem wir uns auf den Ort konzentrieren, an dem wir uns unwohl fühlen bewusst und tief atmenkönnen wir möglicherweise die Steifheit rund um die schmerzhafte Empfindung lösen und entspannen oder eine beruhigende und heilende Energie darauf richten.
Geführte Meditation senkt nachweislich unseren Stresshormonspiegel deutlich, Beruhigen Sie unsere Herzfrequenz und verringern Sie die Angst. All diese Vorteile sind mit einem Zustand der Entspannung und Konzentration auf den gegenwärtigen Moment verbunden – und helfen uns, uns des Hier und Jetzt bewusster zu werden.
Meditation bringt uns auch dazu, uns auf den Zustand unserer Selbstwahrnehmung zu konzentrieren. Neben der Entspannung und Beruhigung der Stelle, an der wir Schmerzen haben, ist es auch möglich, eine meditative Technik der Loslösung anzuwenden. Sich vom Schmerz zu lösen, indem man einfach die Empfindung beobachtet, die wir empfinden, ist eine tiefgreifende und disziplinierte Form der Meditation zur Schmerzlinderung. Es ermöglicht uns möglicherweise nicht nur, die Verbindung zwischen unserem Geist und dem Schmerzempfinden zu verringern. Dennoch kann es auch zu einer breiteren Perspektive und der Fähigkeit führen, Unbehagen oder Stress den ganzen Tag über ruhig zu beobachten.
Andere Heilmittel
Bei der Linderung von Schmerzen kann geführte Meditation bei manchen Menschen hilfreich sein und es lohnt sich, sie selbst auszuprobieren. Akute Schmerzen können durch Entspannungs- und Atemtechniken gelindert und gelindert werden. Bei chronischen Schmerzen müssen wir jedoch möglicherweise regelmäßiger üben, um die Ergebnisse zu spüren.
Angenommen, Sie möchten während der Meditation andere Mittel zur Schmerzlinderung ausprobieren. In diesem Fall können Sie einer bestimmten Art der geführten Meditation gegen Schmerzen folgen, Entspannung, Körperscan und Atemtechniken hinzufügen und ätherische Öle zur Schmerzlinderung verwenden.
Manche ätherische Öle, von denen bekannt ist, dass sie Schmerzen lindern während der Meditation umfassen:
- Pfefferminz Öl
- Majoranöl
- Sandelholzöl
- Eukalyptusöl
- Lavendel Öl
- Zypressenöl
Darin werden ätherische Öle verwendet Aromatherapie in der ganzheitlichen und natürlichen Medizin. Sie werden oft als zusätzliches Element von Heilpraktiken empfohlen. Neben geführter Meditation können bewusstes Atmen und Entspannen sowie die Verwendung ätherischer Öle ein beruhigendes, entzündungshemmendes und wohltuendes Gefühl in den Bereichen hervorrufen, in denen Spannungen und Beschwerden auftreten.
Geführte Meditation zur Linderung von Rückenschmerzen
Einer der häufigsten Bereiche unseres Körpers, in denen chronische Schmerzen auftreten, ist unser unterer und oberer Rücken. Durch das lange Sitzen können sich Rücken und Wirbelsäule verspannen und aus der Ausrichtung geraten. Dadurch projizieren sie Schmerzen und Anspannung auf den Rest des Körpers.
Die Pflege unserer Wirbelsäule ist sehr wichtig und Rückenschmerzen sollten niemals leichtfertig abgetan werden. Emotionen gelangen oft in den oberen Rückenbereich, in unseren Nacken und unsere Schultern. Im unteren Rückenbereich können auch stundenlanges Sitzen, Arbeiten am Computer und verspannte Hüften beim Autofahren zu unseren Rückenschmerzen beitragen.
Wir sollten unseren Körper als eine vernetzte Struktur betrachten, in der alle Teile sich gegenseitig beeinflussen. Daher ist es möglich, dass unsere Rückenschmerzen nicht vom Rücken selbst herrühren; es könnte komplexer sein. Um die wahre Ursache zu finden, müssen wir auf unseren Körper und Geist hören und ihn beobachten, vielleicht einen Spezialisten (z. B. einen Osteopathen) aufsuchen und Entspannungs- und Selbsterfahrungsübungen in unseren Alltag integrieren.
Es wird empfohlen, eine geführte Meditation oder Entspannung bei Rückenschmerzen im Liegen durchzuführen Shavasana – Leichenhaltung oder in Balasana – Kinderhaltung. Beide Posen tragen dazu bei, die Muskeln im unteren und oberen Rückenbereich vollständig zu lockern. Sie können mit zusätzlicher Polsterung ausgeführt werden, damit Sie sich wohler fühlen. Bei Shavasana wird empfohlen, ein Kissen oder eine Rolle unter die Knie zu legen, um Verspannungen im unteren Rückenbereich zu lösen. Bei Balasana können Sie Ihre Knie auseinander halten und Polster unter Ihren Bauch legen.
Finden Sie heraus, welche geführte Meditation für Sie am besten zur Schmerzlinderung geeignet ist
Viele geführte Meditationsskripte Wir stehen Ihnen bei Schmerzen zur Verfügung und können je nach Bedarf eine Praxis auswählen. Nachfolgend finden Sie einige geführte Meditationen zur Schmerzlinderung, die Sie entweder bis zum Ende oder so lange befolgen können, wie Sie sich mit dem Gefühl wohl fühlen.
Denken Sie daran, eine bequeme Position und einen sicheren, entspannenden Raum einzunehmen, in dem Sie sich Zeit nehmen und die Übung bewusst durchführen können.
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Wenn Sie einer geführten Meditation gegen Schmerzen und Stress folgen, die mit Unbehagen verbunden sind, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie über eine sehr starke Fähigkeit verfügen, sich zu entspannen, zu heilen und Ihr Leben zu verändern. Schmerz kann eines der schwierigsten Themen beim Meditieren sein. Versuchen Sie also, sich selbst und der Praxis gegenüber freundlich und aufgeschlossen zu bleiben.
Die Bottomline
Schmerz und Unbehagen sind Empfindungen, die wir alle in unserem Leben erleben werden. Wie die Dualität der Existenz zeigt, sind diese Empfindungen auch notwendig, um Gesundheit und Schmerzfreiheit zu erkennen und zu schätzen. Ob Sie sich für eine schmerzlindernde und entspannende Form der geführten Meditation entscheiden oder einen eher distanzierten und beobachtenden Ansatz verfolgen, liegt ganz bei Ihnen. Bei der Suche nach Schmerzlinderung durch Meditation gibt es kein Richtig oder Falsch.
Wenn Sie tiefer in die Materie eintauchen und mehr über Meditation erfahren möchten, laden wir Sie ein, an unserem Online-Meditationskurs teilzunehmen Beruhige deinen Geist, beruhige deinen Geist gefolgt von Online-Achtsamkeits-TTC-Kurs und finden Sie Ihren Weg zur Meditation und Schmerzlinderung.
