Erfahren Sie mehr über die Vorteile der Meditation, wenn Sie mit Schmerzen zu kämpfen haben. Diese geführte Meditation zur Schmerzlinderung wird von Beschwerden lindern.
Einführung
Chronische oder akute Schmerzen, Muskelverspannungen, Kopfschmerzen und Beschwerden in unserem Körper sind Anzeichen dafür, dass etwas nicht richtig funktioniert und dass unser Körper und unser Geist auf einer bestimmten Ebene aus dem Gleichgewicht sind. Wir könnten eine körperliche Verletzung durchgemacht haben, mit Stress und intensiven emotionalen Zuständen zu kämpfen haben oder Schmerzen haben, ohne die Ursache zu kennen. In jedem Fall ist Schmerz eine Botschaft von unserem Körper, die wir innehalten und auf uns selbst aufpassen müssen.
Meditation ist eine bekannte Technik von tiefe Entspannung und Konzentration. Es kann sehr hilfreich sein, wenn es um chronische oder akute Schmerzen geht und Erleichterung und Leichtigkeit bei einer offenen Einstellung bringen kann. Im Folgenden werden wir erklären, wie Meditation für die Schmerzlinderung von Vorteil sein kann und einige geführte Meditationsskripte zum Versuchen teilen kann.
Geführte Meditation für Schmerzlinderung oder chronische Schmerzlinderung
Geführte Meditation beinhaltet das Zuhören eines Meditationsführer oder Lehrers, während sie sich entspannen und den angegebenen Anweisungen befolgen. Es kann eine sehr unterstützende Praxis für jeden, der neu in der Meditation neu ist oder die gerne eine geführte und vorbereitete Meditation hat. In beiden Fällen kann geführte Meditation eine tiefgreifende und beruhigende Erfahrung sein.
Der Schmerz unseres Körpers wird oft von einem Gefühl von Belastung, Müdigkeit, Frustration oder vielleicht sogar Angst begleitet. All diese Empfindungen machen unseren Körper und Geist mehr auf Schmerzen und Spannungen, was zu höheren Schmerzniveaus führen könnte, was es schwieriger macht, sich zu entspannen und sich zu beruhigen. Eine geführte Meditation für chronische Schmerzen oder Schmerzlinderung kann uns helfen, die körperlichen Spannungen im Schmerzbereich zu beruhigen und zu entspannen.
Indem wir uns auf den Ort konzentrieren, fühlen wir uns unbehaglich in und Bewusst und tief atmenMöglicherweise können wir die Steifheit um das schmerzhafte Gefühl lockern und entspannen oder eine beruhigende und heilende Energie dazu bringen.
Die geführte Meditation hat nachweislich unseren Stresshormonspiegel signifikant senkt , unsere Herzfrequenz und geringere Angst zu beruhigen . All diese Vorteile sind mit einem Zustand der Entspannung verbunden und konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment und helfen uns, sich des Hier und Jetzt bewusster zu werden.
Meditation bringt uns auch dazu, uns auf den Zustand unseres Selbstbewusstseins zu konzentrieren und uns zu konzentrieren . Abgesehen von der Entspannung und Beruhigung des Ortes, an dem wir Schmerzen haben, ist es auch möglich, eine meditative Ablösungstechnik zu verwenden. Das Trennen des Schmerzes durch einfaches Beobachten des Gefühls, das wir fühlen, ist eine tiefgreifende und disziplinierte Form der Meditation zur Schmerzlinderung. Es kann uns möglicherweise nicht nur erlauben, die Verbindung zwischen unserem Geist und dem Gefühl von Schmerz zu verringern. Dennoch kann es auch zu einer größeren Perspektive und der Fähigkeit führen, den ganzen Tag über Unbehagen oder Stress ruhig zu beobachten.
Andere Mittel
Bei der Linderung von Schmerzen kann geführte Meditation für manche Menschen funktionieren und es ist es wert, sich selbst zu versuchen. Akute Schmerzen können durch Entspannung und Atemtechniken gelockert und vermindert werden. Wenn es um chronische Schmerzen geht, brauchen wir möglicherweise regelmäßigere Übung, um die Ergebnisse zu spüren.
Angenommen, Sie möchten andere Mittel zur Schmerzlinderung während der Meditation ausprobieren. In diesem Fall können Sie eine bestimmte Art von geführter Meditation für Schmerzen befolgen, Entspannung, Körperscan und Atemtechniken hinzufügen und ätherische Öle zur Schmerzlinderung verwenden.
Manche ätherische Öle, die bekanntermaßen Schmerzen lindern Während der Meditation gehören:
- Pfefferminzöl
- Marjoram Öl
- Sandelholzöl
- Eukalyptusöl
- Lavendelöl
- Zypressenöl
Ätherische Öle werden in der Aromatherapie in ganzheitlicher und natürlicher Medizin . Sie werden oft als zusätzliches Element der Heilungspraktiken empfohlen. Neben der geführten Meditation können bewusstes Atmen und Entspannung sowie die Verwendung von ätherischen Ölen die beruhigenden, entzündungshemmenden und beruhigenden Empfindungen in die Bereiche mit Spannung und Beschwerden verleihen.
Geführte Meditation für Rückenschmerzen reparieren
Einer der häufigsten Bereiche in unserem Körper, um chronische Schmerzen zu haben, ist unser unterer und oberer Rücken. Aufgrund der langen Stunden, die wir sitzen, können unser Rücken und unsere Wirbelsäule angespannt werden und aus Ausrichtung kommen. Das führt dazu, dass sie Schmerzen und Spannungen durch den Rest des Körpers projizieren.
Es ist sehr wichtig, sich um unsere Wirbelsäule zu kümmern, und Rückenschmerzen sollten niemals leicht entlassen werden . Emotionen finden sich oft auf den Weg in den oberen Rücken, in Nacken und Schultern. In Bezug auf den unteren Rücken können lange Stunden, die Sie saßen, an einem Computer arbeiten und die Hüftbereiche hinauffahren, auch zu unseren Rückenschmerzen beitragen.
Wir sollten unseren Körper als eine miteinander verbundene Struktur sehen, in der sich alle Teile gegenseitig beeinflussen. Daher haben unsere Rückenschmerzen möglicherweise nicht von hinten selbst entstanden; Es könnte komplexer sein als das. Um seine wirkliche Sache zu finden, müssen wir unseren Körper und Geist zuhören und beobachten, vielleicht einen Spezialisten (wie einen Osteopathen) besuchen und Entspannungs- und Selbstbewusstseinspraktiken in unseren täglichen Routine einbeziehen.
Es wird empfohlen, geführte Meditation oder Entspannung bei Rückenschmerzen zu erledigen Shavasana - Leiche Pose oder in Balasana - Kinderpose. Beide Posen helfen dabei, die Muskeln im unteren und oberen Rücken vollständig zu lockern. Sie können mit zusätzlichem Dämpfing durchgeführt werden, damit Sie sich wohler fühlen. In Shavasana wird empfohlen, ein Kissen oder eine Rolle unter die Knie zu legen, um die Spannungen im unteren Rücken zu lindern. In Balasana können Sie Ihre Knie auseinander halten und alle Polster unter Ihren Bauch legen.
Wissen Sie, welche geführte Meditation für Sie am besten zur Schmerzlinderung geeignet ist
Viele Geführte Meditationsskripte sind für Schmerzen verfügbar, und wir können eine Praxis entsprechend unseren Bedürfnissen wählen. Im Folgenden finden Sie einige geführte Meditationen zur Schmerzlinderung, die Sie entweder bis zum Ende oder so lange befolgen können, wie Sie sich mit dem Gefühl wohl fühlen.
Denken Sie daran, sich in einer bequemen Position und einem sicheren, entspannenden Raum zu befinden, an dem Sie sich Zeit nehmen und bewusst die Praxis durchlaufen können.
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Wenn Sie eine geführte Meditation für Schmerzen und Stress folgen, die mit Beschwerden in Verbindung stehen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie eine sehr starke Fähigkeit haben, Ihr Leben zu entspannen, zu heilen und zu verändern. Schmerz kann eines der schwierigsten Themen sein, über die man meditieren kann. Versuchen Sie also, freundlich und offen gegenüber sich selbst und der Praxis zu bleiben.
Das Fazit
Schmerz und Beschwerden sind Empfindungen, die wir alle in unserem Leben erleben werden. Wie die Dualität der Existenz zeigt, sind diese Empfindungen auch notwendig, um Gesundheit und mangelnde Schmerzen zu erkennen und zu schätzen. Egal, ob Sie sich für eine schmerzhafte und entspannende Form der geführten Meditation entscheiden oder einem getrennteren und beobachtenden Ansatz folgen, es liegt an Ihnen. Bei der Suche nach Schmerzlinderung durch Meditation ist kein Recht oder falsch.
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