Meditation ist ein Werkzeug für alle, die positive Veränderungen vornehmen möchten. Wenn Sie nach mehr Entspannung suchen, um die Positivität zu erhöhen und ein Gefühl von ruhigem und zentriertem Zentrum zu genießen, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Wir werden eine Reihe verfügbarer geführter Meditationsskripte von a untersuchen 20-minütige geführte Meditation zu a einst stunden. Auf diese Weise können Sie viele Optionen in Ihren Zeitplan und Ihre Einstellungen passen. Mit einer solchen breiten Palette von Meditationen gibt es keine Entschuldigung, nicht täglich zu üben. Dieser Artikel bietet Ihnen einige unserer Lieblings -Führungsmeditationen, damit Sie auch die Vorteile erleben können.
Einführung
Die richtige Meditation für sich selbst , kann schwierig sein . Wenn Sie online suchen, haben Sie endlose Optionen - aber zu viele Auswahlmöglichkeiten ist ein Problem. Sind sie für Sie geeignet? Wie viel Zeit müssen Sie sich für eine Meditationspraxis einsetzen, um die Vorteile zu nutzen? Die gute Nachricht ist, dass es kein Recht oder Unrecht in der Meditation gibt. Nicht auf die Meditationsdauer oder andere Aspekte. Selbst ein paar Minuten jeden Tag zu üben, ist für den Geist von Vorteil. Aber wir werden längere Meditationen untersuchen und sehen, ob Sie sich Zeit nehmen können, um ihre tiefen und glückseligen Vorteile zu erleben.
Längere Meditationen verwenden
Längere Meditationen ermöglichen es Ihnen, in einen tiefen und glückseligen Heilungszustand zu gehen. Je länger Sie in diesem entspannten Zustand bleiben, desto nützlicher ist es für Ihre Gesundheit. Meditation kann Ihren Stress verringern, den Atem vertiefen, den Blutdruck verringern und mehr Platz in Ihrem Kopf für Fokus und Konzentration schaffen. Selbst wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten oder eine Stunde in diesem Zustand verbringen, werden Sie die subtilen, aber wesentlichen Unterschiede bemerken, die es in Ihren Geist und Körper bringt. Dadurch können Sie sich ausruhen und sich verjüngen. Es eignet sich hervorragend, um Stress zu bekämpfen und Ihren Körper auf zellulärer Ebene neu zu programmieren. Je länger Sie in diesem meditativen Zustand bleiben können, desto leichter ist es für Ihren Körper, sich an seine natürlichen angeborenen Heilungsfähigkeiten zu erinnern und diese in sich selbst zu aktivieren.
20 Minuten beste geführte Meditationsskripte
Ein 20-minütiger Zeitrahmen ist ein ausgezeichneter Ort, um mit Meditation zu beginnen . Es ist lang genug, um Ihren Glückseligkeitszustand zu erreichen. Anfänger sind jedoch möglicherweise schwierig, selbst 20 Minuten still zu sitzen. Hier sind einige 20-minütige geführte Meditationen , mit denen Sie konzentriert und zentriert bleiben können.
20-minütige geführte Meditation für Achtsamkeit und Gegenwart
Chakra -Reinigung und Ausgleich
Ganzkörperentspannung und Körperscan
Geführte Meditation für Achtsamkeit
30-minütige Skripte
Sobald Sie sich mit 20 Minuten vertraut machen, können Sie zusätzliche Zeit hinzufügen und eine 30-minütige geführte Meditation entscheiden. Diese 30-minütigen geführten Meditationsskripte erstellen einen Raum, in dem Sie Ihren Körper und sich selbst kennenlernen können, wenn Sie sich in achtsamem Bewusstsein setzen oder sich ausruhen:
30-minütige Meditation, um das Gericht loszulassen
Positive Energiemeditation
Geführte Meditation für Achtsamkeit
Tief geführt 7 Chakren Gesangsschalenmeditation
1-stündige Skripte
Wie bereits erwähnt, je länger Sie meditieren, desto mehr Vorteile können Sie absorbieren. Wenn Sie bereit für 1-stündige geführte Meditationen sind und Ihr Leben verändern, probieren Sie die folgenden Skripte aus:
Der Heilungstempel, einstündige geführte Meditation
Einstündige positive Energie- und Chakra-Ausgleichsmeditation
Nur Stimme, keine Musik, geführte Meditation
Tiefer Schlaf, beruhigende Meditation für Ruhe
Das Fazit
Meditation ist voller Möglichkeiten. Lassen Sie sich mit zunehmender Praxis für die positiven Veränderungen, die dies in Ihr Leben einladen, offen bleiben. Verpflichten Sie sich zu einer täglichen Praxis, um sich mit Meditation vertraut zu machen.
Wenn Sie nach Inspiration suchen, um loszulegen, versuchen Sie zuerst unsere 30 Tage Meditation Challenge Und dann gehen Sie für unsere 200 Stunden TTC -Kurs. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Meditator sind, das ist perfekt. Es wird Ihnen helfen, einen täglichen Rhythmus und Ritual für Ihre Meditationspraxis zu schaffen.
