Meditation ist ein Werkzeug für jeden, der positive Veränderungen bewirken möchte. Wenn Sie auf der Suche nach mehr Entspannung, mehr Positivität und einem Gefühl der Ruhe und Konzentration sind, dann ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie. Wir werden eine Reihe verfügbarer Skripte für geführte Meditation erkunden, von a 20-minütige geführte Meditation zum eine Stunde. Dies gibt Ihnen viele Optionen, die Sie an Ihren Zeitplan und Ihre Vorlieben anpassen können. Angesichts der großen Auswahl an verfügbaren Meditationen gibt es keine Ausrede, nicht täglich zu praktizieren. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige unserer beliebtesten geführten Meditationen vor, damit auch Sie die Vorteile erleben können.
Einleitung
Das Finden der richtige Meditation für dich kann schwierig sein. Wenn Sie online schauen, haben Sie endlose Möglichkeiten – aber zu viele Auswahlmöglichkeiten zu haben, ist ein Problem. Sind sie für Sie geeignet? Wie viel Zeit müssen Sie für eine Meditationspraxis aufwenden, um die Vorteile zu nutzen? Die gute Nachricht ist, dass es beim Meditieren kein Richtig oder Falsch gibt. Nicht auf die Länge der Meditation oder andere Aspekte. Selbst ein paar Minuten tägliches Üben ist gut für den Geist. Aber wir werden uns mit längeren Meditationen befassen und sehen, ob Sie ihnen die Zeit geben können, ihre tiefen und glückseligen Vorteile zu erleben.
Nutzen Sie längere Meditationen
Längere Meditationen ermöglichen es Ihnen, in einen tiefen und glückseligen Heilungszustand zu gelangen. Je länger Sie in diesem entspannten Zustand bleiben, desto wohltuender ist er für Ihre Gesundheit. Meditation kann Ihren Stress reduzieren, Ihren Atem vertiefen, den Blutdruck senken und mehr Raum in Ihrem Geist für Konzentration und Konzentration schaffen. Selbst wenn Sie jeden Tag ein paar Minuten oder eine Stunde in diesem Zustand verbringen, werden Sie die subtilen, aber wesentlichen Unterschiede bemerken, die dieser Zustand auf Ihren Geist und Körper mit sich bringt. Dies ermöglicht Ihnen, sich auszuruhen und zu regenerieren. Es eignet sich hervorragend zur Stressbewältigung und zur Neuprogrammierung Ihres Körpers auf zellulärer Ebene. Je länger Sie in diesem meditativen Zustand bleiben können, desto leichter fällt es Ihrem Körper, sich an seine natürlichen, angeborenen Heilungsfähigkeiten zu erinnern und diese in sich selbst zu aktivieren.
Die besten 20-minütigen geführten Meditationsskripte
Ein Zeitrahmen von 20 Minuten ist ein ausgezeichneter Ausgangspunkt für die Meditation. Es ist lang genug, um Ihren Glückszustand zu erreichen. Für Anfänger kann es jedoch schwierig sein, selbst für 20 Minuten völlig still zu sitzen. Hier sind einige 20-minütige Führung Meditationen um Ihnen zu helfen, konzentriert und zentriert zu bleiben.
20-minütige geführte Meditation für Achtsamkeit und Präsenz
Chakra-Reinigung und Ausgleich
Ganzkörperentspannung und Bodyscan
Geführte Meditation für Achtsamkeit
30-minütige Skripte
Sobald Sie sich mit 20 Minuten vertraut gemacht haben, können Sie etwas mehr Zeit einplanen und eine 30-minütige geführte Meditation machen. Diese 30-minütige geführte Meditationsskripte wird einen Raum schaffen, in dem Sie etwas über Ihren Körper und sich selbst lernen können, während Sie in achtsamer Achtsamkeit sitzen oder ruhen:
30-minütige Meditation, um das Urteil loszulassen
Positive Energiemeditation
Geführte Meditation für Achtsamkeit
Tief geführte 7-Chakren-Klangschalenmeditation
1-stündige Skripte
Wie bereits erwähnt: Je länger Sie meditieren, desto mehr Vorteile können Sie in sich aufnehmen. Wenn Sie bereit sind für einstündige geführte Meditationen und bereit, Ihr Leben zu verändern, probieren Sie die folgenden Skripte aus:
Der Heilungstempel, eine einstündige geführte Meditation
Einstündige Meditation über positive Energie und Chakra-Ausgleich
Nur Stimme, keine Musik, geführte Meditation
Tiefer Schlaf, beruhigende Meditation zur Ruhe
Die Bottomline
Meditation ist voller Möglichkeiten. Wenn Ihre Praxis wächst, bleiben Sie offen für die positiven Veränderungen, die dies in Ihr Leben mit sich bringen wird. Machen Sie täglich Übungen, um sich mit der Meditation vertraut zu machen.
Wenn Sie auf der Suche nach Inspiration für den Einstieg sind, probieren Sie zunächst unsere aus 30-Tage-Meditations-Challenge und dann gehen Sie zu unserem 200-stündiger TTC-Kurs. Egal, ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Meditierender sind, das ist perfekt. Es wird Ihnen helfen, einen täglichen Rhythmus und ein Ritual für Ihre Meditationspraxis zu erstellen.
