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Geführte Schlafmeditation vs. Hypnose: Unterschiede und Gemeinsamkeiten

Aktualisiert am März 5, 2024
Geführte Schlafmeditation vs. Hypnose
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Geführte Schlafmeditation vs. Hypnose

Geführte Schlafmeditation und Hypnose sind unterschiedlich, aber ähnlich. Erfahren Sie mehr über geführten Schlaf Meditation vs. Hypnose .

Einleitung

Hypnose ist ein Bewusstseinszustand bei dem ein Mensch seine Aufmerksamkeit und Konzentration steigert. Es wird oft als beschrieben schlafähnlicher oder tranceähnlicher Zustand. Daher überschneidet es sich mit einer anderen Form des Geistestrainings: Geführte Schlafmeditation. Dieser Artikel zeigt Ihnen die Gemeinsamkeiten und Unterschiede und wie Sie beides nutzen können, um Entspannung zu erreichen.

Hypnose: Mythen und Fakten

"Schau mir in die Augen.“ Dies ist wahrscheinlich das Erste, was Sie von einem Hypnotherapeuten erwarten, wenn er eine Hypnosesitzung durchführt. Viele denken, bei Hypnose schaue man in die Augen eines Therapeuten oder in eine schwingende Taschenuhr. Es ist nicht deine Schuld. Wir haben das schon zu oft in Filmen und Fernsehsendungen gesehen. Trotz der negativen Ansichten ist Hypnose eine legitime Behandlung. Laut Irving Kirsch, Dozent und Leiter des Programms in Placebo-Studien an der Harvard Medical School, es kann Menschen helfen Gewichtsverlust, Angst und Stress. Nachfolgend sehen Sie sich die Mythen und Fakten über Hypnose an.

Jeder wird schnell von Hypnose profitieren

Nicht jeder wird von Hypnose profitieren. Manche Menschen haben von Natur aus ein hohes Maß an hypnotischer Suggestibilität. Diese Menschen reagieren positiv auf hypnotische Vorschläge und werden mit größerer Wahrscheinlichkeit von Hypnose profitieren. Doch auch wenn die hypnotische Suggestibilität hoch ist, wird es immer noch einige Suggestionen geben, auf die sie nicht reagieren.

Darüber hinaus ist Hypnose keine schnelle Lösung. Jedoch, Studie zeigt, dass es eine vorteilhafte Behandlung für Angstzustände, Depressionen, Reizdarmsyndrom (IBS), posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Fettleibigkeit, Schmerzen und andere ist. Doch die Behandlung braucht Zeit. Daher ist es unwahrscheinlich, dass eine Heilung nach nur einer Hypnosesitzung eintritt.

Hypnose kann Erkrankungen allein behandeln

Hypnose ist bei vielen Erkrankungen eine wohltuende Behandlungsmethode. Es sollte jedoch nicht als eigenständige Behandlung eingesetzt werden. Hypnose ist nur dann wirksam, wenn sie zusammen mit anderen Behandlungen und Therapien wie Medikamenten, Psychotherapie usw. angewendet wird kognitive Verhaltenstherapie (KBT).

Sie können hypnotischen Suggestionen nicht widerstehen

Dieser Mythos ist einer der lächerlichsten Mythen über Hypnose, die es gibt. Leider ist es das, was der Hypnose einen schlechten Ruf verschafft. Sie behalten auch in der Hypnose die Selbstbeherrschung und können den Vorschlägen des Therapeuten widerstehen. Sie werden sich nicht in einen Roboter oder Zombie verwandeln, der alles tut, was der Therapeut Ihnen vorschlägt. Hypnose kann Ihre Körper-Geist-Kontrolle verbessern.

David Spiegel herunter ,ein Hypnose-Experte und Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften at Stanford University School of Medicine, sagt Hypnose hilft Menschen, ihre Ängste und andere emotionale Reaktionen zu bewältigen, indem sie auf mehrere Gehirnregionen einwirkt, die mit der Regulierung der Schmerzwahrnehmung verbunden sind. In der Hypnose erhalten Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken und Wahrnehmungen.

Durch Hypnose können Sie sich lebhaft an Ihr früheres Leben oder Ihre Kindheit erinnern

In einigen Filmen wird Hypnose gezeigt, die Menschen Erinnerungen aus der Zeit als einjähriges Baby oder sogar aus ihrem früheren Leben wachrufen lässt. Es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass dies möglich ist.

Sie können hypnotisierbar sein oder überhaupt nicht

Als hypnotisierbar bezeichnet man das Hypnose-Sein. Jeder kann hypnotisierbar sein. Allerdings nimmt es jeder anders. Die Ebene, die beschreibt, wie hypnotisierbar eine Person ist, wird als hypnotische Suggestibilität bezeichnet. Es kommt auf die Vorschläge und den Therapeuten an. Laut Spiegel sind Kinder hypnotisierbarer als Erwachsene. Len Milling herunter ,ein klinischer Psychologe und Professor für Psychologie im University of Hartford, sagt Hypnose bringt nicht allen gleichermaßen Vorteile. Ungefähr 20 % der Menschen, die Hypnose in Anspruch nehmen, reagieren darauf, während die anderen 20 % keine Reaktion zeigen.

Meditation vs. Hypnose

Geführte Schlafmeditation vs. Hypnose

Sowohl Meditation als auch Hypnose nutzen gezielte Aufmerksamkeit, um etwas zu erreichen; es könnte Entspannung, geistige Klarheit oder innerer Frieden sein. Aufgrund ihrer Ähnlichkeit gehen viele Menschen davon aus, dass es sich um dasselbe handelt. Allerdings unterscheiden sich diese beiden Techniken stark voneinander. Hier erfahren Sie, wie sie sich voneinander unterscheiden.

Meditation hat im Gegensatz zu Hypnose kein Endziel

Sowohl Hypnose als auch Hypnotherapie verfolgen ein Endziel. Aber es hängt von den Veränderungen ab, die Sie in Ihrem Leben vornehmen möchten. Manche Menschen wenden sich beispielsweise an Hypnose, um ihre Essstörungen zu behandeln und Gewicht zu verlieren. Meditation hingegen ist eher ein Prozess. Sicher, es kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und geistige Klarheit und inneren Frieden zu erreichen, aber Meditation konzentriert sich auf die Nichtbindung an das, was passiert, wenn Sie sie praktizieren.

Meditation konzentriert sich auf den gegenwärtigen Moment, während Hypnose sich auf die Suggestionen konzentriert

Ein weiterer Unterschied zwischen Meditation und Hypnose besteht darin, dass sich die Meditation auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Hypnose kann jedoch Vorschläge beinhalten, die Ihre Zukunft oder Ihre Sicht auf Ihre Vergangenheit beeinflussen.

Meditation erschließt Ihr inneres Potenzial, während Hypnose es vorschlägt

Ein weiterer Unterschied zwischen Meditation und Hypnose besteht darin, dass Meditation den inneren Heiler anspricht, den wir in uns haben. Es nutzt unser Selbstbewusstsein und Selbstmitgefühl, um uns selbst zu heilen und inneren Frieden zu erreichen. Hypnose hingegen bietet Ihnen Anregungen, wie Sie mit Ihren Problemen umgehen können.

Meditation kann selbst induziert oder angeleitet werden, während eine andere Person Hypnose auslöst

Sie können alleine meditieren oder sich von einem Lehrer anleiten lassen. Viele Menschen mögen Meditation, weil man sie, wenn man möchte, auch alleine machen kann. Hypnose hingegen benötigt die Anleitung eines Therapeuten, da dieser die Vorschläge macht. Daher können Sie es nicht ohne einen vertrauenswürdigen Experten praktizieren.

Geführte Meditation mit Elementen der Hypnose

Wie bereits erwähnt, weisen Meditation und Hypnose Ähnlichkeiten auf, die sich überschneiden. Eine der Gemeinsamkeiten ist die Notwendigkeit, zu Beginn der Sitzung Entspannung herbeizuführen. Entspannung ist notwendig, damit sich der Geist auf den gegenwärtigen Moment oder, im Fall der Hypnose, auf das Ziel des Patienten konzentrieren kann, anstatt auf die körperlichen Empfindungen. Aufgrund dieser Ähnlichkeiten ist die Kombination dieser beiden Techniken sinnvoll und ermöglicht es Ihnen, die Vorteile beider Welten zu nutzen. Aber wie macht man das?

Normalerweise kombinieren Menschen Meditation und Hypnose zum Schlafen. Sie können viele finden geführte Schlafmeditation Hypnose-DVDs und Skripte im Internet. Aber Sie können diese geführten Meditations-Hypnose-Videos auch für Gewichtsverlust, Angstzustände und andere Probleme finden. Nachfolgend finden Sie einige beliebte Videos zur geführten Meditation und Hypnose.

Geführte Meditationshypnose zur Begegnung mit Ihrem Höheren Selbst

Dieses geführte Meditationshypnose beginnt wie üblich mit der Meditation. Erstens hilft es Ihnen, Ihren Körper zu entspannen Körper-Scan. Die nächste Hälfte gibt Ihnen Vorschläge, wie Sie Ihrem höheren Selbst begegnen und wie es sich anfühlt, diesem höheren Selbst zu begegnen.

Geführte Schlafmeditation Hypnose

Dieses geführte Schlafmeditation Hypnose ähnelt den geführten Yoga Nidra-Sitzungen. Es beginnt damit, dass Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren, Ihren Körper erkunden und Ihren Atem spüren. Dann geht es weiter, indem es Ihre kreativen Visualisierungen des Einschlafens liefert.

Hypnose zum Loslassen der Angst vor Erfolg

Dieses Hypnose beginnt damit, dass Sie Ihren Atem wahrnehmen, wie bei den meisten Meditationssitzungen. Dann erhalten Sie Anregungen, wie Sie die Stimme des Führers zu Ihrer inneren Stimme werden lassen können. Der Reiseleiter oder Therapeut spricht dann über Ihr Bewusstsein und Ihr Unterbewusstsein und wie sie zusammenarbeiten, damit Sie sich entspannen und die Angst vor Erfolg loslassen können. Das Ziel dieser Hypnose ist es, Ihnen ein sicheres Gefühl zu geben.

Hypnose für inneren Frieden – 15-minütige geführte Meditation zur Entspannung von Geist und Körper und zur Beruhigung von Ängsten

Dieses geführte Meditationshypnose ist kurz und beginnt mit einem Körperscan, ähnlich wie bei vielen Meditations- und Hypnosesitzungen. Nach der Entspannung gibt der Guide Anregungen, wie Sie zur inneren Ruhe finden können.

Die Bottomline

Beim Meditieren geht es darum, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und alles zu akzeptieren, was passiert. Es unterscheidet sich grundlegend von Hypnose, da diese sich auf Veränderungen konzentriert – auf Veränderungen zum Besseren. Obwohl diese Techniken unterschiedlich sind, sind der Prozess und die Vorteile sehr ähnlich. Ganz gleich, welche Technik Sie anwenden möchten oder ob Sie diese beiden kombinieren, Fakt ist, dass Sie die Vorteile nur dann erzielen, wenn Sie sie konsequent anwenden.

Möchten Sie geführte Meditation und Selbsthypnose praktizieren? Dann lassen Sie sich von unseren Meditationsexperten beraten, indem Sie sich unserem anschließen 30-tägige kostenlose Meditations-Challenge gefolgt von unserem Online-Achtsamkeits-TTC-Kurs.

Meer Watt
Meera Watts ist Inhaberin und Gründerin von Siddhi Yoga International. Sie ist weltweit für ihre Vordenkerrolle in der Wellnessbranche bekannt und wurde als eine der 20 besten internationalen Yoga-Bloggerinnen ausgezeichnet. Ihre Texte über ganzheitliche Gesundheit sind im Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes und anderen internationalen Magazinen erschienen. Im Jahr 100 erhielt sie die Auszeichnung „Top 2022 Entrepreneur of Singapore“. Meera ist Yogalehrerin und Therapeutin, konzentriert sich jedoch jetzt hauptsächlich auf die Leitung von Siddhi Yoga International, das Bloggen und das Verbringen von Zeit mit ihrer Familie in Singapur.
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