Geführte Schlafmeditation und Hypnose hier mehr über den Unterschied zwischen geführter Schlafmeditation und Hypnose
Einführung
Hypnose ist ein Bewusstseinszustand Dabei steigert eine Person ihre Aufmerksamkeit und Konzentration. Es wird oft als … beschrieben schlafähnlicher oder tranceähnlicher ZustandDaher überschneidet es sich mit einer anderen Form des mentalen Trainings: Geführte SchlafmeditationDieser Artikel zeigt Ihnen die Gemeinsamkeiten und Unterschiede auf und wie Sie beides zur Entspannung nutzen können.
Hypnose: Mythen und Fakten
“Schau mir in die AugenDas ist wahrscheinlich das Erste, was man von einem Hypnotherapeuten erwartet, bevor er eine Hypnosesitzung beginnt. Viele denken, Hypnose bestünde darin, dem Therapeuten in die Augen zu schauen oder eine Taschenuhr zu beobachten. Das ist nicht Ihre Schuld. Wir haben das schon zu oft in Filmen und Fernsehsendungen gesehen. Trotz dieser negativen Ansichten ist Hypnose eine anerkannte Behandlungsmethode. Entsprechend Irving Kirsch, ein Dozent und Leiter des Programms in Placebo-Studien an der Harvard Medical SchoolEs kann Menschen helfen mit GewichtsverlustAngst und Stress. Im Folgenden erfahren Sie mehr über Mythen und Fakten zur Hypnose.
Jeder wird schnell von Hypnose profitieren
Nicht jeder profitiert von Hypnose. Manche Menschen sind von Natur aus sehr suggestibel. Sie reagieren positiv auf hypnotische Suggestionen und profitieren daher eher von Hypnose. Doch selbst bei hoher Suggestibilität gibt es Suggestionen, auf die sie nicht reagieren.
Studien jedoch ihre Wirksamkeit bei Angstzuständen, Depressionen, Reizdarmsyndrom (RDS), posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), Übergewicht, Schmerzen und anderen Beschwerden. Die Behandlung braucht Zeit. Daher ist eine Heilung nach nur einer Hypnosesitzung unwahrscheinlich.
Hypnose kann Beschwerden von selbst behandeln
Hypnose ist bei vielen Erkrankungen als Behandlungsmethode hilfreich. Sie sollte jedoch nicht als alleinige Therapie eingesetzt werden. Hypnose ist nur dann wirksam, wenn sie mit anderen Behandlungen und Therapien wie Medikamenten, Psychotherapie und kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) kombiniert wird.
Hypnotischen Suggestionen kann man nicht widerstehen
Dieser Mythos gehört zu den absurdesten Mythen über Hypnose überhaupt. Leider ist er es, der der Hypnose einen schlechten Ruf einbringt. Sie behalten auch unter Hypnose die Selbstkontrolle und können den Suggestionen des Therapeuten widerstehen. Sie werden nicht zu einem Roboter oder Zombie, der alles tut, was der Therapeut Ihnen vorgibt. Hypnose kann Ihre Kontrolle über Körper und Geist sogar verbessern.
Dr. David Spiegel , Hypnoseexperte und Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Stanford University School of Medicine , erklärt, dass Hypnose Menschen hilft, ihre Angstzustände und andere emotionale Reaktionen zu bewältigen, indem sie auf verschiedene Hirnregionen einwirkt, die mit der Schmerzwahrnehmung in Verbindung stehen. In Hypnose erlangen Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken und Wahrnehmungen.
Hypnose wird Ihnen lebhafte Erinnerungen an Ihr früheres Leben oder Ihre Kindheit vermitteln
Manche Filme zeigen Hypnose, bei der Menschen Erinnerungen an ihre Kindheit (als Einjährige) oder sogar an frühere Leben abrufen können. Wissenschaftliche Beweise dafür, dass dies möglich ist, gibt es jedoch nicht.
Du kannst hypnotisierbar sein oder überhaupt nicht
Hypnotisierbarkeit ist der Begriff, der die Fähigkeit zur Hypnose beschreibt. Jeder Mensch kann hypnotisierbar sein, reagiert aber unterschiedlich darauf. Die Stärke der Hypnotisierbarkeit wird als hypnotische Suggestibilität bezeichnet und hängt von den Suggestionen und dem Therapeuten ab. Laut Spiegel sind Kinder hypnotisierbarer als Erwachsene. Len Milling , klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der Universität Hartford , erklärt, dass Hypnose nicht bei jedem gleichermaßen wirkt. Etwa 20 % der Menschen, die sich einer Hypnose unterziehen, sprechen darauf an, während die anderen 20 % keine Reaktion zeigen.
Meditation vs Hypnose
Meditation und Hypnose nutzen beide fokussierte Aufmerksamkeit, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen ; sei es Entspannung, geistige Klarheit oder innerer Frieden. Aufgrund ihrer Ähnlichkeiten nehmen viele Menschen an, es handle sich um dasselbe. Tatsächlich unterscheiden sich diese beiden Techniken jedoch grundlegend. Im Folgenden erfahren Sie mehr über die Unterschiede.
Meditation hat kein Endziel, Hypnose hingegen schon
Hypnose und Hypnotherapie verfolgen beide Ziele. Welches Ziel Sie wählen, hängt jedoch von den Veränderungen ab, die Sie in Ihrem Leben anstreben. Manche Menschen nutzen Hypnose beispielsweise, um Essstörungen zu behandeln und Gewicht zu verlieren. Meditation hingegen ist eher ein Prozess. Sie kann zwar beim Abnehmen helfen und zu mentaler Klarheit und innerem Frieden beitragen, doch der Fokus der Meditation liegt auf der Loslösung von den Erlebnissen während der Übung.
Meditation konzentriert sich auf den gegenwärtigen Moment, während Hypnose sich auf Suggestionen konzentriert
Ein weiterer Unterschied zwischen Meditation und Hypnose besteht darin, dass sich Meditation auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Hypnose hingegen kann Suggestionen beinhalten, die Ihre Zukunft oder Ihre Sicht auf die Vergangenheit beeinflussen.
Meditation erschließt Ihr inneres Potenzial, während Hypnose suggeriert
Ein weiterer Unterschied zwischen Meditation und Hypnose besteht darin, dass Meditation unsere inneren Heilkräfte aktiviert. Sie nutzt unser Selbstbewusstsein und unser Selbstmitgefühl, um uns selbst zu heilen und inneren Frieden zu erlangen. Hypnose hingegen bietet Vorschläge, wie man mit seinen Problemen umgehen kann.
Meditation kann selbstinduziert oder angeleitet erfolgen, während eine andere Person Hypnose auslöst
Sie können Meditation allein üben oder sich von einem Lehrer anleiten lassen. Viele Menschen schätzen Meditation, weil man sie bei Bedarf selbstständig durchführen kann. Hypnose hingegen erfordert die Anleitung eines Therapeuten, da dieser die Suggestionen gibt. Daher ist sie nicht ohne einen vertrauenswürdigen Experten möglich.
Geführte Meditation mit Elementen der Hypnose
Wie bereits erwähnt, weisen Meditation und Hypnose einige Gemeinsamkeiten auf. Eine davon ist die Notwendigkeit, zu Beginn der Sitzung Entspannung herbeizuführen. Entspannung ist wichtig, damit sich der Geist auf den gegenwärtigen Moment oder, im Falle der Hypnose, auf das Ziel des Patienten anstatt auf die körperlichen Empfindungen konzentrieren kann. Aufgrund dieser Ähnlichkeiten ist die Kombination beider Techniken sinnvoll und ermöglicht es, von den Vorteilen beider Ansätze zu profitieren. Doch wie gelingt das konkret?
Viele Menschen kombinieren Meditation und Hypnose, um besser zu schlafen. Im Internet findet man zahlreiche DVDs und Anleitungen für geführte Schlafmeditationen mit Hypnose. Es gibt aber auch Videos mit geführten Meditationen und Hypnose zur Gewichtsreduktion, bei Angstzuständen und anderen Problemen. Im Folgenden finden Sie einige beliebte Videos mit geführten Meditationen und Hypnose.
Geführte Meditationshypnose zur Begegnung mit deinem Höheren Selbst
Das geführte Meditation Hypnose Es beginnt wie üblich mit Meditation. Zuerst hilft es Ihnen, Ihren Körper durch eine KörperscanDie zweite Hälfte gibt Ihnen Anregungen, wie Sie Ihrem höheren Selbst begegnen können und wie es sich anfühlt, diesem höheren Selbst zu begegnen.
Geführte Schlafmeditation Hypnose
Diese geführte Schlafmeditationshypnose ähnelt den geführten Yoga-Nidra-Sitzungen. Sie beginnt mit der Konzentration auf den gegenwärtigen Moment, der Erkundung des eigenen Körpers und der Wahrnehmung des Atems. Anschließend werden Ihnen kreative Visualisierungen des Einschlafens ermöglicht.
Hypnose zur Überwindung der Angst vor dem Erfolg
Diese Hypnose beginnt, wie die meisten Meditationen, damit Sie Ihre Atmung bewusst wahrnehmen. Anschließend erhalten Sie Suggestionen, die Ihnen helfen, die Stimme des Therapeuten als Ihre innere Stimme zu nutzen. Der Therapeut spricht dann über Ihr Bewusstsein und Ihr Unterbewusstsein und wie diese zusammenwirken, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und die Angst vor dem Erfolg loszulassen. Ziel dieser Hypnose ist es, Ihr Selbstvertrauen zu stärken.
Hypnose für inneren Frieden – 15-minütige geführte Meditation zur Entspannung von Körper und Geist, zur Linderung von Ängsten
Diese geführte Meditationshypnose ist kurz und beginnt, wie bei vielen Meditations- und Hypnosesitzungen, mit einem Bodyscan. Nach der Entspannung gibt der/die Anleiter/in Anregungen, wie man innere Ruhe finden kann.
Fazit
Bei der Meditation geht es darum, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und alles anzunehmen, was geschieht. Sie unterscheidet sich grundlegend von der Hypnose, die auf Veränderung – zum Besseren – abzielt. Obwohl sich diese Techniken unterscheiden, sind der Prozess und die Vorteile sehr ähnlich. Welche Technik Sie auch immer anwenden möchten oder ob Sie beide kombinieren, die positiven Effekte stellen sich nur bei regelmäßiger Übung ein.
Möchten Sie geführte Meditation und Selbsthypnose üben? Dann lassen Sie sich von unseren Meditationsexperten anleiten und treten Sie unserem Kurs bei 30-Tage-Gratis-Meditations-Challenge gefolgt von unserem Online-Achtsamkeits-TTC-Kurs.
