لا أعرف أي ممارس لليوغا لم يمر بفترة انقطاع عن ممارسته. الحياة مليئة بالمفاجآت، وقد تتوقف ممارستنا لليوغا عند حد معين.
كلنا نمر بهذه المرحلة في وقت ما. تبدأ بتفويت بعض الحصص هنا وهناك، ثم فجأة تتوقف ممارستنا لليوغا ونضطر للبدء من الصفر. مرة أخرى.
بعد انقطاعك عن ممارسة اليوغا لفترة، قد لا يكون من السهل العودة إليها. سواء كنت تشعر بعدم لياقتك البدنية أو كنت بحاجة إلى بعض التحفيز الإضافي، إليك بعض الطرق للعودة تدريجياً إلى ممارسة اليوغا.
كن لطيفاً مع نفسك
أهم ما في استئناف ممارسة اليوغا هو أن تكون لطيفًا مع نفسك وجسدك. سيكون من السهل جدًا مقارنة ممارستك بما كانت عليه عندما توقفت.
كن لطيفًا مع نفسك. لا تقارن ممارستك أو جسدك بأي نسخة سابقة من نفسك. بدلًا من ذلك، حاول أن تنظر إلى هذه التجربة كبداية جديدة، صفحة بيضاء. خصص بعض الوقت لاستكشاف أنواع مختلفة من اليوغا أو استوديو جديد. ابدأ بداية جديدة.
تخلَّ عن أي توقعات لديك لنفسك وابدأ من جديد. كن لطيفاً، وتحرك برفق.
اعمل مع شخص ما
إذا وجدتَ مُدرّساً يُناسبك أسلوبه تماماً، فاحرص على حضور إحدى حصصه أسبوعياً. من واقع تجربتي، أجد أن العودة إلى ممارسة اليوغا أسهل بكثير إذا حضرتُ بعض الحصص في الاستوديو قبل استئناف ممارستي في المنزل.
يُساعد حضور الدروس في الاستوديو على بناء أساس متين لممارستنا ويُحفزنا على الالتزام. جميعنا نعلم مدى صعوبة المواظبة على ممارسة التمارين في المنزل. بالبدء في الاستوديو، ستشعر بمزيد من الاستعداد لممارسة التمارين على البساط عند عودتك إلى المنزل.
إذا لم يكن لديكِ استوديو أو معلمة يوغا منتظمة تُحبينها، فابحثي عن إحدى صديقاتكِ المهتمات بممارسة اليوغا، وابحثن معًا عن واحدة. ستشجعان بعضكما البعض، وستكون طريقة ممتعة لتقوية الروابط بينكما.
توسع
إذا كنت تشعر برغبة في العودة إلى ممارسة اليوغا، فابحث عن ورشة عمل يوغا أو دورة تدريبية للمعلمين.
ورشة عمل للمبتدئين، أو دورة اليوغا التمهيدية، مثالية إذا كنت ترغب فقط في إعادة تعريف جسمك بهذه الممارسة. أحيانًا يكون الرجوع إلى الأساسيات، مثل "سرّ تسلسل اليوغا المثالي"، أفضل طريقة لبدء ممارستك وإعادة تعلم أبسط جوانب اليوغا، والتي غالبًا ما تكون الأكثر أهمية.
إذا كنت ترغب في رفع مستوى لياقتك فوراً، فابحث عن دورة تدريبية لمعلمي اليوغا في الهند. ابحث في استوديوهات اليوغا في مدينتك عن دورات تدريبية للمعلمين تُعقد قريباً.
أو، لخوض مغامرة حقيقية، سجّل في دورة تدريبية للمعلمين في بلد آخر. الخروج من منطقة راحتك من أجل التدريب سيكون مثيراً، وستحصل على أكثر من مجرد شهادة: ستكتسب تجربة لا تُنسى.
لن تتعلم الكثير عن أساسيات وتاريخ اليوغا فحسب، بل ستتعرف على نفسك أيضًا خلال هذه العملية. إن تجاوز منطقة الراحة (حرفيًا ومجازيًا!) يؤدي إلى النمو وفهم جديد وأكثر دقة لأنفسنا.
اطلع على بعض دورات تدريب معلمي اليوغا التي تقدمها سيدهي لتجربة غامرة ثقافياً وروحياً في عالم اليوغا.
ابدأ تحديًا
يحب البشر أن يكون لديهم هدف يسعون لتحقيقه. سواء كان ذلك الالتزام بممارسة اليوغا يومياً أو وضع هدف لأداء 108 تحية شمسية، فإننا نحب التحديات الجيدة.
حدد لنفسك هدفًا يناسبك وتستطيع الالتزام به. ابدأ بخطوات صغيرة، كأن تجرب شيئًا ما لمدة أسبوع. ربما تستيقظ كل صباح وتؤدي عشر جولات من تحية الشمس.
لا يهم ما هو، لكن وضع هدف تسعى لتحقيقه يمكن أن يكون محفزًا للغاية وسيساعدك على محاسبة نفسك.
جرب أشياءً مثل ممارسة اليوغا في الهواء الطلق أو ابتكار سلسلة تمارينك الخاصة مرة في الأسبوع. جرب قليلاً وابحث عن شيء يُثير حماسك. إذا كان الأمر ممتعاً، فستكون أكثر ميلاً للاستمرار فيه.
اجعلها ممتعة
لا يشترط أن تكون ممارسة اليوغا صعبة أو مؤلمة أو جدية. بل يمكن أن تكون ممتعة أيضاً. عندما تطأ قدمك بساطك لأول مرة بعد انقطاع، اسمح لنفسك بالاستمتاع قليلاً.
أنت تعلم أن ممارستك ستكون غير متقنة، فلا بأس بذلك. عندما تتعثر، بدلاً من أن تشعر بالإحباط من نفسك، عد إلى التدريب فوراً.
أصبحت اليوغا تتعلق أكثر بالوضعيات البهلوانية المتقدمة التي يمكنك القيام بها أو بمدى مرونتك - لا تصدق ذلك.
اليوغا في جوهرها هي التناغم مع الذات. هي أن تسمح لنفسك بأن تكون حيث أنت في كل لحظة. لذا، إن سقطت، فلا بأس. اسمح لنفسك بذلك، وأنت تعلم أنك بذلت جهدك، وأنك ستنهض من جديد.
ليس من السهل البدء بممارسة اليوغا بعد فترة طويلة من الانقطاع عنها. لكن أهم ما يجب تذكره هو أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لممارستها.
ابحث عن أسلوب التدريب الذي يناسبك والتزم به. إذا كان ذلك يعني البدء ببعض الحصص الأساسية في مركزك، فافعل ذلك. أو ربما يعني ذلك الالتحاق مباشرةً بدورة تدريبية لمدة ٢٠٠ ساعة لتأهيل معلمي اليوغا.
المهم هو أن تجد ما يناسبك. افعل ذلك، وبذلك تكون قد بدأت ممارستك بالفعل.
الردود