لا أعرف يوغي واحد لم يعاني من فترة صمت من ممارستهم. تحدث الحياة ، وممارسة هضاب اليوغا لدينا.
كلنا نمر بها في وقت واحد أو آخر. يبدأ الأمر بتخطي فصول زوجين هنا وهناك - وبعد ذلك ، فجأة ، توقفت ممارسة اليوغا لدينا وعلينا أن نبدأ من المربع الأول. مرة أخرى.
بمجرد أن تأخذ استراحة من اليوغا لفترة من الوقت ، ليس من السهل دائمًا البدء من جديد. سواء كنت تشعر بعدم التوجّه أو كنت بحاجة فقط إلى بعض الدافع الإضافي ، فإليك بعض الطرق للتخفيف من ممارستك.
كن لطيفًا مع نفسك
الجزء الأكثر أهمية في استعادة ممارسة اليوغا هو أن تكون لطيفًا مع نفسك وجسمك . سيكون من السهل حقًا مقارنة ممارستك بالطريقة التي كانت عندما توقفت.
كن لطيفا مع نفسك. لا تقارن ممارستك أو جسمك بأي إصدار من نفسك الماضي. بدلاً من ذلك ، حاول أن ترى هذا المسعى كبداية جديدة ، قائمة نظيفة. خذ بعض الوقت لاستكشاف أنواع مختلفة من اليوغا أو استوديو جديد. ابدأ جديدًا.
إسقاط أي توقعات لديك لنفسك وتبدأ من جديد. كن لطيفا ، تحرك بهدوء.
العمل مع شخص ما
إذا كان هناك معلم يكون أسلوبه في زقاقك ، فاحرص على الوصول إلى أحد فصوله كل أسبوع. في تجربتي ، يكون البدء مرة أخرى إلى اليوغا أسهل بكثير إذا ذهبت إلى عدد قليل من فصول الاستوديو قبل البدء في ممارستي المنزلية مرة أخرى.
يساعد الذهاب إلى الفصول الدراسية في الاستوديو على إنشاء أساس لممارستنا ويحملنا المسؤولية. نعلم جميعًا مدى صعوبة الحفاظ على ممارسة منزلية. من خلال البدء في الاستوديو ، ستشعر بأنك أكثر استعدادًا للتدخل على حصيرة عندما تصل إلى المنزل.
إذا لم يكن لديك استوديو أو مدرس منتظم تحبه ، فابحث عن أحد أصدقائك الذين قد يهتمون ببدء ممارسة اليوغا والعثور على واحدة معًا. يمكنك محاسبة بعضها البعض ، وستكون وسيلة ممتعة للسندات.
تفرع
إذا كنت تشعر أنك تريد أن تعود إلى هذه الممارسة ، فقم بالتسوق في ورشة اليوغا أو تدريب المعلمين.
تعد ورشة عمل المبتدئين ، أو اليوغا 101 ، مثالية إذا كنت ترغب فقط في إعادة تقديم الممارسة إلى جسمك. في بعض الأحيان ، يعد العودة إلى الأساسيات " سر تسلسل اليوغا المثالي " ، أفضل طريقة للقفز لبدء ممارستك وإعادة تعلم الجوانب الأكثر بساطة ، وغالبًا ما تكون أهمها ، من اليوغا.
إذا كنت ترغب في زيادة الأمور على الفور ، فابحث عن تدريب معلم اليوغا في الهند . انظر حولك إلى الاستوديوهات في مدينتك لتدريبات المعلمين التي عقدت في المستقبل القريب.
أو ، لمغامرة حقيقية ، اشترك في تدريب المعلمين في بلد آخر . سيكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتدريب المعلمين أمرًا مثيرًا ، وستحصل على أكثر من شهادة منه: ستحصل على تجربة العمر.
لن تتعلم فقط طنًا عن أساسيات وتاريخ اليوغا ، بل ستتعلم عن نفسك في هذه العملية. إن التمدد إلى ما وراء منطقة راحتنا (حرفيًا ومجازيًا!) يؤدي إلى النمو وفهم جديد ومكروم لأنفسنا.
تحقق من بعض تدريبات مدرس اليوغا في سيدهي من أجل غمر اليوغا الثقافي والروحي.
ابدأ التحدي
يحب البشر أن يكون لديهم شيء للعمل عليه. سواء كان ذلك ملتزماً بممارسة اليوغا كل يوم أو تحديد هدف للقيام بـ 108 تحية للشمس ، فإننا نحب تحديًا جيدًا.
حدد هدفًا لنفسك يتردد صداها معك وستتمكن من الالتزام به. ابدأ صغيرًا ، مثل تجربة شيء ما لمدة أسبوع واحد. ربما تستيقظ وتفعل عشرة تحية أشعة الشمس كل صباح.
لا يهم ما هو عليه ، ولكن إعطاء نفسك شيء للعمل يمكن أن يكون محفزًا للغاية وسيساعدك على مساءلة نفسك .
جرب أشياء مثل ممارسة اليوغا في الخارج أو إنشاء تسلسلك مرة واحدة في الأسبوع. العب قليلاً وابحث عن شيء ستحمسه للقيام به. إذا كان الأمر ممتعًا ، فمن الأرجح أن تستمر في ذلك .
اجعلها ممتعة
اليوغا لا يجب أن تكون قاسية أو مؤلمة أو خطيرة. يمكن أن يكون ممتعا أيضا. عندما تخطو على حصيرتك لأول مرة بعد استراحة ، دع نفسك تلعب قليلاً.
أنت تعلم أن ممارستك ستكون صدئة ، لذا فليكن ذلك. عندما تسقط ، بدلاً من الإحباط مع نفسك ، ما عليك سوى العودة مباشرة.
لقد أصبحت اليوغا أكثر حول ما يطرح بهلوانية متقدمة يمكنك القيام بها أو كيف يمكن أن تكون - لا تشتري في ذلك.
اليوغا هي حقا عن أن تكون مع نفسك. إنه يسمح لنفسك أن تكون بالضبط في كل لحظة. لذلك إذا سقطت ، تسقط. والسماح بذلك ، مع العلم أنك فعلت ذلك ، لقد حاولت وسوف تحصل دائمًا على النسخ الاحتياطي.
ليس من السهل بدء ممارسة اليوغا بعد فترة طويلة من حصيرة. ولكن أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك.
ابحث عن الممارسة التي تناسبك والتمسك بها. إذا كان هذا يعني البدء ببعض الفصول الأساسية في الاستوديو الخاص بك ، فقم بذلك. أو ربما يعني القفز إلى تدريب معلم اليوغا لمدة 200 ساعة على الفور.
النقطة المهمة هي العثور على ما هو مناسب لك. افعل ذلك ، وبدأت ممارستك بالفعل.
ردود