fbpx

ماذا تفعل عندما تمارس اليوغا هضاب

أنا لا أعرف يوغي واحد لم يختبر فترة الصمت من ممارستهم. تحدث الحياة ، وهضابنا ممارسة اليوغا.

كلنا نمر بها في وقت أو آخر. يبدأ الأمر بتخطي درسين هنا وهناك - ثم ، فجأة ، توقفت ممارسة اليوغا لدينا ويجب أن نبدأ من المربع الأول. مرة أخرى.

بمجرد أخذ استراحة من اليوغا لفترة من الوقت ، ليس من السهل دائمًا البدء مرة أخرى. سواء كنت تشعر بأنك خارج الشكل أو كنت بحاجة فقط إلى بعض الدوافع الإضافية ، فإليك بعض الطرق لتيسير ممارسة حياتك.

يكون نوع لنفسك

أهم جزء في استعادة ممارسة اليوجا هو كن لطيفًا مع نفسك وجسدك. سيكون من السهل حقًا مقارنة ممارستك بالطريقة التي كانت عليها عندما توقفت.

استعادة ممارسة اليوغا الخاصة بك

كن لطيفًا مع نفسك. لا تقارن ممارستك أو جسدك بأي نسخة من ماضيك. بدلًا من ذلك، حاول أن تنظر إلى هذا المسعى باعتباره بداية جديدة، وصفحة بيضاء. خذ بعض الوقت للاستكشاف أنواع مختلفة من اليوجا أو استوديو جديد. ابدأ بانتعاش.

أسقط أي توقعات لديك لنفسك وابدأ من جديد. كن لطيفًا ، تحرك برفق.

اعمل مع شخص

إذا كان هناك معلم يكون أسلوبه مناسبًا في زقاقك ، فضع نقطة للوصول إلى أحد صفوفهم كل أسبوع. في تجربتي ، فإن العودة إلى اليوغا أسهل كثيرًا إذا ذهبت إلى عدد قليل من دروس الاستوديو قبل بدء ممارسة المنزل في المنزل مرة أخرى.

يساعد الذهاب إلى الفصول الدراسية في الاستوديو على إنشاء أساس لممارستنا ويخضعنا للمساءلة. نعلم جميعًا مدى صعوبة الحفاظ على ممارسة المنزل. من خلال البدء في الاستوديو ، ستشعر بمزيد من الاستعداد للدخول إلى الحصيرة عند العودة إلى المنزل.

اليوغا مع صديق

إذا لم يكن لديك استوديو عادي أو معلم تحبه ، ابحث عن أحد أصدقائك قد يكون مهتمًا ببدء ممارسة اليوغا والعثور على واحد معًا. يمكنك مساءلة بعضكما البعض ، وستكون هذه طريقة ممتعة للترابط.

وسع نشاطاته

إذا كنت ترغب في الانغماس مجددًا في الممارسة ، فقم بالتسوق لورشة اليوغا أو تدريب المعلمين.

تعد ورشة عمل المبتدئين ، أو Yoga 101 ، مثالية إذا كنت ترغب فقط في إعادة الممارسة إلى جسمك. أحيانًا نعود إلى الأساسيات "سر تسلسل اليوجا المثالي"، هي أفضل طريقة لبدء تمرينك وإعادة تعلم أبسط جوانب اليوغا وأهمها في الغالب.

إذا كنت تريد تضخيم الأشياء على الفور ، فابحث عن تدريب معلمي اليوغا في الهند. انظر حول الاستوديوهات في مدينتك لتدريبات المعلمين التي ستعقد في المستقبل القريب.

أو ، للحصول على مغامرة حقيقية ، قم بالتسجيل للحصول على تدريب المعلمين في بلد آخر. سيكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتدريب المعلمين أمرًا مثيرًا ، وستحصل على أكثر من شهادة منه: ستحصل على تجربة العمر.

تدريب معلمي اليوجا في الخارج

لن تتعلم الكثير عن أساسيات اليوغا وتاريخها فحسب ، بل ستتعلم أيضًا عن نفسك في هذه العملية. إن التمدد إلى ما وراء منطقة الراحة الخاصة بنا (حرفيا ومجازيا!) ينتج عنه نمو وفهم جديد وصافي لأنفسنا.

تحقق من بعض تدريب معلمي اليوغا في Siddhi للثقافة و يوغا روحية.

ابدأ التحدي

يحب البشر أن يكون لديهم شيء للعمل من أجله. سواء كانت ملتزمة بممارسة اليوغا كل يوم أو إعداد الهدف للقيام 108 تحية الشمس، نحن نحب التحدي الجيد.

حدد لنفسك هدفًا له صدى عندك والتي ستتمكن من التمسك بها. تبدأ صغيرة، مثل تجربة شيء لمدة أسبوع. ربما تستيقظ وتجري عشرة تحيات شمس كل صباح.

تحدي اليوغا

لا يهم ما هو ، ولكن إعطاء نفسك شيئًا للعمل من أجله يمكن أن يكون محفزًا للغاية وسيساعدك محاسبة نفسك.

جرب أشياء مثل ممارسة اليوجا في الخارج أو إنشاء تسلسل خاص بك مرة واحدة في الأسبوع. العب قليلاً واكتشف شيئًا ستكون متحمسًا لفعله. إذا كان الأمر ممتعًا ، فمن المرجح أن تفعل ذلك يبقيه.

اجعلها ممتعة

اليوغا مع المرح

لا يجب أن تكون اليوغا قاسية أو مؤلمة أو خطيرة. يمكن أن يكون ممتعا أيضا. عندما تدوس على سجادتك للمرة الأولى بعد فترة استراحة ، اسمح لنفسك باللعب قليلاً.

أنت تعلم أن ممارستك ستكون صدئة ، لذا فليكن. عندما تقع ، بدلًا من الشعور بالإحباط من نفسك ، ما عليك سوى العودة.

أصبحت اليوغا أكثر حول وضع البهلوانية المتقدم الذي يمكنك القيام به أو مدى الانحناء - لا تشتري ذلك.

اليوغا هي حقا عن وجودك مع نفسك. إنها تسمح لنفسك بأن تكون بالضبط في مكانك في كل لحظة. لذلك إذا وقعت ، تسقط. واسمح لها ، مع العلم أنك فعلت ذلك ، حاولت وستحصل دائمًا على نسخة احتياطية.

ليس من السهل البدء في ممارسة اليوغا بعد فترة طويلة من الحصيرة. لكن أهم شيء يجب تذكره هو أنه لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك.

ابحث عن الممارسة التي تناسبك والتزم بها. إذا كان ذلك يعني البدء ببعض دروس الأساسيات في الاستوديو الخاص بك، فافعل ذلك. أو ربما يعني القفز إلى تدريب المعلمين لمدة 200 ساعة على الفور.

الهدف هو العثور على ما يناسبك. افعل ذلك ، وقد بدأت ممارستك بالفعل.

شهادة سيدهي يوجا شقرا
ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

ردود

يستخدم هذا الموقع نظام Akismet لتقليل الرسائل الضارة. تعرف كيف تتم معالجة بيانات تعليقك.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp