إذن، أنت تمارس اليوغا منذ فترة وقد لمست جميع فوائدها بنفسك - والخطوة الطبيعية التالية هي أن ترغب في مشاركة كل هذه الفوائد المذهلة مع عائلتك بأكملها.
لكن هذا قد يكون أسهل قولاً من فعلاً.
أحيانًا تكون اليوغا من الأمور التي يكون الناس قد حسموا أمرهم بشأنها بالفعل - إما أنهم مهتمون بها أو لا.
إذا كنت تواجه صعوبة في إقناع عائلتك بممارسة اليوغا معك، فلا داعي للقلق. فهناك العديد من الطرق (البسيطة) ليس فقط لتشجيع عائلتك على ممارسة اليوغا معك، بل ولجعلهم يستمتعون بها أيضاً!
اختر الإلهام
عندما يتعلق الأمر بتشجيع عائلتك على ممارسة اليوغا، فإن الإلحاح ليس هو الحل الأمثل. أحيانًا نعتقد أن تذكير الناس بفوائد اليوغا، وسرد الحقائق والاستشهاد بالدراسات، سيجعل الجميع يهرع إلى أقرب استوديو.
لكن في الواقع، تكون النتيجة عكس ذلك تماماً. فعندما نفرض على الناس "أسباباً وجيهة" قسراً، فإن ذلك يميل إلى ردعهم بدلاً من إقناعهم.
هدفك هو الإلهام، لا النقد.
نريد أن تشعر عائلاتنا بالحماس لممارسة اليوغا، لا أن تُجبر على ذلك بالشعور بالذنب، أليس كذلك؟ لذلك، علينا أن نُظهر بدلاً من أن نقول.
بدلاً من التحدث مطولاً عن فوائد اليوغا، أدرجها بذكاء في حديثك. إذا سألك أحد أفراد عائلتك عن حال يومك، فأخبره أنه رائع بفضل ممارسة اليوغا المذهلة التي بدأت بها يومك.
أو أخبرهم كم تستمتع باليوجا. لا داعي لسرد جميع الفوائد، فالمتعة وحدها كافية لرغبتهم في الانضمام إليك.
التلميحات اللطيفة ستكون أكثر فعالية من الإلحاح الشديد لبدء ممارسة اليوغا. أظهر لعائلتك كيف غيّرت اليوغا حياتك، وسيجدون صعوبة في عدم اتباعك.
قد يعجبك أيضاً: تدريب معلمي اليوغا في غوا
التزم بالقول والفعل طوال الوقت
وبالمثل، اجعل ممارسة اليوغا جزءًا من نمط حياتك اليومي.
أي أنه بدلاً من حصر ممارستك على البساط فقط، قم بتطبيق الدروس المستفادة من خلال اليوغا في حياتك بأكملها.
عِش اللحظة. اتخذ خيارات صحية. عِش حياةً خالية من الأحكام المسبقة. استمر في التنفس.
في النهاية، سيلاحظ أفراد عائلتك هذا الأمر وسيرغبون في تجربة بسيطة من الممارسة التي أحدثت هذا التحول الكبير في حياتك.
امزجها
لا يشترط ممارسة اليوغا في الاستوديو أو في غرفة اليوغا المخصصة لك.
إذا كان لديك أطفال، فمارسوا اليوغا في غرفة المعيشة أو في الخارج. دعهم يمارسونها معك أو يلعبون حولك.
ربما ترى كم مرة يمكنهم الركض/الزحف تحتك Adho Mukha Svanasana (الكلب المتجه للأسفل) قبل أن تنتقل إلى الخطوة التالية وضعيات اليوغا (أَثَار).
مهما فعلت، اجعله ممتعاً.
العديد من مهرجانات اليوغا المناسبة للعائلات. وبفضل فعالياتها المخصصة للأطفال والكبار على حد سواء، تُعدّ المهرجانات وسيلة رائعة لإدخال اليوغا في عطلة عائلية.
إذا لم يكن لديك أطفال وترغب في أن يبدأ شريكك أو زوجك بممارسة اليوغا معك، فابحث عن منتجع يوغا. من المحتمل أن تجد واحداً في منطقتك أو على مسافة قريبة بالسيارة.
أو إذا كنت تبحث عن ملاذٍ أطول، فابحث عن منتجعات تُقام في ولاية أو بلد آخر لتجربة شيء مختلف. إنها طريقة رائعة للبدء تدريجيًا والاستمتاع بإجازة!
كن مرنًا
ليس بطريقة تعلم كيفية القيام بالانقسام الكامل، ولكن بطريقة التدرب بالطريقة التيتريدالتدرب بها.
ما أقصده بهذا هو: دع أفراد عائلتك يتدربون بالطريقة التي تناسبهم.
ليس كلنا ممارسة اليوغا بنفس الطريقة. بعضنا يفضل ممارسة التمارين الرياضية بشكل أكثر هدوءًا وبطئًا، بينما يفضل البعض الآخر الحركة والرقص على أنغام الموسيقى، وقد يفضل البعض الآخر مزيجًا من الاثنين.
المهم هو أننا نتدرب. من الضروري التخلي عن محاولة التحكم في تدريب الآخرين. فبقدر ما تُقدّر تدريبك، من المرجح أن يُقدّروا تدريبهم بنفس القدر.
قد يكون إقناع عائلاتنا بممارسة اليوغا معنا أمراً صعباً. ولكن طالما تحلينا بالصبر والتعاطف وعدم إصدار الأحكام، فسنبدأ على الأرجح برؤية النتائج.
مع ذلك، من المهم أن تتذكر أن اليوغا قد لا تكون النشاط المفضل لأفراد عائلتك، وهذا أمر طبيعي. حافظ على ممارستك بانتظام، واستمر في تطبيق مبادئها داخل وخارج حصيرة اليوغا.
حتى لو لم تنتقل الممارسة نفسها، فإن الكثير من العادات الصحية التي تكتسبها ستنتقل.
ما هي بعض الأساليب التي استخدمتموها لإقناع عائلتكم ببدء ممارسة اليوغا؟ شاركونا آراءكم في التعليقات!
الردود