لذلك كنت تمارس اليوجا منذ فترة وجربت كل الفوائد بنفسك - الخطوة التالية الطبيعية هي أن ترغب في مشاركة كل هذه الفوائد المذهلة مع عائلتك بأكملها.
ولكن ، قد يكون قول هذا أسهل من فعله.
في بعض الأحيان ، تعد اليوغا واحدة من تلك الأشياء التي اتخذ الناس قرارًا بشأنها بالفعل - إما أن يكونوا فيها أو لا.
إذا كنت تكافح من أجل جعل عائلتك تنضم إلى ممارسة اليوغا الخاصة بك ، فلا داعي للقلق. هناك الكثير من الطرق (الدقيقة) التي لا تجعل عائلتك تتدرب معك فقط ، ولكن بالنسبة لهم استمتع كذلك!
اختر الإلهام
عندما يتعلق الأمر بتشجيع عائلتك على ممارسة اليوجا ، فإن الضغط ليس هو الطريق الصحيح. في بعض الأحيان نعتقد أن تذكير الناس بمدى جودة اليوغا بالنسبة لنا ، وإدراج الحقائق واستشهاد الدراسات ، سيجعل الجميع يركضون إلى أقرب استوديو.
ولكن في الواقع ، فإن النتيجة هي عكس ذلك تمامًا. عندما نطلق "أسباب جيدة" على حناجر الناس ، يميل ذلك إلى ردعهم بدلاً من التأثير عليهم.
تهدف إلى الإلهام ، وليس الانتقاد.
نريد أن تشعر عائلاتنا بالحماس تجاه ممارسة اليوغا ، وليس الشعور بالذنب ، أليس كذلك؟ لذا ، يجب علينا إظهار بدلاً من أن تقول.
بدلًا من الوعظ بالمزايا ، ادخليه بمكر إلى محادثة. إذا سأل أحد أفراد الأسرة كيف يسير يومك ، أخبره أنه رائع بسبب ممارسة اليوغا المذهلة التي بدأت يومك بها.
أو دعهم يعرفون كم مرح مع اليوجا. نسيان إدراج جميع الفوائد - فالمتعة ستكون أكثر من سبب كافٍ لرغبتهم في الانضمام إليك.
ستكون التلميحات الدقيقة أكثر فاعلية من "الحجج" العاجلة لبدء ممارسة اليوغا. أظهر لعائلتك كيف أنها غيرت حياتك وسيجدون صعوبة في عدم اتباعها.
قد تعجبك أيضاً: تدريب معلمي اليوغا غوا
المشي في جميع الأوقات
على نفس المنوال ، أدخل ممارسة اليوغا في نمط حياتك اليومية.
أي ، بدلاً من الحفاظ على ممارستك فقط على حصيرة ، نفذ الدروس المستفادة من خلال اليوغا طوال حياتك.
ابق حاضرًا. اتخذ خيارات صحية. عش بدون حكم. استمر بالتنفس.
في نهاية المطاف ، سيتابع أفراد عائلتك هذا الأمر وسيريدون تذوقًا بسيطًا للممارسة التي أحدثت مثل هذا التحول في حياتك.
اخلطها
لا يجب أن تتم اليوغا في الاستوديو أو في غرفة اليوغا المخصصة لك.
إذا كان لديك أطفال ، العب مع اليوجا في غرفة المعيشة أو في الخارج. دعهم يتدربون معك أو يلعبون حولك.
ربما ترى عدد المرات التي يمكن تشغيلها / الزحف تحت أدهو موكا سفاناسانا (الكلب المواجه للأسفل) قبل أن تنتقل إلى التالي أسانا (يشير إلى).
مهما فعلت ، اجعلها ممتعة.
هناك طن من مهرجانات اليوجا هناك الآن صديقة للعائلة تمامًا. مع الأحداث لكل من الأطفال والبالغين ، المهرجانات هي طريقة رائعة لدمج اليوغا في عطلة عائلية.
إذا لم يكن لديك أطفال وتريد أن يبدأ شريكك أو زوجك في التدرب معك ، فابحث في ملاذ يوغا. من المحتمل أن يكون هناك واحد في منطقتك أو على بعد مسافة قصيرة بالسيارة.
أو إذا كنت تبحث عن المزيد من المهرب ، تحقق من الخلوات التي عقدت في ولاية أو بلد آخر للحصول على شيء مختلف. إنها طريقة رائعة للبدء ببطء و خد اجازة!
كن مرنا
ليس بطريقة تعلم كيفية القيام بكامل التقسيمات ، ولكن في الممارسة-الطريقة-لصحتك!- نوع من طريقة الممارسة.
ما أعنيه بهذا هو: دع أفراد عائلتك يتدربون بطريقة تناسبهم.
نحن لا جميعا ممارسة اليوجا بنفس الطريقة. يحب البعض منا ممارسة أكثر هدوءًا وأبطأ بينما يحب البعض الآخر التحرك والاستماع إلى الموسيقى، وقد يحب البعض منا القليل من الاثنين معًا.
النقطة الرئيسية هي أننا نمارس. من المهم ترك السيطرة على ممارسة أي شخص آخر. بقدر ما تقدر الممارسة الخاصة بك ، من المحتمل أنهم سيقدرون ممارساتهم بنفس القدر.
يمكن أن يكون جعل عائلاتنا لممارسة اليوغا معنا أمرًا صعبًا. ولكن طالما أننا نتحلى بالصبر والرحمة وخالية من الحكم ، فمن المحتمل أن نبدأ في رؤية النتائج.
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن اليوغا قد لا تكون الشيء المفضل لدى أفراد عائلتك - فلا بأس. حافظ على تمرينك قويًا واستمر في عيشه داخل الحصيرة وخارجه.
حتى إذا لم تكف الممارسة نفسها ، فإن الكثير من العادات الصحية التي تلتقطها ستفعل.
ما هي بعض التكتيكات التي استخدمتها لإقناع عائلتك بالبدء في ممارسة اليوجا؟ اسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات!
ردود