الاسم (الأسماء) الإنجليزية
باريفرتا جانو سيرساسانا
تمرين وضعية الرأس إلى الركبة
تمرين وضعية الرأس إلى الركبة
سنسكريتي
परिवृत्तजानुशीर्षासन /
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
Parivrtta Jānu Sīrṣāsana
لفظ
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh
معنى
parivrtta: "تدور"
جانو: "الركبة"
السيرسا: "الرأس"
أسانا: "تشكل"
جانو: "الركبة"
السيرسا: "الرأس"
أسانا: "تشكل"
الفوائد البدنية
Parivrtta Janu Sirsasana (PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) يمتد أوتار الركبةوالوركين والعمود الفقري ، مما يساعد على تخفيف آلام أسفل الظهر وفتح الوركين. كما أنه يمتد الكتفين ويوسع الصدر ، مما يحسن من قدرة التنفس. يقوم التدليك بتدليك أعضاء البطن ، وتحفيز وتحسين عملية الهضم.
فوائد الطاقة
باريفرتا جانو سيرساسانا يهدئ العقل ويساعد على تخفيف القلق والاكتئاب. كما أنه يريح الجسم كله ، يمكن أن يقلل أيضًا من التعب والأرق.
موانع الاستعمال
يجب على الأشخاص المصابين بالإسهال أو أوتار الركبة أو الإصابة المزمنة للورك أو الظهر أو الركبة أو الكتف تجنب هذا الوضع.
