السهم الخلفي

التأمل الموجه أثناء النوم مقابل التنويم المغناطيسي: الاختلافات والتشابه

تم التحديث في آذار 5 و 2024
تأمل النوم الموجه مقابل التنويم المغناطيسي
شاركه عبر
تأمل النوم الموجه مقابل التنويم المغناطيسي

تأمل النوم الموجه والتنويم المغناطيسي مختلفة لكنها متشابهة. تعرف على المزيد حول النوم الموجه التأمل مقابل التنويم المغناطيسي هنا.

المُقدّمة

التنويم المغناطيسي هو حالة من الوعي حيث يزيد الإنسان من انتباهه وتركيزه. غالبًا ما يتم وصفه بأنه ملف حالة تشبه النوم أو نشوة. ومن ثم ، فإنه يتداخل مع شكل آخر من تدريب العقل: تأمل النوم الموجه. ستوضح لك هذه المقالة أوجه التشابه والاختلاف وكيف يمكنك استخدام كليهما لتحقيق الاسترخاء.

التنويم المغناطيسي: أساطير وحقائق

"انظر الى عيني. " ربما يكون هذا هو أول شيء تتوقع أن تسمعه يقوله معالج التنويم المغناطيسي عندما يكون على وشك إجراء جلسة التنويم المغناطيسي. يعتقد الكثيرون أن التنويم المغناطيسي ينطوي على النظر في عيون المعالج أو ساعة الجيب المتأرجحة. انها ليست غلطتك. لقد رأينا هذا مرات عديدة في الأفلام والبرامج التلفزيونية. على الرغم من الآراء السلبية ، فإن التنويم المغناطيسي علاج شرعي. وفقًا ايرفينغ كيرش، محاضر ومدير البرنامج في دراسات الدواء الوهمي في كلية الطب بجامعة هارفارد، يمكن أن يساعد الناس في فقدان الوزنوالقلق والتوتر. أدناه، يمكنك إلقاء نظرة على الخرافات والحقائق حول التنويم المغناطيسي.

سيستفيد الجميع من التنويم المغناطيسي بسرعة

لن يستفيد الجميع من التنويم المغناطيسي. بعض الناس لديهم مستوى عالي من التنويم الطبيعي بشكل طبيعي. يستجيب هؤلاء الأشخاص للاقتراحات التنويمية بشكل إيجابي ومن المرجح أن يستفيدوا من التنويم المغناطيسي. ومع ذلك ، حتى لو كان مستوى قابليتهم للتنويم بالإيحاء مرتفعًا ، فستظل هناك بعض الاقتراحات التي لن يستجيبوا لها.

علاوة على ذلك ، التنويم المغناطيسي ليس حلاً سريعًا. لكن، دراسة يظهر أنه علاج مفيد للقلق والاكتئاب ومتلازمة القولون العصبي (IBS) واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والسمنة والألم وغيرها. لكن العلاج يستغرق وقتا. لذلك ، من غير المحتمل أن يحدث الشفاء بعد جلسة واحدة فقط من التنويم المغناطيسي.

يمكن أن يعالج التنويم المغناطيسي الحالات من تلقاء نفسه

التنويم المغناطيسي مفيد كعلاج للعديد من الحالات. لكن لا ينبغي استخدامه كعلاج قائم بذاته. يكون التنويم المغناطيسي فعالاً فقط عند استخدامه مع العلاجات والعلاجات الأخرى ، مثل الأدوية والعلاج النفسي و العلاج السلوكي المعرفي (العلاج المعرفي السلوكي).

لا يمكنك مقاومة اقتراحات التنويم

هذه الأسطورة هي واحدة من أكثر الأساطير سخافة حول التنويم المغناطيسي هناك. لسوء الحظ ، هذا هو الذي يعطي التنويم المغناطيسي سمعة سيئة. ستحافظ على ضبط النفس حتى في حالة التنويم المغناطيسي ، ويمكنك مقاومة اقتراحات المعالج. لن تتحول إلى روبوت أو زومبي يفعل ما يقترحه المعالج. يمكن أن يعزز التنويم المغناطيسي تحكمك في العقل والجسم.

د. ديفيد شبيجلأو المعلم خبير التنويم المغناطيسي استاذ الطب النفسي والعلوم السلوكية at جامعة ستانفورد كلية الطب، يقول إن التنويم المغناطيسي يساعد الناس على إدارة قلقهم والاستجابات العاطفية الأخرى من خلال العمل على مناطق دماغية متعددة مرتبطة بتنظيم إدراك الألم. في التنويم المغناطيسي ، يمكنك التحكم بشكل أكبر في أفكارك وتصوراتك.

التنويم المغناطيسي سيجعلك تتذكر حياتك الماضية أو الطفولة بشكل واضح

تعرض بعض الأفلام التنويم المغناطيسي ، مما يجعل الناس يتذكرون ذكرياتهم عندما كانوا رضيعًا يبلغ من العمر عامًا واحدًا أو حتى في حياتهم الماضية. ومع ذلك ، لا يوجد دليل علمي على أن هذا ممكن.

هل يمكن أن تكون منومًا مغناطيسيًا أم لا على الإطلاق

منوم هو المصطلح المستخدم لوصف التنويم المغناطيسي. يمكن لأي شخص أن يكون منومًا مغناطيسيًا. ومع ذلك ، كل شخص يأخذ الأمر بشكل مختلف. يُطلق على المستوى الذي يصف كيف يُسمى الشخص قابلاً للتنويم بالإيحاء التنويم المغناطيسي. يعتمد ذلك على الاقتراحات وعلى المعالج. وفقًا لشبيجل ، يكون الأطفال أكثر قابلية للتنويم المغناطيسي من البالغين. لين ميلأو المعلم علم النفس السريري أستاذ علم النفس في جامعة هارتفورد، يقول التنويم المغناطيسي لا يفيد الجميع على حد سواء. يستجيب حوالي 20٪ من الأشخاص الذين يخضعون للتنويم المغناطيسي له ، بينما لا يستجيب الآخرون لـ 20٪.

التأمل مقابل التنويم المغناطيسي

تأمل النوم الموجه مقابل التنويم المغناطيسي

يستخدم كل من التأمل والتنويم المغناطيسي الانتباه المركّز لتحقيق شيء ما؛ يمكن أن يكون الاسترخاء أو الوضوح العقلي أو السلام الداخلي. نظرًا لأوجه التشابه بينهما ، يفترض الكثير من الناس أنهما نفس الشيء. ومع ذلك ، فإن هاتين الطريقتين تختلفان كثيرًا عن بعضهما البعض. إليك كيف يختلفون عن بعضهم البعض.

التأمل ليس له هدف نهائي بينما التنويم المغناطيسي له

كل من التنويم المغناطيسي والعلاج بالتنويم المغناطيسي لهما أهداف نهائية. لكن ذلك يعتمد على التغييرات التي تريد القيام بها في حياتك. على سبيل المثال ، يلجأ بعض الأشخاص إلى التنويم المغناطيسي لعلاج اضطرابات الأكل وفقدان الوزن. التأمل ، من ناحية أخرى ، هو أكثر من عملية. بالتأكيد ، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتحقيق الوضوح الذهني والسلام الداخلي ، لكن التأمل يركز على عدم الارتباط بأي شيء يحدث عند ممارسته.

يركز التأمل على اللحظة الحالية بينما يركز التنويم المغناطيسي على الاقتراحات

الفرق الآخر بين التأمل والتنويم المغناطيسي هو أن التأمل يركز على اللحظة الحالية. ومع ذلك ، قد يتضمن التنويم المغناطيسي اقتراحات تؤثر على مستقبلك أو كيف ترى ماضيك.

ينقر التأمل على إمكاناتك الداخلية بينما يقترح التنويم المغناطيسي

هناك اختلاف آخر بين التأمل والتنويم المغناطيسي وهو أن التأمل يدخل إلى المعالج الداخلي الموجود بداخلنا. يستخدم وعينا الذاتي والتعاطف مع الذات لشفاء أنفسنا وتحقيق السلام الداخلي. من ناحية أخرى ، يقدم لك التنويم المغناطيسي اقتراحات حول كيفية التعامل مع مشاكلك.

يمكن أن يكون التأمل مستحثًا ذاتيًا أو موجهًا بينما يقوم شخص آخر بإخراج التنويم المغناطيسي

يمكنك ممارسة التأمل بمفردك أو الاستعانة بمعلم يرشدك. يحب الكثير من الناس التأمل لأنه يمكنك القيام بذلك بمفردك إذا كنت ترغب في ذلك. من ناحية أخرى ، يحتاج التنويم المغناطيسي إلى توجيه من المعالج لأنه هو الذي يقدم الاقتراحات. لذلك ، لا يمكنك ممارستها بدون وجود خبير موثوق به.

التأمل الإرشادي بعناصر التنويم المغناطيسي

كما ذكرنا ، فإن التأمل والتنويم المغناطيسي لهما أوجه تشابه متداخلة. أحد أوجه التشابه هو الحاجة إلى إحداث الاسترخاء في بداية الجلسة. الاسترخاء ضروري حتى يتمكن العقل من التركيز على اللحظة الحالية أو ، في حالة التنويم المغناطيسي ، هدف المريض بدلاً من الأحاسيس الجسدية. بسبب أوجه التشابه هذه ، فإن الجمع بين هاتين التقنيتين أمر منطقي ويسمح لك بالحصول على فوائد كلا العالمين. ولكن كيف تفعلها؟

عادة ما يجمع الناس بين التأمل والتنويم المغناطيسي من أجل النوم. يمكنك أن تجد الكثير التأمل الموجه للنوم أقراص DVD ونصوص التنويم المغناطيسي عبر الإنترنت. ولكن يمكنك أيضًا العثور على مقاطع فيديو التنويم المغناطيسي التأملية الموجهة لفقدان الوزن والقلق ومشكلات أخرى. ستجد أدناه بعض مقاطع الفيديو الشهيرة حول التنويم المغناطيسي والتأمل.

التنويم المغناطيسي التأمل الموجهة للقاء نفسك العليا

هذه التنويم المغناطيسي التأمل يبدأ بالطريقة المعتادة التي يبدأ بها التأمل. أولاً، يساعدك على استرخاء جسمك من خلال أ هيئة المسح الضوئي. يقدم لك النصف التالي اقتراحات حول كيفية مقابلة ذاتك العليا وما تشعر به عند مقابلة هذه الذات العليا.

التنويم المغناطيسي التأمل في النوم

هذه التنويم المغناطيسي التأمل النوم يشبه إلى حد كبير جلسات اليوغا نيدرا الموجهة. يبدأ بالتركيز على اللحظة الحالية ، واستكشاف جسدك ، والشعور بأنفاسك. ثم يتقدم للأمام بإعطاء تصوراتك الإبداعية للنوم.

التنويم المغناطيسي للتخلي عن الخوف من النجاح

هذه التنويم المغناطيسى يبدأ بجعلك تلاحظ أنفاسك ، مثل معظم جلسات التأمل. ثم يقدم لك اقتراحات تجعل صوت المرشد صوتك الداخلي. ثم يتحدث المرشد أو المعالج عن عقلك الواعي وغير الواعي وكيف يعملان معًا ليجعلك تسترخي ثم يتخلى عن الخوف من النجاح. الهدف من هذا التنويم المغناطيسي هو جعلك تشعر بالثقة.

التنويم المغناطيسي من أجل السلام الداخلي - التأمل الموجه لمدة 15 دقيقة لتهدئة العقل والجسم ، وتهدئة القلق

هذه التنويم المغناطيسي التأمل هي عبارة قصيرة وتبدأ بفحص الجسم ، على غرار العديد من جلسات التأمل والتنويم المغناطيسي. بعد الاسترخاء ، يقدم الدليل اقتراحات حول كيفية العثور على السلام الداخلي.

الخط السفلي

التأمل هو التركيز على اللحظة الحالية وقبول ما يحدث. إنه مختلف تمامًا عن التنويم المغناطيسي ، حيث يركز الأخير على التغيير - التغيير للأفضل. في حين أن هذه التقنيات مختلفة ، فإن العملية والفوائد متشابهة جدًا. مهما كانت التقنية التي ترغب في اتباعها ، أو إذا جمعت بين هذين الأسلوبين ، تظل الحقيقة أنك ستحقق الفوائد فقط عندما تمارسها باستمرار.

هل تريد ممارسة التأمل الموجه والتنويم المغناطيسي الذاتي؟ بعد ذلك ، احصل على إرشادات من خبراء التأمل لدينا من خلال الانضمام إلينا تحدي التأمل المجاني لمدة 30 يومًا تليها لدينا دورة اليقظة الذهنية عبر الإنترنت TTC.

ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.
شاركه عبر

قد تكون مثل أيضا

سهم الشهادة
سهم الشهادة