fbpx

التأمل الصباحي الموجه لبدء يومك

التأمل الصباحي الموجه

تعلم كيف تبدأ يومك بشكل صحيح مع هذا التأمل الصباحي الموجه. سيساعدك هذا التأمل على بدء يومك بعقل صافي وطاقة إيجابية.

المُقدّمة

يعد الحفاظ على روتين صباحي منعش ومنشط طريقة مفيدة لتوسيع وجهات نظرك والحفاظ على تركيز عقلك خلال اليوم. التأمل هو ممارسة قوية ومهدئة للوعي الذاتي، حيث نركز خلالها على الأحاسيس الموجودة بداخلنا. يمكن أن يكون التأمل الموجه، بقيادة ممارس آخر، أ خيار رائع للتأمل الصباحي, خاصة إذا شعرنا برغبة في اتباع نص مُعد يركز على جانب معين من الحياة - مثل تنشيط النشاط أو الاستيقاظ في الصباح.

أدناه سنتحدث عنه تأثير التأمل الصباحي على صحتنا ورفاهيتنا ومشاركة تأملات الصباح الموجهة والموجهة جيدًا لإعطاء بداية رائعة لليوم.

أهمية التأمل الصباحي الموجه

التأمل هو ممارسة يمكن القيام بها في أي وقت وفي أي مكان. بالنسبة للكثيرين، يمكن للتأمل الصباحي أن يجلب السلام ومنظورًا أوسع لليوم، ويساعد في الحصول على الطاقات داخل العقل المتدفق والصافي وإيقاظ الجسم بمزيد من الوعي الذاتي.

يعد التأمل الصباحي مفيدًا عندما نتوقع يومًا سريعًا ومجهدًا أمامنا بجدول أعمال مزدحم بالأشياء التي يجب القيام بها. يمكن أن يساعد في تحديد موقف إيجابي ومنفتح واليوم. يمكن أن تكون آثاره عميقة لأنه يتم مباشرة بعد أن نستيقظ عندما لا تكون عقولنا مشوشة.

الموجهة مقابل التأمل الصباحي الصامت

يمكن إجراء التأمل كممارسة فردية، باتباع إيقاعنا وبنيتنا وفوائدنا الداخلية من خلال الاستماع إلى أحاسيسنا وعقولنا. ويمكن أن يسمى هذا أيضًا أ التأمل الصامت – الذي لا نستمع فيه إلى صوت أو تعليمات أي شخص. نحن نوجه أنفسنا من خلال تجربة تأملية.

بعض فوائد التأمل الصامت هي أننا نتبع إيقاعنا وسرعتنا واحتياجاتنا ونمارس التأمل الصامت في أي وقت ومكان. نحن بحاجة إلى بعض المساحة لتهدأ عقولنا. التأمل الصامت يسمح لنا بالبقاء في التأمل للمدة التي نرغب فيها. قد نتدرب لبضع ثوان أو دقائق أو حتى ساعات. إن حرية التأمل الصامت لا حدود لها حتى نشعر أننا نتعامل مع هذه الممارسة بلطف وامتنان.

عند ممارسة التأمل الصباحي الصامت، يمكننا حقًا الغوص في ما يحدث بداخلنا في تلك اللحظة بالذات والاتصال به. نحن لا نتأثر بالبيئة المحيطة أو بصوت المرشد، ويمكننا التواصل بعمق مع الذات الحقيقية بطريقة بديهية وشخصية.

من ناحية أخرى، التأمل الموجه هو ممارسة نتبع فيها نصًا معدًا للتأمل الموجه ونتبع صوت دليل أو معلم التأمل. يمكن أن يتراوح التأمل الموجه لبدء اليوم من بضع دقائق فقط إلى بضع ساعات ويمكن اختياره بحرية اعتمادًا على ما نحتاجه ونشعر بالرغبة في ممارسته. من المزايا الرائعة للتأمل الصباحي الموجه هو تركيزه على منطقة معينة داخل التأمل. ولذلك يمكننا الاختيار بحرية من بين العديد من التأملات الموجهة لمساعدتنا على التركيز على جانب معين من الحياة.

يمكن أن يكون التأمل الصباحي الموجه داعمًا لأي شخص يبحث عن بداية محفزة ومريحة لليوم، أو للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب، أو ببساطة عندما تشعر بالرغبة في اتباع نص تأملي مُعد جيدًا ويسعدهم اتباع التعليمات من خلال هذه الممارسة.

مخطوطات التأمل الصباحي

A نص التأمل الصباحي يمكن أن تساعدك على متابعة ممارسة عميقة من خلال هيكل مُجهز جيدًا والاسترخاء. ستجد أدناه بعض الأساليب المختلفة لبداية تأملية لليوم.

التأمل الموجه لبدء يومك

يعد هذا التأمل القصير الموجه أمرًا رائعًا لإيقاظ الجسم وتنشيطه. وهو يركز على الأحاسيس الجسدية، والتنفس الواعي، والامتنان تجاه الحياة. تأمل صباحي قوي لتعزيز الثقة والبقاء حاضرًا طوال اليوم.

تأمل صباح لويز هاي

هذه 25 دقيقة من التأمل الصباحي الموجه يتبع طاقة الامتنان والفضول لهذا اليوم. تأمل تأملي يوقظ الأفكار الإيجابية والإبداعية ويجلب الراحة والأمان إلى العقل من خلال ملاحظة جوانب الحياة التي يمكنك الوصول إليها.

التأمل الصباحي الموجه للقلق

يتم إعداد التأمل الصباحي الموجه خصيصًا لأولئك الذين يتعاملون مع القلق. ستأخذك هذه الممارسة القصيرة خلال أ الاسترخاء في التنفس الواعي الناعم والتركيز على الأسئلة الثاقبة والتوجيه المهدئ من خلال التأمل.

تأكيد التأمل الصباحي

هذه 10 دقيقة من التأمل الصباحي الموجه وممارسة التأكيد تأخذك خلال جلسة استرخاء التنفس في البراناياما مع الطنين لإيقاظ وتنشيط الجسم في الصباح. ويستمر مع العمل التصوري والاتصال بالطاقة وأحاسيس الامتنان والفرح.

التأمل الصباحي الموجه والبراناياما لمدة 10 دقائق

تدعوك هذه الجلسة الصباحية إلى جلسة تأمل قصيرة موجهة وممارسة التنفس في البراناياما معًا. البراناياما، العمل بالطاقة والتنفس الواعي هو وسيلة رائعة لإيقاظ الجسم والعقل بعد النوم. إنه يجدد شبابك وينظفك ويجهزك بنية واضحة ومنفتحة لليوم القادم.

الطاقة الإيجابية والتأمل من التأمل الصباحي الموجه

تمرين آخر للتأمل الصباحي مدته 10 دقائق، سيتم إرشادك خلاله من خلال ممارسة التوعية بفحص الجسم الناعم لإرخاء الجسم. بعد تصور الطاقة والاسترخاء، سيتم إرشادك من خلال التأمل السلمي والمحفز لمساعدتك على بدء يومك بالهدوء والهدوء.

الخط السفلي

إن اتباع جلسة تأمل صباحية موجهة أو التأمل بمفردك يمكن أن يساعدك على بدء يومك بسلوك طيب وواضح. اللحظة الأولى من اليوم مهمة جدًا – كيف نستيقظ وما هي الاتجاهات التي نريد أن نتبعها لعقولنا وأجسامنا ستساعدنا على تحفيز الطاقة التي نحتاجها لهذا اليوم. سواء اخترت تأملًا صباحيًا قصيرًا موجهًا أو ممارسة أطول، فمن الأهم أن تتعامل معه بامتنان ولطف. نحن ندعوك للانضمام لدينا تهدئة روحك ، تهدئة عقلك دورة التأمل عبر الإنترنت تليها لدينا دورة TTC عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لمساعدتك على ممارسة الاسترخاء والتأمل الثاقب.

ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp