تعرف على كيفية بدء يومك بشكل صحيح مع هذا التأمل في الصباح الموجهة . سيساعدك هذا التأمل على بدء يومك بعقل واضح وطاقة إيجابية.
مقدمة
يعد الحفاظ على روتين الصباح الرائع والمنشط وسيلة مفيدة لتوسيع وجهات نظرك والحفاظ على تركيز عقلك أثناء النهار. التأمل هو ممارسة الوعي الذاتي القوي والتهدئة التي نركز خلالها على الأحاسيس بداخلها. يمكن أن يكون التأمل الموجهة ، بقيادة ممارس آخر ، اختيار رائع للتأمل الصباح, خاصةً إذا شعرنا باتباع نص معدة يركز على جانب معين من الحياة - مثل التنشيط أو الاستيقاظ في الصباح.
أدناه سوف نتحدث عن تأثير التأمل الصباحي على صحتنا ورفاهنا ومشاركة التأملات الصباحية الموجهة والموجهة جيدًا لإعطاء بداية رائعة لهذا اليوم .
أهمية التأمل في الصباح الموجهة
التأمل هو ممارسة يمكن القيام بها في أي وقت وأي مكان . بالنسبة للكثيرين ، يمكن أن يجلب التأمل الصباحي السلام ومنظور أوسع لهذا اليوم ، والمساعدة في الحصول على الطاقات في العقل المتدفق ، واضحة ، ويوقظ الجسم بمزيد من الوعي الذاتي.
يكون التأمل الصباحي مفيدًا عندما نتوقع يومًا سريعًا ومجهدًا مع جدول زمني مكتظ بالأشياء. يمكن أن تساعد في وضع موقف إيجابي ومنفتح واليوم. يمكن أن تكون آثارها عميقة لأنها تتم مباشرة بعد أن نستيقظ عندما لا تكون عقولنا مغمورة.
إرشاد مقابل التأمل الصباح الصامت
يمكن تنفيذ التأمل كممارسة فردية ، بعد إيقاعنا ، هيكلنا ، وتوزيعات الأرباح G من خلال الاستماع إلى أحاسيسنا وعقلنا. يمكن أيضًا أن يطلق عليه هذا التأمل الصامت - الذي لا نستمع إلى صوت أو تعليمات أي شخص. نحن نوجه أنفسنا من خلال تجربة تأملية .
بعض مزايا التأمل الصامت هل نتبع إيقاعنا وتيرة واحتياجاتنا ونؤدي التأمل الصامت في أي وقت ومكان. نحن بحاجة إلى بعض المساحة إلى عقولنا. التأمل الصامت يسمح لنا بالبقاء في التأمل طالما كنا نرغب. قد نمارس لبضع ثوان أو دقائق أو حتى ساعات. حرية التأمل الصامت لا حدود لها حتى نشعر أننا نتعامل مع هذه الممارسة بلطف وامتنان.
عند ممارسة التأمل الصامت في الصباح ، يمكننا حقًا الغوص والتواصل مع ما يحدث داخلنا في تلك اللحظة بالذات. نحن لا نتأثر بالمناطق المحيطة أو صوت الدليل ويمكننا الاتصال بعمق بالذات الحقيقية بطريقة بديهية وشخصية.
التأمل الموجهة ، من ناحية أخرى ، هو ممارسة نتبع فيها نصًا مرشدًا للتأمل الموجهة ونتبع صوت دليل التأمل أو المعلم. يمكن أن يختلف التأمل الموجهة لبدء اليوم من بضع دقائق حتى بضع ساعات ويمكن اختياره بحرية اعتمادًا على ما نحتاجه ونشعر به. ميزة كبيرة للتأمل في الصباح الموجهة هي تركيزها على منطقة معينة داخل التأمل. لذلك يمكننا أن نختار بحرية من العديد من التأملات الموجهة لمساعدتنا في التركيز على جانب معين من الحياة.
يمكن أن يكون التأمل في صباح التأمل الموجه الداعم لأي شخص يبحث عن بداية محفزة ومريحة لليوم ، للأشخاص الذين يتعاملون مع القلق أو الاكتئاب ، أو ببساطة عندما تشعر باتباع أ نص تأمل جيد الاستعداد ويسعدهم اتباع التعليمات من خلال هذه الممارسة.
نصوص التأمل الصباح
نص التأمل الصباحي في متابعة ممارسة عميقة مع بنية واسترخاء جاهزة جيدًا. ستجد أدناه بعض الأساليب المختلفة لبداية تأملية لليوم.
التأمل الموجهة لبدء يومك
هذا التأمل الموجهة القصيرة أمر رائع للاستيقاظ وتنشيط الجسم . إنه يركز على الأحاسيس الجسدية ، والتنفس الواعي ، والامتنان تجاه الحياة. تأمل صباح قوي لزيادة الثقة والبقاء حاضرا طوال اليوم.
تأمل صباح لويز هاي
هذا التأمل في الصباح الموجه لمدة 25 دقيقة يتبع طاقة الامتنان والفضول لهذا اليوم. التأمل التأملي الذي يوقظ الأفكار والإبداعية الإيجابية والإبداعية يجلب السهولة والأمان إلى الذهن من خلال ملاحظة جوانب الحياة التي يمكنك الوصول إليها.
الصباح إرشاد التأمل للقلق
يتم تحضير التأمل في الصباح الموجهة خاصة لأولئك الذين يتعاملون مع القلق. ستأخذك هذه الممارسة القصيرة من خلال راحة تنفس واعية ناعمة والتركيز على الأسئلة الثاقبة والتوجيه التهدئة من خلال التأمل.
تأكيد التأمل الصباحي
هذه التأمل في الصباح الموجه لمدة 10 دقائق إلى الاسترخاء من خلال الاسترخاء في التنفس في براناياما مع الاستيقاظ وتنشيط الجسم في الصباح. يستمر مع عمل التصور والتواصل مع طاقة وأحاسيس الامتنان والفرح.
تأمل الصباح المرشدين وبراناياما لمدة 10 دقائق
تدعوك جلسة هذا الصباح إلى تأمل قصير موجه وممارسة التنفس في براناياما معًا. براناياما ، العمل مع الطاقة والتنفس الواعي ، هو وسيلة رائعة لإيقاظ الجسم والعقل بعد النوم. إنه يتجدد ويتألق ويعدك بنية واضحة ومنفتحة لليوم المقبل.
الطاقة الإيجابية والتأمل من التأمل في الصباح الموجهة
ممارسة التأمل في الصباح لمدة 10 دقائق أخرى ، سيتم توجيهك خلالها من خلال ممارسة التوعية بالمسح الضوئي في الجسم للاسترخاء في الجسم. بعد تصور الطاقة والاسترخاء ، سيتم قيادتك من خلال التأمل السلمي والمحفز لمساعدتك على بدء اليوم المرفق والهدوء.
الخلية السفلية
يمكن أن يساعدك اتباع التأمل الموجهة في الصباح أو التأمل بمفردك في بدء اليوم بموقف لطيف وواضح. إن اللحظة الأولى من اليوم مهمة للغاية - كيف نستيقظ وما هي الاتجاهات التي نريد أن تساعدنا عقلنا وجسدنا على تحفيز الطاقة التي نحتاجها لهذا اليوم. سواء اخترت تأملًا قصيرًا في الصباح أو ممارسة أطول ، فمن الأهمية بمكان التعامل معها بامتنان ولطف. ندعوك للانضمام إلى تهدئة روحك ، تهدئة عقلك دورة التأمل عبر الإنترنت تلينا دورة 200 ساعة عبر الإنترنت TTC لمساعدتك في ممارسة الاسترخاء والتأمل الثاقبة.
