في هذه المقالة ، تعرف على الاختلافات بين التأمل الموجه مقابل التأمل غير الموجه وتحديد النوع المناسب لك.
المُقدّمة
التأمل هو ممارسة روحية واسترخاء عميقة حيث نتناغم مع أنفسنا الحقيقية ونتبعها. أثناء التأمل ، نخضع أفكارنا وعواطفنا حتى تصبح أقل تدخلاً. من خلال القيام بذلك ، يمكننا التعمق في جذر وجودنا ، والذي لا يعتمد على تجاربنا الخارجية.
التأمل هو رحلة إلى الداخل. إنها تجربة لا نزال فيها أنفسنا، وفي هذه العملية، نختبر السلام. بالنسبة للبعض، التأمل هو شكل من أشكال الاسترخاء وتصفية الذهن. إنها طريقة للعناية السلامة العاطفية والعقلية للفرد والحصول على لحظة للذات. يمكن أن يكون التأمل أيضًا وسيلة للتواصل مع الاهتزازات والطاقات الأعلى إذا كان شخص ما مهتمًا باتباع مسار روحي وشامل للاتحاد، والمعروف أيضًا باسم اليوغا.
في كلتا الحالتين، التأمل موجود لتسهيل ومساعدتنا على خوض الحياة بسلام وهدوء وامتنان واحترام لجميع الكائنات الحية. يمكن أن تتم هذه الممارسة عن طريق التأمل في الممارسة الشخصية والفردية أو الانضمام إلى مجموعة تأمل أو جلسة التأمل الموجهة.
فيما يلي سوف نتحدث عن التأمل الموجه والتأمل الصامت أو غير الموجه وكيف يمكن لهذه الممارسات أن تدعم حياتك وتكملها.
فهم التأمل الموجه
التأمل الموجه هو ممارسة حيث نسمح لأنفسنا أن نسترشد أو نقود من خلال التأمل من قبل ممارس آخر. نحن ندرب انتباهنا إلى صوت وتعليمات معلم التأمل أو المرشد لمتابعة تجربة التأمل الخاصة بنا.
غالبًا ما يتم إعداد هذا النوع من الممارسة بهدف أو نية محددة في ذهن دليل التأمل. يمكن أن يكون هناك العديد من التقنيات والأساليب المستخدمة خلال جلسة التأمل الموجهة. اعتمادًا على احتياجاتك ، نحتاج إلى البحث عن نوع معين من التأمل الموجه.
عادةً ما تتبع التأملات الموجهة هيكلًا يهيئ الفصل للاسترخاء والذهاب إلى مساحة أعمق في الداخل. غالبًا ما يتم ذلك عن طريق الاسترخاء وتخفيف أي توترات جسدية في الجسم، بشكل مركّز وواعي ممارسة التنفس والبراناياماوالتصور وطرح الأسئلة الثاقبة والمزيد.
الفرق ب / ث مقابل التأمل غير الموجه
قد يسأل بعض الناس ، "هل التأمل الموجه سيئ" معتقدين أنه من خلال اتباع إرشادات شخص آخر ، لن نتواصل مع شخصياتنا الحقيقية. قد يُظهر هذا الافتراض عدم احترام احتياجات الآخرين وتجاربهم في الحياة. تختلف لحظة التأمل من شخص لآخر ، ويجب علينا جميعًا اتباع ممارسة تخدمنا بشكل أفضل.
تساعدنا التأملات الموجهة وغير الموجهة في الوصول إلى حالة من السلام والتخليص العقلي ومنظور أوسع للحياة. على الرغم من اختلاف هاتين العمليتين في الشكل ، إلا أن كلاهما لهما نفس الأهداف ويمكن ممارستهما بالتبادل.
الاسترشاد التأمل
التأمل الموجه مفيد لأي شخص يبدأ رحلته بالتأمل. ولكن حتى الممارسين المتمرسين يمكنهم الاستفادة من التأمل الموجه الجيد. نشعر أحيانًا بالرغبة في التدرب بمفردنا ؛ في أوقات أخرى ، قد نشعر بالرغبة في اتباع قيادة شخص آخر. هذا الجانب مشابه تمامًا عندما يتعلق الأمر بالتأمل الموجه.
من المهم ملاحظة أن معلم التأمل الموجه موجود فقط لإضاءة الطريق وخلق مساحة وأجواء لهذه الممارسة. كيف نرغب في خوض مثل هذه التجربة أمر متروك تمامًا للفرد.
من الأفضل أن اتبع التأمل الموجه عندما تكون طاقتنا منخفضة أو قلقين ونحتاج إلى الدعم من الآخرين. هذه الممارسة مفيدة لأي شخص يفتقر إلى التركيز أو يجد صعوبة في التخيل والتصور بمفرده. ومرة أخرى، يمكن أن يفيد الأشخاص الذين يرغبون في الاسترخاء والاستلهام من دليل التأمل الجيد.
التأمل غير الموجه
التأمل غير الموجه هو عندما نتبع ممارستنا ، وننظر إلى الداخل ونمر بمراحل التجربة التأملية بأنفسنا. في هذه الممارسة ، يقرر المتأمل البنية ، والتصورات ، وعملية التنفس ، وقد يتكيف ويغوص في المساحات داخل وتيرته الخاصة.
التأمل غير الموجه أو الصامت هو ممارسة عميقة لاستكشاف الذات موصى بها لكل من الممارسين المبتدئين وذوي الخبرة. يعد توفير المساحة والوقت لاحتياجاتنا لحظة حاسمة في اليوم ، ويمكن أن يكون التأمل مساحة مفيدة للنظر بشكل أعمق والاستماع إليها.
لا تحتاج إلى تدريب رسمي أو خبرة كبيرة للتأمل ؛ إنها تجربة فريدة وشخصية وكل ما تحتاجه هو حدسك لإرشادك.
بدون الحاجة إلى مرشد ، يمكنك التأمل في أي وقت وفي أي مكان. يتيح لك ذلك استخدام التأمل للاسترخاء وتصفية الذهن واكتساب منظور في أي وقت.
تعرف على ما هو مناسب لك
هل التأمل الموجه أفضل من التأمل غير الموجه ، قد تسأل؟ وكما ذكرنا سابقًا ، لا يوجد أفضل أو أسوأ عندما تجد طريقك في رحلة التأمل. كلتا الطريقتين لها إيجابيات وسلبيات ؛ الأمر متروك لك سواء كانت لديك تجربة تأملية موجهة أو صامتة.
بعض إيجابيات وسلبيات كل من التأمل الموجه والصامت.
التأمل الموجه:
- يتبع التعليمات.
- يستخدم التأمل المنظم والمنظم.
- يتركز الاهتمام على صوت المرشد.
- يتم تذكيرنا بالبقاء مركزين ومركزين.
- يستخدم تمارين التنفس والتخيل الموجهة.
- يتم التحكم في السرعة والهيكل من قبل شخص آخر.
- قد يشتت صوت الممارس.
- قد لا يناسب نص التأمل احتياجاتنا في الوقت الحالي.
- لا يجوز لك الاتصال بسلك الدليل.
التأمل الصامت:
- نختار الوقت والمكان للتأمل.
- يتبع حدسنا واحتياجاتنا.
- يستخدم التصورات الشخصية والضامة.
- باستخدام إبداعنا وخيالنا.
- قد نبقى في التأمل للمدة التي نحبها.
- لدينا المرونة للتعمق في أي مكان بداخله.
- لا توجد تعليمات. لذلك قد يشعر المبتدئين بالضياع.
- قد يتسبب عدم التركيز في شرود أفكارنا.
- عقولنا وخيالنا يحداننا.
- من الأسهل أن تعلق في مكان واحد أو في العواطف أو الأفكار.
الخط السفلي
التأمل الموجه وغير الموجه مختلف في الشكل ، لكنهم يهدفون إلى قيادتنا إلى تجربة السلام داخل أنفسنا. التأمل يقودنا إلى الداخل وإلى الأمام في الحياة ، وليس هناك خير أو شر عند اتباع ما نشعر به. غالبًا ما يكون الشوق إلى الشعور بالهدوء والهدوء والسلام هو سبب بدء التأمل وما إذا كنا نختار اتباع التأمل الموجه أو الصامت ، فنحن على الطريق الصحيح. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن التأمل ، فنحن ندعوك للانضمام إلى دورة التأمل عبر الإنترنت ، تهدئة روحك ، تهدئة عقلك.
