fbpx

التأمل الموجه للأطفال - الفوائد وأفضل النصوص

التأمل الموجه للأطفال

اكتشاف كيفية التأمل الموجه للأطفال يمكن أن تساعد في تحسين نومهم وتركيزهم وصحتهم العاطفية باستخدام بعض أفضل السيناريوهات للبدء بها.

المُقدّمة

تعريف الأطفال بـ التأمل طريقة مفيدة ومبتكرة للغاية لتعليمهم أن يلاحظوا، ويستمعوا، و اعتني بعقولهم. سنبذل جهدًا لتعليم الأطفال كيفية الاعتناء بأجسامهم ونظافتهم الشخصية وتغذيتهم، وغالبًا ما ننسى أن صحتهم العقلية والعاطفية لا تقل أهمية.

يمكن أن يساعد التأمل الأطفال تنظيم نومهم, زيادة التركيز & من التركيز وتعريفهم بمساحة من الهدوء والأمان يمكنهم الذهاب إليها لبقية حياتهم.

هنا ، سنقدم للأطفال بعض الفوائد والنصائح حول أدوات التأمل الإبداعية.

التأمل للأطفال

يعرف كل والد أن جعل أطفالهم يظلون ساكنين ويستكشفون الصمت قد يكون أمرًا صعبًا. إن العثور على أفضل طريقة لتعليم الأطفال التأمل هي رحلة قد تستغرق عدة محاولات ، لكنها تستحق الجهد المبذول. يعد الحفاظ على ممارسة التأمل معدلة للعقل الإبداعي والنشط للجمهور الأصغر سنًا.

أولاً ، دعنا نعود إلى أساسيات ماهية التأمل. التأمل هو ممارسة ضامة للجسد والعقل ، مع التركيز على بدء مساحة من الهدوء و الوعي الذاتي. من المعروف أنه يربط التفاعلات بين الدماغ والجسم والعقل بردود أفعالنا تجاه الأفكار والمحفزات. هذا من شأنه أن يقودنا نحو حالة ذهنية نشطة وسلمية.

التأمل ممارسة حرة وشخصية ، مما يعني أن كل شخص قد يختبرها ويمارسها. لا يوجد تأمل جيد أو سيئ. سيكون من المهم تذكر ذلك عند تقديم هذه الممارسة للأطفال والجمهور الأصغر سنًا.

بعض العناصر الأساسية للتأمل هي:

  • إيجاد بيئة هادئة وآمنة.
  • اختيار وضع مريح لإرخاء الجسم.
  • العمل بتركيز وتركيز.
  • الانفتاح على تجربة كل الأحاسيس والأفكار.

مبادئ التأمل للبالغين والأطفال هي نفسها ، مع بعض التعديلات للأطفال للنظر في أعمارهم وخبراتهم. بادئ ذي بدء ، ستكون فترة التأمل أقصر وأكثر مرونة. يمكن للبالغين البقاء في حالة من التركيز والاستمرار لفترة أطول ، في حين أن الأطفال يسهل تشتيت انتباههم. نحن بحاجة إلى منحهم الوقت الكافي لتنمية قدرتهم على التأمل بشكل طبيعي دون إجبارهم على ذلك.

ثانيًا ، سيكون التأمل أكثر جاذبية للجمهور الأصغر سنًا ، حتى الأطفال الصغار ، إذا تم تقديمه بطريقة مرحة وممتعة وجذابة. يمكن أن يتضمن ذلك استخدام لعبتهم المفضلة والرسم ورواية القصص والحركة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، من المهم أيضًا أن نتذكر أن أطفالنا يتعلمون ويتغيرون باستمرار. لذلك ، فإن الطريقة التي نمارس بها التأمل معهم ستختلف أيضًا وتتغير أثناء التنقل.

التأمل الموجه مقابل التأمل غير الموجه للأطفال

سواء كنا بالغين أو طفلين ، التأمل الموجه للأطفال طريقة رائعة للتعلم وممارسة التمارين بانتظام. التأمل الموجه هو ممارسة نتبع فيها تعليمات المعلم أو المرشد. عادةً ما يكون هناك مجال واحد أو عدد قليل من مجالات التركيز المحددة في أي جلسة تأمل. على سبيل المثال، تم إعداد النصوص لتهدئة العقلواسترخاء الجسم والقلق والنوم الجيد وما إلى ذلك.

سيكون التأمل الموجه للأطفال مشابهًا في هيكله للتأمل الموجه للبالغين ، ولكن يمكننا بناء بعض العناصر الإبداعية. على سبيل المثال ، يمكننا تضمين سرد القصص والحركة التعبيرية والقافية والغناء جنبًا إلى جنب مع التنفس الواعي وممارسات الوعي بالجسم - كل ذلك يتم تقديمه في بيئة آمنة وهادئة وممتعة.

التأمل غير الموجه يمثل تحديًا كبيرًا لأن الأطفال بحاجة إلى تطوير المزيد من الانضباط. قد نلاحظ أنه عند الانضمام إلى ممارسة التأمل في البداية، سيتبع الأطفال الروتين الشائع للعائلة. وفي وقت لاحق، سيجدون الحاجة إلى محاولة التأمل بأنفسهم. هذه عملية شخصية للغاية، لذا لا داعي للتعجل أو الضغط على أي شيء. بعد كل شيء، يميل الأطفال إلى الاستماع إلى أجسادهم وعقولهم بشكل أكثر حدسية وسيعرفون متى يكونون مستعدين لممارسة التأمل غير الموجه.

تأمل النوم للأطفال

إحدى الطرق التي يمكننا من خلالها تعليم الأطفال الصغار أساسيات التأمل هي إنشاء روتين صباحي ومساء. يمكن تقديم تأمل النوم للأطفال في شكل قصة، تصور لطيف للتنفس ، مسح الجسم أو حركة لطيفة قبل النوم.

يعد الانتظام والتكرار وروتين تأمل وقت النوم الأسري من الأمور الأساسية في تعليم الأطفال الاسترخاء قبل النوم. التأمل هو بشكل عام ممارسة في التركيز وتنشيط العقل ؛ لذلك ، قبل النوم ، يجب أن نتذكر اتباع نهج مختلف قليلاً. التركيز اللطيف والسماح للتركيز يتلاشى بهدوء سيكون جزءًا مهمًا من الاسترخاء وقت النوم للأطفال.

التأمل الموجه للأطفال

اختيار سيناريو تأمل موجه للأطفال

يمكنك الاختيار من بين الكثير من تأمل مفيد للنوم للأطفال والقصص على الانترنت. يمكنك أيضًا استخدام خيالك وإنشاء ملف نص التأمل أثناء النوم لأطفالنا في المكان.

ستجد أدناه بعض التأملات الموجهة للنوم للأطفال:

التأمل الموجه للأطفال الصوت - بيت الشجرة السري الخاص بك

تأمل النوم للأطفال - قصة نوم الأطفال قبل النوم WOBBLY JELLY LAND

التأمل الموجه للأطفال - لحظة واحدة مثالية - اليقظة الذهنية للأطفال

تأمل الفراشة لمدة 5 دقائق للأطفال (اليقظة الذهنية للأطفال)

التأمل الموجه للأطفال من أجل نوم عميق - فتحة النوم - قصة النوم قبل النوم للأطفال

مخاطبة الطفل الداخلي عند البالغين

كبالغين ، غالبًا ما ننسى الطفل الداخلي الذي سيكون دائمًا جزءًا منا. نحن مجرد أطفال بالغين يستكشفون الحياة من خلال تجارب التعلم ، ويقودوننا إلى ما نحن عليه الآن.

طفلنا الداخلي هو ذلك الصوت والوعي الذاتي الذي يربطنا بكيفية رؤيتنا لأنفسنا والواقع من حولنا. لقد تعلمنا من تجارب الحياة كيفية الرد والاستجابة للمواقف المختلفة ، وعلى الرغم من أننا قد نكون بالغين اليوم ، إلا أننا ما زلنا نرتبط بعمق بكيفية تربيتنا وتعليمنا من قبل مقدمي الرعاية والعلاقات.

إن مخاطبة الطفل الداخلي تعني قبول ما يجب أن تقوله النسخة الأصغر سنًا من أنفسنا والاستماع إليه. إنه عمل وممارسة عميقة قد تساعدنا على فهم أنفسنا بشكل أفضل وإيجاد السلام والهدوء في مساحتنا.

ستجد هنا بعض التوصيات حول كيفية الاتصال بطفلك الداخلي:

  • مارس الوعي الذاتي والتأمل الداخلي الموجه للطفل
  • استخدم ممارسات التخيل
  • اتبع نصًا داخليًا للتأمل يوجهه الطفل
  • عد إلى هواية كنت تمارسها عندما كنت صغيرًا
  • قم بإجراء محادثات مع طفلك الداخلي
  • اكتب رسالة إلى نفسك الأصغر سنا
  • مارس قبول الذات والرعاية
  • تجنب إصدار الأحكام أو معاقبة الطفل الذي بداخلك
  • اسمح لإبداعك أن يكون حراً
  • تعلم مهارة جديدة

الخط السفلي

تعليم أطفالك كيفية التأمل وممارسة الهدوء والوعي الذاتي هي عملية جميلة لجميع أفراد الأسرة. ستشارك مهارة شخصية ومتصلة مع أحبائك وتوجههم نحو اكتشاف الحياة وراحة البال. قد يقودك التواصل مع أطفالك من خلال التأمل الموجه إلى طفلك الداخلي - يمكن أن يكون العثور على هذه المساحة والاعتراف بها طريقة جميلة للغوص بشكل أعمق ومعرفة نفسك على مستوى مختلف.
افترض أنك مهتم بمعرفة المزيد عن التأمل وكيف يمكن أن يصبح مفيدًا وداعمًا طوال حياتك. في هذه الحالة ، ندعوك للانضمام إلى دورة التأمل عبر الإنترنت تهدئة روحك ، تهدئة عقلك.

ميرا واتس
ميرا واتس هي مالكة ومؤسس Siddhi Yoga International. وهي معروفة في جميع أنحاء العالم بقيادتها الفكرية في صناعة العافية وتم الاعتراف بها كأفضل 20 مدونة دولية لليوغا. ظهرت كتاباتها عن الصحة الشاملة في مجلة Elephant Journal و CureJoy و FunTimesGuide و OMtimes ومجلات دولية أخرى. حصلت على جائزة أفضل 100 رائد أعمال في سنغافورة في عام 2022. ميرا هي معلمة يوغا ومعالجة ، على الرغم من أنها تركز الآن بشكل أساسي على قيادة Siddhi Yoga International ، والتدوين وقضاء الوقت مع أسرتها في سنغافورة.

تواصل معنا

  • هذا الحقل لأغراض التحقق من صحة وينبغي أن تترك دون تغيير.

اتصل على WhatsApp