Вы любите йогу, но также любите хорошенько попотеть? Занятия йогой успокаивают, но вам также хочется чего-то, что учащает сердцебиение и заряжает энергией на весь день? Если да, то кардио-йога — это для вас!
Это весёлая и энергичная тренировка, сочетающая в себе элементы традиционной нью-йоркской йоги с кардиоупражнениями, повышающими частоту сердечных сокращений. Она идеально подходит для жителей Нью-Йорка, которые большую часть времени проводят сидя за рабочим столом! Иногда жизнь в быстро меняющемся городе может быть непростой. Поддерживать физическую форму и справляться со стрессом в бетонных джунглях Нью-Йорка — задача непростая.
Кардио-йога в Нью-Йорке повышает частоту сердечных сокращений, сжигает калории и улучшает гибкость , одновременно помогая почувствовать себя более уравновешенным и расслабленным. Это отличный способ поддерживать форму и обрести баланс в условиях городской жизни.
Преимущества кардио-йоги
Снижение веса
Йога расслабит и восстановит силы после усталости. Но похудение обычно не происходит быстро. В этом случае кардио-йога может помочь вам сжечь калории и способствовать снижению веса в сочетании со здоровым питанием. Практика кардио-йоги в течение 30-40 минут 5 раз в неделю поможет вам достичь целей по снижению веса.
Снятие стресса
Сочетание глубокого дыхания, медитации и активных кардиотренировок снижает стресс и успокаивает ум. Кардио-йога активизирует парасимпатическую нервную систему, что снижает напряжение и способствует расслаблению.
Повышенная сила
Утомляет ли вас сидячий образ жизни в городе, как умственно, так и физически? Регулярные занятия кардио-йогой укрепляют мышцы, особенно руки, ноги, спину и корпус. Удержание поз во время кардио-упражнений повышает мышечную выносливость.
Здоровье сердечно-сосудистой системы
Здоровье сердца имеет первостепенное значение для жителей города. Неправильный образ жизни постоянно заставляет ньюйоркцев беспокоиться о своем сердце! Кардио-йога — это хорошая тренировка для сердца, которая улучшает выносливость и общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Повышенная гибкость
Позы йоги повышают гибкость, а движения между позами усиливают кровообращение и помогают телу глубже растягиваться.
Улучшение сна и психического здоровья
Даже если вы регулярно занимаетесь йогой, иногда у вас могут возникать проблемы со сном. Поскольку сидячий образ жизни и отсутствие физического труда не приводят к усталости, у вас могут быть проблемы с засыпанием. Но регулярные занятия кардио-йогой могут помочь улучшить ваш цикл сна и способствовать улучшению психического и эмоционального благополучия.
Лучшие студии йоги для кардио-йоги в Нью-Йорке
Вот несколько лучших студий кардио-йоги в Нью-Йорке. Прочитайте о них и выберите ту, которая вам больше всего подходит.
CorePower Yoga
Компания CorePower Yoga начинала с простой идеи: йога может изменить жизнь. После серьезной травмы, полученной во время скалолазания, в результате которой основатель Тревор Тайс получил постоянные винты в лодыжке, он обратился к йоге как к новому способу оставаться активным.
Вдохновленный собственным опытом исцеления, Тревор открыл первую студию CorePower Yoga в Денвере в 2002 году. Его целью было создание динамичной, сложной и доступной среды для занятий йогой.
Кардио-йога от CorePower Yoga
- Yoga Sculpt (YS): Хотите придать своему телу рельефную форму? Приходите на их занятия йогой, кардио-тренировки и силовые упражнения. В программу входят упражнения для ускорения метаболизма и наращивания мышечной массы.
- Hot Power Fusion (HPF): Как следует из названия, эта программа сочетает в себе спокойствие горячей йоги и силу силовой йоги для сбалансированной, интенсивной тренировки с обильным потоотделением.
- CorePower Strength X (CSX): Вы житель Нью-Йорка и хотите развить силу? Поверьте, физическая сила действительно переносится на психическую силу, и наоборот. Попробуйте этот класс, который включает в себя высокоинтенсивные силовые тренировки с дыхательными упражнениями для развития выносливости и силы.
- CorePower Yoga 2 (C2): Хотите погрузиться в интенсивную практику? Присоединяйтесь к этому классу. Он включает в себя более интенсивную последовательность упражнений для проверки силы, гибкости и концентрации внимания в условиях высокой температуры.
Ссылка на сайт: https://www.corepoweryoga.com/CorePower
Боде Нью-Йорк
Любите хорошенько попотеть? Ознакомьтесь с вариантами занятий в Bode NYC, вашем любимом месте для горячей йоги в Нью-Йорке.
Это независимое предприятие, возглавляемое женщинами, с теплым и поддерживающим сообществом. С 1999 года они приняли в своих студиях сотни тысяч людей.
Их основная программа — это серия занятий горячей йогой 26+2 Original Hot Yoga, а также другие классы, такие как HIIT, Hot Vinyasa Flow и Hot Yin Yoga. Вы можете присоединиться к ним в студии в районе Флэтайрон или Верхний Ист-Сайд, или онлайн с возможностью прямой трансляции и просмотра по запросу.
Программы кардио-йоги от Bode NYC
- Интенсивная интервальная тренировка (HIIT 60) : это высокоинтенсивная тренировка с низкой ударной нагрузкой. Она сочетает в себе силовые упражнения и кардио на коврике для йоги, и все это выполняется в помещении с инфракрасным нагревом.
- Hot BODE Sculpt : Хотите проработать мышцы, а не сбросить лишние килограммы? Эта комплексная тренировка для всего тела с использованием легких гантелей, эластичных лент и блоков поможет укрепить мышцы и мышцы кора .
- Йога HIIT : Полностью выложитесь на полную на их занятии йогой HIIT. Эта интенсивная тренировка в стиле виньяса-йоги повышает силу, гибкость и улучшает здоровье сердца.
- Горячий пилатес : Любите двигаться в такт музыке? Тогда вам точно понравится горячий пилатес от Bode NYC! Это занятие на коврике под музыку, направленное на развитие силы, баланса, выносливости и гибкости в нагретом помещении.
- Горячая виньяса-флоу : Эта тренировка также сочетает музыку и движение. Занятие включает в себя упражнения на силу верхней части тела, гибкость и кардио-нагрузку в отапливаемом помещении.
Ссылка на сайт: https://bodenyc.com/
Yoga Space NYC
Вам нравится свобода выбора? Даже когда вы выбираете студию йоги и фитнес-классы? Yoga Space NYC предлагает вам возможность тренироваться в одной из трех своих студий в Нью-Йорке. Вы также можете посетить более 15 занятий, включая виньяса-йогу , силовую йогу, медитацию с использованием звуковых ванн и высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) по пилатесу.
В Yoga Space древняя мудрость встречается с развивающимися движениями. Здесь вас ждут вдохновляющие пространства с естественным освещением и располагающей атмосферой. Независимо от того, занимаетесь ли вы растяжкой, отдыхом или наращиванием мышечной массы, вы почувствуете себя как дома в Yoga Space NYC.
Кардио-йога в Yoga Space NYC
- YS Power Vinyasa: Эта практика заставляет ваше сердце биться чаще благодаря динамичным, быстрым потокам движений, которые развивают силу, выносливость и энергию.
- YS Yoga Sculpt: Этот класс сочетает в себе йогу и силовые тренировки. Это тренировка всего тела, после которой вы почувствуете себя бодрыми и отдохнувшими.
- HIIT-пилатес: Хотите хорошенько пропотеть всем телом во время тренировки? Этот класс повышает вашу кардионагрузку за счет высокоинтенсивных интервалов с низкой ударной нагрузкой, сочетая принципы пилатеса с быстрыми всплесками энергии.
- YS Ян Инь: Если вы ищете более сбалансированное занятие, сочетающее медленные и быстрые движения, то этот класс для вас! Сбалансируйте свою энергию, сочетая динамичные, разогревающие движения (Ян) с медленными, расслабляющими растяжками (Инь) — это одна из самых эффективных практик.
Ссылка на сайт: https://www.yogaspace.nyc/
Студия Y7
Студия Y7 — это место, где можно танцевать, потеть и развиваться. В этой студии вы сможете интенсивно практиковать йогу, хорошенько пропотеть и двигаться под отличную музыку при свечах. Их занятия веселые, сложные и идеально подходят для тех, кто хочет хорошо растянуться, очистить организм и зарядиться энергией.
Вы можете заниматься в студии или дома, и каждое занятие подарит вам ощущение бодрости и энергии. Студия известна своими замечательными преподавателями, креативными последовательностями упражнений и дружелюбной атмосферой, свободной от осуждения.
Программы кардио-йоги от студии Y7
- Студия Y7 предлагает самую интенсивную йогу в интернете с энергичными, укрепляющими комплексами упражнений.
- Все их занятия сочетают йогу, движение и музыку . На занятиях звучат популярные музыкальные плейлисты.
- число популярных кардио-тренировок студии входят WeFlowHard Vinyasa, Power Vinyasa, Sculpt и Slow Burn.
- Кардио-йога от Y7 укрепит ваше тело, проверит вашу выносливость и подарит вам чувство силы и уверенности в себе.
Ссылка на сайт: https://www.y7-studio.com/
Модо Йога
Вы из тех, кто ищет экологически чистые методы работы повсюду и во всем, что делает? Тогда вам понравится Modo Yoga. Это глобальная сеть экологически чистых студий горячей йоги, которая рада приветствовать каждого.
Они привержены принципу «Будьте здоровы», который вдохновляет их во всем, что они делают. С помощью йоги, экологичного образа жизни и поддержки сообщества они стремятся оказать позитивное влияние на нашу маленькую планету. Modo Yoga — это больше, чем просто место для занятий; это движение, направленное на личностный рост, заботу об окружающей среде и глобальную взаимосвязь.
Кардио-йога от Modo Yoga
Modo: Наилучшие ощущения вы получите, как следует пропотев на этом занятии горячей йогой, температура в котором достигает 38-40°C. Занятие включает 40 поз для развития силы, выносливости и гибкости.
Modo Flow: Это занятие горячей йогой, основанное на движениях, при температуре 95-97°F (35-35°C). Оно сочетает дыхание с динамичными позами, создавая плавную последовательность, которая бросает вызов силе и гибкости.
Modo Fit: Modo Fit от Modo Yoga — это энергичный класс, сочетающий йогу, силовые тренировки и кардио с использованием эластичных лент и фитнес-мячей для развития мышц и выносливости.
Modo Freestyle: Это динамичная практика виньяса-флоу при температуре 95-97°F (35-35°C). Занятие проводит старший инструктор Modo Yoga, используя уникальные последовательности упражнений для повышения частоты сердечных сокращений и укрепления тела.
Ссылка на сайт: https://modoyoga.com/
Клуб "На всю жизнь"
Ищете место, где можно удовлетворить все свои потребности в фитнесе на Манхэттене, Нью-Йорк? Life Time Sky (Манхэттен) — идеальный вариант для вас. Здесь предлагается целостный подход к оздоровлению, роскошные удобства и разнообразные фитнес-программы. В этой студии йоги есть вдохновляющие пространства для достижения целей в области здоровья, от групповых занятий до персональных тренировок.
Помимо йоги, в Life Time Club также есть крытый акваклуб, площадки для пиклбола и кафе, ориентированное на здоровое питание. Благодаря продуманному дизайну и увлеченной команде, клуб предлагает идеальный баланс между отдыхом и высокоинтенсивными тренировками.
Программы кардио-йоги от Life Time Club
- ВОИН : Как и следует из названия, вы станете воином, покоряющим свою повседневную жизнь! Этот класс представляет собой энергичное сочетание йоги и фитнеса, силовых тренировок и кардиоупражнений для быстрой и дыхательной практики. Подходит для всех уровней подготовки.
- SOL (Guided Vinyasa) : Этот динамичный, быстрый класс позволяет вывести практику на более глубокий уровень. Рекомендуется тем, кто хочет хорошенько пропотеть, плавно выполняя позы.
- Поток (Виньяса) : Вас привлекает виньяса-йога? Тогда вас ждет их класс в стиле виньяса, сочетающий движение с дыханием! Этот опыт свободы, который дарит быстрая последовательность движений, идеально подходит для тех, кто хочет интенсивной, но при этом изящной кардио-тренировки.
Ссылка на сайт: https://www.lifetime.life/
Вера Йога
Если вы ищете гармоничное сочетание традиционной йоги и динамичной тренировки, попробуйте Vera Yoga. Это сообщество, цель которого — помочь людям улучшить свое физическое, психическое и эмоциональное состояние с помощью йоги.
В их практике сочетаются дыхание, движение и осознанность. Их занятия йогой в Нью-Йорке варьируются от энергичных тренировок, таких как BURN и STRENGTH, до более медленных, медитативных практик, таких как Инь-йога. Они фокусируются на последовательностях виньяса-йоги, основанных на правильном выравнивании тела, в нагретом помещении, где музыка и движение сливаются в движущейся медитации.
Кардио-йога от Vera Yoga
- FLOW : Этот урок связывает дыхание и движение посредством серии упражнений. Вы сможете исследовать свою синхронизацию с музыкой и дыханием.
- BURN : Хотите сжечь лишние калории, набранные со временем? Это высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT), которая развивает функциональную силу с помощью поз йоги, упражнений для мышц кора и кардио-нагрузок под бодрящую музыку. Эта интенсивная тренировка бросает вызов вашему телу, заставляя его становиться сильнее.
- СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА : Силовые тренировки в студии Vera Yoga известны своей работой с отягощениями, фокусируясь на функциональной силе за счет повторений, упражнений для укрепления мышц кора и кардио-нагрузок для тонизирования тела. Присоединяйтесь к этому классу без сомнений, если вы не почувствуете себя хорошо до завершения силовой тренировки.
- КОРПУС > СИЛА : Этот класс развивает сильные двигательные навыки с помощью поз йоги и упражнений пилатеса на коврике. Он разработан для укрепления мышц кора и повышения вашей физической нагрузки.
- ALIGN : Ищете занятие йогой для начинающих? Этот класс идеально подходит для новичков. Это энергичное занятие, ориентированное на грамотную последовательность асан с особым акцентом на выравнивание тела, что поможет улучшить осанку.
Ссылка на сайт: https://www.verayoga.com
Йога Шесть
Хотите освоить кардио-йогу в Нью-Йорке в современной обстановке? Yoga Six предлагает именно это!
Они предлагают шесть различных типов занятий, включая горячую йогу, силовые тренировки и практики осознанности. Какова бы ни была ваша цель, вы найдете подходящий класс. Будь то гибкость, ловкость или баланс, каждое занятие проводится опытными инструкторами, которые используют последовательный, но в то же время творческий подход, чтобы каждый мог успешно заниматься.
Кардио-йога-программы от Yoga Six
- Y6 Hot : Это занятие в разогретом помещении, сочетающее в себе позы йоги, упражнения для укрепления мышц кора и балансирующие последовательности, чтобы зарядить энергией и бросить вызов вашему телу.
- Y6 Power : Этот класс включает в себя силовые тренировки для всего тела в отапливаемом помещении. Он повышает выносливость, гибкость и концентрацию внимания благодаря динамичной виньяса-йоге.
- Y6 Sculpt & Flow : Любите заниматься с гантелями? Этот класс сочетает в себе йогу и силовые тренировки. Он направлен на развитие мышечной силы и сердечно-сосудистой выносливости с помощью интенсивных упражнений кросс-тренинга и растяжек из йоги.
- Y6 TRX : Этот уникальный класс сочетает в себе использование системы TRX в йоге для задействования мышц и повышения осознания собственного тела, силы и подвижности.
Ссылка на сайт: https://www.yogasix.com/
Итог
Кардио-йога в Нью-Йорке — отличный способ поддерживать форму в условиях стремительного темпа городской жизни.
Кардио-йогу можно практиковать, сочетая традиционные позы йоги с динамичными кардио-движениями, выполняя энергичные последовательности или двигаясь в быстром темпе. Непрерывный поток движений в кардио-йоге поддерживает сбалансированный пульс, способствует физическому благополучию и ясности ума.
Это даёт приятное чувство удовлетворения, которое невозможно получить, просто выполняя медленные позы йоги в своём темпе. Так почему бы не попробовать кардио-йогу в Нью-Йорке? Это весёлый, эффективный и захватывающий способ позаботиться о своём теле, разуме и духе!
