Читайте об истории и происхождении йоги Инь, сравнениях йоги Инь с восстановительными, хатхами и другими типами йоги, а также принципам и практике различий йоги Инь.
Введение
По мере того, как жизненный темп увеличивается во всем мире, стресс, истощение и выгорание стали обычным явлением. Вернуться на ноги после выгорания может быть длительным и утомительным. Инь Йога может помочь сосредоточить вам и помочь вам получить доступ к оазису мира в сумасшедшем мире вокруг вас. Это эффективное противоядие от стресса.
Инь Йога, ее история и происхождение
Инь Йога прослеживает свое происхождение до древних китайских даосских практик, таких как Тао Инь или Даосская йога. Считается, что превышает 6000 лет, практики Тао Инь были частью обучения кунг -фу в течение столь же длительного периода времени. Китайская система энергетических меридианов также является важной основой стиля.
Растяжки Инь Йоги всегда были частью практики Хатха , и многие школы учат учащихся продолжать позы на более длительную продолжительность, которая является одной из основных понятий Инь Йоги. Тем не менее, основное внимание уделялось поза Ян, а асаны Инь Йоги были отправлены на задний план.
Два учителя йоги приписывают восстановление баланса, а также вытягивают йогу, на первый план - Пол Грилли и Сара Пауэрс . Пол Грилли присутствовал на классах даосской йоги Поли Зинка в конце 1980-х годов и был заинтригован давними позами. Он понял, что они обучали тело для длинных медитативных сессий .
Пол Грилли начал проводить классы преподавательских участков, проводимых для длительных продолжительности , а Сара Пауэрс придумала термин «йога -иинь», чтобы отличить стиль от других форм йоги. Инь Йога основана на модели с открытым исходным кодом и постоянно развивается.
См. Также: Обновление обучения учителей йоги в Интернете
Еда на вынос
Инь Йога - это относительно новый стиль йоги, но с прославленной историей, которую можно проследить до древней хатха -йоги и даосской практики.
Инь Йога уникальна - вот как
Инь Йога - это медленный стиль йоги, выполненной либо лежащей или сидящей. В отличие от других форм йоги, вы не напрягаете и не заставляете себя достичь позы . Ключевым элементом стиля является поддержание позы дольше, что помогает разуму переходить от активной занятости к пассивному миру. Длительное время удержания для позов также дает достаточно времени для удлинения пластиковой соединительной ткани, которую они стимулируют.
Сосредоточение внимания на следующих уникальных аспектах практики Инь Йоги является неотъемлемой частью достижения совершенства на протяжении всего.
- Как только вы попадете в позу, подождите, пока ваше тело выйдет и попросит вас углубиться глубже. Затем пройдите глубоко в растяжение, пока не испытаете легкий дискомфорт. Если вы испытываете боль или тяжелый дискомфорт, выпустите позу. Слушайте свое тело, чтобы узнать свои пределы.
- Когда вы поселитесь в позу, отпустите движение, кроме вашего мягкого плавного дыхания. Постарайтесь оставаться на месте - все еще в разуме и тело.
- После того, как вы найдете преимущество и достичь неподвижности, оставайтесь в позе в течение максимального возможностей. Не превышайте своих пределов и позволяйте вашему организму испытать сильную боль или дискомфорт. Растяжки Инь Йоги могут проходить где-нибудь от 1 до 5 минут.
- Введите и выйдите из позов медленно - и с осознанием. Отпустите каждую позу осторожно, как область, которая подверглась растяжке, будет почувствовать себя хрупкой сразу после их выполнения.
В некоторых случаях Инь Йога может не быть вашим идеальным выбором йоги. Например, если вы уже являетесь человеком Инь -пассивным, спокойным и послушным-практика занятия йогой Инь может укрепить вас в тенденции чрезмерно анализировать и стать инертными, стагнационными или даже попасть в депрессию. Для таких людей Ян Йога может быть лучшим выбором.
Травмы суставов могут вызвать гипермобильность с повреждением запретительной соединительной ткани вокруг нее. В таких случаях должен быть принят стиль Yang Yoga, который укрепляет суставы и ткани, а не тот, который удлиняет его. Кроме того, если вы стремитесь к кардио тренировке и рутине укрепления тела, вместо этого рассмотрите Yang Yoga.
Еда на вынос
Нежный и медленный темп йоги Инь - это терапевтический процесс, который помогает вам снять стресс, хранящийся глубоко в теле и ума.
Инь Йога против восстановительной йоги
Когда вы сравниваете йогу с Инь с восстановительной йогой, вы понимаете, что они очень похожи. Обе формы способствуют расслаблению, стимулируя парасимпатическую нервную систему. Они помогают вам подключиться к вашему телу, успокоить ваш разум и развивать внутреннее осознание. Обе практики являются нежными и подходящими для всех возрастов и уровней . Несмотря на сходство, сравнение йоги йоги с ириной и восстановительной йогой также показывает, что у них есть различия.
Если у вас есть травма или проблемы со здоровьем, восстановительная йога будет для вас лучшим вариантом. Восстанавливающая йога поддерживает процесс заживления организма, оживляет его и помогает вернуть его к оптимальному здоровью. С другой стороны, Инь Йога работает глубоко в соединительных тканях, чтобы высвободить фасцию и повысить гибкость. Это помогает повысить производительность уже здорового тела.
Инь Йога выступает за активное растяжение , в то время как в восстановительной йоге поза полностью поддерживается и пассивная. Оба стиля используют реквизит. Тем не менее, в Инь Йоге вы используете опору, чтобы углубить позу или стать лучшим выравниванием, в то время как в восстановительном реквизите йоги используются для полной поддержки вашего тела при выполнении позы. Практикующие йоги восстанавливают, как правило, используют больше реквизита, чем студенты Инь Йоги.
Еда на вынос
Инь Йога выпускает глубокую фасцию и соединительную ткань для повышения гибкости в и без того здорового тела, в то время как восстановительная йога помогает заживить поврежденное или плохое тело.
Инь Йога против виньяса йога
Когда вы сравниваете йогу с Инь -йогой с йогой виньяса, вы понимаете, что они очень разные. Виньяса йога - это активный стиль йоги, надежность которой может поднять сердцебиение и хорошо потаем во время сеанса. Он динамичный, повторяющийся, укрепляет и может быть хорошей тренировкой; В то время как Инь Йога - это мягкая практика, которая помогает вам успокоиться и расслабиться. Он высвобождает стресс, похороненную глубоко в фасции и удлиняет его, улучшая гибкость и общую подвижность.
Виньяса йога быстро течет от одной позы в другую, в то время как позы Инь Йоги проводятся в течение длительных продолжительности, чтобы стать медитативными сеансами. Инь Йога включает в себя позы на спине и сидячие позы, в то время как виньяса йога включает в себя стоящие позы.
Дыхание играет важную роль в йоге виньяса . Вы тетете от одной позы к другой, используя дыхание в качестве якоря . Каждое движение рассчитывается вдыханием или выдохом. В Инь Йоге вы обычно дышите на протяжении всей практики, сосредотачиваясь на дыхании живота.
Еда на вынос
Vinyasa Yoga - это энергичный стиль, который может оказаться хорошей физической тренировкой, в то время как сеансы йоги Инь являются медитативными и могут быть прелюдией к продвинутой медитации.
Инь Йога против Хатха Йоги
Hatha Yoga-это сбалансированная универсальная практика, которая медленнее, чем йога виньяса. Это матерь всех других стилей йоги и обеспечивает для них план. Инь Йога можно считать ответвлением хатха -йоги.
Когда дело доходит до йоги Инь йоги против хатха -йоги , участки йоги Инь в основном выполняются сидячими или на спине и включают только позы. Hatha Yoga имеет более широкий спектр упражнений, включая позы, методы дыхания и очищения, жесты рук и тела, а также медитативные практики. Он включает в себя лежа, стоящие, сидячие, скрученные и перевернутые позы.
«Ха» в Хатха -йоге символизирует солнце или энергию ян, в то время как «THA» представляет собой энергию Луны или Инь на практике. Hatha Yoga включает в себя позы Ян и Инь. С другой стороны, Инь Йога мягче, медленнее и более медитативна по стилю. Он фокусируется на энергетических меридианах в организме и удаляет блокировки или стагнацию энергии вокруг жизненно важных органов для улучшения их функционирования.
Еда на вынос
Хатха -йога в значительной степени рассматривается как «мать» всех других форм йоги, и это включает в себя позы Инь и Ян. Инь Йога фокусируется исключительно на растяжении Инь.
Практические различия в Инь Йоге
Инь Йога - это относительно медленный и простой стиль йоги по сравнению с другими формами; Однако это не легкая практика. Это требует терпения, физической и умственной выносливости. Речь идет о сдаче, признании, принятии и отпускании.
Когда вы сдаетесь в позу и долго удерживаете ее, вы осознаете глубоко укоренившиеся ощущения и эмоции, которые поднимаются на поверхность. Вы становитесь непревзойденным свидетельством. Просто признайте, примите и отпустите все, что выходит на поверхность - ни привлечен, ни отталкивает удовольствие или боль каждого. Постепенно вы поймете, что ничто не длится, а непостоянство - это всего лишь часть жизни .
Сессия йоги Инь побуждает вас быть открытым для вашего индивидуального опыта. Вы можете свободно исследовать осанку по отношению к своему телу. В отличие от многих других систем йоги, вы корректируете осанку в свое тело, а не наоборот.
В то время как большинство стилей йоги оказывают давление на мышцы, Инь Йога расслабляет вовлеченные мышцы и фокусируется на глубокой соединительной ткани. Он аккуратно растягивает и удлиняет фасцию, связки и сухожилия, чтобы обеспечить оптимальный диапазон движения в наших суставах. Соединительная ткань лучше всего реагирует на медленный, устойчивый стресс, созданный давними позами. Когда вы держите позу инь в течение длительного времени, организм реагирует, делая ткани длиннее и сильнее.
Концепция, уникальная для Инь Йоги, - это ее связь с энергетическими меридианами. Позы активировать энергетические меридианы которые проходят по всему нашему телу. Дисбаланс или блокировка в потоке в этих каналах влияют на наше здоровье. Позы йоги Инь -йога удаляют блокировки и восстанавливают гладкий поток. Это, в свою очередь, может разрешить застоя жизненно важную энергию в органах и вокруг него, связанных с меридианами, и возникающими физическими и эмоциональными проблемами.
Еда на вынос
Инь Йога влияет на вас на физический, психологический, психологический и энергетический уровень и помогает вашему духовному развитию.
Итог
Выберите практику йоги, которую вы чувствуете, вам лучше всего подходит для достижения мира и спокойствия в напряженном мире. Это должно дать вам лучше понять свой разум и тело и улучшить свое физическое и психическое здоровье. Обязательно сообщите о своих опасениях по поводу ваших общих медицинских и физических возможностей с вашим учителем, прежде чем присоединиться к курсу, чтобы вы могли извлечь выгоду из рутины, адаптированной для вас.
Вы можете выучить наш онлайн -курс йоги ина
