В связи с появлением множества различных стилей йоги повсюду, мы начинаем видеть все больше студий с зеркалами.
В частности, сейчас, когда йогу преподают в фитнес-клубах, танцевальных студиях и общественных центрах, стало обычным делом практиковать ее, размышляя о происходящем.
Но зеркала — это хорошо или плохо? Как и во многих других случаях, это зависит от того, кого вы спросите. Давайте рассмотрим несколько плюсов и минусов тренировок с зеркалами, а решение оставим за вами.
Плюсы
Зеркала действительно имеют некоторые преимущества. Например, если вы лучше воспринимаете информацию визуально, Практика в студии с зеркалами может помочь вам понять правильное расположение каждого из них асана (позировать) лучше.
Когда инструктор говорит сместить бедра так, чтобы они были параллельны верхнему краю коврика, вы действительно можете увидеть это смещение в зеркале.
То же самое касается и самостоятельного поиска правильного положения тела. Когда повсюду зеркала, легче заметить, что ваши плечи постоянно подняты к ушам или вы выпячиваете ягодицы в положении стоя и т.д.
Зеркала также полезны, когда инструктор демонстрирует определенную позу.
Ученики могут лучше видеть преподавателя с разных ракурсов, что дает им более четкое представление о правильном положении тела и правильной позе.
Для преподавателей зеркала могут быть полезным способом видеть весь класс. Они также облегчают выявление тех, кто испытывает трудности, что создает больше возможностей для внесения корректировок.
Многие предпочитают заниматься йогой с зеркалом, потому что так им проще вносить корректировки в свою практику. Особенно для людей с визуальным типом восприятия информации зеркало может принести много пользы в развитии и укреплении практики йоги.
Вам также может понравиться: Курсы подготовки преподавателей йоги в Гоа
Минусы
Хотя зеркала, безусловно, могут помочь в выравнивании тела, йога – это нечто большее, чем просто идеальное выполнение каждой позы.
Зеркала часто отвлекают практикующих, особенно когда речь идет о том, чтобы успокоить ум и обрести покой.
Когда перед нами зеркало, нам легче беспокоиться о том, как мы выглядим в каждой позе, чем проверять, как мы себя в нём чувствуем. Зеркала отвлекают нас от нашего тела и переключают наше внимание на другие отвлекающие факторы в комнате.
Мы можем заметить, что во время выполнения упражнения мельком взглянем в зеркало, чтобы убедиться, что выглядим хорошо или делаем все «правильно», но эта быстрая проверка выбивает нас из процесса тренировки и возвращает в наши мысли.
Зеркала также не помогают тем, кто и без того чувствует себя неуверенно в своей практике. Это еще один способ для неуверенных в себе йогов сравнивать себя со всеми остальными.
Зеркала позволяют соревноваться с другими участниками занятия йогой, поскольку так проще следить за тем, что делают остальные.
Йога – это пребывание в состоянии дыхания и двигаясь таким образом, чтобы создать неподвижность.
Когда мы видим каждое своё движение, наше внимание рассеивается. Отвлекающих факторов становится гораздо больше, чем того требует ситуация — например, мыслей, тревог, беспокойства — и сосредоточиться на дыхании становится всё сложнее.
Практика с зеркалом может замедлить процесс обучения. Мы начинаем полагаться на отражение в зеркале, чтобы понять, правильно ли мы выполняем позу. Но «правильная» поза определяется тем, как она ощущается, а не тем, как она выглядит .
Занятия йогой без зеркала заставляют нас учиться правильной осанке, понимая, каково это – находиться в правильном положении. Это избавляет от догадок, потому что, если мы постоянно полагаемся на свой внешний вид, мы никогда не узнаем, каково это на самом деле.
Но когда зеркало убирают, мы теряемся. Это как начинать все сначала, заново учиться позам, потому что мы никогда не могли сосредоточиться на том, как наше тело чувствует себя в той или иной позе.
Вопрос о том, стоит ли тренироваться с зеркалами, сводится к личным предпочтениям.
Если вы из тех, кто учится на практике, а не наблюдая, вам, вероятно, лучше практиковаться в помещении без зеркал. Если же вы больше воспринимаете информацию визуально, зеркала могут оказаться именно тем, что вам нужно.
Не зацикливайтесь на том, что правильно, а что неправильно. Если вы не уверены, какой вид практики вам подходит, попробуйте оба, а затем примите решение. И не беспокойтесь о том, что скажут другие.
Ваша практика йоги принадлежит только вам и никому другому. Сделайте так, чтобы это было так.
Ответы