С таким большим количеством различных стилей йоги, появляющихся повсюду, мы начинаем видеть больше студий с зеркалами.
Особенно сейчас, когда йогу преподают в фитнес-клубах, танцевальных студиях и общественных центрах, теперь принято практиковаться с нашими размышлениями.
Но зеркала это хорошо или плохо? Ну, как и многие другие вещи, это зависит от того, кого вы спрашиваете. Давайте рассмотрим некоторые плюсы и минусы практики с зеркалами, и мы дадим вам самим решить.
Доводы
Зеркала действительно дают некоторые преимущества. Если, например, вы визуальный ученик, практика в студии с зеркалами может помочь вам понять выравнивание каждого асана (поза) лучше.
Когда учитель говорит сдвинуть бедра так, чтобы они были параллельны верхней части мата, вы можете на самом деле посмотреть ваши бедра сдвигаются в зеркале.
То же самое касается нахождения правильного выравнивания самостоятельно. Когда повсюду есть зеркала, легче увидеть, что ваши плечи постоянно приподняты за уши, или вы выпираете ягодицы в стоячих позах и т. Д.
Зеркала также полезны каждый раз, когда инструктор демонстрирует конкретную позу.
Студенты лучше видят учителя с разных сторон, что дает им более четкое представление о выравнивании позы и расположении разных частей тела.
Для инструкторов зеркала могут быть полезным способом увидеть весь класс. Они также облегчают замечать, если кто-то борется, что создает больше возможностей для внесения корректировок.
Многие люди предпочитают заниматься йогой с зеркалами, потому что они лучше способны вносить коррективы в свою практику. Особенно для людей, которые являются визуальными учениками, зеркало может иметь много преимуществ в развитии и укреплении практики йоги.
Вам также может понравиться: Тренинг для учителей Гоа Йоги
Минусы
Хотя зеркала могут определенно помочь с выравниванием, йога - это нечто большее, чем идеальное выполнение каждой позы
Зеркала часто отвлекают практикующих, особенно когда речь идет о том, чтобы успокоить наш разум и обрести спокойствие.
Когда перед нами зеркало, нам легче беспокоиться о том, как мы выглядим в каждой позе, чем о том, как мы в нем себя чувствуем. Зеркала выводят нас из тела и обращают внимание на другие отвлекающие факторы в комнате.
Мы могли бы поймать себя на том, что посмотрим в зеркало в середине последовательности, чтобы убедиться, что мы хорошо выглядим или делаем это «правильно», но эта быстрая проверка запускает нас прямо из практики и в наши головы.
Зеркала также не помогают тем, кто уже чувствует себя неуверенно в своей практике. Для неуверенных йогов это просто еще один способ сравнить себя со всеми остальными.
Зеркала позволяют соревноваться с другими йогами в классе, так как легче следить за тем, что делают все остальные.
Йога – это пребывание с дыханием и двигаться таким образом, чтобы создать неподвижность.
Когда мы видим каждое наше движение, наше внимание становится фрагментированным. Есть намного больше отвлекающих факторов, чем мы уже имеем дело - то есть мысли, тревоги, беспокойство - что становится труднее сконцентрироваться на дыхании.
Практика с зеркалами может ограничить нашу кривую обучения. Мы начинаем зависеть от отражения в зеркале, чтобы сказать нам, правильно ли мы делаем позу. Но «правильная» поза основана на том, как для многих туристов а не как это внешность.
Практика без зеркала заставляет нас учиться выравниванию, зная, каково это быть в выравнивании. Это делает догадки из йоги, потому что, если мы постоянно полагаемся на то, как мы выглядим, мы никогда не узнаем, каково это.
Но потом, когда зеркало убрали, мы заблудились. Это похоже на то, чтобы снова начать с нуля, переучивать позы, потому что мы никогда не могли сосредоточиться на том, как наши тела чувствовали себя в позе.
Практика с зеркалами сводится к личным предпочтениям.
Если вы тот, кто учится на практике, а не на глазах, вы, вероятно, захотите практиковать в пространстве, свободном от зеркал. Если вы более наглядны, зеркала могут быть именно тем, что вам нужно.
Не увлекайтесь тем, что правильно, а что нет. Если вы не уверены, какая практика вам подходит, попробуйте оба варианта, а затем решите. И не волнуйтесь, что кто-то еще говорит об этом.
Ваша практика йоги ваша и никто другой. Сделай это так.
Ответы