Não conheço um único praticante de ioga que não tenha vivenciado um período de silêncio em sua prática. A vida acontece, e nossa prática de ioga pode estagnar.
Todos nós passamos por isso em algum momento. Começa com a falta de algumas aulas aqui e ali — e então, de repente, nossa prática de yoga para e temos que recomeçar do zero. De novo.
Depois de um período sem praticar yoga, nem sempre é fácil retomar a prática. Seja por falta de preparo físico ou simplesmente por precisar de um pouco mais de motivação, aqui estão algumas dicas para voltar aos poucos à sua rotina.
Seja gentil consigo mesmo
O mais importante ao retomar sua prática de yoga é ser gentil consigo mesmo e com seu corpo. Vai parecer muito fácil comparar sua prática com a de antes de você parar.
Seja gentil consigo mesmo(a). Não compare sua prática ou seu corpo com nenhuma versão anterior de si mesmo(a). Em vez disso, tente encarar essa jornada como um novo começo, uma página em branco. Reserve um tempo para explorar diferentes tipos de yoga ou um novo estúdio. Recomece.
Abandone quaisquer expectativas que você tenha para si mesmo e recomece. Seja gentil, mova-se suavemente.
Trabalhe com alguém
Se você encontrar um professor cujo estilo combine com o seu, faça questão de frequentar uma das aulas dele toda semana. Na minha experiência, retomar a prática de yoga é muito mais fácil se eu fizer algumas aulas em estúdio antes de começar a praticar em casa novamente.
Frequentar aulas em um estúdio ajuda a criar uma base sólida para a nossa prática e nos mantém comprometidos. Todos sabemos como é difícil manter uma prática em casa. Ao começar no estúdio, você se sentirá mais preparado para praticar em casa.
Se você não tem um estúdio ou professor de yoga de que goste, encontre um amigo que possa estar interessado em começar a praticar e encontrem um juntos. Vocês podem se motivar mutuamente e será uma maneira divertida de fortalecer o vínculo.
Expanda seus horizontes
Se você sentir vontade de se dedicar novamente à prática, procure por um workshop de ioga ou um curso de formação de professores.
Um workshop para iniciantes, ou Yoga 101, é perfeito se você simplesmente deseja reintroduzir a prática ao seu corpo. Às vezes, voltar ao básico, como em "O Segredo para uma Sequência de Yoga Perfeita", é a melhor maneira de impulsionar sua prática e reaprender os aspectos mais simples e, muitas vezes, mais importantes da yoga.
Se você quer intensificar suas atividades imediatamente, procure um curso de formação de professores de ioga na Índia. Busque por cursos de formação de professores na sua cidade, que serão realizados em breve.
Ou, para uma verdadeira aventura, inscreva-se em um curso de formação de professores em outro país. Sair da sua zona de conforto para se qualificar como professor será emocionante, e você ganhará mais do que um certificado: você terá uma experiência inesquecível.
Você não só aprenderá muito sobre os fundamentos e a história da ioga, como também aprenderá sobre si mesmo(a) durante o processo. Expandir nossos horizontes (literal e figurativamente!) resulta em crescimento e em uma compreensão nova e refinada de nós mesmos.
Confira alguns dos cursos de formação de professores de ioga da Siddhi para uma imersão cultural e espiritual na ioga.
Iniciar um desafio
Os seres humanos adoram ter um objetivo pelo qual lutar. Seja o compromisso de praticar ioga todos os dias ou a meta de fazer 108 saudações ao sol, nós adoramos um bom desafio.
Defina uma meta que faça sentido para você e que você consiga cumprir. Comece pequeno, como experimentar algo por uma semana. Talvez você possa acordar e fazer dez saudações ao sol todas as manhãs.
Não importa o que seja, ter um objetivo para alcançar pode ser muito motivador e ajudará você a se manter responsável.
Experimente coisas como praticar ioga ao ar livre ou criar sua própria sequência uma vez por semana. Explore um pouco e encontre algo que te anime. Se for divertido, você terá mais chances de continuar praticando.
Torne isso divertido
Yoga não precisa ser difícil, doloroso ou sério. Também pode ser divertido. Quando você pisar no seu tapete pela primeira vez depois de um tempo afastado, permita-se brincar um pouco.
Você sabe que sua prática estará enferrujada, então deixe estar. Quando você cair, em vez de ficar frustrado consigo mesmo, simplesmente volte a praticar.
O yoga se tornou mais sobre quais posturas acrobáticas avançadas você consegue fazer ou quão flexível você consegue ser — não caia nessa.
Yoga é, na verdade, sobre estar consigo mesmo. É permitir-se estar exatamente onde você está em cada momento. Então, se você cair, caia. E permita-se cair, sabendo que você fez isso, que você tentou e que você sempre se levantará novamente.
Não é fácil retomar a prática de yoga depois de um longo período sem praticar. Mas o mais importante é lembrar que não existe certo ou errado.
Encontre a prática que funciona para você e mantenha-se fiel a ela. Se isso significa começar com algumas aulas básicas no seu estúdio, faça isso. Ou talvez signifique se inscrever imediatamente em um curso de formação de professores de yoga de 200 horas.
O importante é encontrar o que funciona para você. Fazendo isso, sua prática já começou.
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