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O que fazer quando seu Yoga pratica platôs

Não conheço um único iogue que não tenha experimentado um período de silêncio de sua prática. A vida acontece e os nossos platôs de prática de ioga.

Todos nós passamos por isso uma vez ou outra. Começa pulando algumas aulas aqui e ali - e, de repente, nossa prática de ioga parou e precisamos começar da estaca zero. Novamente.

Depois de fazer uma pausa no yoga por um tempo, nem sempre é fácil começar de novo. Se você se sente fora de forma ou precisa de alguma motivação extra, aqui estão algumas maneiras de voltar à sua prática.

Seja gentil consigo mesmo

A parte mais importante sobre como restaurar sua prática de yoga é: seja gentil consigo mesmo e com seu corpo. Será realmente fácil comparar sua prática com o que era quando você parou.

restaurando sua prática de yoga

Seja gentil consigo mesmo. Não compare sua prática ou corpo com qualquer versão do seu passado. Em vez disso, tente ver esse empreendimento como um novo começo, uma lousa em branco. Reserve algum tempo para explorar diferentes tipos de ioga ou um novo estúdio. Comece do zero.

Abandone todas as expectativas que você tem para si mesmo e comece de novo. Seja gentil, mova-se suavemente.

Trabalhe com alguém

Se houver um professor cujo estilo é o seu caminho, faça questão de ir a uma de suas aulas a cada semana. Na minha experiência, começar de novo no yoga é muito mais fácil se eu for a algumas aulas de estúdio antes de começar a praticar em casa novamente.

Ir às aulas em um estúdio ajuda a criar uma base para a nossa prática e nos responsabiliza. Todos sabemos como é difícil manter uma prática em casa. Ao começar no estúdio, você se sentirá mais pronto para pisar no tapete quando chegar em casa.

yoga com amigo

Se você não tem um estúdio ou professor regular que ama, encontre um de seus amigos que possam estar interessados ​​em iniciar uma prática de yoga e encontrar um juntos. Você pode se responsabilizar, e será uma maneira divertida de se relacionar.

Ramificar-se

Se você quiser mergulhar de volta na prática, compre uma oficina de ioga ou treinamento de professores.

Uma oficina para iniciantes, ou Yoga 101, é perfeita se você quiser apenas reintroduzir a prática em seu corpo. Às vezes, voltando ao básico "O segredo para uma sequência perfeita de Yoga”, É a melhor maneira de começar sua prática e reaprender os aspectos mais simples e geralmente mais importantes do yoga.

Se você quiser amplificar as coisas imediatamente, encontre um treinamentos para professores de ioga na Índia. Veja os estúdios da sua cidade em busca de treinamentos para professores realizados em um futuro próximo.

Ou, para uma aventura real, inscreva-se em um formação de professores em outro país. Ir para fora da sua zona de conforto para treinamento de professores será emocionante e você obterá mais do que um certificado: você terá a experiência de uma vida.

treinamento de professores de yoga no exterior

Você não apenas aprenderá muito sobre os fundamentos e a história do yoga, mas também aprenderá sobre si mesmo no processo. Esticar-se além da nossa zona de conforto (literal e figurativamente!) Resulta em crescimento e em uma nova e refinada compreensão de nós mesmos.

Confira alguns dos Os treinamentos para professores de ioga de Siddhi para uma cultura e imersão em yoga espiritual.

Iniciar um desafio

Os seres humanos gostam de ter algo para trabalhar. Seja comprometendo-se a praticar yoga todos os dias ou estabelecendo um meta de fazer 108 saudações ao sol, adoramos um bom desafio.

Defina uma meta para você que ressoe com você e que você será capaz de manter. Comece pequeno, como tentar algo por uma semana. Talvez você acorde e faça dez saudações ao sol todas as manhãs.

desafio de yoga

Não importa o que seja, mas dar a si mesmo algo para trabalhar pode ser muito motivador e irá ajudá-lo responsabilize-se.

Experimente coisas como praticar ioga fora ou criar sua própria sequência uma vez por semana. Brinque um pouco e encontre algo que você vai gostar de fazer. Se for divertido, você terá mais chances de mantê-lo.

Torne Divertido

yoga com diversão

O yoga não precisa ser difícil, doloroso ou sério. Também pode ser divertido. Quando você pisar no seu tapete pela primeira vez após um intervalo, deixe-se jogar um pouco.

Você sabe que sua prática será enferrujada, então deixe estar. Quando você cair, em vez de ficar frustrado consigo mesmo, volte logo.

O yoga tornou-se mais sobre quais poses acrobáticas avançadas você pode fazer ou quão flexível você pode ser - não aceite isso.

Yoga é realmente sobre estar com você mesmo. É permitir-se estar exatamente onde você está em cada momento. Então, se você cair, caia. E permita, sabendo que você fez, tentou e sempre voltará.

Não é fácil iniciar uma prática de yoga após um longo período fora do tatame. Mas a coisa mais importante a lembrar é que não há maneira certa ou errada de fazer isso.

Encontre a prática que funciona para você e mantenha-a. Se isso significa começar com algumas aulas básicas em seu estúdio, faça isso. Ou talvez signifique pular em um Treinamento de professores de 200 horas Imediatamente.

O objetivo é encontrar o que é certo para você. Faça isso e sua prática já começou.

certificação de chakra de siddhi yoga
Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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