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Meditação guiada para recuperação de vícios

Atualizado em dezembro 15, 2023
meditação guiada para vício
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meditação guiada para vício

Aprenda sobre a meditação guiada para obter benefícios de recuperação do vício ao sair do vício e confira alguns scripts de meditação poderosos para ajudá-lo.

Introdução

Ao lidar com a dependência, é importante saber que não se trata de um problema isolado, mas sim de um problema que está ligado a todos os aspectos da nossa vida e que as suas consequências são profundas e de longo alcance. A recuperação do vício em meditação guiada pode ajudar na reabilitação e na cura – se apenas aprendermos como nos conectar e ouvir a nós mesmos de uma forma mais saudável e intuitiva.

A meditação é frequentemente usada para cultivar uma consciência superior e a tranquilidade interior e para trazer paz às nossas mentes ocupadas. Pode ser uma forma muito eficaz de nos livrarmos das tensões, do estresse e das dificuldades cotidianas que surgem em nosso caminho. Para as pessoas que trabalham na recuperação do vício, a meditação irá concentre-se na conexão interna e percebendo os padrões de vida que desejam mudar.

A seguir discutiremos alguns dos benefícios da meditação e da meditação guiada na recuperação do vício e consideraremos como os vícios influenciam nosso corpo e mente.

Sua mente e vícios

Meditação guiada para recuperação de vícios, um termo geralmente associado ao uso de substâncias, também tem um grande impacto em nossa mente, corpo e saúde geral. Podemos não notar um vício se aproximando de nós e minando nossa energia vital, espaço e tempo. É também por isso que os vícios podem ser difíceis de detectar nos estágios iniciais, até chegarmos ao ponto em que eles começam a nos consumir e a nos exigir um resgate.

O uso de substâncias e drogas pode alterar muito a forma como nosso cérebro funciona e pode até levar a danos permanentes nas células cerebrais. A dependência pode ser caracterizada por mudanças em nosso comportamento, principalmente quando atingimos um estado de dependência da substância da dependência.

Nosso cérebro funciona com base em um sistema natural de recompensa, que nos ajuda a perceber e priorizar coisas e aspectos específicos de nossa vida. Comer, dormir e conectar-se com outras pessoas para encontrar um companheiro são coisas que precisamos para experimentar satisfação e calma. No entanto, em geral, este sistema de recompensa e as nossas mentes estão a mudar rapidamente e a adaptar-se ao nosso ambiente. Por exemplo, a busca por alimentos com alto teor calórico costumava ser uma questão de sobrevivência, mas hoje pode nos levar a problemas de saúde significativos devido ao excesso que temos quando o cérebro ainda está programado para buscá-lo. Portanto, manter uma alimentação saudável torna-se um trabalho consciente de equilíbrio e escolha do que é certo e bom para nós, apesar do que está facilmente disponível e é rico em calorias.

O vício cria uma sensação de recompensa e realização em nossa mente e corpo, dando-nos uma sensação de pressa, relaxamento ou dormência. Quando a mente se acostuma a receber uma recompensa geralmente fácil e rápida, ela se tornará cada vez mais dependente dela, buscando alívio de uma forma que consuma menos energia.

Em vez de nosso corpo liberar dopamina e serotonina de forma natural e equilibrada, o vício cria uma explosão intensa desses hormônios, fazendo com que nos conectemos profundamente com a situação que o causa. Isso é quando atenção plena e meditação são úteis. Tornar-se consciente e perceber conscientemente o que e por que algo está acontecendo em nosso corpo e mente durante o uso e dependência de substâncias é o primeiro passo para a recuperação.

Recuperação de vícios de dentro

Enfrentar o vício só pode ser feito conectando-se e mergulhando dentro de si mesmo. Nosso equilíbrio natural foi distorcido e precisa de tempo e energia para curar e reconstruir. Práticas de cura disciplinadas e reconectadas, como meditação e atenção plena, podem apoiar essa jornada e trazer muitos benefícios quando realizadas com gentileza e cuidado.

É importante notar que o vício muitas vezes encontra o seu lugar dentro de nós quando lutamos, lidamos com o estresse ou experimentamos desequilíbrio emocional ou baixa energia. Todos estes sintomas significam que a nossa natureza homeostática, que mantém o corpo e a mente equilibrados, foi privada ou está a receber demasiado de alguma coisa.

A recuperação do vício começa de dentro. No momento em que tivermos coragem de olhar e curar o espaço dentro do qual o vício invadiu, poderemos seguir em frente. Se você está procurando um espaço amável e seguro para começar a cura, você pode tentar praticar a meditação guiada para a recuperação do vício como um momento diário de autoconsciência de apoio.

Dicas e meditação guiada para recuperação de vícios

A meditação guiada pode ser uma prática de apoio e cura na jornada de crescimento e durante uma fase de cura e recuperação. Outro praticante ou professor de meditação guiada conduz a sessão. Pode ser especialmente preparado para focar em uma necessidade ou aspecto específico da vida, por exemplo, recuperação e cura de vícios.

Os roteiros de meditação guiada para a recuperação do vício geralmente se concentram em encontrar uma verdadeira conexão de cura consigo mesmo, redescobrindo o espaço interior poderoso e seguro, bem como técnicas de relaxamento corpo-mente e respiração. Para ajudá-lo a realizar uma prática de meditação guiada, aqui estão algumas dicas:

  • Certifique-se de estar seguro e confortável durante a prática de meditação guiada. Sentir-se ancorado e conectado é mais fácil com tranquilidade e paz ao seu redor.
  • Ouça a voz do guia sem focar muito profundamente, como se estivesse ouvindo música. Isso o ajudará a relaxar o corpo e desestressar a mente.
  • Deixe suas emoções e pensamentos se sentirem livres para se expressarem. Durante a meditação guiada, especialmente para a recuperação de vícios, é importante deixar ir e criar espaço para liberar quaisquer tensões físicas e emocionais.

Fazer meditação guiada durante a recuperação é uma prática benéfica e de apoio, juntamente com a terapia anti-dependência e outros apoios médicos. É uma forma segura e calma de incorporar a atenção plena, reconectar-se consigo mesmo e construir um espaço seguro e confiante. Alguns dos benefícios de seguir uma prática regular de meditação podem incluir o seguinte:

  • Recuperando a autoconfiança
  • Autocontrole aprimorado
  • Afirmações reconfortantes e positivas e religação de mentalidade
  • Mais forte sistema imunológico
  • Relaxamento corporal e liberação de tensão muscular
  • Liberação equilibrada de dopamina e serotonina
  • Níveis mais baixos de hormônio do estresse
  • Ansiedade reduzida
  • Melhor sono e níveis de energia mais elevados
  • Novas perspectivas sobre situações estressantes

Se você está procurando uma meditação guiada para o vício e recuperação para você ou seus entes queridos, confira os roteiros de áudio abaixo:

Meditação guiada para recuperação de vícios (superar vícios e desejos)

Meditação para Recuperação de Dependências / Prevenção de Recaídas / Quebrar o hábito

Meditação Guiada para Recuperação de Dependências / Superação de Viciado 10 minutos

Meditação para lidar com o vício

A linha de fundo

O vício pode visitar qualquer um de nós, especialmente quando estamos passando por um período particularmente vulnerável na vida ou quando lidamos com traumas passados ​​ou desequilíbrio mente-corpo. Para apoiar a sua jornada de cura e recuperação do vício, tente incorporar a meditação guiada como uma prática diária de autocuidado e um complemento ao seu processo de recuperação. Convidamos você a se juntar ao nosso curso online de meditação para aprender mais sobre meditação e como ela pode trazer luz ao seu caminho na vida.

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Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.
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