入学を予定している場合は ヨガ教師養成プログラム、あなたの人生は予期せぬ美しい形で変わります。しかし、「このトレーニングはどのようなものになるのか？」と疑問に思っているのはあなただけではありません。
ご案内いたします 何を期待する in 200時間のヨガ教師トレーニングより強力な実践の構築から個人の成長、そしてそれを最大限に活用する方法まで。
1. より強い体
トレーニング中は毎日数時間のヨガの練習をします。最初は体力的にきつく感じ、最初の数日間は痛みを感じるかもしれません。でも心配しないでください。体はすぐに順応し、強さと回復力を身につけていきます。
トレーニング終了時には、次のことが期待できます。
- 強さと柔軟性の向上
- 姿勢とアライメントの改善
- バランスと身体意識の向上
- スタミナと持久力の向上
- 体幹筋の強化
- 関節可動域が広がる
- 筋肉の緊張が少なくなる
- 全体的な身体的自信の向上
- より良い調整
- より速い筋肉の回復
- 肺活量と呼吸コントロールの向上
- 下半身の強化
- 脊椎の健康の改善
プロからのヒント： 自分の体の声に耳を傾けてください。上達は過度な努力からではなく、継続的な注意深い練習から生まれます。ヨガは努力と楽さのバランスを見つけ、安全に体力をつけ、怪我を避けることがすべてです。
2. ヨガのポーズに対する深い理解
基本的なポーズは知っているかもしれませんが、トレーニングでは、各ポーズのアライメント、メリット、さまざまな体型に合わせて修正する方法など、詳細に分析します。評判の良い登録済みのヨガスクールでは、 ヨガアーサナ.
次のことを調べます。
- 立ちポーズ （戦士と三角のポーズ）
- バランスをとるポーズ (木のポーズ)
- 前屈、後屈、逆転
- 変更と調整 安全のために
- 体型の違いがアライメントに与える影響
- 小道具とその使い方
- よくあるアライメントミスと修正
- 呼吸と動きの同期
- 上級のポーズの進行
- パートナーの実践
- 口頭の手がかり
- エネルギーの調整（微細な身体への集中）
- 身体の仕組みと怪我の予防
最後にはポーズのやり方だけでなく、 どのように教えるか。 ヨガスタジオと提携する場合でも、個人的な練習を向上させる場合でも、YTT は最適です。
3. 身体を超えた学び：ヨガ哲学
ヨガは単なる運動ではなく、生き方です。 精神的および哲学的なルーツ ヨガは個人の成長のための強力な洞察を与えてくれます。
次のことを調べます。
- パタンジャリのヨガ・スートラ、ヨガの8支則のようなもの
- ヤマとニヤマ
- サマディの概念
- カルマの概念
- ダルマ（目的）の概念
- 自己実現のための瞑想
- バガヴァッド・ギーターの教え
- チャクラを通るエネルギーの流れ
- 降伏（イシュヴァラプラニダナ）
- 日常生活におけるマインドフルネス
これらの教えはマットの外の生活にも応用され、日常の課題に対する新たな視点を与えてくれます。
4. 落ち着きとエネルギーコントロールのための呼吸法
呼吸はあなたが思っている以上に強力です！ 呼吸法 （呼吸法） 自分のエネルギーと感情を管理する方法を学びます。
練習する内容:
- ナディ・ショダナ（片鼻呼吸）
- カパラバティ（スカルシャイニングブレス）
- ウジャイ（勝利の息吹）
- ブラマリ（蜂の息）
- シータリ（冷風）
- ディルガ プラナヤマ (三部呼吸)
- チャンドラ・ベダナ (月を貫く息)
これらはヨガの練習を強化するだけでなく、 ストレスや不安を和らげます 日常生活の中で。
5. 感情的成長の旅
多くの学生は、 ヨガ教師養成 もちろん感情的に激しいものになることもありますが、深いストレッチ、瞑想、呼吸法に取り組むと、 体内に蓄積された感情。
この感情の解放は完全に正常であり、癒しになります。次のようなことが期待できます。
- 喜びと興奮
- 脆弱性と感情的な突破口
- 解放感と自由
- 深いストレッチ中に自然に涙が出る
- 感謝と平和のひととき
- 制限的な信念を明らかにする
- 自己不信と反省の時期
- 自己認識の向上
- 他者への共感と思いやり
- 感情的な痛みからの解放
プロからのヒント： 日記をつけることは、これらの感情を処理するのに役立ちます。
6. 安全な実践のための実践的解剖学
心配しないでください。科学の専門家である必要はありません。ヨガ教師養成コースの解剖学レッスンは実践的で、 体の動きがどのように機能するか。
あなたは学ぶでしょう：
- ポーズで使用される主な筋肉群
- 怪我を避ける方法
- 身体に障害のある生徒への対応
- 関節の力学と可動性
- ヨガにおける背骨の役割
- コアの適切な関与
- よくあるずれと修正
- 動きにおける呼吸の重要性
- 筋膜と結合組織
- 膝と腰の保護
- ポーズ間の安全な移行
- 筋肉の活性化と弛緩
- ポーズにおける体の比率
- 安定筋
動きの仕組みを理解することで、自信を持って自分のヨガのクラスを教えることができるようになります。
7.瞑想とマインドフルネス
瞑想は心を空っぽにすることではなく、 静けさを見つけ、判断せずに自分の考えを観察します。
練習する内容:
- リラックスのためのガイド付き瞑想
- 自己認識のための静かな瞑想
- 集中力と意図を高めるマントラ瞑想
- 呼吸に焦点を当てた瞑想
- ボディスキャン瞑想
- 慈悲の瞑想（メッタ）
- ウォーキング瞑想
- チャクラ-集中瞑想
- マインドフルな食事瞑想
トレーニングの終わりまでに、 より穏やかで集中力のある心 日々の生活や身体的な練習にマインドフルネスを取り入れることができるようになります。
8. 指導スキル：計画から実践まで
ヨガを教えるのが初めてでも、このコースを受講すれば、認定ヨガ教師になった後に自信を持てるようになるためのツールが得られます。
次の方法を学習します。
- バランスの取れたクラスシーケンスを作成する
- 明確な指示と合図を与える
- 生徒に合わせて変更する
- 小道具を使用する
- 段階的なシーケンスを開発する
- 複雑なポーズを分解する
- テーマ別のクラスを作成する
- 生徒を安全に調整する
- アクティブリスニング
- バリエーションと代替案
- 呼吸
- 信頼を築き、安全な空間を作る
ヨガの旅を通じて、仲間に教える練習をし、フィードバックを得て、自信を深めていきます。
9。 コミュニティ
ヨガ教師養成は一人で行うものではありません。 志を同じくするコミュニティあなたの旅、苦労、成長を共有します。
生涯の友人となり、あなたのヨガ仲間の一員となる仲間の生徒と深い絆を築くことを期待してください。
プロからのヒント： あなたの旅を共有しましょう。先生から学ぶのと同じくらい、仲間からも多くのことを学ぶことができます。
10. エネルギーを理解する（チャクラとナディ）
紹介されるのは チャクラ（エネルギーセンター）とナディ（エネルギーチャネル）を含む微細体.
あなたは学ぶでしょう：
- エネルギーのブロックが身体的および感情的な健康に及ぼす影響
- ヨガと瞑想でチャクラのバランスを整える方法
- 健康のためにエネルギーの流れを高める方法
これは定期的なヨガの練習に役立ちます。 自己治癒と精神的な成長。
11. 自信と認定を取得する
コース終了時には、友人や家族、または専門家にヨガを教えられるようになります。 ヨガアライアンス認定証明書 世界中のどこでも教えることができます。
しかし、それ以上に、次のようなメリットが得られます。
- 自分への自信
- クラスデザインにおける創造性
- 指導スタイルの適応性
- ヨガセラピーが得意
12. 人生に対する新たな視点
ポーズや指導スキル以外にも、 人生に対する新しい見方 ヨガライフスタイルで、次のことを学びます。
- 小さなことに気づく
- 自分の考えや反応に気づく
- 目的と平和を感じる
ヨガ教師養成は、教師になるだけではなく、 より良い自分になること。
最後に：変革の旅
200 時間のヨガ教師トレーニングは、登録ヨガ教師になるための単なる道ではありません。身体的、精神的、霊的に成長するための旅です。ヨガを深く理解し、他の人に教える方法を学び、日常生活を向上させる個人的な成長を体験します。ヨガを教えたい場合でも、単に練習を改善したい場合でも、このトレーニングはあなたの視点を変え、より強く、より穏やかで、よりインスピレーションに満ちた気持ちにさせてくれます。
この素晴らしい旅を始める準備はできていますか?
