I miei amici erano entusiasti dei video di Yin Yoga di Travis Elliot. Quindi ho dovuto guardarli anch'io. Leggi questa recensione professionale delle guide di Yin Yoga di Travis Eliot.
Introduzione
Se siete come me, probabilmente non vi piace lo Yin Yoga. Lo trovate noioso e poco coinvolgente. Per anni l'ho evitato come la peste. Ma dopo alcuni mesi di smart working, ho capito che dovevo fare qualcosa per il mio mal di schiena. La prima cosa che mi hanno suggerito le mie amiche Irene e Grace è stata di praticare Yin Yoga. La mia prima risposta è stata: "No, grazie. È noioso". Poi mi hanno mandato i link ai video di Yin Yoga di Travis Eliot su YouTube. Ne ho aperto uno e da allora ne sono una fan. In questo articolo spiegherò perché, da scettica, mi sono appassionata ai video di Yin Yoga di Travis Eliot .
I migliori video di Travis Elliot Yin Yoga
Travis Eliot ha un canale YouTube con video di yoga guidato di diversi stili. Qui troverete alcuni dei miei video preferiti di Yin Yoga della serie.
Lezione completa di Yin Yoga dal vivo di 60 minuti
La prima lezione di Yin Yoga online di Travis Eliot che ho provato è stata questa: Lezione di Yin Yoga. È un video di 60 minuti, quindi una lezione di yoga completa. Ti sembra di essere in studio, anche a casa in pigiama.
Ecco cosa mi piace di questo video: ti fa sentire come se fossi uno degli studenti in studio con lui. Inoltre, Eliot spiega in questo video come funziona lo Yin Yoga. Le sue istruzioni sono chiare e concise, tanto che anche chi si avvicina allo Yin Yoga per la prima volta può seguirle. Pertanto, chi è alle prime armi con lo Yin Yoga imparerà la scienza che sta alla base di questa pratica.
Ammetto che non ho trovato questa lezione noiosa – mi riprendo le mie parole! Eliot ha parlato per tutta la lezione. A un certo punto, ha iniziato a raccontare storie. Ma per me andava bene così, perché è bravo con le parole. E la sua voce è rilassante.
Questo video è vecchio, quindi non è molto chiaro. Ma non è necessario guardarlo per eseguire le posizioni: le istruzioni erano così chiare! Inoltre, Eliot fornisce istruzioni per molte modifiche.
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Breve e dolce
un altro video di Yin Yoga di Travis Eliot. È una lezione di 30 minuti, quindi piuttosto breve. Mi piace seguire questo video dopo l'allenamento di forza o la sera prima, quando ho i muscoli indolenziti.
La lezione è organizzata in modo intelligente. Inizia con posizioni supportate come il Cane a Testa in Giù e termina con posizioni supine, per consentirti di rilassarti.
Trovo questo video utile anche quando sto per andare a letto. Con il solito stile di Travis Eliot, spiega la filosofia e la scienza dello Yin Yoga. Perché non si mantengono le posizioni a lungo, solo da 90 secondi a tre minuti. Non è così intenso, quindi ci si può rilassare.
Flessibilità e oltre
"Flexibility and Beyond" è un programma di Yin Yoga di 8 settimane sviluppato da Travis Eliot. È il primo programma di yoga che abbia mai completato! Spesso mi iscrivo a corsi di yoga e finisco per non finirli mai. O perché mi annoio o perché le lezioni sono troppo simili. Questo corso non è affatto così.
Ogni video di Flexibility and Beyond è diverso. E quando immagini la posizione che seguirà quella che stai eseguendo, rimarrai sorpreso quando scoprirai che è diversa.
Travis Eliot rende lo Yin Yoga accessibile alla maggior parte delle persone, offrendo molteplici varianti. Mi piace anche il fatto che lui e i suoi studenti utilizzino degli attrezzi nei loro video. Ti fa sentire come se fossero rigidi quanto te.
Lo Yin Yoga si basa sul concetto di Taoismo, Yin e Yang. Praticando questa meditazione, sperimenteremo la radice stessa dello Yin Yoga. Il programma include anche un video di meditazione guidata taoista.
Le cose che Travis fa bene
Da quando ho scoperto Travis Eliot, ho iniziato ad approfondire la mia conoscenza dello Yin Yoga. Ho seguito numerosi corsi di Yin Yoga e un corso di formazione per insegnanti di Yin Yoga presso Siddhi Yoga. La mia certificazione di insegnante di Yin Yoga è degna di nota perché ho trovato molte somiglianze tra i principi dello Yin Yoga di Travis Eliot e quelli di Siddhi Yoga. Travis Eliot ha ragione su molti aspetti dello Yin Yoga proprio per queste somiglianze.
La scienza
In quasi tutte le sue lezioni, Travis Eliot spiega perché lo Yin Yoga differisce dagli stili Yang come l'Ashtanga e il Vinyasa. Nello Yin Yoga, le posizioni vengono mantenute più a lungo mentre i muscoli sono rilassati. Questo può sottoporre la fascia a un carico prolungato, che necessita di allungamento per essere sana.
Similmente a quanto ho imparato durante la mia formazione da insegnante di yoga presso Siddhi Yoga, lo Yin Yoga di Travis Eliot non è Restorative Yoga. Molti insegnanti di yoga confondono i due stili. Sebbene possano essere simili, la scienza alla base dei due stili di yoga è diversa. Il Restorative Yoga supporta il corpo nel rilassamento e nella guarigione. Lo Yin Yoga sollecita delicatamente articolazioni, legamenti e fascia per mantenerli sani.
Nei corsi premium e persino nei video gratuiti di Yin Yoga, Eliot spiega l'importanza del respiro e come possa controllare il nostro sistema nervoso. Spiega che controllando il respiro, è possibile alternare il sistema nervoso simpatico (risposta di attacco o fuga) e parasimpatico (risposta di riposo e digestione).
Taoismo
Lo Yin Yoga di Travis Eliot rende omaggio al Taoismo pur rimanendo fedele allo Yoga. La filosofia taoista ispira lo Yin Yoga, in particolare i principi dello Yin e dello Yang, e i meridiani della Medicina Tradizionale Cinese. Eliot integra questi elementi nei suoi insegnamenti, incorporando anche la filosofia dello Yoga, come il Pranayama e persino i Chakra.
Applicazione moderna
I corsi e le lezioni di Yin Yoga di Travis Eliot sono adatti alla vita moderna. Egli sottolinea come sia possibile praticare Yin Yoga ovunque e in qualsiasi momento. Eliot crea anche corsi di yoga per affrontare dolori comuni, come la sedentarietà.
Motivi per approfondire
Ci sono due motivi per cui dovresti approfondire la pratica dello Yin Yoga. Vediamoli insieme:
Per testare i tuoi limiti
Praticando regolarmente lo Yin Yoga, la tua flessibilità migliora. Più allunghi la fascia, più diventa flessibile. Non c'è modo di capirlo se non provi ad approfondire la posizione.
Per migliorare la tua flessibilità
L'idea alla base dello Yin Yoga è quella di allungare la fascia e migliorarne la flessibilità. Gli asana vengono mantenuti passivamente più a lungo rispetto all'Hatha Yoga, perché i tessuti connettivi necessitano di una sollecitazione delicata. Se pratichi regolarmente lo Yin Yoga e non esageri, i tessuti connettivi si abitueranno al carico abituale e non lo considereranno più come stress. Pertanto, non si allungherà e non migliorerà la tua flessibilità.
La conclusione
Ci sono così tanti insegnanti e corsi di yoga là fuori. Quindi, trova un insegnante che rimanga fedele allo Yoga e alla sua filosofia, rendendolo accessibile a tutti, come Travis Eliot e Siddhi Yoga. Approfondisci la tua conoscenza dello Yin Yoga e aiuta i tuoi studenti a vivere meglio. Iscriviti al nostro Formazione per insegnanti di Yin Yoga Corso.
