Introduzione allo Yin Yoga

Che cos'è e per chi è

cos'è lo yin yoga?

Scopri cos'è lo Yin Yoga è, per chi è, i principi dello Yin Yoga, come è diverso dallo Yin Yang yoga e se lo Yin Yoga è cinese

Introduzione

Yin Yoga è un concorrente relativamente recente nell'universo dello yoga con interessanti benefici per la salute da offrire. Sebbene sia una forma moderna di yoga, è comunque una delle tante radici che rafforzano e arricchiscono il tronco principale dell'albero che è la scienza yogica. È un percorso per conoscere più intimamente il tuo corpo e il funzionamento interno della tua mente.

Con un approccio più meditativo di pratiche tipiche dell'Hatha Yoga, Lo Yin Yoga ci incoraggia a osservare e lasciare andare le emozioni e i traumi che abbiamo accumulato, rilasciando sentimenti e sensazioni che sorgono mentre siamo “seduti fermi” in una posa per un periodo prolungato.

Lo Yin Yoga è cinese?

Lo Yin Yoga ha le sue origini nelle pratiche taoiste cinesi e nell'Hatha Yoga ed è stato sviluppato alla fine degli anni '1970 da Paulie Zink, uno yogi taoista ed esperto di arti marziali. I seguaci delle scienze esoteriche avrebbero familiarità con i termini yin e yang. Un principio fondamentale dell'antica filosofia cinese, yin e yang rappresentano le forze co-dipendenti e complementari, ma contraddittorie, che si combinano per creare armonia nell'universo. Sono responsabili di tutti i fenomeni nell'universo.

Gli opposti di terra e cielo, femmina e maschio, oscurità e luce, luna e sole, passività e attività sono alcune rappresentazioni di yin e yang — dove terra, femmina, oscurità, luna e passività rappresentano yin; e il cielo, il maschio, la luce, il sole e l'attività rappresentano lo yang. Yin yoga è stato chiamato così perché è uno stile di yoga passivo e dolce.

Una descrizione dello Yin yoga sarebbe incompleta senza menzionare Paul Grilley e Sarah Powers, due noti insegnanti di Yin yoga, che hanno fatto molto per rendere popolare la forma in Europa e Nord America e negli studi di yoga in tutto il mondo.

Paul Grilley ha frequentato le lezioni di Paulie Zink dove è stato esposto al taoismo posture yin e yang. Le posizioni yin, che venivano mantenute per lunghi periodi, risuonavano con Paul, che ideò intere classi attorno ad esse. Questi furono adottati con entusiasmo dai suoi studenti.

Sarah Powers ha coniato il termine Yin yoga per distinguerlo dallo yoga taoista, che includeva sia posizioni yin che yang yoga. Lo Yin Yoga ha un lignaggio open source, che è creativo, non rigido e mutevole.

Takeaway

Che cos'è lo Yin yoga? Lo Yin Yoga è una forma di yoga relativamente moderna sviluppata dall'Hatha Yoga e dalle pratiche taoiste cinesi negli anni '1970. È uno stile di yoga passivo, dolce e meditativo.

Principi di Yin Yoga

Lo Yin Yoga è uno stile statico di yoga praticato in modo rilassato. La maggior parte delle forme di yoga come Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga e Power Yoga possono essere chiamati Yin Yang yoga, ma l'attenzione si concentra maggiormente sull'aspetto "yang" dello yoga, con transizioni rapide e vigorose in asana o pose.

Lo Yin yoga richiede agli studenti di andare in profondità in se stessi e di entrare in intimità con i loro corpi, emozioni e sensazioni. La pratica yoga frenetica non consente questo processo di approfondimento di se stessi.

Le posizioni Yin Yoga sono sempre esistite. Tuttavia, le posizioni Yang acquisirono gradualmente importanza e oscurarono quelle Yin. Lo Yin yoga ha ricalibrato la differenza e ripristinato l'equilibrio.

Lo yin yoga, sebbene considerato una forma rilassata di yoga, non è così facile come sembra. Quindi, cosa rende unico lo Yin yoga? Sfida i praticanti a uscire dalla loro zona di comfort. Spesso utilizzato nei programmi per il trattamento di traumi, ansia, disturbi alimentari e dipendenze, lo Yin yoga costringe le persone ad affrontare e riconoscere i propri sentimenti ed emozioni più intimi e a guarire. 

Durante la pratica dello Yin yoga, l'obiettivo è tenere le asana per una durata più lunga e allo stesso tempo aumentare la consapevolezza interiore. Le pose vengono mantenute per 3-5 minuti o più. Mentre ti rilassi nelle pose, provi a lasciar andare lo stress trattenuto in profondità nei tessuti.

La respirazione è un aspetto importante sia dello Yin che dello Yang Yoga. La respirazione controllata e consapevole è fondamentale per la maggior parte delle pratiche Yang dello yoga. Tuttavia, lo Yin Yoga sottolinea l’importanza della respirazione addominale rilassata.

Lo Yin yoga prende di mira i tessuti connettivi, mentre altre forme di yoga si concentrano sulle ghiandole endocrine, sugli organi interni e sul corpo energetico, insieme ai tessuti. Mentre lo Yin yoga si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo, le altre forme di yoga hanno un impatto su tutto il corpo. Hatha Yoga e altre forme coinvolgono pose yogiche, pratiche di pulizia, esercizi di respirazione, serrature, mantra ecc, mentre lo Yin yoga ha solo allungamenti yogici.

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Takeaway

Lo Yin yoga ti porta nel profondo per essere in contatto con le tue emozioni e sensazioni, per riconoscerle e lasciarle andare. La pratica ti aiuta a rilasciare delicatamente lo stress sepolto in profondità nei tuoi tessuti.

Per chi è lo Yin Yoga?

Lo Yin Yoga è un ottimo punto di partenza per chi vuole immergersi gradualmente nelle ricche profondità dello yoga. Poiché viene eseguito lentamente e le asana vengono mantenute per una durata più lunga, è più facile per i principianti raccogliere sequenze e seguirle rispetto a una pratica rapida di Vinyasa Yoga.

Dato che l'obiettivo dello Yin yoga è migliorare la mobilità e la flessibilità, un principiante con articolazioni rigide può facilmente inserirsi nella routine. Lo Yin Yoga va bene anche per le persone che sono interessate alla meditazione e vogliono esplorare e attenersi gradualmente a una pratica.

Lo Yin Yoga è l'ideale per le persone che hanno infortuni o problemi di salute. Migliora delicatamente la gamma di movimento delle articolazioni, ammorbidisce i muscoli e rilascia strati profondi di tessuto connettivo per aumentare in definitiva la tua pratica yoga e meditazione.

Lo Yin yoga attiva anche i principali meridiani energetici del corpo e rimuove i blocchi, portando a una salute fisica ottimale. Migliora il flusso della forza vitale, o prana, nel nostro corpo, specialmente intorno ai tessuti e alle articolazioni dove spesso ristagna. Rafforza i canali energetici, migliorando il supporto al sistema immunitario e agli organi.

Lo Yin yoga è anche per le persone che perdono il loro equilibrio mentale con le più piccole interruzioni nella loro routine quotidiana. La lunga durata della detenzione ti condiziona a prendere coscienza delle intense sensazioni che emergono e ti allena ad accettare il disagio. Questo può tradursi nell'accettazione di irritazioni minori che possono stressarti nella vita quotidiana.


Takeaway

Lo yin yoga è buono per le persone che stanno iniziando con lo yoga e per coloro che hanno lesioni o non possono fare asana vigorose. Un programma guidato da un istruttore è sempre il migliore per ottenere i migliori risultati ed evitare infortuni.

Conclusione

Sia che tu assuma lo Yin Yoga come una pratica completa in sé o come un delicato intermezzo tra altre forme vigorose di Yin Yang Yoga, i benefici che ne derivano sono molteplici e vale la pena perseguire. I benefici fisici e mentali che questa pratica dolce e rilassata dona non sono minori di qualsiasi altra forma.

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Shalini Menon
Shalini ha un diploma in Educazione Yogica presso lo Yoga Vidya Niketan a Mumbai. Ha insegnato per qualche tempo e ha instillato un amore costante per lo yoga in molti, compresi i suoi familiari. Anche sua figlia minore si è laureata come insegnante presso il Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram in Kerala e ha insegnato a Sydney, mentre la figlia maggiore ha continuato a imparare il pilates.

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