Scopri di più su ciò che è Yin Yoga , a chi è, i principi di Yin Yoga, come è diverso dallo yoga yin yang e se lo yin yoga è cinese
Introduzione
Yin Yoga è un concorrente relativamente recente nell'universo yoga con entusiasmanti benefici per la salute da offrire. Sebbene una forma moderna di yoga, è comunque una delle tante radici che rafforzano e arricchiscono il tronco principale dell'albero che è la scienza yogica. È un percorso per conoscere il tuo corpo e il funzionamento interiore della tua mente più intimamente.
Con un approccio più meditativo di Pratiche tipiche di Yoga Hatha, Yin Yoga ci incoraggia a osservare e lasciar andare emozioni e traumi che abbiamo accumulato - attraverso il rilascio di sentimenti e sensazioni che si presentano mentre "seduti" in posa per un lungo periodo.
Yin Yoga è cinese?
Yin Yoga ha le sue origini nelle pratiche taoiste cinesi e Hatha Yoga ed è stato sviluppato alla fine degli anni '70 da Paulie Zink, uno yogi taoista ed esperto di arti marziali. I seguaci delle scienze esoteriche avrebbero familiarità con i termini Yin e Yang. Un principio fondamentale dell'antica filosofia cinese, Yin e Yang rappresentano le forze co-dipendenti e complementari, ma contraddittorie che si combinano per creare armonia nell'universo. Sono responsabili di tutti i fenomeni nell'universo.
Gli opposti della Terra e del Cielo, femmina e maschile, oscurità e luce, luna e sole e passività e attività sono alcune rappresentazioni di Yin e Yang - dove la terra, la femmina, l'oscurità, la luna e la passività rappresentano Yin; e il paradiso, il maschio, la luce, il sole e l'attività rappresentano Yang. Yin Yoga era così chiamato perché è uno stile passivo e dolce dello yoga.
Una descrizione di Yin Yoga sarebbe incompleta senza menzionare Paul Grilley e Sarah Powers, due noti insegnanti di Yin Yoga, che hanno fatto molto per diffondere la forma in Europa e Nord America e negli studi di yoga in tutto il mondo.
Paul Grilley ha frequentato le lezioni di Paulie Zink in cui è stato esposto al taoista posture yin e yang. Le posture Yin, che furono detenute per lunghi periodi, risuonavano con Paul, che escogitarono intere classi attorno a loro. Questi sono stati adottati con entusiasmo dai suoi studenti.
Sarah Powers ha coniato il termine yin yoga per distinguerlo dallo yoga taoista, che includeva sia Yin che Yang Yoga. Yin Yoga ha un lignaggio open source, che è creativo, non rigido e mutevole.
Porta via
Cos'è Yin Yoga? Yin Yoga è una forma relativamente moderna di yoga sviluppata da Hatha Yoga e pratiche taoiste cinesi negli anni '70. È uno stile passivo, dolce e meditativo dello yoga.
Principi di Yin Yoga
Yin Yoga è uno stile statico di yoga praticato in modo rilassato. La maggior parte delle forme di yoga come Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga e Power Yoga possono essere chiamati Yin Yang Yoga, ma l'attenzione è più sull'aspetto "Yang" dello yoga, con transizioni rapide e vigorose in asana o pose.
Yin Yoga richiede agli studenti di andare in profondità in se stessi e diventare intimi con i loro corpi, emozioni e sensazioni. La pratica yoga frenetica non consente questo processo di approfondire se stessi.
Le posture Yin Yoga sono sempre state in giro. Tuttavia, Yang Posture ha gradualmente guadagnato importanza e ha messo in ombra quelle Yin. Yin Yoga ha ricalibrato la differenza e ripristinato l'equilibrio.
Yin Yoga, sebbene considerato una forma rilassata di yoga, non è così facile come sembra. Allora, cosa c'è di unico in Yin Yoga? Sfida i praticanti a uscire dalla loro zona di comfort. Spesso usato nei programmi per trattare il trauma, l'ansia, i disturbi alimentari e le dipendenze, Yin Yoga costringe le persone ad affrontare e riconoscere i loro sentimenti ed emozioni più intimi e guarire.
Durante la pratica di Yin Yoga, l'attenzione è rivolta a tenere asana per una durata più lunga e allo stesso tempo aumentare la consapevolezza interiore. Le pose sono mantenute per 3-5 minuti o più. Mentre ti rilassi nelle pose, cerchi di lasciar andare lo stress approfondito incorporato nei tessuti.
La respirazione è un aspetto importante di Yin e Yang Yoga. La respirazione controllata e consapevole è fondamentale per la maggior parte delle pratiche di yang dello yoga. Tuttavia, Yin Yoga sottolinea l'importanza della respirazione addominale rilassata.
Yin Yoga prende di mira i tessuti connettivi, mentre altre forme di yoga si concentrano su ghiandole endocrine, organi interni e corpo energetico, insieme ai tessuti. Mentre Yin Yoga si concentra principalmente sulla parte inferiore del corpo, le altre forme di yoga influiscono su tutto il corpo. Lo yoga di Hatha e altre forme coinvolgono pose yogiche, pratiche di pulizia, esercizi di respirazione, ciocche, mantra ecc., Mentre lo yin yoga ha solo allungamenti yogici.
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Porta via
Yin Yoga ti porta nel profondo per essere in contatto con le tue emozioni e sensazioni, per riconoscerle e lasciarle andare. La pratica ti aiuta a rilasciare delicatamente lo stress sepolto in profondità nei tuoi tessuti.
Per chi è yin yoga?
Yin Yoga è un ottimo punto di partenza per qualcuno che vuole guadare gradualmente nelle ricche profondità dello yoga. Dal momento che viene fatto lentamente e gli asana sono tenuti per una durata più lunga, è più facile per i principianti raccogliere sequenze e seguirle rispetto a una rapida pratica di yoga di Vinyasa.
Dato che l'obiettivo dello Yin Yoga è migliorare la mobilità e la flessibilità, un principiante con giunti rigidi può rapidamente facilitare la routine. Yin Yoga è anche buono per le persone che sono interessate alla meditazione e vogliono esplorare e attenersi gradualmente a una pratica.
Yin Yoga è l'ideale per le persone che hanno ferite o problemi di salute. Migliora delicatamente la gamma di movimento nelle articolazioni, ammorbidisce i muscoli e rilascia strati profondi di tessuto connettivo per aumentare la tua Pratica e meditazione dello yoga.
Yin Yoga attiva anche i principali meridiani di energia nel corpo e rimuove i blocchi, portando a una salute fisica ottimale. Migliora il flusso di forza vitale, o prana, nel nostro corpo, specialmente intorno ai tessuti e alle articolazioni in cui spesso ristagna. Rafforza i canali energetici, che migliora il supporto al sistema immunitario e agli organi.
Yin Yoga è anche per le persone che perdono il loro equilibrio mentale con le più piccole interruzioni nella loro routine quotidiana. La lunga durata di tenere in possesso delle condizioni di prendere consapevole di sensazioni intense che spuntano e ti allena ad accettare il disagio. Questo può tradursi nell'accettazione di minori irritazioni che possono stressarti nella vita quotidiana.
Porta via
Yin Yoga è buono per le persone che stanno iniziando con lo yoga e coloro che hanno lesioni o non possono fare asana vigorose. Un programma guidato dall'istruttore è sempre il meglio per ottenere i migliori risultati ed evitare lesioni.
La linea di fondo
Sia che tu prenda Yin Yoga come pratica completa in sé o come un delicato interludio tra altre forme vigorose di Yin Yang Yoga, i benefici che si accumulano sono molteplici e vale la pena perseguire. I benefici fisici e mentali che questa pratica delicata e rilassata conferisce non sono meno di qualsiasi altra forma.
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