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Raggiungere la consapevolezza nella meditazione Yin Yoga - 5 consigli pratici

Meditazione Yin-Yoga


Questo articolo riguarda la consapevolezza nella meditazione Yin Yoga, perché lo Yin Yoga è giustamente considerato una meditazione e alcuni suggerimenti per rendere la tua pratica Yin Yoga una meditazione completa in sé.

Introduzione

La vita moderna è stressante. Ti affretti costantemente a pianificare, rispettare le scadenze e occuparti degli impegni personali e professionali. Svegliarsi ogni mattina, non sai mai come andrà a finire la tua giornata. La maggior parte dei giorni, qualcuno o qualcosa ti strofinerà nel modo sbagliato e reagirai con impazienza, rabbia o irritazione. Ti rendi presto conto di essere stato condizionato a reagire agli eventi e spesso ti penti delle tue azioni in seguito. La pratica dello Yin Yoga ti insegna a essere consapevole e a modificare le tue risposte. Ti mostra come attenuare gradualmente la tua reazione e raggiungere la calma interiore nel confronto e nel conflitto.

Meditazione Yin-Yoga

Quando esegui gli allungamenti Yin Yoga in modo consapevole, diventano strumenti che rendono la tua giornata migliore e più in sintonia con come vuoi che siano: meno stressanti e più sotto il tuo controllo. Ogni posa nella tua pratica Yin Yoga può essere una mini sessione di meditazione.

Nella meditazione Yin Yoga, non ti concentri sulla direzione o sul controllo della tua esperienza. Invece, è fatto per sviluppare le qualità Yin della mente, come la ricettività, il riconoscimento, la riflessione e l'accettazione. I seguenti suggerimenti possono aiutarti trasforma il tuo La pratica dello Yin Yoga in una meditazione completa.

  1. Lo Yin Yoga pone l'obiettivo del tessuto connettivo profondo come fascia, legamenti e tendini. La natura lenta e meditativa delle pose ti aiuta a dirigere la tua attenzione verso l'interno per essere connesso con le tue sensazioni fisiche ed emozioni. Una volta che ti sei sistemato in una posa, lavora per trovare l'immobilità. Siediti fermo e rilassati consapevolmente. Sii ricettivo a qualunque cosa accada.
  2. Rimani in una posa Yin Yoga il più a lungo possibile. Le sensazioni che emergono a volte possono essere difficili da gestire. Tuttavia, i vantaggi che derivano dal mantenimento di pose per periodi più lunghi sono molti. Mantenere una posa a lungo ti aiuta sviluppare stabilità, qualità essenziale per affrontare le difficoltà della vita.
  3. È importante trovare il tuo vantaggio quando fai un allungamento Yin Yoga in modo consapevole. Il bordo è dove diventi consapevole dello stress o del dolore nell'area del corpo che viene allungata. Quando arrivi al limite del tratto, non spingerti oltre fino al punto di un dolore intenso. Se trovi una posa troppo dolorosa o difficile, vieni fuori.
  4. Una volta che ti rilassi in una posa meditativa Yin Yoga, assicurati che il tuo respiro sia l'unico movimento nel corpo. Osserva come la tua pancia si alza e si abbassa ad ogni respiro che fai. Lascia che il tuo respiro fluisca dolcemente dentro e fuori dal tuo corpo, portando la calma ad ogni inspirazione e eliminare lo stress ad ogni espirazione.
  5. Esci da una posa delicatamente. Il tuo tessuto connettivo si sarebbe allungato e sarebbe stato dolorante con l'allungamento Yin Yoga. Nota come ti senti fisicamente, emotivamente e psicologicamente dopo la fine di una sessione. Goditi il ​​senso di liberazione che accompagna la fine di ogni posa. Puoi fare una contrapposizione per riportare l'equilibrio in posizione neutra se ti senti troppo fragile.

Takeaway

La qualità meditativa di a Pratica dello Yin Yoga può stabilizzare la mente, portare chiarezza e sviluppare la qualità dell'essere presenti.

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La consapevolezza nello Yin Yoga

La consapevolezza è la tua capacità di essere presente al momento senza essere distratto. È essere consapevoli di dove sei e cosa stai facendo in ogni momento. Si tratta di raggiungere la calma nell'occhio del ciclone, non reagire o essere sopraffatti da ciò che sta accadendo intorno a te. La consapevolezza ti prepara per la meditazione avanzata.

Non puoi essere consapevole se vivi costantemente nella tua testa. Per diventare consapevole, devi essere connesso al tuo corpo. Diventi consapevole quando porti consapevolezza a ciò che stai vivendo attraverso i tuoi sensi o il tuo stato mentale attraverso i tuoi pensieri ed emozioni. Tutti noi possediamo la capacità di essere consapevoli, ma è un'abilità che deve essere sviluppata. La pratica dello Yin Yoga ti permette di metterti in uno stato di mindfulness ogni volta che ne hai bisogno.

Ottieni una visione più approfondita del tuo universo interiore quando esegui consapevolmente un allungamento Yin Yoga. Consenti alle emozioni profondamente sepolte, alcune delle quali potresti non essere a conoscenza, di sorgere come sensazioni o lieve dolore. Diventi un testimone silenzioso e non reattivo di qualunque cosa accada. Li riconosci e li lasci andare. Ogni tratto Yin Yoga, quindi, diventa a meditazione in consapevolezza.

Man mano che avanzi nella tua pratica Yin Yoga, ti rendi conto che diventa più facile per te riconoscere, stare con e lasciar andare i sentimenti e le sensazioni che salgono in superficie. Ti liberi un po' di più ad ogni sessione. Fare consapevolmente un allungamento Yin Yoga può essere a pratica terapeutica che guarisce Tu a tutti i livelli: fisicamente, mentalmente, emotivamente ed energeticamente.

Man mano che diventi sempre più consapevole di fare la tua pratica Yin Yoga, puoi rimanere nel presente per tutta la pratica. Nel tempo, la meditazione Yin Yoga ti aiuterà a rimanere nel presente per tutto il giorno. Impari a riconoscere le sfide e gli ostacoli che incontri nella tua vita quotidiana, ad affrontarli con la mente lucida e imperturbabile e a trovare soluzioni per loro.

Takeaway

La meditazione Yin Yoga ti insegna a rispettare e ad amare il tuo corpo e a migliorare la tua relazione con il tuo corpo, te stesso e gli altri in modo sostenibile.

La linea di fondo

Fare consapevolmente un allungamento Yin Yoga ti consente di ricalibrare te stesso e accedere a un santuario interiore di pace nei momenti difficili. Ti connette alla tua saggezza interiore e cancella schemi di reazione profondamente radicati allo stress e al confronto. Iscriviti a un corso di meditazione Yin Yoga in cui un istruttore ti mostrerà i punti più fini per rimanere consapevoli durante la pratica e per tutta la giornata.

Puoi anche controllare il nostro corsi online di Yin Yoga sul nostro sito web www.siddhiyoga.com .

Shalini Menon
Shalini ha un diploma in Educazione Yogica presso lo Yoga Vidya Niketan a Mumbai. Ha insegnato per qualche tempo e ha instillato un amore costante per lo yoga in molti, compresi i suoi familiari. Anche sua figlia minore si è laureata come insegnante presso il Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram in Kerala e ha insegnato a Sydney, mentre la figlia maggiore ha continuato a imparare il pilates.

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