I benefici dello Yin Yoga

Dalla flessibilità al sonno migliore

Vantaggi dello Yin Yoga

Lo Yin Yoga ha molti vantaggi specifici e unici. Ecco un elenco dei vantaggi che puoi ottenere praticando lo Yin Yoga. 

Introduzione

Lo Yin Yoga è un'aggiunta relativamente recente alla crescente lista di stili di yoga che ci portano sulla via della salute e della pace.

Provenienti da taoista cinese pratiche, è diventato autonomo e ha raggiunto un'identità separata alla fine degli anni '1970. Un riflessivo e pratica yoga meditativa, coinvolge a lungo, tratti profondi per lo più fatto sdraiato sul pavimento.

Sebbene le sue pose sembrino facili da praticare, gli allungamenti dello Yin yoga possono spingere i tuoi limiti fisici e mentali e migliorare significativamente la flessibilità. Leggere 'Yin Yoga cos'è e a chi è rivolto', per saperne di più sui benefici dello Yin yoga.

L'essenza dello Yin Yoga

Il nome Yin stesso è indicativo della natura della pratica, della passività dello stile e dei tessuti Yin a cui si rivolge. A differenza di altre modalità di yoga, che si impegnano e migliorano le strutture Yang nel corpo come i muscoli.

Invece di muoverti vigorosamente in asana attive, come nel Vinyasa o nell'Ashtanga yoga, tu inserire delicatamente Lo yin yoga si allunga e mantieni le pose per lunghi periodi di tempo.

Una volta che entri in una posa, permetti al tuo corpo di aprirsi e ti chiedi di andare più in profondità. Dovresti ascoltare il tuo corpo e rispettarne i limiti.

Una volta compresi i limiti, ti arrendi al Flessibilità Yin Yoga della posa e cerca di raggiungere l'immobilità. Voi usa una posa per entrare nel tuo corpo e non il contrario.

In un mondo costantemente in movimento, siamo sommersi da un flusso continuo di stimoli sensoriali che possono sovraccaricare la nostra mente. Anche le esigenze della nostra vita lavorativa e lo sforzo costante per trovare un equilibrio tra personale e professionale ci lasciano svuotati.

I lunghi tratti di Yin yoga ci guidano dentro il nostro corpo e la nostra mente per immergerci nella quiete. Rilasciano lo stress profondamente radicato immagazzinato nei nostri tessuti.

Quando sperimenti la flessibilità dello Yin yoga impartita dall'allungamento, ti arrendi alle emozioni e alle sensazioni che sorgono, li riconosci e li rilasci.

Quando impari ad arrenderti, lasci andare costantemente il bisogno avere il controllo della tua vita.

Impari ad accettare il cambiamento e gli alti e bassi che ne derivano. Diventi paziente. Tutto ciò conduce allo scopo ultimo dello yoga: migliore salute, riduzione dello stress e sviluppo spirituale.

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In breve

Lo Yin Yoga ci insegna l'arte di rallentare. IL qualità meditativa dello Yin Yoga calma una mente iperattiva, aiuta a lasciare andare il disordine mentale e porta chiarezza e pace.

Benefici fisici dello Yin Yoga

1. Aumenta la flessibilità

Lo Yin Yoga avvantaggia quasi ogni parte del tuo corpo, soprattutto il tuo sistema muscolo-scheletrico. Esso migliora la flessibilità delle tue articolazioni.

I lunghi tratti di Yin yoga stimolano e migliorare il flusso di sangue ed nutrienti alla fascia, il tessuto connettivo integratore che avvolge il nostro muscoli, ossa ed organi.

Con l'avanzare dell'età, i nostri legamenti si contraggono. I legamenti sono tessuto connettivo denso e fibroso che unisce l'osso all'osso e sostiene un'articolazione.

La flessibilità dello Yin yoga ottenuta attraverso lo stretching allunga delicatamente i legamenti e consente una gamma ottimale di movimento nelle nostre articolazioni.

I tendini hanno un aspetto simile ai legamenti, tuttavia collegano i muscoli all'osso. Con l'età, i tendini perdono flessibilità e si accorciano.

Qualsiasi movimento faticoso può facilmente causare lesioni. Lo yin yoga si allunga esercitare una leggera pressione sui tendini migliorare la flessibilità e conservare il loro gamma di movimento.

2. Lubrifica e protegge le articolazioni

Le nostre articolazioni sopportano il peso del nostro corpo e supportano il nostro sistema scheletrico.

Un'articolazione sinoviale consente la massima quantità di movimento nel nostro corpo. Il liquido sinoviale nella capsula articolare lubrifica l'articolazione sinoviale.

Nel corso del tempo, con l'età e gli stili di vita moderni, il liquido sinoviale può seccarsi e diminuire la mobilità. Benefici dello Yin Yoga articolazioni sinoviali rivitalizzando e reintegrando il fluido.    

3. Riduce lo stress e aumenta la resistenza

Il Respirazione ventre praticato nello Yin yoga innesca il del sistema nervoso parasimpatico e influisce su vari parametri del corpo.

Riduce lo stress, la tensione e la pressione sanguigna e migliora l'equilibrio ormonale, la funzione immunitaria, la digestione, il sonno, ecc.

Takeaway

Lo Yin Yoga avvantaggia maggiormente il sistema muscolo-scheletrico. Migliora la flessibilità, il flusso di sangue e sostanze nutritive alle articolazioni e la libertà di movimento.

Benefici psicologici dello Yin Yoga

1. Attiva i Meridiani Energetici

Lo yin yoga si allunga attivare percorsi energetici or meridiani che corrono in tutto il nostro corpo. I taoisti cinesi chiamano l'energia che scorre attraverso i canali, Qi o Chi mentre gli yogi indiani lo chiamava Prana. Qi è la forza vitale che infonde tutti gli esseri e anima la vita nell'universo. 

2. Ripristina il flusso del Qi

Qualsiasi squilibrio nel flusso del Qi influisce sulla nostra salute. Quando il flusso diventa bloccato o stagnante, gli organi del corpo degenerano. Lo Yin Yoga avvantaggia i meridiani rimuovere i blocchi e ripristinare il flusso.

3. Risolve i problemi emotivi

I principali meridiani del corpo sono correlati e si collegano ai principali organi del corpo. Ad ogni meridiano d'organo corrisponde una particolare emozione.

Lo Yin Yoga si estende prendendo di mira un particolare organo e può risolvere il ristagno del Qi intorno ad esso e il fisico e problemi emotivi legati al meridiano.

4. Controlla la rabbia

Il meridiano del fegato governa la gentilezza e la rabbia. Quando il Qi nel meridiano è bloccato o stagnante, può manifestarsi in problemi che vanno da problemi alla parte bassa della schiena, a furie imponenti.

Tendi a prendere decisioni avventate e impulsive. Posture Yin yoga come il Libellule o posa della rana può rimuovere il blocco, ripristinare il flusso regolare e attivare la guarigione.

5. Riduce il pensiero eccessivo

Il meridiano dello stomaco è responsabile soddisfazione nella vita. L'avidità, il dubbio, il gonfiore, il pensiero eccessivo, l'ansia, il nervosismo, ecc. possono risultare quando il Qi è sbilanciato.

Gli allungamenti per lo yoga Sphinx e Seal Yin possono rimediare allo squilibrio e ripristinare l'equanimità.

6. Promuove relazioni sane

Il meridiano dell'intestino tenue si riferisce alla sensazione di essere contenti e connessi. Favorisce relazioni sane, amore e gioia.

Quando il Qi è in disarmonia in questo meridiano, possono verificarsi sentimenti di disperazione, tristezza e depressione. Rana e Pose del bambino può alleviare il ristagno di energia e riportare la felicità.

Cosa impariamo

Gli squilibri nell'energia vitale che scorre attraverso gli intricati sistemi energetici all'interno del nostro corpo possono causare problemi psicologici. Gli allungamenti dello Yin yoga consentono un flusso regolare del Qi e la risoluzione dei problemi emotivi.

Benefici spirituali dello Yin Yoga

1. Sviluppa intuizioni spirituali

I praticanti di guarigione alternativa sottolineano che quando guarisci il corpo, tu guarire la mente e l'anima. Gli allungamenti dello Yin yoga curano il tuo corpo e per estensione la tua mente e la tua anima.

Nel tempo, ti rendi conto che sviluppa la tua intuizione e saggezza spirituale, il qualità di consapevolezza e capacità di essere presenti nel momento.

2. Aiuta a raggiungere la quiete

Lo Yin Yoga ci porta oltre il livello grossolano del fisico verso le sfaccettature più sottili del tuo essere. Ti insegna ad ascoltare il tuo corpo e a raggiungere la calma in esso.

Quando sei in grado di stare fermo, non distratto dalle sensazioni corporee, lo Yin yoga diventa a percorso verso l'illuminazione spirituale. Sviluppi la pazienza e la pace interiore necessarie per progredire i livelli più alti di meditazione.

3. Consapevolezza dell'impermanenza

Mentre osservi le sensazioni fisiche che sorgono durante la pratica degli allungamenti dello Yin yoga, diventi anche consapevole delle emozioni che emergono.

Impari a diventare un testimone equanime delle tue emozioni – osservarli e rilasciarli. Sei non attratti dal piacere di un'esperienza o provare avversione per il dolore in un altro.

Man mano che le sensazioni e le emozioni svaniscono gradualmente con la pratica, ti rendi conto dell'impermanenza delle esperienze e in effetti della nostra stessa esistenza in questo mondo.

In breve

Lo Yin yoga ti nutre fisicamente e psicologicamente e ti guida sulla via dello sviluppo spirituale. Gli allungamenti dello Yin Yoga sono i trampolini di lancio verso la pace interiore e la meditazione.

Mattina o notte? Il momento migliore per praticare lo Yin Yoga

C'è nessuna regola assoluta su quando praticare lo Yin yoga. Dipende da cosa vorresti ottenere con la tua pratica.

Quando pratichiamo al mattino, sembrerebbe controintuitivo perché i nostri corpi sono rigidi all'inizio della giornata. Tuttavia, poiché i nostri muscoli non si sono ancora svegliati, il Gli allungamenti dello Yin yoga entrano in profondità nei nostri tessuti senza il muscoli che assorbono l'allungamento.

Quando usi lo Yin yoga per dormire, tu migliorare la qualità del tuo sonno. La pratica dello Yin yoga dopo una frenetica giornata in ufficio può calmarti e riequilibrare le tue energie Yang.

La sera i tuoi muscoli si sarebbero riscaldati e allungati e gli allungamenti dello Yin yoga potrebbero non raggiungere davvero i tessuti profondi, ma il benefici psicologici che ottieni supererà di gran lunga i benefici fisiologici. I benefici dello Yin yoga possono essere sperimentati anche dopo una notte inquieta o insonne.

Non c'è giusto o sbagliato su quando praticare lo Yin yoga. Dipende da cosa vuoi ottenere dalla tua pratica. Qualunque sia il tempo o lo scopo della tua pratica, puoi solo raccogliere i frutti.

Conclusione

Qualunque sia il tuo obiettivo – salute fisica o mentale, migliorare la tua libertà di movimento, calmare la mente o trovare la pace – la pratica regolare dello Yin yoga può sicuramente aiutarti a raggiungerlo.

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Shalini Menon
Shalini ha un diploma in Educazione Yogica presso lo Yoga Vidya Niketan a Mumbai. Ha insegnato per qualche tempo e ha instillato un amore costante per lo yoga in molti, compresi i suoi familiari. Anche sua figlia minore si è laureata come insegnante presso il Sivananda Yoga Vedanta Dhanwantari Ashram in Kerala e ha insegnato a Sydney, mentre la figlia maggiore ha continuato a imparare il pilates.

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