Le Tattva Mudra est un geste de main utilisé dans le yoga avec de nombreux avantages. Ce guide explique tout ce que vous devez savoir, y compris et les avantages de Mudra .
Définition - Qu'est-ce que Tattva Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Tattva Mudra est l'un des Samyukta Hasta Mudras ou des gestes ou des phoques / serrures à double main. Laissez-nous le décomposer en deux mots pour le rendre plus facile à comprendre.
Tattva - Certains d'entre vous connaissent peut-être le mot sanskrit «Tattva. " C'est le même mot utilisé pour représenter "Éléments. " Par exemple, Élément du feu est traduit en Agni Tattva.
« Tattva » peut également être traduit en « réalité » ou « vérité ».
Mudra - « Mudra » représente « Samyukta Hasta » , un geste à double main .
Ce mudra est connu comme « la vérité Gestur E» en raison de ses propriétés étonnantes. De plus, ce Mudra a également un nom de sanskrit différent, « Aditi Mudra ».
Pratiquer ce mudra « vous-même » de « votre vrai moi ». Quelque part dans nos têtes, nous avons tendance à nous regarder très différemment. Nous ne comprenons pas la façon dont nous sommes, notre nature fondamentale, nos goûts et nos aversions. Nous avons tendance à ignorer qui nous sommes et ce que nous aimons. Par conséquent, nous nous sentons toujours vides à l'intérieur, même après avoir fait des choses que nous pensons que nous aimerions. Nous gardons notre vrai moi profondément à l'intérieur, qui devient parfois très difficile d'accès. Pratiquer ce Mudra aide à redécouvrir cela.
Ce Mudra Comprend des éléments de feu et de terre. Cependant, les avantages qui viennent de la pratique Mudra sont plus enclins à Élément terrestre. Il apporte la stabilité, la force et la stabilité au corps comme la Terre Mère. Il aide également à équilibrer le Kapha Doshas dans le corps.
Noms alternatifs de Tattva Mudra
Le geste de vérité, Aditi Mudra.
Comment faire Tattva Mudra?
- C'est l'un des Mudras spécifique à la pratique de la méditation ou Dhyana. Donc, pour bénéficier d'un maximum d'avantages Mudra, commencez par s'asseoir dans un posture méditative confortable (Sukhasana, Padmasana, ou Croix de la croix gammée). Quelle que soit la posture méditative pour vous de pratiquer longtemps.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés.
- Reposez-vous confortablement vos deux paumes sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, placez lentement vos deux pouces à la racine de votre annulaire. Tandis que tous les doigts doivent rester étendus et se joindre à l'autre.
- Maintenant, commencez à méditer. Commencez à accorder de plus en plus d'attention à vos pensées sans vous engager dans aucune pensée. Il suffit de témoigner de vos pensées.
- Soyez témoin de vos pensées sans perdre la conscience de votre souffle. Mais une fois que vous avez amélioré votre pratique, vous perdez la conscience de vos pensées.
- Vous pouvez le pratiquer avec différentes techniques de méditation. L'objectif ici est de vous comprendre. Acceptez-vous sans avoir de pensées négatives.
Tattva Mudra Avantages
- À Approfondissez votre pratique méditative et mieux vous comprendre, pour comprendre les effets de cela Mudra Tout seul, asseyez-vous sans avoir à prononcer quoi que ce soit. Un silence complet. Essayez de vous asseoir et regardez le flux de vos pensées. Vous êtes un spectateur qui surveillera vos pensées sans vous y adonner. Laissez vos pensées faire ce qu'elles aiment, mais vous ne participerez pas.
- Il aide à vous concentrer et vous fait vous sentir plus concentré .
- Pratiquer ce mudra aide à équilibrer les kapha doshas dans le corps.
- Ce mudra aide à équilibrer l'élément terrestre et l'élément de feu . Ainsi, cela donne des avantages de ces deux éléments.
- Si vous avez trop de pensées dans votre esprit que vous ne pouvez pas vous détendre, alors pratiquer cela entraînera un processus de réflexion plus clair .
- Il réduit les émotions négatives telles que le stress, l'anxiété, la colère , etc.
- Vous apprenez l'acceptation. Une fois que vous êtes à l'aise avec cela, beaucoup de vos faiblesses commencent à s'estomper.
- Il améliore la qualité de votre sommeil . Vous vous sentez plus frais tout au long de la journée.
- Comme il calme l'esprit, cela améliore la réponse de guérison de notre corps .
Tattva Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Assurez-vous de ne pas devenir votre pensée. Vous êtes témoin de vos pensées.
- Assurez-vous d'être doux avec vous-même et d'acceptez-vous.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement dressée.
Quand et combien de temps pour faire Tattva Mudra ?
- Si vous souhaitez améliorer vos pratiques de méditation, essayez de pratiquer ceci conjonction avec pranayama. Vous deviendrez plus méditatif et pourrez maximiser les résultats de votre pratique.
- Si vous vous critiquez fréquemment, ce mudra est très important pour vous.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous vous trouvez entouré de facteurs de stress. Cela vous aidera à vous éloigner de toutes les négativités.
- Si vous rencontrez des problèmes liés au sommeil, vous devriez l'essayer.
- Si vous avez des problèmes de stress, une perte de mémoire et des problèmes digestifs, cela sert une grande valeur.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également mudra plus tard dans la .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration en tattva mudra
- Respiration abdominale et respiration yogique.
- Vous pouvez également pranayama Il augmentera de façon exponentielle ses avantages.
Visualisation dans Tattva Mudra
Essayez de vous souvenir de la dernière fois que vous vous critiquez. Essayez de vous rappeler si c'était nécessaire. Et essayez de laisser tomber ce sentiment. Répétez mentalement: « Je suis assez .»
Affirmation dans Tattva Mudra
“Je suis assez.”
Conclusion
Le Tattva mudra est un Mudraou geste de main, utilisé pour équilibrer les cinq éléments du corps. Ces cinq éléments sont la Terre, l'eau, le feu, l'air et l'espace. Ce Mudra aide à provoquer un sentiment de unité dans le corps et nous permet de ressentir plus connecté à notre environnement. Les avantages de cela Mudra inclure Amélioration de la concentration et mémoire, Créativité accrue et intuition, relaxation profonde, et réduction du stress et anxiété. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur ce MudraS et leurs avantages, consultez notre Cours de certification MUDRA. Ce cours vous apprendra tous 108 mudra s afin que vous puissiez profiter de leurs avantages maximaux.
Réponses