Qu’est-ce que le Matsya Mudra ? Découvrez les bienfaits de ce mudra . Apprenez à pratiquer le Matsya Mudra chez vous en suivant ces étapes simples.
Définition – Qu’est-ce que le Matsya Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Matsya Mudra se compose de deux mots sanskrits ; décomposons-le pour le simplifier et le rendre plus facile à comprendre.
Le mot « Matsya » peut être traduit par « poisson ».
Dans ce Mudra, le mot «Mudra” représente «Hasta Mudra,” qui peut se traduire par un geste de la main ou sceau.
Ce mudra est très bénéfique pour les problèmes articulaires tels que l'arthrose . Il améliore ces affections et procure un sentiment de soulagement après sa pratique .
Selon la mythologie hindoue, Matsya représente également Seigneur Vishnu en poisson, connue sous le nom de Matsyavatar ( Matsya Avatar ).
Comme le nom Matsya Selon cette théorie, elle active l'élément eau, ce qui accroît la fluidité corporelle. Nous paraissons plus fluides et les gens apprécient de converser avec nous, ce qui favorise l'acquisition d'informations et de connaissances. On pense également que cela… renforce notre immunité.
Ce mudra favorise également la survie car il symbolise un poisson flottant sans crainte dans l'océan de ce samsara (monde). Il peut être combiné à différentes postures ciblant divers muscles. De même, nous ne devons craindre rien. Nous devons travailler sur nos forces et nos faiblesses afin de nous fortifier et de pouvoir ainsi traverser les épreuves les plus difficiles de la vie.
Autre nom de Matsya Mudra
Le geste du poisson.
Comment faire le Matsya Mudra ?
- Ce mudra ne nécessite pas d'être pratiqué en position assise méditative. Vous pouvez l'intégrer à différentes asanas ; cette asana faisant partie de plusieurs danses indiennes, elle peut également être pratiquée en dansant.
- On pense que pour maximiser les avantages de ceci Mudra, vous devriez le pratiquer pendant la méditation. Vous pouvez commencer par vous asseoir en Vajrasana (Posture de l'éclair) ou Padma Asana (Posture du lotus).
- Posez confortablement vos deux mains sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Gardez tous les doigts et le pouce tendus. Joignez lentement vos doigts et orientez votre pouce vers l'extérieur.
- Maintenant, superposez la paume droite exactement sur la paume gauche.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Fermez complètement les yeux.
- Pratiquez la respiration profonde.
- Vous pouvez effectuer ceci Mudra tout en pratiquant différentes formes de méditation et pranayama.
Bienfaits du Matsya Mudra
- Ce mudra soulage les problèmes articulaires comme l'arthrose . Les personnes souffrant de ces affections devraient donc l'essayer.
- Il dynamise le corps, l'âme et l'esprit.
- Elle aide à surmonter les problèmes et les difficultés liés aux déséquilibres causés par l' élément eau .
- Elle est également bénéfique pour les peaux sèches . Elle contribue à maintenir l' hydratation , la gardant ainsi souple et saine .
- Cela nous aide à vivre plus longtemps.
- Il améliore le immunité du corps.
- Contribue à aligner la colonne vertébrale.
Précautions et contre-indications du Matsya Mudra
Buvez suffisamment d'eau pendant votre entraînement, mais sans excès. Pour un adulte en bonne santé, 2 à 3 litres d'eau par jour suffisent .
- Veillez à ne pas exercer une pression excessive sur vos doigts.
- Pratiquez-le dans postures méditatives pour en tirer le maximum de bénéfices.
- Veillez à rester actif tout au long de la journée. Ne restez pas trop longtemps au même endroit.
- Elle peut être pratiquée chaque fois que vous ressentez des symptômes liés à l'arthrose.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Matsya Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez le besoin de dynamiser votre esprit, votre corps et votre âme.
- Si vous souhaitez améliorer votre immunité.
- Si vous souffrez de douleurs articulaires ou de problèmes similaires.
- Vous pouvez pratiquer cela si vous souhaitez éliminer les problèmes causés par l'élément eau.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra quotidiennement pendant au moins 20 à 40 minutes . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune . Selon les recherches, la meilleure façon de profiter pleinement des bienfaits de ce mudra au moins 20 minutes .
Respirer Matsya Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez techniques de respiration avec ceci Mudra.
- Respiration abdominale : à l'inspiration, laissez le ventre se gonfler, et à l'expiration, laissez-le se détendre confortablement.
Visualisation dans Matsya Mudra
- Imaginez que vous êtes un poisson qui flotte sans crainte dans cet océan Sansara
- Vous n'avez peur de rien.
- Vous travaillez sur vos points forts et vos points faibles.
- Tu es assez fort pour traverser sans difficulté les moments les plus extrêmes de ta vie.
Affirmation en Matsya Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“La divinité me protège de tout mal dans ma vie.”
Conclusion
Matsya Mudra est un geste de la main qui aide à dynamiser et à faire circuler l'énergie dans tout le corps. Il tire son nom de Matsya, le poisson incarnation de VishnuSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser efficacement, pensez à suivre notre formation Cours de certification MudrasCe cours vous apprendra tout 108 Mudras et leurs avantages correspondants.
Réponses