Makara Mudra : signification, bienfaits et comment le pratiquer

Découvrez le Makara Mudra : sa signification , ses bienfaits et comment le pratiquer . Ce mudra est excellent pour améliorer votre santé et votre bien-être général.

Définition – Qu’est-ce que le Makara Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Le Makara Mudra est un Hasta Mudra , un geste de la main ou un sceau. En sanskrit, le mot « Makara » désigne un crocodile .

Ce mudra est également connu sous le nom de geste du crocodile . Selon les croyances yogiques, il est provoqué par une perte d'énergies positives et une prise de contrôle des énergies négatives dans notre corps. De nos jours, le stress, l'anxiété et la dépression affectent profondément nos vies.

Makara représente également l'union des contraires ou des forces différentes, comme les éléments eau et terre, car les crocodiles symbolisent la capacité de survie sur l'eau et sur terre.

Ce mudra permet également de mettre à profit notre énergie latente. Il aide à canaliser nos énergies cachées.

Ce Mudra contribue également à activer le Swadisthan Chakra ou le Chakra sacréSacré Chakra se situe sous le nombril. Si cette zone est chargée d'émotions ou de stress, alors ceci Mudra Cela contribue à l'atténuer. Si vous le pratiquez correctement, avec les techniques appropriées, cela vous aidera à éveiller votre… Swadisthan Chakra. Swadisthan Chakra a un mantra, "Patate douce" si vous commencez à pratiquer méditation avec mantra et en supposant cela MudraVous pouvez ainsi en tirer le maximum de bénéfices. Cela vous aide à vous libérer de vos émotions. Vous apprenez à les maîtriser et vous enseignez à votre corps que vous êtes maître de vous-même et que votre esprit doit obéir à vos désirs.

Cela contribue également à activer les énergies stockées dans vos reins. Vos reins produisent une hormone très importante appelée CorticostéroïdesCette hormone est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, notamment en régulant sa température corporelle. Elle contribue également à la régulation de l'eau dans le corps. Nos reins sont les principaux responsables de cette régulation élimination des déchets d'eauCela contribue également à contrôler votre réaction au stress.

Vous avez peut-être constaté qu'aujourd'hui, de nombreux médecins prescrivent des stéroïdes si l'état de santé d'un patient le justifie. Par ailleurs, certaines personnes en consomment dans les salles de sport. Cependant, les stéroïdes ne devraient pas être utilisés à cette fin. La pratique de ce mudra peut optimiser votre taux naturel de corticostéroïdes. Ce mudra contribue également à générer l'énergie nécessaire à vos activités quotidiennes.

Nom alternatif du Makara Mudra

Geste du crocodile.

Comment faire le Makara Mudra ?

• Il s'agit d'un des mudras que l'on peut pratiquer en adoptant différentes postures, si l'on se sent à l'aise.
• Cependant, comme d'autres Mudras, pour en tirer le maximum de bénéfices Mudra, vous pouvez commencer par vous asseoir dans n'importe quelle posture de méditation confortable (Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaLe seul critère est que vous soyez à l'aise avec cette pratique Mudra Pendant 10 à 15 minutes. Prenez soin de votre colonne vertébrale.
• Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
• Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
• Fermez doucement les yeux.
• Commencez par placer la paume droite sur la paume gauche de manière à ce qu'elles semblent se croiser.
• Ensuite, formez un espace entre l'auriculaire et l'annulaire de votre main droite et passez le pouce gauche à travers cet espace de sorte que le pouce gauche touche la partie la plus médiane de la paume droite.
• Joignez le pouce et l'annulaire de votre main droite tout en gardant les autres doigts étendus et écartés.
• Observez l'espace sombre derrière vos yeux.
• Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité. Observez votre respiration sans en perdre conscience.
• Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque inspiration, approfondissez encore votre respiration.
• Vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayamas, tel que Ujjayi Pranayama et Bhastrika Pranayama, et avec différentes postures de yoga.

Bienfaits du Makara Mudra

• Cela vous rend plus attentif et plus conscient au travail, à la maison, etc.
• Elle stimule les reins et les glandes surrénales environnantes, ce qui produit l'énergie nécessaire pour des activités d'intensité modérée à élevée. Vous vous sentez donc plus énergique .
• Cela vous rend plus confiant et favorise les énergies positives en vous.
• Il peut contribuer à éveiller le chakra Swadisthan ou le chakra .
• Elle contribue à réguler le flux d'énergie dans notre corps.
• Cela aide à surmonter les mauvais sentiments .
• Cela améliore la concentration mentale .

Précautions et contre-indications du Makara Mudra

Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.

Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :

• Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.

• Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.

Quand et pendant combien de temps pratiquer le Makara Mudra ?

• Ce Mudra peut être pratiqué si vous le souhaitez Éveillez votre chakra sacré.

• Vous pouvez pratiquer ce mudra si vous souhaitez vous concentrer davantage sur votre vie, car il augmente également la concentration.

• Si vous souhaitez devenir plus actif et plus joyeux, vous devriez essayer.

• Si vous souffrez de stress, cela vous sera d'une grande utilité.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.

de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune pour tirer le meilleur parti de ce mudra est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .

Respirer le Makara Mudra

Il existe trois types de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra .

• Respiration abdominale.

• Respiration thoracique.

• Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)

Visualisation dans Makara Mudra

• Imaginez un étang d'eau bleue.
• L'eau est si pure et si claire.
• On peut tout voir à travers l'intérieur.
• Visualisez-y différents objets de concentration, tels que des poissons et des crocodiles.

Affirmation en Makara Mudra

“Les énergies cosmiques sont toujours là pour me soutenir quand j'en ai besoin ; je ne peux pas tomber

Conclusion

Makara Mudra est un geste qui comporte des bienfaits à la fois spirituels et physiques. La mythologie et les références à Mudra sont vastes et se retrouvent dans de nombreuses cultures à travers le monde. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet Mudra ou explorez ses possibilités pour votre pratique, considérez signature pour notre Cours de certification MudraDans ce cours, vous apprendrez tout 108 Mudras, leurs avantages et comment les utiliser efficacement.