Que signifie le kaki mudra et quels sont ses bienfaits ? Cet article explore tout ce que vous devez savoir sur ce mudra .
Définition – Qu’est-ce que le Kaki Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Kaki Mudra est l'un des mudras yogiques , ou gestes/sceaux sacrés . Simplifions sa signification.
Kaki Mudra est composé de deux mots différents. Décomposons-le en deux :
Kaki – le mot « kaki » représente un « corbeau » en sanskrit,
Mudra – Comme nous le savons, le mot « Mudra » représente un geste ou un sceau yogique .
Outre ce nom, certaines personnes l'appellent également Mudra pour la longévité .
Ce mudra , aussi appelé bec de corbeau , lèvres qui consiste à faire la moue. Cette moue ressemble d'ailleurs beaucoup à un bec. Ce mudra est parfois utilisé en yoga du visage.
contribue à activer plusieurs muscles du visage, notamment le muscle platysma , souvent responsable du double menton. Ce dernier est dû à une accumulation de graisse dans ce muscle . Ainsi, correctement exécuté et avec une activation musculaire adéquate, le Kaki Mudra peut également aider à atténuer le double menton. En activant aussi d'autres muscles faciaux, il contribue à maintenir la fermeté et la tonicité de la peau, et à prévenir l'apparition des rides et le vieillissement cutané.
Yogis également utilisé Kaki Mudra pour apprendre à retenir son souffle. C'est pourquoi elle est considérée comme l'une des meilleures techniques de respiration. Grâce à ses bienfaits exceptionnels et à sa similarité avec d'autres techniques Pranayamas, tel que Sheetaliya et Seetakariya Pranayamas, il est également considéré un des Pranayamas.
Cette du mudra procure une sensation de fraîcheur et de calme au corps. Elle apaise l'esprit et contribue à soulager les tensions mentales et le stress. On lui prête également des vertus pour faire baisser la tension artérielle.
Autres noms du Kaki Mudra
Le bec du corbeau ou geste du corbeau, mudra de longévité.
Comment faire le Kaki Mudra ?
- Ce mudra est basé sur un mouvement spécifique des lèvres. On fait une moue qui ressemble au bec d'un corbeau.
- Vous pouvez pratiquer ce mudra en position assise dans une posture méditative confortable, comme Vajrasana (la posture du foudre) ou Swastikasana (la posture de bon augure), ou vous pouvez le pratiquer en adoptant une posture debout, comme Samsthiti ou la posture de la montagne .
- Ce Mudra est souvent pratiqué avec le Shanmukhi MudraCela dépend toutefois si le praticien souhaite ajouter Shanmukhi MudraSi vous voulez vous entraîner Kaki Mudra avec Shanmukhi Mudra, vous pouvez ensuite suivre les étapes de la pratique Shanmukhi Mudra.
- Vous pouvez commencer par faire la moue avec vos lèvres, de façon à ce qu'elles ressemblent à un bec de corbeau.
- Supposons ensuite que Nasikagra ou Nasagra DrishtiInspirez profondément par la bouche et remplissez-la d'air au maximum. Vous pourriez alors ressentir une sensation de fraîcheur.
- Laissez vos joues se gonfler et retenez votre respiration.
- Tout en retenant votre respiration, fermez vos narines avec vos majeurs en Shanmukhi Mudra . Puis, ramenez doucement votre menton vers votre poitrine pour former un verrouillage du menton ou Jalandhar Bandha.
- Pour ce faire, commencez par dilater vos narines. Retenez votre respiration aussi longtemps que possible. Lorsque vous ne pouvez plus la retenir, relâchez lentement la prise au menton, ramenez votre tête en arrière et expirez lentement par les narines.
- Répétez l'exercice 10 à 12 fois ou selon les indications de votre gourou .
Bienfaits du Kaki Mudra
- Ce Mudra est également considéré équivalent à un Pranayama tel que Shitali et Seetakariya PranayamaAinsi, on peut obtenir un bon résultat en pratiquant ceci Mudra, en particulier ceux qui ne peuvent pas pratiquer Shitali Pranayama parce qu'ils ne peuvent pas replier leur langue. Cela peut aider à augmenter Prana Shakti, la force vitale de notre corps.
- Cela contribue à apaiser et à rafraîchir le corps . Ainsi, pratiquer en été peut aider à nous rafraîchir.
- Grâce à ses effets rafraîchissants, on lui prête des vertus pour soulager les problèmes d'hypertension .
- Ce Mudra on pense que activer le chakra , ce qui peut contribuer à équilibrer la sécrétion de la glande thyroïde.
- Ce mudra active de nombreux muscles du visage, contribuant ainsi à les tonifier. Il peut même aider à atténuer le double menton, car, correctement exécuté, il active le muscle platysma . En brûlant les graisses stockées dans ce muscle, on peut contribuer à estomper le double menton.
- La pratique de ce mudra apporte calme et sérénité .
- La pratique de ce mudra peut aider à éviter les rides et les signes du vieillissement .
Précautions et contre-indications du Kaki Mudra
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Vous devez interrompre cet exercice si vous ressentez des vertiges en retenant votre respiration.
- Ne pratiquez pas cette activité dans un environnement pollué . En effet, l'air que vous expirez par la bouche, s'il contient des particules polluantes, pourrait vous nuire.
- Les personnes souffrant de dépression devraient éviter de pratiquer cela.
- Si vous souffrez d' hypotension, ne pratiquez pas cela.
- Si vous souffrez de constipation chronique , alors ne pratiquez pas cela.
- Ce mudra procure une sensation de fraîcheur au corps, il ne doit donc pas être pratiqué par temps froid.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Kaki Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour garder votre corps frais et calme.
- Ce mudra peut être pratiqué si vous ne pouvez pas plier la langue pour effectuer le Shitali Pranayama . Sa pratique peut alors vous aider à obtenir des résultats similaires.
- Cette pratique permet de retarder l'apparition des rides et des signes de vieillissement . Elle peut également contribuer à atténuer le double menton.
- Vous pouvez pratiquer cela pour retrouver le calme .
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
pour tirer le meilleur parti d'un mudra de le pratiquer pendant au moins 10 à 20 minutes le pratiquer au moins 3 à 5 fois par jour . Vous pouvez choisir de le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 1 à 5 minutes.
Respirer Kaki Mudra
Cette forme de exercice de respiration est souvent considéré comme égal à Pranayamas.
Affirmation en Kaki Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je suis assez sage pour écouter mon intuition et agir en conséquence.”
Conclusion
Le kaki mudra est l'une des nombreuses techniques ancestrales qui peuvent être utilisées pour améliorer votre santé et votre bien-être Mudra aide à purifier le corps et l'esprit, soulageant le stress et la tensionSi vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser pour une meilleure santé, consultez notre Cours de certification MudrasDans ce cours, vous apprendrez tout 108 mudras, leurs avantages et comment les utiliser efficacement.
