La Shanmoukhi Mudra est une geste de la main. Découvrez l' sens ainsi que avantages. des Shanmoukhi mudra et apprendre comment faire this mudra.
Définition - Qu'est-ce que Shanmoukhi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Shanmoukhi Mudra est une Hasta Moudra ou Geste/sceau yogique de la main. Pour simplifier le sens de ce Mudra, nous allons le décomposer en mots simples.
Le mot Shanmoukhi Mudra est composé de deux mots différents.
Le mot Shanmukhi peut encore être divisé en deux parties : Shan+Mukhi
Shan - Le mot signifie "Sept."
mukhi – Ce mot représente «visagesoula porte. »
Mudra - le mot "Mudra » est utilisé pour décrire Gestes de la main ou sceaux.
Ce Mudra est également connu sous le nom Asana Baddha Yoni, la pose de la source verrouillée, Vous devez Mudra, etc.
Ce Mudra suit le Pratyaharala règle prescrite par le Maharshi Patanjali. Pratyahara peut être défini comme le retrait des sens de leur nourriture. Selon Maharshi Patanjali, Pratyahara est le 5ème membre de son Ashtanga Yoga ou Yoga à huit membres.
In Shanmoukhi Mudra, nous fermons les sept portes afin de pouvoir nous retirer de nos organes sensoriels.
Ce sont 2 narines, 1 bouche, 2 oreilles et 2 yeux.
Nez – Pour bloquer l'odeur,
Bouche pour bloquer le goût et le toucher,
Oreilles pour bloquer l'ouïe,
et les yeux pour bloquer la vue.
Tout en pratiquant Shanmoukhi Mudra, nous fermons ou empêchons ces organes sensoriels de prendre leur nourriture. En pratiquant ce Mudra, nous fermons tous ces organes et retirons nos sens.
Nous effectuons généralement la Shanmoukhi Mudra tout en étant assis dans une pose méditative confortable ou allongé dans shavasana.
Pour maximiser les avantages de cette Mudra, vous pouvez le pratiquer avec différent Pranayama et méditation techniques. Ce Mudra est souvent supposé lors de la pratique Bhamri Pranayama or bourdonnement d'abeille Pranayama. Cela aide à calmer l'esprit et nous aide à voir ce monde de manière plus rationnelle plutôt que de voir comment nos sens le perçoivent. Après avoir pratiqué ce Mudra, vous pouvez développer une clarté sur les choses que vous devriez rechercher plutôt que de courir après les choses matérialistes de votre vie. Cela apporte bonheur et prospérité dans la vie.
Noms alternatifs de Shanmoukhi Mudra
Asana Baddha Yoni, la pose source verrouillée ; Devi Mudra.
Comment faire Shanmoukhi Mudra ?
- Ce Mudra la pratique vous oblige à effectuer dans n'importe quelle posture méditative assise parce que cela Mudra la pratique exige que vous empêchiez tous les organes sensoriels de prendre leur nourriture. Vous risquez de perdre l'équilibre si vous le pratiquez en position debout.
- Ainsi, vous pouvez vous asseoir dans n'importe quelle posture méditative confortable, telle que Sukhasana (Pose jambes croisées) or Vajrasana (Position du coup de foudre).
- Assurez-vous de garder votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur vos genoux.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rapprochez lentement vos mains de votre visage.
- Ensuite, fermez doucement vos oreilles avec vos pouces.
- Maintenant, placez doucement vos index sur vos yeux, votre majeur sur vos narines, votre annulaire légèrement au-dessus de vos lèvres et votre petit doigt sous vos lèvres. De cette façon, vous allez bloquer tous vos sens.
- Relâchez le majeur, inspirez profondément et pratiquez la respiration yogique. Ensuite, fermez les narines avec votre majeur et retenez votre souffle le plus longtemps possible.
- Lorsque vous ne pouvez plus retenir votre souffle, relâchez le majeur et expirez lentement.
- Inspirez profondément et expirez lentement. À chaque respiration qui passe, rendez votre respiration encore plus profonde.
- Soyez témoin de tout votre esprit et de votre corps.
- Assurez-vous de répéter cela tout au long de la pratique.
Shanmoukhi Mudra Avantages
- Shanmoukhi Mudra est génial si vous prévoyez de se concentrer ou méditer pendant longtemps. Il vous aide à vous préparer à tirer le meilleur parti de vos pratiques.
- Elle contribue à ôte les ténèbres de ta vie.
- Ce Mudra aide à développer une pensée rationnelle. Vous ne poursuivez plus les choses matérialistes dans votre vie.
- Cela aide à développer Contentement or Santosh, qui fait partie de Niyama.
- Maharshi Patanjali prescrit Pratyahara, retrait des sens, dans son Octuple Yoga. Cette Mudra aide à atteindre cet état où vous pouvez retirer tous vos sens. Selon Maharshi, uniquement si vous avez atteint Pratyahara, alors vous devriez pratiquer Dharna (concentration, Dhyana et Samadhi).
- Elle contribue à détendre le système nerveux.
- It génère de la chaleur dans notre corps.
Shanmoukhi Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer.
- Assurez-vous de ne pas gêner vos organes sensoriels en les fermant.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite pendant assis dans une posture méditative.
- Vous devriez garder une approche progressive tout en pratiquant ce Mudra.
- Les femmes enceintes ne devraient pas pratiquer cela Mudra. Si vous le faites, alors cela devrait être supposé tout en pratiquant une légère bramari.
- Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, d'hypertension et celles qui ont été récemment opérées doivent s'abstenir de pratiquer cela.
Quand et combien de temps faire Shanmoukhi Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous avez besoin d'intérioriser vos sens.
- Vous pouvez pratiquer cela lorsque vous avez besoin d'éliminer tous les facteurs de stress qui vous entourent.
- Si vous voulez éveiller le pouvoir du serpent (Kundalini Shakti Jagran) en vous.
- Si vous souhaitez mettre en œuvre la pratique et le détachement tels que décrits par divers textes yogiques pour atteindre un état de béatitude.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 10 à 20 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Shanmoukhi Mudra
Il existe différents types de techniques de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra:
- On peut pratiquer Nadi Sodhan Pranayama pour mieux retenir son souffle.
- Nous pouvons supposer ceci Mudra en pratiquant Bhramari Pranayama.
Affirmation en Shanmoukhi Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je ne suis pas lié par mes sens. Je vois les choses telles qu'elles sont. Je vois les gens tels qu'ils sont sans aucun jugement. »
Conclusion
La Shanmoukhi Mudra est l'un des plus populaires mudras et présente de nombreux avantages. Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres mudras, pensez à prendre notre Mudras Cours de certification. Ce cours comprend tous 108 mudras afin que vous puissiez en apprendre davantage sur leur histoire, leurs avantages et les techniques appropriées pour la pratique. Ce cours est parfait pour les professeurs de yoga, les professionnels de la santé et tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé et leur bien-être. Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour commencer votre voyage vers une meilleure santé.
