Le Shanmukhi Mudra est un geste de la main . Découvrez la signification et les bienfaits du Shanmukhi Mudra et apprenez à le réaliser .
Définition – Qu’est-ce que le Shanmukhi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Shanmukhi Mudra est un Hasta Mudra , un geste/sceau yogique des mains . Pour simplifier la signification de ce Mudra , nous allons la décomposer en termes simples.
Le mot Shanmukhi Mudra est composé de deux mots différents.
Le mot Shanmukhi peut être divisé en deux parties : Shan + Mukhi.
Shan – Ce mot signifie « sept ».
Mukhi – Ce mot représente « visages » ou « porte ».
Mudra – le mot « Mudra » est utilisé pour décrire les gestes ou sceaux de la main .
Ce mudra est également connu sous le nom de Baddha yoni asana , la posture de la source verrouillée , Devi Mudra , etc.
Ce mudra respecte la règle du Pratyahara Maharshi Patanjali . Le Pratyahara peut être défini comme le retrait des sens de la nourriture. Selon le Maharshi Patanjali , le Pratyahara est le cinquième membre de son Ashtanga Yoga , ou yoga à huit membres .
Dans le Shanmukhi Mudra , nous fermons les sept portes afin de nous retirer de nos organes sensoriels.
Il y a 2 narines, 1 bouche, 2 oreilles et 2 yeux.
Nez – Pour bloquer l'odeur,
Bouche pour bloquer le goût et le toucher,
Des oreilles pour bloquer l'ouïe,
et les yeux pour bloquer la vue.
En pratiquant le Shanmukhi Mudra , on ferme ou bloque les organes sensoriels afin qu'ils ne se nourrissent pas. Ce mudra consiste à fermer tous ces organes et à retirer ses sens.
Nous effectuons généralement le Shanmukhi Mudra en position assise dans une posture méditative confortable ou allongés en Shavasana .
Pour maximiser les avantages de ceci Mudra, vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayama et Méditation techniques. Ceci Mudra est souvent supposé lors de la pratique Bhamri Pranayama ou Pranayama du bourdonnement de l'abeilleCela contribue à apaiser l'esprit et à nous aider à percevoir le monde de manière plus rationnelle, plutôt que de nous fier à la perception de nos sens. Après avoir pratiqué cela MudraVous pouvez ainsi y voir plus clair sur ce que vous devriez rechercher plutôt que de courir après les biens matériels. Cela apporte bonheur et prospérité.
Autres noms du Shanmukhi Mudra
Baddha yoni asana , la pose de la source verrouillée ; Devi Mudra .
Comment réaliser le Shanmukhi Mudra ?
- Cette de mudra nécessite d'être effectuée dans une posture de méditation assise, car elle consiste à bloquer la stimulation des organes sensoriels. La pratiquer debout pourrait entraîner une perte d'équilibre.
- Vous pouvez donc vous asseoir dans n'importe quelle posture de méditation confortable, comme par exemple : Sukhasana (Posture en tailleur) ou Vajrasana (Posture de l'éclair).
- Veillez à garder votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur vos genoux.
- Fermez doucement les yeux.
- Maintenant, rapprochez lentement vos mains de votre visage.
- Ensuite, fermez doucement vos oreilles avec vos pouces.
- Maintenant, posez délicatement vos index sur vos yeux, vos majeurs sur vos narines, vos annulaires légèrement au-dessus de vos lèvres et vos auriculaires en dessous. Ainsi, vous bloquerez tous vos sens.
- Relâchez vos majeurs, inspirez profondément et pratiquez la respiration yogique. Ensuite, bouchez vos narines avec vos majeurs et retenez votre respiration le plus longtemps possible.
- Lorsque vous ne pouvez plus retenir votre respiration, relâchez vos majeurs et expirez lentement.
- Inspirez profondément et expirez lentement. À chaque respiration, approfondissez-la encore davantage.
- Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.
- Veillez à répéter cela tout au long de l'entraînement.
Bienfaits du Shanmukhi Mudra
- Le Shanmukhi Mudra est excellent si vous prévoyez de vous concentrer ou de méditer pendant une longue période. Il vous aide à optimiser vos pratiques et à en tirer davantage de bénéfices.
- Cela contribue à dissiper les ténèbres de votre vie .
- Ce mudra favorise le développement de la pensée rationnelle . Vous ne courez plus après les biens matériels dans votre vie.
- Cela contribue à développer le contentement ou Santosh , qui fait partie du Niyama .
- Maharshi Patanjali prescrit le Pratyahara , le retrait des sens. Ce mudra aide à atteindre cet état où l'on peut se détacher de tous ses sens. Selon Maharshi , ce n'est qu'après avoir atteint le Pratyahara que l'on peut pratiquer le Dharna ( concentration , Dhyana et Samadhi ).
- Cela contribue à détendre le système nerveux .
- Elle génère de la chaleur dans notre corps.
Précautions et contre-indications du Shanmukhi Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération.
- Veillez à ne pas provoquer d'inconfort au niveau de vos organes sensoriels lorsque vous les fermez.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite pendant assis dans une posture méditative.
- Il est conseillé d'adopter une approche progressive lors de la pratique de ce Mudra .
- Les femmes enceintes ne doivent pas pratiquer ce mudra . Si elles le pratiquent, il convient de le faire en douceur, lors de la pratique du Bhramari .
- Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, d'hypertension ou ayant subi une intervention chirurgicale récente doivent s'abstenir de pratiquer cette activité.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Shanmukhi Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous avez besoin d'intérioriser vos sens.
- Vous pouvez pratiquer cela lorsque vous avez besoin d'éliminer tous les facteurs de stress qui vous entourent.
- Si vous voulez éveiller le pouvoir du serpent (Kundalini Shakti Jagran) en vous.
- Si vous souhaitez mettre en pratique la méthode et le détachement tels que décrits dans divers textes yogiques pour atteindre un état de béatitude.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 10 à 20 minutes par jour . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 5 à 10 minutes chacune. Selon les recherches, la meilleure façon de profiter pleinement des bienfaits de ce mudra .
Respirer le Shanmukhi Mudra
Il existe différents types de techniques de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce mudra :
- Nous pouvons pratiquer le Nadi Sodhan Pranayama pour améliorer notre rétention du souffle.
- Nous pouvons assumer ce Mudra en pratiquant Bhramari Pranayam .
Affirmation dans Shanmukhi Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je ne suis pas prisonnier de mes sens. Je vois les choses telles qu'elles sont. Je vois les gens tels qu'ils sont, sans aucun jugement.”
Conclusion
Le Shanmukhi Mudra est l'un des plus populaires mudras et présente de nombreux avantages. Si vous souhaitez en savoir plus sur d'autres sujets, veuillez consulter notre politique de confidentialité mudras, envisagez de prendre notre Cours de certification MudrasCe cours comprend tout 108 mudras Vous découvrirez ainsi leur histoire, leurs bienfaits et les techniques appropriées pour les pratiquer. Ce cours est idéal pour les professeurs de yoga, les professionnels de la santé et toute personne souhaitant améliorer sa santé et son bien-être. Inscrivez-vous dès aujourd'hui et entamez votre parcours vers une meilleure santé.
