Découvrez le Granthita Mudra - c'est signification, avantages, comment faire Et bien plus encore ! Ce puissant geste de la main peut vous aider à atteindre amélioration de la clarté mentale et de la concentration.
Définition – Qu’est-ce que le Granthita Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le mot Granthit (ou Granthita ) signifie lier quelque chose ou nouer . Le Granthita Mudra est un type de geste/sceau de la main, ou Hasta Mudra . Il est également connu sous le nom de geste du nœud.
On pense qu'il dénoue le nœud au centre du cou. Autrement dit, il active Chakra Vissuddhi ( Chakra ). Comme Chakra Vissuddhi Située au niveau de la gorge, elle prévient tous les problèmes qui peuvent survenir à cet endroit Chakra.
Ce mudra est également reconnu pour ses propriétés d'auto-guérison. Il active les capacités d'auto-guérison de notre corps. L'auto-guérison est essentielle pour faire face aux épreuves de la vie. Elle s'accompagne d'amour-propre tout aussi important. On pense également que sa pratique est bénéfique aux personnes atteintes de cancer, car elle favorise l'auto-guérison pendant le traitement.
Elle fait également partie des mudras qui améliorent la coordination entre les hémisphères droit et gauche du cerveau. Une meilleure coordination favorise une pensée fluide et apporte une clarté essentielle à notre vie.
Cela est également bénéfique pour la voix. En dégageant les voies vocales, la voix s'améliore, devenant ainsi claire, douce et agréable à l'oreille. La confiance en soi s'en trouve renforcée. On s'exprime avec une assurance totale, et les gens apprécient les conversations enrichissantes à votre égard.
La glande thyroïde gère notre métabolisme et contribue donc à son bon fonctionnement. Ce produit stimule également la thyroïde et peut ainsi être bénéfique aux personnes souffrant de troubles thyroïdiens.
Nom alternatif de Granthita Mudra
Le geste du nœud.
Comment faire le Granthita Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué pendant adopter différentes posturesVous pouvez donc pratiquer cet exercice debout ou assis, si vous le jugez approprié.
- Toutefois, pour tirer le meilleur parti de ce mudra , commencez par vous asseoir dans une posture de méditation confortable ( Sukhasana , Padmasana ou Swastikasana ). Choisissez la posture qui vous convient le mieux. Prenez soin de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement dressés.
- Maintenant, amenez vos mains à hauteur du cœur, mais légèrement éloignées du corps.
- Joignez vos mains dans Namaskar ou Anjali Mudrales doigts pointant loin de votre corps.
- Entrelacez vos doigts de sorte que les doigts de la main gauche soient par-dessus ceux de la main droite.
- Maintenant, joignez délicatement le bout de votre index et le bout de votre pouce des deux mains.
- Essayez de vous concentrer sur le chakra Vishuddhi ou le chakra de la gorge .
- Observez votre moi intérieur.
- Inspirez profondément et expirez complètement.
- Vous pouvez même chanter le Beeja Mantra du Vishuddhi Chakra ou du Chakra – « jambon ».
- Vous pouvez vous entraîner avec différents Pranayama et diverses techniques de méditation telles que Bhamri Pranayama (Abeille bourdonnante) Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Respiration par la narine gauche).
Bienfaits du Granthita Mudra
- Ce mudra favorise les propriétés d'auto-guérison de notre corps. On pense qu'il peut même aider les patients atteints de cancer .
- Il active le chakra Vishuddhi, ou chakra de la gorge . Ainsi, en cas de déséquilibres causés par ce chakra , il vous aidera à les surmonter.
- Cela améliore la qualité de notre élocution en ouvrant les voies vocales. Notre voix est plus assurée et plus douce.
- Elle stimule les glandes thyroïdes , responsables de l'hyperthyroïdie et de l'hypothyroïdie. Elle contribue également à réguler le métabolisme .
- Elle améliore la coordination entre les deux cérébraux : gauche et droit. Elle favorise le bon fonctionnement du cerveau .
Précautions et contre-indications du Granthita Mudra
Semblable à toutes les autres MUDRA , il n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques choses à considérer:
- Soyez patient si vous voulez obtenir de bons résultats.
- Ne forcez pas sur vos doigts et n'exercez pas une pression excessive sur eux pendant la pratique.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement dressée.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Granthita Mudra ?
- Ce Mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que vous avez déséquilibres causés par le chakra .
- Si vous souhaitez développer votre pouvoir d'auto-guérison.
- Si vous manquez de confiance en vous lorsque vous parlez en public.
- Si vous avez des problèmes liés à la glande thyroïde.
- Si vous souhaitez atteindre un état de méditation plus profond.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Inspirer le Granthita Mudra
Il existe différentes techniques de respiration que nous pouvons pratiquer avec ce Mudra .
- Respiration abdominale.
- Respiration yogique (Respiration abdominale, respiration thoracique et respiration de la clavicule.)
Visualisation dans Granthita Mudra
- Imaginez que vous vous tenez sur une scène.
- Tout le monde t'attend.
- Vous montez sur scène et prononcez votre discours avec succès.
- Et toute la foule vous acclame.
Affirmation en Granthita Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencez par:
“Je fais confiance à ma voix. Je ne parle pas beaucoup, mais quand je le fais, ma voix dit la vérité. Elle exprime ce que je ressens.”
Conclusion
Le Granthita Mudra est un Mudraou un geste de la main qui présente d'énormes bienfaits pour la santé mentale et physique. Si vous souhaitez Améliorez votre concentration et concentration, voici le Mudra pour vous. Cela aide à apaiser l'esprit et vous permet d'être plus présent Granthita Mudra est également excellent pour soulager le stress et céphalées de tensionSi vous souhaitez en savoir plus sur Mudraet comment les intégrer dans votre vie, vérifier notre Cours de certification MUDRA. Ce cours comprend tout 108 mudra s, leurs avantages et des conseils pour tirer le meilleur parti de votre pratique.
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