Avez-vous l'impression que votre voix n'est pas entendue? Avez-vous du mal à communiquer vos besoins et vos désirs? Le chakra de la gorge ou le chakra de Vishuddha est une question de communication, à la fois avec vous-même et avec les autres.
Introduction
Le chakra de la gorge, ou Vishuddha , régit vos compétences en communication, votre créativité et votre expression de soi.
Le cinquième du Sept chakras principaux Dans les traditions hindoues et bouddhistes se trouve le centre de la véracité envers soi-même et les autres.
Cette roue d'énergie est l'endroit où notre vrai moi trouve son authenticité et son intégrité . Lorsque le Vishuddha est équilibré, nous nous sentons confiants d'exprimer nos esprits, comment nous ressentons et ce que nous voulons dans la vie.
Situé dans la gorge, le chakra de la gorge est associé à la couleur bleue et apporte de l'énergie purifiant dans notre corps, notre esprit et notre âme.
Chakra de gorge et yoga - un lien logique
Le système du chakra remonte à 1500 et 500 avant JC en Inde et a sa première mention écrite dans les anciens textes hindous appelés Vedas.
Les chakras sont des études médicales anciennes et des enseignements sur le système neuro et endocrinien et sont jusqu'à présent largement utilisés dans les pratiques et les traitements holistiques.
Le yoga au quotidien est une pratique et une tradition de maintenir son bien-être physique, émotionnel et spirituel et le système de chakra en fait partie intégrante.
Chaque chakra se connecte à des poses de yoga spécifiques et des asanas, qui visent à nettoyer, à stimuler et à dynamiser le système aux niveaux de chakra individuels dans son ensemble également.
Le chakra yoga gorge est fortement lié aux zones de cou, d'épaule et de mâchoire, donc les asanas se concentrant sur l'ouverture et la libération de ces espaces sont les plus recommandés lorsque vous travaillez sur votre Vishuddha.
Non seulement Vishuddha Chakra Yoga aide à s'allonger et à s'étirer, mais améliore également la circulation de l'oxygène dans le corps, aidant à libérer le stress et la tension ainsi qu'à équilibrer vos niveaux hormonaux . Cela sera notable surtout lorsque vous travaillez avec le souffle et la conscience.
Synopsis rapide
Le lien entre le système des chakra et notre système neuro et endocrinien est un lien important qui relie les pratiques anciennes à la médecine moderne.
Il est bon de comprendre ces connexions et de pouvoir utiliser les deux comme ressources dans votre processus de guérison.
Top Yoga Flows et séquences pour le chakra de la gorge
Se déplacer à travers un flux de yoga de chakra de gorge pourrait être l'une des pratiques que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne.
La séquence de yoga Vishuddha Chakra comprendra souvent des rouleaux de cou, des étirements d'épaule, des poses d'ouverture de poitrine et des rebondissements - qui doivent tous être suivis par respiration profonde et consciente.
De nombreuses pratiques de yoga qui se concentrent sur le système de chakra intègrent également des affirmations guidées et de la méditation.
La combinaison d'une pratique physique de yoga tout en ayant conscience de votre esprit et des émotions est crucial pour la guérison profonde et l'ouverture des roues énergétiques des chakras. Notre cours de yoga en ligne peut vous guider dans ce domaine.
Bref
Selon ce que vous ressentez, vous pourriez avoir besoin d'une séquence de yoga plus douce ou plus expressive. Les séquences de chakra de la gorge peuvent vous donner les deux et il est important d'écouter ce dont votre corps a besoin pour le moment.
Vous trouverez ci-dessous une liste de flux de yoga de chakra de gorge et de meilleures pratiques qui seront utiles pour votre voyage de guérison de Vishuddha:
Meilleure pose de yoga chakra de gorge
1. Les étirements du cou
Les étirements de cou sont un grand exercice de chakra de la gorge, qui aide à réduire les tensions dans le haut du dos, les épaules et la mâchoire.
Faites des mouvements doux et d'échauffement avant de commencer à étirer le cou.
- Asseyez-vous ou tenez-vous dans une position confortable, les épaules détendues et la colonne vertébrale.
- Commencez par calmer votre souffle avec un modèle de respiration rythmique conscient et rythmique.
- Tout en inhalant, tournez-vous la tête et regardez vers la droite. Exhalant, revenez au centre.
- Inhaler à nouveau, tordre la tête et regarder vers la gauche. Expiration revenez au centre. Répétez cet étirement au moins trois fois des deux côtés avec une respiration consciente.
- Inspirez, levez les yeux et soulevez votre menton. Expirez et retournez à la position neutre.
- Respirant à nouveau, tirez votre menton sur votre poitrine. Expirez et retournez à la position neutre. Répétez cet étirement au moins 3 fois des deux côtés, respirant profondément et consciemment.
- Prenez une profonde inspiration, et tout en exhalant inclinez la tête vers la droite. Garder vos épaules droites essayez de pencher votre oreille droite sur l'épaule droite. Restez ici pour quelques respirations avant de retourner en position neutre.
- Prenez une profonde inspiration et en exhalant inclinez la tête vers la gauche. Et maintenant, penchez votre oreille gauche sur l'épaule gauche. Restez ici pour quelques respirations avant de retourner en position neutre.
2. Soupage assis de la vache de chat
Les étirements vertébraux peuvent vous aider à équilibrer votre posture, à soulager les tensions des épaules et du cou ainsi que pour réguler le flux d'énergie à travers tout le système du chakra.
- Asseyez-vous dans une position facile à tailler, également connue sous le nom de sukhasana, ou sur vos chevilles.
- Commencez par calmer votre souffle avec un conscient, modèle de respiration rythmique.
- Respirant, cambrez votre dos à l'avant et regardez le haut, étirant le cou derrière vous.
- Expirer, autour de la colonne vertébrale et baisser le menton jusqu'à la poitrine.
- Répétez cet étirement au moins trois fois dans les deux directions respirant profondément et consciemment.
3. Le Pranayama du souffle du lion
Simhasana Pranayama, une pratique respiratoire connue sous le nom de Lion's Breath, est une pratique énergisante et nettoyante qui se concentre profondément sur la gorge et la zone pulmonaire.
- Asseyez-vous sur vos talons, les genoux se propagent largement et vos mains reposant sur vos genoux.
- Commencez par calmer votre souffle avec un modèle de respiration rythmique conscient et rythmique.
- Inspirez profondément tout en levant vos mains au-dessus de votre tête
- Sur votre expiration, ouvrez la bouche aussi large que possible et laissez l'air sortir avec un rugissement de lion, laissant tomber vos mains sur le sol.
- Répétez cette technique de pranayama au moins trois fois et calmez votre souffle en respirant par le nez.
4. Baby Cobra Pose
Bhujangasana en sanskrit le bébé cobra pose Se concentre sur l'ouverture des épaules, de la poitrine et du cou, et est un grand étirement de la colonne vertébrale.
- Postez sur le ventre, les pieds étendus et les paumes sous vos épaules sur les côtés de votre poitrine.
- Respirer, soulevez votre menton et utilisez vos muscles du dos pour soulever votre poitrine autant que confortable.
- Si possible, pliez votre cou en arrière et restez ici pour quelques respirations. Votre côté pratique devrait soutenir votre tronçon mais ne pas tenir tout le poids.
- Expirant, abaissez lentement votre poitrine et votre menton remonte au sol. Vous pouvez incliner la tête et vous reposer sur une joue, puis vous reposer sur l'autre.
- Répétez ce mouvement au moins trois fois.
Les autres poses de chakra de la gorge comprennent:
- Support d'épaule soutenu (salamba sarvangasana)
- Pose de chameau (USTRASANA)
- Pose de charrue (halasana)
- Pose de poisson (Matsyasana)
En bref
Les asanas de yoga sont fortement recommandés lorsque vous travaillez sur l'ensemble du système de chakra, ainsi que lors de la concentration sur une roue énergétique spécifique dans notre corps.
Garder les poses aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise, et suivre un schéma respiratoire conscient peut aider à desserrer les tensions aux niveaux physiques et émotionnelles.
La progression des poses débutants à avancée pour le chakra de la gorge
Si vous connaissez déjà les poses de yoga mentionnées précédemment, vous voudrez peut-être essayer une approche plus profonde et plus avancée avec certaines progressions.
Voici quelques poses de yoga de chakra de gorge avec leurs variations:
- Pose de poisson (Matsyasana) - Pose de planche ascendante (Purvottanasana) - Pose de pont sur la tête (SIRSA SETU BANDHASANA)
- Pose de chameau (USTRASANA) - Pose de chameau à une jambe (Eka Pada Ustrasana)
- Baby Cobra Pose (Bhujangasana) - Cobra Pose Cactus Arms (Bhujangasana Cactus Arms)
- Support d'épaule soutenu (Salamba Sarvangasana) - Pose de support d'épaule non soutenu (Niralamba Sarvangasana)
Assurez-vous que vous êtes physiquement préparé et mentalement pour lutter contre les variations progressivement - mieux sous l'œil vigilant d'un professeur de yoga professionnel.
Pour résumer
Les chakras sont un système de champ d'énergie complexe à l'intérieur de notre corps. Il existe de nombreuses façons différentes de les garder en équilibre.
Le chakra de la gorge peut être pris en charge en pratiquant régulièrement des séquences de yoga et des asanas de yoga, ainsi qu'en incluant du pranayama et de la relaxation respiratoire dans votre routine quotidienne.
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