Hakini mudra est simple yoga mudraDécouvrez ce que Hakini Mudra est et comment le faire pour obtenir des avantages comme meilleure clarté mentale et réduction du stress.
Définition – Qu’est-ce que le Hakini Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Hakini Mudra est un geste de la main . Ce mudra tire son nom de la déesse hindoue Hakini. On lui attribue la capacité d'ouvrir le chakra du troisième œil.
Le Hakini Mudra , aussi appelé « geste de pouvoir » , est utilisé par la plupart des orateurs confirmés lorsqu'ils prennent la parole. Il renforce la confiance en soi et inspire l'authenticité. Ainsi, si vous devez donner des instructions, prononcer un discours ou toute autre intervention, c'est un geste idéal pour commencer. De nombreux professeurs de yoga l'utilisent également . Il favorise une communication plus fluide et efficace. De nombreuses personnalités et leaders célèbres l'emploient , et vous comprenez maintenant pourquoi.
La déesse Hakini est considérée comme la déesse du pouvoir , d'où la traduction anglaise « geste de pouvoir ». Cependant, cette interprétation est inexacte. Beaucoup considèrent que le pouvoir se limite à la force physique. Or, ces dernières années, le monde a également vu émerger le « pouvoir d'influence ». Ce dernier repose sur la capacité à agir sur certains aspects par la seule force de la parole. C'est pourquoi le Hakini Mudra est devenu si pertinent ces derniers temps.
Le Hakini Mudra non seulement permet cela, mais il renforce également la confiance en soi . Après sa pratique, la nervosité disparaît. La nervosité n'est pas mauvaise en soi, mais dans les situations où elle n'est pas de mise, on peut pratiquer le Hakini Mudra.
Le Hakini Mudra contribue également à une meilleure connexion entre les deux hémisphères cérébraux. C'est l'un des mudras qui améliorent les capacités cérébrales et, par conséquent, la productivité.
Il est lié à éveil du chakra du troisième œil, ce qui symbolise la puissance, vous rend donc plus puissant. Vous vous sentirez plus puissant et plus énergique après avoir pratiqué cela MudraLe chakra du troisième œil est également étroitement lié au cerveau ; il favorise donc un meilleur fonctionnement cognitif de celui-ci.
Il faut donc pratiquer cela chaque fois qu'une forme quelconque de nervosité se fait sentir.
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Noms alternatifs de Hakini Mudra
Geste de puissance ou Geste de pouvoir, Mudra .
Comment réaliser le Hakini Mudra ?
- Vous pouvez pratiquer cela tout en effectuant n'importe quelle asana si vous le souhaitez.
- Pour ce faire, commencez par vous asseoir confortablement posture méditative (Sukhasana ou Padmasana) Quelle que soit la posture assise qui vous semble confortable, elle convient.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur vos genoux.
- Fermez doucement les yeux.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Observez votre esprit.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque inspiration, approfondissez encore votre respiration.
- Maintenant, approchez lentement et doucement vos deux mains du Chakra du cœur (Près du sternum) et joignez délicatement le bout de tous les doigts. Gardez vos doigts confortablement écartés les uns des autres.
- Soyez témoin de la puissance.
- Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.
Bienfaits du Hakini Mudra
- Il favorise la réflexion et la concentration .
- C'est un excellent rapport qualité-prix pour ceux qui ont une charge mentale excessive.
- Pratiquer cela peut augmenter les capacités de votre cerveau capacité de rétention de la mémoire.
- Vous deviendrez plus productif au travail car les deux hémisphères de votre cerveau fonctionneront plus efficacement.
- Si vous avez oublié quelque chose que vous souhaitez retenir, vous pouvez vous entraîner, ce qui pourrait vous aider à vous en souvenir rapidement.
- Elle favorise une meilleure prise de décision en clarifiant les idées.
- Cela permet de comprendre rapidement les choses.
Précautions et contre-indications du Hakini Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération :
- Ne pressez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive. Toutefois, si vous ressentez de la nervosité, vous pouvez le faire dans ce cas ; l'important est d'être doux avec vous-même.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Hakini Mudra ?
- Il faut pratiquer cela chaque fois que la nervosité se fait sentir, ce qui contribuera à renforcer la confiance en soi.
- Vous pouvez pratiquer cela en marchant, en parlant, en étant assis ou allongé. Il n'y a aucune limite.
- Si vous avez un travail pour lequel vous devrez prendre la parole en public.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . Notre cerveau est plus performant le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, de pratiquer ce mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
D'après les recherches, la meilleure façon de pratiquer un mudra est de le faire pendant au moins 20 minutes afin d'en tirer tous les bienfaits. Il est recommandé de pratiquer ce mudra quotidiennement pendant au moins 30 à 40 minutes . Vous pouvez le réaliser en une seule fois ou en deux séries de trois, d'une durée de 10 à 15 minutes chacune. Le choix vous appartient.
Respirer en Hakini Mudra
Il y a trois types de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça Mudra:
- Respiration abdominale
- Respiration thoracique
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire)
Visualisation dans Hakini Mudra
- Visualisez vos pensées qui s'apaisent.
- Dès que vous parlez, le choix des mots justes se forme de lui-même.
Affirmation en Hakini Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
« Je suis la confiance incarnée. Je déborde de confiance. »
Conclusion
Hakini Mudra est un geste de la main qui équilibre les hémisphères gauche et droit du cerveau Hakini Mudra présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la mémoire et l'augmentation de la concentration. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser dans votre vie, pensez à suivre notre Cours de certification MudrasDans ce cours, vous découvrirez 108 méthodes différentes mudras et comment les utiliser pour en tirer le meilleur parti. Inscrivez-vous dès aujourd'hui pour commencer votre parcours vers une meilleure santé et un bien-être accru !
