Cet article vous explique tout ce que vous devez savoir sur le Bhu Mudra . Il vous donne également des informations sur la manière d'intégrer cette technique à votre pratique régulière du yoga.
Qu’est-ce que le Bhu Mudra ? Sa signification, ses références et sa mythologie.
Bhu Mudra est composé de deux mots
Bhu + Mudra
Bhu = Terre, ce mot provient de Bhumidevi ou Bhu Devi (Terre Mère).
& Mudra = Geste/sceau
De ce fait, le Bhu Mudra est également connu sous le nom de Mudra de la Terre Mère . Certains l'appellent aussi le « Geste de la Terre ». Il aide celui qui le pratique à se connecter à la Terre Mère et à ressentir cet ancrage. Cette connexion favorise l'intégration de élément Terre (« Prithvi Tatva ) dans notre corps. La planète Terre a traversé de nombreuses ères, et se connecter à elle-même nous donne accès à une connaissance plus profonde.
Si vous visitez divers temples et sites antiques liés à la mythologie hindoue, vous constaterez que de nombreuses divinités pratiquaient ce mudra . Même dans les États indiens d' Uttarakhand et d'Himachal Pradesh , vous verrez que beaucoup l'appellent encore Dev Bhoomi . Bhoomi est synonyme de Bhu . Ainsi, la Terre Mère revêt une grande importance dans les traditions indiennes. Le Bhu Mudra contribue à cultiver cette énergie. Il vous ancre davantage et vous rend plus proche de la réalité. Où que vous alliez, vous vous souviendrez de vos racines et vous prendrez soin de ceux qui dépendent de vous.
Bhu Mudra cela a un impact considérable sur notre Chakra Mooladhara ou le Racine ChakraOn pense que cela apporte une plus grande stabilité à notre organisme. Comme nous le savons, Mooladhara ou le Racine Chakra, est le premier Chakra sur un total de sept Chakras (7ème étant le Chakra Sahastrara. ). Cela ouvre donc la porte à l'autre ChakrasSi nous pratiquons cela Mudra, alors nous pouvons travailler sur le Mooldhara Chakrace qui, à son tour, contribue à aligner les autres Chakras.
Elle peut être pratiquée avec des mantras , du pranayama et diverses techniques de méditation.
Autres noms du Bhu Mudra
Mudra de la Terre Mère , Geste de la Terre
Comment faire le Bhu Mudra ?
- Ce mudra nécessite d'être exécuté en position assise, dans n'importe quelle posture de méditation.
- Vous pouvez vous y entraîner en étant assis dans postures méditatives confortables (tel que Sukhasana, Padmasana, ou SwastikasanaAssurez-vous d'être à l'aise dans la posture. Vous pouvez même commencer par de petits exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de commencer cet exercice Mudra Pratiquez. Cela vous aidera à éviter les douleurs qui peuvent être causées par une position assise prolongée.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou, paumes tournées vers le ciel.
- Commencez par fermer complètement les yeux.
- Maintenant, rapprochez vos deux derniers doigts (votre petit doigt et votre annulaire) de votre pouce.
- Joignez-les délicatement sans exercer de pression supplémentaire.
- Vos autres doigts (index et majeur) resteront étendus.
- Répétez la même chose sur vos deux mains.
- Vous pouvez le garder sur vos deux genoux ou les amener vers le sol de sorte que vos doigts étendus touchent le sol/la terre ( Bhumi ou Bhu ).
- Témoignez de votre Chakra Muladhara ou chakra racine. Restez extrêmement vigilant à ce sujet.
- Si vous souhaitez progresser vers l' du chakra Mooladhara , vous pouvez même chanter son mantra Beeja , « Lam ».
- Inspirez lentement et expirez doucement. Ressentez cet ancrage.
- Vous pouvez également vous entraîner avec différents Mantra chants, diverses techniques de méditation et différents Pranayamas tel que Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama.
Bienfaits du Bhu Mudra
- Il active le Muladhara Chakra ou le Racine chakrace qui contribue à activer davantage de centres énergétiques de votre corps. Comme il s'agit du premier Chakra de tous les 7 chakrasElle joue donc un rôle essentiel dans l'établissement d'une meilleure connexion avec tous les autres Chakras.
- Cela vous ancre davantage dans la réalité . Vous ne vous sentez . Vous pensez simplement, concrètement. Cela vous rend plus humble.
- Vous vous sentez stable. Vous vous sentez plus calme et plus détendu. En pratiquant cela, vous ressentirez un sentiment de sécurité et de stabilité.
- Tu te sens connecté à la Terre Mère et à la Nature . Tu ne perds pas courage ; face à l’adversité, tu es inébranlable. Ta clarté est limpide. La Terre et la Nature t’enseignent beaucoup, comme une mère.
- Vous traitez les autres avec dignité.
- Il vous aide à prévenir tous les déséquilibres causés par les tensions autour du chakra Muladhara .
- Cela vous rend plus spirituel , donc pour ceux qui cherchent à entreprendre un cheminement spirituel, c'est un excellent point de départ.
Précautions et contre-indications du Bhu Mudra
Comme de nombreuses autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération.
- Ceux qui ont Kapha Dos /déséquilibres Il convient de la pratiquer avec modération. La Terre étant l'élément principal de cette DosasEt dans ce domaine, nous mettons davantage l'accent sur l'élément Terre.
- Ceux qui souffrent de maladies causées par l'élément Terre.
- Gardez les deux premiers doigts confortablement étendus, ne les gardez pas trop droits.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Bhu Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous ressentez des déséquilibres causés par l'élément Terre dans votre corps.
- Vous pouvez vous y entraîner si vous avez trop de tensions autour le chakra Mooladhara.
- Vous pouvez pratiquer cela pour atteindre un état de spiritualité plus élevé.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
Il est recommandé de pratiquer ce mudra mudra , il est conseillé de le pratiquer pendant au moins 20 minutes
Respirer en Bhu Mudra
Type de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça Mudra.
- Respiration abdominale
Visualisation dans Bhu Mudra
Concentrez-vous simplement sur un objet ou un être (une plante, un animal, etc.). À l'inspiration, absorbez l'énergie positive de cet objet, et à l'expiration, transmettez-lui une partie de votre propre énergie. Imprégnez-vous de ce processus aussi profondément que possible. Essayez ensuite de vous connecter à la conscience cosmique, qui vous guide vers le chemin de l'unité éternelle.
Affirmation en Bhu Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par : Je me sens en sécurité, je me sens stable, je pense à la constance.
Conclusion
Le Bhu Mudra est un geste qui présente de nombreux bienfaits pour votre santé et votre bien-être. Pratiquer le Bhu Mudra Elle peut améliorer votre digestion, augmenter votre énergie et renforcer votre lien avec la Terre. Si vous souhaitez en savoir plus sur ce mudra ou commencer à le pratiquer, nous avons un Cours de certification Mudra qui vous apprendra tout ce que vous devez savoir. De plus, nous proposons également une formation certifiante en mudras afin que vous puissiez devenir un expert dans ce domaine 108 différent mudras!
