Découvrez la signification et les avantages du Garuda Mudra et apprenez à le faire avec ce guide étape par étape.
Définition - Qu'est-ce que Garuda Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Garuda Mudra est un type de hasta mudra ou de geste de main / sceau . Garuda représente un oiseau mystique (plus précisément, un aigle gigantesque), le roi de tous les oiseaux, et a un contrôle total sur l' Vayu (élément aérien). Ce mudra est également connu sous le nom de « geste d'aigle ». C'est l'ennemi des serpents. Selon les mythologies hindoues, le Dieu Tout-Puissant Vishnu (le Seigneur de la Préservation) le fait. Il est considéré comme la quintessence du pouvoir et de la puissance.
En pratiquant ce Mudra , nous appelons le pouvoir de Garuda en nous-mêmes, ce qui contribue à augmenter nos compétences de survie. Cela aide à renforcer nos défenses et nos réflexes s'améliorent également.
Il aide à cultiver une énergie positive en vous. Il est très bénéfique pour ceux qui traitent des déséquilibres dans Vata dosha . Vata dosha serait la combinaison de deux éléments majeurs Air / Vayu Element et Space / Akash Element. Les personnes qui connaissent une carence en vata dosha se sentent ternes et léthargiques. Ils ont la peau sèche et l'irritabilité causées par la sécheresse. Ces personnes souffrent également de faible circulation de sang. En pratiquant ce mudra , les gens peuvent surmonter ces défis. Les aigles sont une espèce d'oiseaux très active, donc ceux qui le pratiquent deviennent actifs et se sentent moins léthargiques. Il augmente la circulation sanguine, donc un meilleur flux d'inondation signifie un meilleur fonctionnement de l'esprit et du corps. Ceux qui ont une faible circulation sanguine peuvent s'en débarrasser en pratiquant Garuda Mudra .
Le pouvoir de tous les oiseaux réside dans leurs ailes. De même, nous essayons de ressembler aux ailes du Tout-Puissant Garuda et d'appeler leur pouvoir et pourraient. Donc, vous n'êtes pas affecté par l'élément aérien que vous le conduisez.
Il est également utile avec les crampes menstruelles et les difficultés respiratoires.
Nom alternatif de Garuda Mudra
Eagle Gesture.
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Technique de Garuda Mudra?
- Ce Mudra vous oblige à jouer pendant que vous êtes assis dans toute posture méditative.
- Vous pouvez le pratiquer tout en étant assis dans des postures méditatives confortables (comme Sukhasana , Padmasana ou
Swastikasana ). Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec la posture. Vous pouvez même commencer par des micro
exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de commencer par cette pratique Mudra. Cela vous aide à
éviter les maux et les douleurs qui peuvent être causés en raison d'une séance prolongée. - Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez-vous confortablement vos deux paumes sur votre genou. Palmies face vers le haut vers le ciel.
- Commencez à fermer complètement les yeux.
- Maintenant, ramenez vos deux derniers doigts (votre petit doigt et votre annulaire) près de votre pouce.
- Rejoignez doucement sans exercer une pression supplémentaire.
- Vos doigts restants (vos index et vos doigts du milieu) resteront étendus.
- Répétez la même chose sur vos deux mains.
- Vous pouvez le garder sur vos deux genoux ou vous pouvez même les amener vers le sol tels que vos
doigts étendus touchent le sol / la terre (Bhumi ou Bhu). - Assistez à votre chakra Muladhara ou au chakra racine. Gardez une conscience maximale à ce sujet.
- Si vous voulez progresser dans l'activation du chakra de mooladhara, vous pouvez même chanter son mantra Beeja
«Lam». - Inspirez lentement et expirez doucement. Sentir la mise à la terre.
- Vous pouvez le pratiquer avec différents chants de mantra, diverses techniques de méditation et différents pranayamas tels que Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama .
Avantages Garuda Mudra
- Cela vous rend plus actif , donc si votre style de vie vous rend léthargique et fatigué facilement, vous devriez l'essayer.
- Cela améliore votre circulation sanguine , de sorte que ceux qui souffrent de faible circulation sanguine peuvent en bénéficier.
- Si quelqu'un a des déséquilibres causés par l' Vayu (Air), cela vous aidera dans un tel scénario. Garuda Mudra , ou geste d'aigle, est connu pour avoir une supériorité sur l' élément Vayu .
- Cela aide si quelqu'un a une douleur menstruelle . aide également .
- Il aide ceux qui ont des fluctuations constantes de l'humeur .
- Il équilibre l'énergie des deux côtés du corps .
- Il apporte la discipline et l'intrépidité .
Garuda Mudra Précautions et contre-indications
- Ceux qui ont une pression artérielle élevée devraient pratiquer cela avec prudence.
- Ceux qui sont déjà hyperactifs devraient procéder à la prudence.
- Assurez-vous d'être doux avec vous-même.
Quand et combien de temps pour faire Garuda Mudra ?
- Si vous vous sentez léthargique, vous devriez l'essayer.
- Si vous en faites l'expérience, votre corps n'a pas la bonne circulation sanguine.
- Si vous souffrez du problème causé par Vayu Dosha .
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes , c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Garuda Mudra
Pratiquez la respiration thoracique ou thoracique avec elle.
- Avec l'inhalation, laissez la poitrine sortir complètement autant que vous le pouvez; Avec l'expiration, laissez le coffre se détendre confortablement.
Visualisation à Garuda Mudra
- Visualisez que vous êtes un aigle géant.
- Complètement intrépide et sans limites.
- Vous vous promenez d'un endroit à un autre, vivant une vie royale.
- Vous voyez des montagnes et tous les types de temps sans aucune inquiétude.
Affirmation à Garuda Mudra
“Je suis sans limites. Je suis intrépide.”
Conclusion
Le Garuda Mudra , ou geste de main, a de nombreux avantages. Ces avantages comprennent l'amélioration de la digestion , le soulagement de la constipation et la détoxification du corps . Le mudra peut être fait par quiconque et ne nécessite pas d'équipement spécial. Si vous souhaitez en savoir plus sur les Mudra et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, envisagez de vous inscrire à notre cours de certification MUDRA . Ce cours vous apprendra tous les 108 mudras afin que vous puissiez commencer à les intégrer dans votre vie aujourd'hui.
