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Garuda Mudra : signification, avantages et comment faire

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Découvrez le concept sens et avantages. des Garuda Mudra et apprendre comment faire avec ce guide étape par étape facile.

Définition - Qu'est-ce que Garuda Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?

Garuda Mudra est un type de Jusqu'au Mudra or geste de la main/sceau. Garuda représente un oiseau mystique (plus précisément, un aigle gigantesque), le roi de tous les oiseaux, et a un contrôle total sur le Vayu élément (élément Air). Ce Mudra est également connu sous le nom de «Geste d'aigle.” C'est l'ennemi des serpents. Selon les mythologies hindoues, le tout-puissant Dieu Vishnu (le seigneur de la préservation) chevauche ceci. Il est considéré comme l'incarnation du pouvoir et de la puissance.

En pratiquant cela Mudra, nous appelons le pouvoir de Garuda en nous-mêmes, ce qui contribue à accroître nos capacités de survie. Cela aide à renforcer nos défenses, et nos réflexes s'améliorent également.

Cela aide à cultiver une énergie positive en vous. C'est très bénéfique pour ceux qui ont affaire à déséquilibres dans Vata Dosha. Vata Dosha est considéré comme la combinaison de deux éléments majeurs air/Vayu élément et espace/Akash élément. Les personnes qui souffrent d'un déficit de Vata Dosha se sentir terne et léthargique. Ils ont la peau sèche et une irritabilité causée par la sécheresse. Ces personnes souffrent également d'une faible circulation sanguine. En pratiquant ce Mudra, les gens peuvent surmonter ces défis. Les aigles sont une espèce d'oiseaux très active, donc ceux qui la pratiquent deviennent actifs et se sentent moins léthargiques. Il augmente la circulation sanguine, donc un meilleur flux d'inondation signifie un meilleur fonctionnement de l'esprit et du corps. Ceux qui ont une faible circulation sanguine peuvent s'en débarrasser en pratiquant Garuda Mudra.

Le pouvoir de tous les oiseaux réside dans leurs ailes. De même, nous essayons de ressembler aux ailes du tout-puissant Garuda et appelez leur puissance et leur puissance. Ainsi, vous n'êtes pas affecté par l'élément air que vous utilisez.

Il est également utile en cas de crampes menstruelles et de difficultés respiratoires.

Autre nom de Garuda Mudra

Geste d'aigle.

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Comment faire Garuda Mudra ?

  • Ce Mudra vous oblige à jouer assis dans n'importe quelle posture méditative.
  • Assurez-vous que vous êtes à l'aise avec la posture. Vous pouvez le pratiquer assis dans des postures méditatives confortables (telles que Sukhasana, Padmasanaou Croix gammée). Vous pouvez même commencer par des micro-exercices pour le cou, les bras et les jambes avant de commencer avec ce Mudra pratique. Cela vous aide à éviter les douleurs qui peuvent être causées par une position assise prolongée.
  • Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
  • Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou. Paumes tournées vers le haut vers le ciel.
  • Commencez à fermer complètement les yeux.
  • Approchez vos deux derniers doigts (votre petit doigt et votre annulaire) de votre pouce.
  • Joignez-les doucement sans mettre de pression supplémentaire.
  • Vos doigts restants (index et majeur) resteront tendus.
  • Répétez la même chose sur vos deux mains.
  • Vous pouvez le garder sur vos deux genoux, ou vous pouvez même les amener vers le sol de sorte que vos doigts étendus touchent le sol/la terre (Bhumi or Bhu).
  • Soyez témoin de votre Muladhara Chakra ou la racine Chakra. Gardez une conscience maximale à son égard.
  • Si vous souhaitez progresser dans le Chakra Mooladhara activation, vous pouvez même chanter son Beeja Mantra»Agneau. »
  • Inspirez lentement et expirez doucement. Ressentez l'enracinement.
  • Vous pouvez le pratiquer avec différents Mantra chants, techniques de méditation et Pranayamas tel que Bhastrika Pranayama et Kapalbhati Pranayama.

Garuda Mudra Avantages

bienfaits du garuda mudra
  • Cela te fait plus actif, donc si votre style de vie vous rend léthargique et fatigué facilement, vous devriez l'essayer.
  • It améliore votre circulation sanguine, afin que ceux qui souffrent d'une faible circulation sanguine puissent en bénéficier.
  • Si quelqu'un a des déséquilibres causés par le Vayu (air), cela vous aidera dans un tel scénario. Garuda Mudra, ou geste d'aigle, est connu pour avoir la supériorité sur Vayu élément.
  • It aide si quelqu'un a des douleurs menstruelles. Elle aide les personnes souffrant de problèmes respiratoires.
  • It aide ceux qui ont des fluctuations d'humeur constantes.
  • It équilibre l'énergie des deux côtés du corps.
  • It apporte discipline et intrépidité.

Garuda Mudra Précautions et contre-indications

précautions garuda mudra
  • Ceux qui ont une pression artérielle élevée devraient pratiquer cela avec prudence.
  • Ceux qui sont déjà hyperactifs doivent procéder avec prudence.
  • Assurez-vous d'être doux avec vous-même.

Quand et combien de temps faire Garuda Mudra?

  • Si vous vous sentez léthargique, alors vous devriez l'essayer.
  • Si vous en faites l'expérience, votre corps n'a pas la bonne circulation sanguine.
  • Si vous souffrez du problème causé par Vayu Dosha.

Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.

Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.

Pratiquer cela Mudra pour minimum de 30 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le terminer en un tronçon ou en deux trois qui durer entre 10 et 15 minutes, c'est à vous. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pour au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.

Inspirer Garuda Mudra

Pratiquez la respiration thoracique ou thoracique en même temps.

  • Avec l'inspiration, laissez la poitrine sortir complètement autant que vous le pouvez ; en expirant, laissez la poitrine se détendre confortablement.

Visualisation en Garuda Mudra

  • Visualisez que vous êtes un aigle géant.
  • Complètement sans peur et sans limites.
  • Vous errez d'un endroit à l'autre, vivant une vie royale.
  • Vous voyez les montagnes et tous les types de temps sans aucun souci.

Affirmation en Garuda Mudra

"Je suis illimité. je suis intrépide. »

Conclusion

Le Garuda Mudra, ou geste de la main, présente de nombreux avantages. Ces avantages comprennent améliorer la digestion, soulager la constipationet détoxifier le corpsL’ Mudra peut être fait par n'importe qui et ne nécessite pas d'équipement spécial. Si vous souhaitez en savoir plus sur Mudras et comment les utiliser pour votre santé et votre bien-être, pensez à vous inscrire à notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout 108 Mudras afin que vous puissiez commencer à les intégrer dans votre vie dès aujourd'hui.

Divyanch Sharma
Divyansh est professeur de yoga, de méditation et de kinésiologie qui pratique le yoga et la méditation depuis 2011. L'idée de corréler le yoga avec les sciences modernes le fascine le plus et pour nourrir sa curiosité, il continue d'explorer de nouvelles choses chaque jour. Il a obtenu une maîtrise en sciences du yoga, E-RYT-200 et RYT-500.

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