Le Bhumisparsha Mudra est un geste simple de la main qui peut aider dans de nombreux domaines, notamment pour soulager le stress. Voici quelques informations de base sur ce mudra et comment le réaliser !
Définition : Que signifie le Bhumisparsha Mudra ? Ses références et sa mythologie
Le terme Bhumisparasha signifie littéralement « toucher le sol ». Ce mudra met donc l'accent sur l'ancrage. On l'appelle parfois aussi « mudra du témoin de la terre » .
Si vous avez déjà vu des statues de Bouddha, vous avez peut-être remarqué différents gestes des mains ( Hasta Mudras ). La plupart de ces gestes symbolisent un événement important du cheminement spirituel ou de la vie du Bouddha.
On pense que c'est l'un des mudras qui l'ont aidé à atteindre l'illumination.
C'est l'un des mudras qui anéantit toute négativité qui vous entoure .
Cela est lié à l'illumination du Bouddha sous l'arbre de la Bodhi, où il devint un moine ordinaire.
On croit également qu'avant que Bouddha n'atteigne l'illumination, un démon, Mara, est venu et a tenté de déstabiliser son éveil pratique de la méditationMais grâce à cela… mudraIl resta calme et stable, atteignant finalement l'illumination.
On pense qu'une fois que Bouddha eut atteint l'illumination, il toucha la terre de sa main droite, tandis que sa paume gauche reposait sur ses genoux, tournée vers le ciel.
Le démon Mara s'est transformé en Dharma (le Devoir). Il a également déclaré que ce monde avait besoin du Bouddha. Puis, Mara est reparti avec son armée.
Cette histoire nous enseigne que si nous restons calmes, détendus et méditatifs, rien ne peut perturber notre bonheur et notre sérénité. C'est le chemin vers le nirvana . La persévérance est indispensable pour atteindre l'éveil.
C’est la persévérance et la concentration de Bouddha qui l’ont conduit à l’illumination.
Autres noms du Bhumisparsha Mudra
témoigné par la Terre , touchant la Terre , mudra de Bhumisparsha du Bouddha
Comment pratiquer le Bhumisparsha Mudra ?
- Pour ce faire, commencez par vous asseoir dans une posture de méditation confortable (Sukhasana ou PadmasanaAdoptez la posture assise qui vous semble la plus confortable. Veillez simplement à préserver votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Posez confortablement vos deux paumes sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Respirez plus profondément et plus longtempsChaque respiration qui passe rend votre respiration encore plus profonde.
- Posez votre main gauche sur vos genoux, la paume de votre main gauche tournée vers le ciel.
- Maintenant, gardez votre main droite sur votre genou droit de telle sorte que votre paume droite repose sur votre genou (orientée vers le bas) et que tous vos doigts touchent la terre.
- Assistez à l'échouage.
- Observez votre esprit et votre corps dans leur intégralité.
Bienfaits du Bhumisparsha Mudra
- Elle améliore la concentration et l' . Elle enseigne la persévérance, une qualité essentielle. Si vous visez de grands objectifs dans la vie, la persévérance est indispensable.
- Elle améliore la capacité à rester calme et paisible plus longtemps.
- Cela vous rend plus ancré dans la réalité et plus terre-à-terre. Vous gagnez en clarté d'esprit.
- Si vous manquez d'éléments Terre, cela peut également vous en apporter. Et cela éliminera tout les Doshas relatif à l'élément Terre.
- Vous vous sentirez moins stressé et moins anxieux. Votre santé mentale s'en trouvera améliorée.
- Vous vous sentez plus connecté à la nature. Vous appréciez davantage les choses naturelles que les choses artificielles, ce qui améliorera votre santé physique et mentale.
Précautions et contre-indications du Bhumisparsha Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération.
- Ne serrez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement, sans exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Bhumisparsha Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre environnement intérieur est perturbé et que vous avez besoin de détendre votre être intérieur.
- Si vous visez quelque chose de grand dans votre vie, la persévérance est indispensable ; comme nous l'avons vu, il est très utile de l'apprendre.
Le matin est le moment idéal pour faire n'importe quoi yoga ou mudraLe matin, à ce moment de la journée, notre cerveau est au meilleur de sa forme. Vous avez donc plus de chances de vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez vous entraîner à cela mudra Entre 4 h et 6 h du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée.
Il est recommandé de pratiquer le Bhumisparsha Mudra mudra il est conseillé de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes .
Respirer en Bhumisparsha Mudra
Il y en a trois types de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça mudra.
- Respiration abdominale
- Respiration thoracique
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire)
Visualisation dans le Bhumisparsha Mudra
Imaginez-vous assis sous l'arbre de la Bodhi
L'arbre vous remplit de calme
Vous avez l'impression que vos pensées deviennent subtiles
Affirmation en Bhumisparsha Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par : Je ne permettrai à rien de perturber mon monde intérieur. Mon monde intérieur est paisible et calme, et il le restera.
Conclusion
Le Bhumisparsha Mudra est simple mudra Il est performant et présente de nombreux avantages. Si vous recherchez un moyen simple d'améliorer votre santé, ce produit est fait pour vous mudra Cela pourrait être parfait. De plus, si vous souhaitez en savoir plus sur les mudras, nous proposons un cours de certification mudra où vous pouvez apprendre 108 mudras différents.
