La Bhumisparsha Mudra est un simple geste de la main qui peut aider à beaucoup de choses, y compris le soulagement du stress. Voici quelques informations de base à ce sujet mudra et comment vous pouvez le faire!
Définition : que signifie Bhumisparsha Mudra? Ses références et sa mythologie
de Bhumisparasha le sens littéral touche le sol. Alors, c'est le mudra qui met davantage l'accent sur la mise à la terre. Il est parfois aussi appelé «Terre Témoin » Mudra.
Si vous avez vu des statues de Bouddha, vous avez peut-être été témoin de différents gestes de la main/ Jusqu'au Mudras. La plupart des gestes de la main signifient un événement important du voyage ou de la vie d'illumination de Bouddha.
On croit que c'est l'un des Mudras qui l'ont aidé à atteindre son illumination.
C'est l'un des Mudras qui écrase toute négativité qui vous entoure.
Il est lié à l'illumination de Bouddha sous l'arbre Bodhi, où il est devenu un moine ordinaire de Bouddha.
On pense également qu'avant que Bouddha ne soit sur le point d'atteindre l'illumination, un démon Mara est venu et a tenté de déstabiliser son pratique de la méditation. Mais avec l'aide de ça mudra, il est resté calme et stable, atteignant finalement l'illumination.
On croit qu'une fois que Bouddha a atteint éclaircissement, il a touché la terre avec sa main droite, et la paume gauche était sur ses genoux, tournée vers le haut (vers le ciel).
Demon Mara s'est transformé en Dharma (One's Duty). Mara a également dit que ce monde a besoin de Bouddha. Alors Mara s'en alla avec son armée.
Cette histoire nous dit que si nous gardons une attitude calme, détendue et méditative, rien ne peut entraver notre bonheur et notre état d'esprit. C'est le chemin pour atteindre le Nirvana. La persévérance est indispensable pour atteindre l'illumination.
C'est la persévérance de Bouddha et sa concentration qui l'ont conduit à son illumination.
Noms alternatifs de Bhumisparsha Mudra
Terre témoin Moudra, toucher la terre mudra, mudra Bhumisparsha de Bouddha
Comment pratiquer Bhumisparsha Mudra?
- Pour ce faire, commencez par vous asseoir dans une posture méditative confortable (Sukhasana or Padmasana). Quelle que soit la posture que vous trouvez confortable en position assise, c'est bien. Assurez-vous simplement de garder à l'esprit la santé de votre colonne vertébrale.
- Gardez votre cou et votre colonne vertébrale confortablement droits.
- Reposez confortablement vos deux paumes sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux.
- Observez cet espace sombre derrière vos yeux.
- Respirez plus profondément et plus longtemps. À chaque respiration qui passe, votre respiration devient encore plus profonde.
- Reposez votre main gauche sur vos genoux, tandis que votre paume gauche doit être tournée vers le ciel.
- Maintenant, gardez votre main droite sur votre genou droit de manière à ce que votre paume droite soit appuyée sur votre genou (face vers le bas) et que tous les doigts touchent la terre mère.
- Témoin de l'échouement.
- Soyez témoin de tout votre esprit et de votre corps.
Bhumisparsha Mudra Avantages
- Cela s'améliore concentration ainsi que concentration. Il enseigne le trait indispensable de la persévérance. Si vous visez quelque chose de grand dans votre vie, la persévérance est un must.
- Il améliore la capacité à rester calme et paisible pendant une durée plus longue.
- Cela vous rend plus ancré et plus terre à terre. Vous faites l'expérience de la clarté dans vos pensées.
- Si vous manquez d’éléments terrestres, cela peut également vous fournir des éléments terrestres. Et supprimera tout le doshas relatif à l'élément Terre.
- Vous vous sentirez moins stressé et moins anxieux. Cela améliorera votre santé mentale.
- Vous vous sentez plus connecté à la nature. Vous aimez les choses naturelles plus que les choses artificielles qui amélioreront votre santé physique et mentale.
Bhumisparsha Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer.
- N'appuyez pas fermement vos doigts l'un contre l'autre. Ils doivent se toucher légèrement et ne pas exercer de pression excessive.
- Gardez votre colonne vertébrale confortablement droite.
Quand et combien de temps faire Bhumisparsha Mudra?
- Ce mudra peut être pratiqué lorsque vous sentez que votre environnement interne est assez perturbé et que vous avez besoin de vous détendre.
- Si vous visez quelque chose de grand dans votre vie, la persévérance est un must ; comme discuté, il est assez utile d'apprendre la même chose.
Le matin est le moment idéal pour faire n'importe le yoga ou mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci mudra à partir de 4 heures du matin et de 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant les heures du matin, vous pouvez le faire mudra plus tard dans la soirée aussi.
Il est recommandé de pratiquer Bhumisparsha Mudra pendant au moins 30 à 40 minutes par jour. A vous de décider si vous souhaitez le parcourir en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. mudra.
Inspirer Bhumisparsha Mudra
Il y a trois types de respiration on peut s'entraîner avec ça mudra.
- Respiration abdominale
- Respiration thoracique
- Respiration yogique (respiration abdominale, respiration thoracique et respiration claviculaire.)
Visualisation en Bhumisparsha Mudra
Visualisez que vous êtes assis sous l'arbre de la Bodhi
L'Arbre vous remplit de calme
Vous constatez que vos pensées deviennent subtiles
Affirmation en Bhumisparsha Mudra
Tout en pratiquant cela Gardez une intention positive. Commencez par : Je ne permettrai pas que mon monde intérieur soit dérangé par quoi que ce soit. Mon monde intérieur est paisible et calme, et il le restera.
Conclusion
La Bhumisparsha Mudra est un simple mudra pour performer et présente de nombreux avantages. Si vous cherchez un moyen facile d'améliorer votre santé, ce mudra peut être parfait. De plus, si vous souhaitez en savoir plus sur les mudras, nous vous proposons un cours de certification mudra où vous pouvez apprendre 108 mudras différents.
