Un guide complet de la bhoochari mudra et le avantages. . Cet article fournit une approche étape par étape pour expliquer ce qui est le bhoochari mudra et ses avantages.
Définition - Qu'est-ce que Bhoochari Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Bhoochari Mudra est l'un des l' Mudras, gestes ou sceaux. Parfois aussi appelé "Contempler le néant » Mudra.
Pour comprendre cela Mudra mieux, décomposons-le en différentes parties :
"Bhoochari” mot est composé de deux mots différents.
bhou - le mot "bhououBhu"Est utilisé pour décrire Terre Mère.
Et "Chari" - le mot "Chari » est utilisé pour décrire Sport.
"Mudra » - le mot "Mudra» est utilisé pour décrire un geste ou sceau.
Comme son nom l'indique, le Bhoochari Mudra est également associé à la Élément Terre. Ce Mudra peut être pratiqué en incluant le Nasikagra Drishti aussi bien. Donc, si pratiqué avec Nasikagra Drishti correctement, on pense également qu'il peut augmenter le sens de l'odorat. L'odeur est également liée à l'élément Terre. Selon le Sankhya philosophie, notre odeur est associée à l'élément Terre.
Ce aide à ralentir le processus de réflexion. Cela aide à apporter un sentiment de paix et calme dans l'esprit et le corps. La Bhoochari Mudra peut être supposé tout en pratiquant divers Pranayama et techniques de méditation. Cette Mudra est associé à la Ajna Chakra au sein de l’ Troisième oeil Chakra.
Ce Mudra aide à résoudre les problèmes liés à la colère. Cela nous rend plus conscients de notre moi intérieur. Le pratiquer vous rend également plus introverti.
Autre nom de Bhoochari Mudra
« Contempler le néant », Mudra.
Comment faire Bhoochari Mudra ?
- Ce Mudra est basé sur la vue et l'observation de cet esprit.
- C'est l'un des Mudra qui devrait être pratiquée en assumant une posture méditative assise, car cela Mudra demande plus de concentration. Vous pouvez pratiquer cela Mudra en supposant Asana Padma (Position du Lotus), Sukhasana (Pose assise facile, jambes croisées ou simplement pose facile), Siddhasana (Pose accomplie), ou Croix gammée (Position de bon augure).
- Après avoir adopté la posture, reposez lentement votre main confortablement sur vos genoux. Les paumes doivent être tournées vers le bas.
- Maintenant, levez lentement votre bras droit de manière à ce que votre pouce droit touche légèrement votre lèvre supérieure tandis que vos doigts doivent rester tendus et orientés vers le bas.
- Maintenant, commencez à regarder vers le petit doigt de votre main droite sans cligner des yeux. Essayez de maintenir votre concentration à ce stade.
- Ensuite, continuez à regarder le même point focal sans changer de focalisation et ramenez lentement votre bras droit vers votre genou droit.
- Regard dans le néant. Essayez de garder vos pensées vides. Ne laissez aucune pensée entrer dans votre esprit.
- Inspirez profondément et expirez profondément.
- Si vous perdez la concentration, amenez votre main droite au même point.
- Vous pouvez pratiquer cela Mudra comprenant Nasikagra Drishti également.
- Ce Mudra peut être supposé tout en pratiquant divers Dharna (concentration) et Dhyana (Méditation).
Bhoochari Mudra Avantages
- Ce apporte la paix à l'esprit. Votre esprit devient immobile, calme et paisible.
- Cela aide à activer le Ajna Chakra.
- Ce Mudra aide à augmenter la concentration et apporter de la clarté à la vie. Il aide à améliorer le processus de pensée global de l'esprit et donne de la clarté à la vie.
- Si pratiqué avec Nasikagra Drishti, alors il peut augmenter le sens de l'odorat.
- Cela aide à contrôler la colère et les émotions, etc. questions connexes.
- It élimine les émotions négatives de notre vie, comme Dépression ainsi que l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil,.
- Ce Mudra aussi contribue à accroître la sensibilisation. Ce Mudra nous rend plus conscients de notre moi intérieur et améliore notre attention.
- Ce Mudra est censé améliorer notre pouvoir de rétention de la mémoire également.
- Elle contribue à équilibrer votre énergie.
Bhoochari Mudra Précautions et contre-indications
Il y a quelques points à considérer:
- Vous devez interrompre la pratique si vous ressentez une gêne au niveau des yeux.
- Vous ne devez exercer aucune pression sur vos yeux.
- Vous ne devriez pas pratiquer si vous souffrez de glaucome, de rétinopathie et de diabète.
- Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale liée aux yeux, il n'est pas conseillé de la pratiquer.
- Si vous avez des problèmes liés à la colonne vertébrale, vous pouvez pratiquer ceci Mudra en étant assis sur une chaise.
Quand et combien de temps faire Bhoochari Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué si vous voulez triompher de votre colère et d'autres émotions similaires.
- Si vous voulez lutter contre les émotions négatives telles que la dépression et l'anxiété.
- Vous pouvez pratiquer cela pour apporter calme et immobilité.
- Cela peut aider à garder votre processus de pensée propre.
Le matin est le moment idéal faire n'importe quoi le yoga ou Mudra. Notre cerveau est à son meilleur le matin et pendant la journée. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 10 à 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra particulier. Pratiquer ce mudra pendant un minimum de 3 à 5 fois par jour est recommandé. C'est à vous de décider si vous souhaitez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 1 et 5 minutes.
Inspirer Bhoochari Mudra
Vous pouvez pratiquer différentes techniques de respiration avec ce Mudra. Vous pouvez commencer par :
- Pratiquer Respiration abdominale: Lorsque vous inspirez, laissez le diaphragme se contracter et laissez votre estomac sortir. Et lorsque vous expirez, laissez le diaphragme et votre estomac se détendre.
Visualisation en Bhoochari Mudra
- Visualisez que le nuage entoure le soleil.
- Mais de l'écart, les rayons tombent dans une rivière.
- Pour cette raison, la surface de l'eau brille très fort.
Affirmation en Bhoochari Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Je suis un ange pour moi. Je suis ici pour vivre ma vie heureuse. »
Conclusion
La bhoochari mudra est un geste de yoga assis avec de nombreux avantages, notamment la réduction du stress et la promotion de la relaxation. Si vous souhaitez en savoir plus à ce sujet Mudra et d'autres comme ça, consultez notre Mudras Cours de certification. Ce cours couvre tout 108 mudras, fournissant des instructions détaillées sur la manière de les exécuter correctement. Avec la pratique régulière de ces mudras, vous pouvez profiter d'une santé et d'un bien-être améliorés.
