Guide complet du bhoochari mudra et de ses bienfaits. Cet article propose une approche progressive pour expliquer ce qu'est le bhoochari mudra et ses bienfaits.
Définition – Qu’est-ce que le Bhoochari Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Le Bhoochari Mudra est l'un des Mudras, gestes ou sceaux. Il est parfois aussi appeléregard dans le néant» Mudra.
Pour mieux comprendre ce Mudra , décomposons-le en différentes parties :
«Bhoochari» est composé de deux mots différents.
Bhoo – le mot «Bhoo» ou «Bhu» est utilisé pour décrire la Terre Mère.
Et «Chari» – le mot «Chari» est utilisé pour décrire le mouvement.
«Mudra» – le mot «Mudra» est utilisé pour décrire un geste ou un sceau.
Comme son nom l'indique, le Bhoochari Mudra est également associé à Élément Terre. Ce Mudra peut être pratiqué en incluant le Nasikagra Drishti également. Donc, si on s'entraîne avec Nasikagra Drishti À juste titre, on pense également qu'il peut accroître l'odorat. L'odorat est aussi lié à l'élément Terre. Selon la Sankhya Selon notre philosophie, notre odeur est associée à l'élément Terre.
Ce aide à ralentir le processus de penséeCela contribue à créer un sentiment de paix et calme dans l'esprit et le corps Bhoochari Mudra peut être supposé lors de la pratique de diverses Pranayama et les techniques de méditation Mudra est associé à Chakra Ajna ou troisième œil chakra.
Ce mudra aide à résoudre les problèmes liés à la colère. Il favorise la conscience de soi. Sa pratique a également un effet introverti.
Autre nom du Bhoochari Mudra
« Contempler le néant », Mudra.
Comment réaliser le Bhoochari Mudra ?
- Ce mudra est basé sur la vue et l'observation de l'esprit.
- C'est l'un des Mudra qui devrait être pratiquée en adoptant une posture méditative assise, car ceci Mudra Cela nécessite plus de concentration. Vous pouvez vous entraîner Mudra tout en supposant Padma asana (Posture du lotus), Sukhasana (Posture assise facile en tailleur ou simplement posture facile), Siddhasana (Pose accomplie), ou Swastikasana (Posture de bon augure).
- Une fois la posture adoptée, posez lentement et confortablement vos mains sur vos genoux. Les paumes doivent être tournées vers le bas.
- Maintenant, levez lentement votre bras droit de sorte que votre pouce droit touche légèrement votre lèvre supérieure, tandis que vos doigts restent tendus et orientés vers le bas.
- Maintenant, fixez du regard l'auriculaire de votre main droite sans cligner des yeux. Essayez de maintenir votre concentration.
- Ensuite, continuez à fixer le même point sans changer de point de mire et ramenez lentement votre bras droit vers votre genou droit.
- Contemplez le néant. Essayez de vider votre esprit. Ne laissez aucune pensée y pénétrer.
- Inspirez profondément et expirez profondément.
- Si vous perdez votre concentration, ramenez votre main droite au même point.
- Vous pouvez vous entraîner à cela Mudra avec Nasikagra Drishti aussi.
- Ce Mudra peut être supposé lors de la pratique de diverses Dharna (concentration) et Dhyana (Méditation).
du Bhoochari Mudra Bienfaits
- Cela apaise l'esprit. Votre esprit s'apaise, se calme et s'installe en paix.
- Cela contribue à activer le chakra Ajna.
- Ce mudra favorise la concentration et apporte de la clarté dans la vie. Il contribue à améliorer le processus de pensée global et à clarifier les idées reçues.
- Pratiquée avec le Nasikagra Drishti, cette technique peut accroître le sens de l'odorat.
- Cela permet de contrôler la colère et les émotions, etc.
- Elle élimine les émotions négatives de notre vie, telles que la dépression et l'anxiété.
- Ce mudra également à accroître la conscience. Il nous rend plus conscients de notre être intérieur et améliore notre attention.
- Ce mudra censé améliorer notre capacité de mémorisation également
- Cela contribue à équilibrer votre énergie.
du Bhoochari Mudra Précautions et contre-indications
Il y a quelques points à prendre en considération :
- Vous devez interrompre cette pratique si vous ressentez une gêne quelconque au niveau des yeux.
- Vous ne devez exercer aucune tension sur vos yeux.
- Vous ne devez pas pratiquer si vous souffrez de glaucome, de rétinopathie ou de diabète.
- Si vous avez subi une intervention chirurgicale oculaire récemment, il est déconseillé de pratiquer cette activité.
- Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, vous pouvez pratiquer ce mudra en étant assis sur une chaise.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Bhoochari Mudra?
- Ce mudra peut être pratiqué si vous souhaitez triompher de votre colère et d'autres émotions similaires.
- Si vous souhaitez lutter contre les émotions négatives telles que la dépression et l'anxiété.
- Vous pouvez pratiquer cela pour apporter calme et sérénité.
- Cela peut contribuer à garder votre processus de pensée clair.
Le matin est le moment idéal faire n'importe quoi yoga ou mudraNotre cerveau fonctionne au mieux le matin et pendant la journée. Vous aurez donc plus de facilité à vous concentrer. Par conséquent, vous devriez vous entraîner à cela Mudra de 4h à 6h du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
le matin, vous pouvez également le faire mudra plus tard dans la soirée.
D'après les recherches, pour tirer le meilleur parti d'un mudra, il est conseillé de le pratiquer pendant au moins 10 à 20 minutes. Il est recommandé de pratiquer ce mudra au moins 3 à 5 fois par jour . Vous pouvez choisir de le réaliser en une seule fois ou en deux ou trois séries de 1 à 5 minutes.
Respirer en Bhoochari Mudra
Vous pouvez vous entraîner différentes techniques de respiration avec ceci MudraVous pouvez commencer par :
- Pratiquer la respiration abdominale : à l’inspiration, contractez le diaphragme et gonflez le ventre. À l’expiration, relâchez le diaphragme et le ventre.
Visualisation dans le Bhoochari Mudra
- Imaginez que le nuage entoure le soleil.
- Mais de cette brèche, des rayons de soleil tombent dans une rivière.
- De ce fait, la surface de l'eau brille intensément.
Affirmation en Bhoochari Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Je suis mon propre ange. Je suis ici pour vivre ma vie heureuse.”
Conclusion
Le bhoochari Mudra Il s'agit d'une posture de yoga assise aux nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress et la relaxation. Si vous souhaitez en savoir plus… Mudra et d'autres du même genre, consultez notre Mudras Cours de certificationCe cours couvre tout 108 mudras, en fournissant des instructions détaillées sur la manière d'exécuter correctement chaque exercice. Avec une pratique régulière de ces exercices mudrasVous pouvez ainsi bénéficier d'une meilleure santé et d'un bien-être accru.
