Découvrez le concept sens, comment faireet avantages. des Akashi Mudra geste de la main et apprenez comment vous pouvez l'utiliser pour améliorer votre pratique du yoga.
Définition - Qu'est-ce que Akashi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Akashi Mudra est une Mudra de "Conscience de l'espace intérieurouConscience de l'espace intérieur. »
Selon le sanskrit Verset:
"Yat Pinde Tatt Brahmandé »
Ce qui peut se traduire par le fait que notre corps est fait des mêmes matériaux dont est fait tout cet univers.
Ou on peut aussi le traduire par :
Vous êtes un univers dans cet univers.
Par conséquent, cette Conscience de l'Espace Intérieur est si importante.
Akashi Mudra est un type de Mudra ou Geste/sceau dans lequel on se concentre sur un objet externe ainsi que concentrer sur elle. Akashi Mudra est plus lié à Dharna (Concentration) qui peut encore aboutir à Dhyana (Méditation).
Comprenons son sens en brisant ce Mudra en deux mots différents :
Akashi – Le mot sanskrit «Akashi » vient de Akash (Ciel). Le mot Akashi représente Sky (Akash) comme un lieu où nous concentrons notre regard.
Mudra - Comme nous le savons, "Mudra» représente une sceller ou geste, ou verrouiller.
Ainsi, lorsque nous pratiquons cela Mudra, nous regardons constamment vers le ciel, d'où le nom Akashi Mudra. Mais Akashi Mudra ne doit pas être confondu avec Akash Moudra. Akash Moudra est un type de Jusqu'au Mudra ou geste de la main/sceau. D'autre part, Akashi Mudra est souvent considérée comme Mana Mudra ou geste de la tête qui met davantage l'accent sur le regard.
Ce Mudra doit être pratiqué assis dans une posture de méditation assise car cela nécessite un niveau de concentration élevé. Le pratiquer en position debout peut entraîner des étourdissements ou une perte d'équilibre. Comme cela Mudra nécessite de regarder vers le ciel, les personnes atteintes d'arthrose cervicale peuvent ressentir des étourdissements, il est donc conseillé d'éviter de trop pencher la tête en arrière en cas d'inconfort ou de vertiges, etc.
Ce Mudra est également soupçonné d'avoir une influence positive sur Chakra Visuddhi (Gorge Chakra) ainsi que Chakra du Sahasrara (# Chakra). Comme mentionné précédemment, le mouvement du cou stimule la gorge Chakra, qui stimule également les glandes thyroïdiennes dans la région du cou. Cette Mudra la pratique apporte également un équilibre entre Nadis.
Noms alternatifs de Akashi Mudra
Head Mudra or Mana Mudra, Conscience de l'espace intérieur mudra.
Comment faire Akashi Mudra ?
- Ceci est considéré comme l'un des Mana Mudras ou les gestes de la tête. En pratiquant ce Mudra, nous gardons un regard constant vers le ciel. Nous nous concentrons sur un objet extérieur qui se trouve être le ciel.
- Pour pratiquer cela Mudra, nous pouvons commencer par nous asseoir dans n'importe quel posture méditative tels que Vajrasana (Position du coup de foudre), Sukhasana (également connu sous le nom de Easy Pose), ou Padma Asana (la Posture du Lotus).
- Reposez confortablement vos deux mains sur votre genou. Les paumes sont tournées vers le sol, ou vous pouvez garder une légère prise sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes. Détendez tout votre corps.
- Maintenant, pliez votre langue et placez-la sur votre palais supérieur en Khechri Mudra.
- Ensuite, entraînez-vous Sambavi Mudra avec Ujjayi pranayama pour un moment.
- Maintenant, inspirez profondément et pliez votre cou vers l'arrière à un angle de 45 degrés.
- Ensuite, tout en gardant vos coudes entièrement verrouillés, étendez votre bras confortablement.
- Inspirez profondément et expirez complètement tout en pratiquant le Ujjayi respiration. Regard vers le ciel.
- Conservez-le aussi longtemps que vous le pouvez.
- Lorsque vous avez terminé votre pratique, commencez à revenir avec une expiration. Pas à pas, relâchez le Khechri Mudra et alors Shambavi Mudra.
- Ensuite, commencez lentement à ramener votre cou en position verticale et arrêtez progressivement la Ujjayi respiration.
- Assurez-vous de pratiquer le contre-équilibrage Mudra qui est Jalandhar Bandha également.
- Le pratiquer 3 à 5 fois par jour suffit.
Akashi Mudra Avantages
- Ce Mudra pratique apporte une prise de conscience de l'espace intérieur. D'où ce Mudra est aussi nommé «Conscience de l'espace intérieur Mudra.” Selon la philosophie yogique, l'espace intérieur est aussi important que l'espace extérieur.
- Ce Mudra pratique aide à équilibrer la Nadis.
- Ce Mudra la pratique aide à activer les glandes thyroïdes. Si pratiqué avec Bandha Jalandhar ou mentonnière, cela améliorera considérablement le fonctionnement de la glande thyroïde.
- It aide à contrôler nos sens et apporte un état de calme. Lorsque nous avons un meilleur contrôle sur les sens, il aide à contrôler les obstacles mentaux dans la vie. Cela aide également à élever nos pensées.
- Il stimule également la # Chakra ( Chakra du Sahasrara) et la gorge Chakra (Chakra Visshuddhi).
Akashi Mudra Précautions et contre-indications
- Ne pratiquez pas cela Mudra dans un environnement pollué. Cela peut nuire à votre corps, en particulier aux poumons.
- Assurez-vous de pratiquer le contre-équilibrage Mudra, Jalandhar Bandha Mudra, or la mentonnière.
- Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de vertiges, etc., doivent éviter de pratiquer cette Mudra.
- Si vous avez des problèmes liés à la région cervicale, comme l'arthrose cervicale, envisagez de la pratiquer avec prudence.
- Si vous ressentez des étourdissements, envisagez de relâcher le Mudra ainsi que se détendre dans shavasana.
- N'envisagez pas de pratiquer cela Mudra en position debout.
- Assurez-vous de pratiquer ceci Mudra sans éprouver aucune sensation d'inconfort.
Quand et combien de temps faire Akashi Mudra?
- Si vous voulez améliorer votre santé mentale, alors ce Mudra la pratique vous aidera à le faire.
- Si vous voulez stimuler votre couronne Chakra ainsi que Chakra Vishuddhi (gorge Chakra), pratiquer cela aidera.
- Si vous avez des problèmes liés à la glande thyroïde, sa pratique vous aidera à obtenir de meilleurs résultats.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Pratiquer cela Mudra pour minimum de 20 à 40 minutes par jour est recommandé. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de cet exercice particulier. Mudra.
Inspirer Akashi Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra.
- Si ce Mudra se pratique conjointement avec Ujjayi Respiration, cela renforcera ses effets.
Affirmation en Akashi Mudra
Vous pouvez garder une intention de la pratique :
"Chaque fois que je regarde le ciel, il me remplit de positivité. »
Conclusion
Les Akashi Mudra est un geste simple mais puissant qui a de nombreux avantages. Incorporant ceci Mudra dans votre vie quotidienne peut améliorer votre santé physique et mentale. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser efficacement, pensez à prendre nos Mudras Cours de certification. Ce cours comprend 108 mudras, chacun avec son objectif et ses avantages spécifiques. Avec l'aide de ce cours, vous pouvez apprendre à utiliser mudras pour améliorer votre santé et votre bien-être en général.
