Akashi Mudra : Signification, bienfaits et comment le pratiquer

Découvrez la signification , la manière de réaliser et les bienfaits du Akashi Mudra , et apprenez comment l'utiliser pour améliorer votre pratique du yoga.

Définition – Qu’est-ce que l’Akashi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?

Akashi Mudra est un Mudra de « conscience de l'espace intérieur » ou de « conscience de l'espace intérieur ».

Selon le sloka :

“Yat Pinde Tatt Brahmande”

Ce qui peut se traduire par le fait que notre corps est composé des mêmes matériaux que l'Univers tout entier.

Ou on peut aussi le traduire par :

Vous êtes un univers au sein de cet Univers.

C'est pourquoi cette conscience de l'espace intérieur est si importante.

Akashi Mudra est un type de Mudra ou un geste/sceau dans lequel nous nous concentrons sur un objet externe et se concentrer dessus. Akashi Mudra est davantage lié à Dharna (Concentration) qui peut aboutir à Dhyana (Méditation).

Pour comprendre sa signification, décomposons ce Mudra en deux mots différents :

Akashi – Le mot sanskrit « Akashi » vient d’ Akash (Ciel). Akashi représente le Ciel ( Akash ) comme lieu où nous concentrons notre regard.

Mudra – Comme nous le savons, « Mudra » représente un sceau, un geste ou une serrure .

Ainsi, lorsque nous pratiquons ce mudra , nous regardons constamment vers le ciel, d'où son nom : Akashi Mudra . Il ne faut cependant pas confondre Akashi Mudra Akash Mudra . Akash Mudra est un type de Hasta Mudra Akashi Mudra, quant à lui, est souvent considéré comme un Mana Mudra , un geste de la tête qui met davantage l'accent sur le regard.

Ce mudra doit être pratiqué en position assise, en posture de méditation, car il exige une grande concentration. Le pratiquer debout pourrait entraîner des vertiges ou une perte d'équilibre. Ce mudra nécessitant de regarder vers le ciel, les personnes souffrant de spondylose cervicale peuvent ressentir des vertiges ; il est donc conseillé d'éviter de trop incliner la tête vers l'arrière en cas d'inconfort ou de vertiges.

Ce Mudra on pense également qu'il influence positivement le Chakra Visuddhi ( Chakra ) et Chakra Sahastrara (Chakra couronneComme mentionné précédemment, les mouvements du cou stimulent la gorge Chakrace qui stimule également les glandes thyroïdes dans la région du cou Mudra La pratique permet également d'équilibrer les Nadis.

Autres noms de l'Akashi Mudra

Mudra de la tête ou Mana Mudra, de la conscience de l'espace intérieur .

Comment réaliser l'Akashi Mudra ?

• Il s'agit d'un des Mana Mudras , ou gestes de la tête. Lors de la pratique de ce Mudra , le regard reste constamment tourné vers le ciel. La concentration se porte sur un objet extérieur, en l'occurrence le ciel.
• Pour pratiquer ceci Mudra, nous pouvons commencer par nous asseoir dans n'importe quel posture méditative, tel que Vajrasana (Posture de l'éclair), Sukhasana (également connue sous le nom de Easy Pose), ou Padma Asana (la posture du lotus).
• Posez vos deux mains confortablement sur votre genou. Les paumes sont tournées vers le sol, ou vous pouvez garder une légère prise sur votre genou.
• Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes. Détendez tout votre corps.
• Maintenant, repliez votre langue et placez-la sur votre palais Khechri Mudra.
• Ensuite, pratiquez Sambhavi Mudra avec Ujjayi Pranayama pendant un moment.
• Maintenant, inspirez profondément et penchez la tête en arrière à un angle de 45 degrés.
• Ensuite, en gardant les coudes complètement verrouillés, étendez votre bras confortablement.
• Inspirez profondément et expirez complètement en pratiquant la Ujjayi . Regardez vers le ciel.
• Conservez-le aussi longtemps que possible.
• Une fois votre pratique terminée, commencez à revenir à la normale en expirant. Relâchez progressivement la respiration Khechri Mudra et puis Shambhavi Mudra.
• Puis, commencez lentement à redresser votre cou et interrompez progressivement la respiration Ujjayi
• mudra de contrepoids qu'est le Jalandhar Bandha .
• Il suffit de le pratiquer 3 à 5 fois par jour.

Bienfaits de l'Akashi Mudra

• Cette pratique de mudra permet de prendre conscience de son espace intérieur . C'est pourquoi on l'appelle aussi « mudra de la conscience de l'espace intérieur ». Selon la philosophie yogique, l'espace intérieur est aussi important que l'espace extérieur.
• Cette pratique de Mudra aide à équilibrer les Nadis .
• Cette de mudra contribue à activer la glande thyroïde . Associée au Jalandhar bandha (verrouillage du menton), elle améliore considérablement le fonctionnement de la glande thyroïde.
• Cela nous aide à maîtriser nos sens et nous procure un état de calme. Une meilleure maîtrise de nos sens nous permet de surmonter les obstacles mentaux de la vie et d'élever nos pensées.
• Cela stimule également le Chakra Couronne ( Chakra Sahastrara ) et la gorge Chakra (Visshuddhi Chakra).

Précautions et contre-indications de l'Akashi Mudra

• Ne pratiquez pas ce mudra dans un environnement pollué. Cela peut nuire à votre corps, notamment à vos poumons.
• Assurez-vous de pratiquer le mudra , le Jalandhar Bandha Mudra, ou le verrouillage du menton.
• Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de vertiges, etc., devraient éviter de pratiquer ce Mudra .
• Si vous souffrez de problèmes liés à la région cervicale, comme une spondylose cervicale, il est conseillé de pratiquer cette activité avec prudence.
• Si vous avez des vertiges, envisagez de relâcher le Mudra et relaxation en Shavasana.
• Il est déconseillé de pratiquer ce mudra en position debout.
• Veillez à pratiquer ce mudra sans ressentir la moindre gêne.

Quand et pendant combien de temps pratiquer l'Akashi Mudra ?

• Si vous souhaitez améliorer votre santé mentale, cette du mudra vous y aidera.
• Si vous souhaitez stimuler votre chakra et chakra Vishuddhi ( chakra ), pratiquer ceci vous aidera.
• Si vous souffrez de problèmes liés à la glande thyroïde, la pratique de ces exercices vous aidera à obtenir de meilleurs résultats.

Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin

mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .

de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes mudra est de le pratiquer pendant au moins 20 minutes .

Inspirer Akashi Mudra

Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce Mudra .

• Si ceci Mudra est pratiquée en conjonction avec Respiration Ujjayi, cela en renforcera les effets.

Affirmation en Akashi Mudra

Vous pouvez garder à l'esprit l'intention de cette pratique :

“Chaque fois que je regarde le ciel, il me remplit de positivité.”

Conclusion

Le Akashi Mudra est un geste simple mais puissant qui comporte de nombreux avantages. L'intégrer Mudra Intégrer ces habitudes à votre quotidien peut améliorer votre santé physique et mentale. Si vous souhaitez en savoir plus sur mudras et comment les utiliser efficacement, pensez à suivre notre formation Cours de certification MudrasCe cours comprend 108 mudras, chacune ayant son but et ses avantages spécifiques. Grâce à ce cours, vous apprendrez à les utiliser mudras pour améliorer votre santé et votre bien-être général.