Découvrez le sens , comment faire et les avantages du Akashi Mudra , et découvrez comment vous pouvez l'utiliser pour améliorer votre pratique de yoga.
Définition - Qu'est-ce que Akashi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie?
Akashi Mudra est un mudra de « conscience de l'espace intérieur » ou « conscience de l'espace intérieur ».
Selon le sanskrit Sloka :
“Yat Pinde Tatt Brahmande”
Qui peut être traduit par notre corps composé des mêmes matériaux dont cet univers entier est fait.
Ou nous pouvons également le traduire par:
Vous êtes un univers dans cet univers.
Par conséquent, cette conscience de l'espace intérieur est si importante.
Akashi Mudra est un type de Mudra ou geste / sceau dans lequel nous nous concentrons sur un objet externe et se concentrer dessus. Akashi Mudra est plus lié à Dharna (Concentration) qui peut aboutir davantage en Dhyana (méditation).
Comprenons sa signification en divisant ce mudra en deux mots différents:
Akashi - Le mot sanskrit « Akashi » vient d' Akash (Sky). Le mot Akashi représente Sky ( Akash ) comme un endroit où nous concentrons notre regard.
Mudra - Comme nous le savons, « Mudra » représente un sceau ou un geste ou un verrouillage .
Ainsi, lorsque nous pratiquons ce mudra , nous regardons constamment le ciel, d'où le nom Akashi Mudra . Mais Akashi Mudra ne devrait pas être confondu avec Akash Mudra . Akash Mudra est un type de hasta mudra ou de geste de main / sceau. D'un autre côté, Akashi Mudra est souvent considéré comme Mana Mudra ou un geste de tête qui met davantage l'accent sur le regard.
Ce Mudra doit être pratiqué alors qu'il était assis dans une posture de méditation assise car cela nécessite un niveau de concentration élevé. Le pratiquer tout en se tenant dans une posture pourrait entraîner des étourdissements ou une perte d'équilibre. Comme cette mudra nécessite un regard vers le haut vers le ciel, les personnes atteintes de spondylose cervicale peuvent ressentir des étourdissements, il est donc conseillé d'éviter de garder la tête trop en arrière en cas d'inconfort ou si vous ressentez des étourdissements, etc.
Ce Mudra est également censé influencer positivement le Visuddhi Chakra ( chakra ) et Chakra sahastrara (Chakra de la couronne). Comme mentionné précédemment, le mouvement du cou stimule la gorge Chakra, qui stimule également les glandes thyroïdiennes dans notre région du cou. Ce Mudra La pratique apporte également un équilibre entre le Nadis.
Noms alternatifs d' Akashi Mudra
Tête mudra ou mana mudra, conscience de l'espace intérieur Mudra.
Comment faire Akashi Mudra?
- Ceci est considéré comme l'un des mana mudras ou les gestes de la tête. Tout en pratiquant ce mudra , nous gardons un regard constant sur le ciel. Nous nous concentrons sur un objet externe qui se trouve être le ciel.
- Pour pratiquer ceci Mudra, nous pouvons commencer par rester assis dans n'importe quel posture méditative, tel que Vajrasana (Pose Thunderbolt), Sukhasana (également connu sous le nom de pose facile), ou Padma Asana (la pose de lotus).
- Reposez-vous confortablement vos deux mains sur votre genou. Les paumes sont orientées vers le bas vers le sol, ou vous pouvez garder une légère prise sur votre genou.
- Fermez doucement les yeux et prenez quelques respirations profondes. Détendez-vous tout votre corps.
- Maintenant, pliez votre langue et placez-la sur le palais supérieur dans Khechri Mudra.
- Ensuite, pratiquez Sambhavi Mudra avec Ujjayi Pranayama pendant un certain temps.
- Maintenant, inspirez profondément et pliez votre cou en arrière à un angle de 45 degrés.
- Ensuite, tout en gardant vos coudes verrouillés entièrement, étendez votre bras confortablement.
- Inspirez profondément et expirez complètement tout en pratiquant la d'Ujjayi . Regardez vers le ciel.
- Conservez-le aussi longtemps que vous le pouvez.
- Lorsque vous avez terminé votre pratique, commencez à revenir avec une expiration. Étape par étape, relâchez le Khechri Mudra et puis Shambhavi mudra.
- Ensuite, commencez lentement à ramener votre cou en position verticale et arrête progressivement la d'Ujjayi .
- Assurez-vous de pratiquer la contre-équilibrage Mudra qu'est également Jalandhar Bandha
- Le pratiquer 3 à 5 fois par jour est suffisant.
Akashi Mudra Avantages
- Cette pratique MUDRA fait prendre conscience de l'espace intérieur . Par conséquent, ce mudra est également nommé « Sensibilisation de l'espace intérieur Mudra ». Selon la philosophie yogique, l'espace intérieur est aussi important que l'espace.
- Cette pratique MUDRA aide à équilibrer les nadis .
- Cette pratique MUDRA activer les glandes thyroïdiennes . S'il est pratiqué avec Jalandhar Bandha ou le serrure de menton, cela améliorera la glande thyroïde dans une large mesure.
- Il aide à contrôler nos sens et apporte un état de calme. Lorsque nous avons un meilleur contrôle sur les sens, cela aide à contrôler les obstacles mentaux dans la vie. Cela aide également à élever nos pensées.
- Il stimule également le Crown Chakra ( Sahastrara Chakra ) Et la gorge Chakra (Visshuddhi chakra).
Akashi Mudra Précautions et contre-indications
- Ne pratiquez pas ce mudra dans un environnement pollué. Cela peut nuire à votre corps, en particulier les poumons.
- Assurez-vous de pratiquer le contre-équilibrage Mudra , le Jalandhar Bandha Mudra ou la serrure de menton.
- Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de vertiges, etc., devraient éviter de pratiquer ce mudra .
- Si vous avez des problèmes liés à la région cervicale, comme la spondylose cervicale, envisagez de la pratiquer avec prudence.
- Si vous ressentez des étourdissements, envisagez de libérer le Mudra et Détente à Shavasana.
- N'envisagez pas de pratiquer ce mudra dans une posture debout.
- Assurez-vous de pratiquer ce Mudra sans avoir aucun sentiment d'inconfort.
Quand et combien de temps pour faire Akashi Mudra ?
- Si vous voulez améliorer votre santé mentale, cette MUDRA vous aidera à le faire.
- Si vous voulez stimuler votre chakra et votre chakra Vishuddhi ( chakra ), la pratique vous aidera.
- Si vous avez des problèmes liés à la thyroïde, la pratique aidera à obtenir des résultats améliorés.
Le matin est le moment idéal pour faire du yoga ou du mudra . Le matin, à cette époque pendant la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ce mudra de 4 h et 6 heures du matin pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez également faire ce Mudra plus tard dans la soirée .
de pratiquer ce mudra pendant au moins 20 à 40 minutes par jour . Que vous souhaitiez le terminer dans un tronçon ou deux trois qui durent entre 10 et 15 minutes, c'est à vous de décider. Sur la base de la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 20 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce mudra .
Respiration à Akashi Mudra
Pour améliorer votre pratique, vous pouvez pratiquer des techniques de respiration avec ce mudra .
- Si Mudra est pratiqué conjointement avec Respiration ujjayi, il améliorera ses effets.
Affirmation à Akashi Mudra
Vous pouvez garder une intention de la pratique:
“Chaque fois que je regarde le ciel, ça me remplit de positivité.”
Conclusion
Le Akashi Mudra est un geste simple mais puissant qui a de nombreux avantages. Incorporant ceci Mudra dans votre vie quotidienne peut améliorer votre santé physique et mentale. Si vous êtes intéressé à en savoir plus sur mudras Et comment les utiliser efficacement, envisagez de prendre notre Cours de certification Mudras. Ce cours comprend 108 mudras, chacun avec son objectif et son avantage spécifiques. Avec l'aide de ce cours, vous pouvez apprendre à utiliser mudras pour améliorer votre santé globale et votre bien-être.
