Un guide étape par étape sur la signification, les bienfaits et la manière de réaliser le Shambhavi Mudra mudra important pour le développement spirituel .
Définition – Qu’est-ce que le Shambhavi Mudra et quelle est sa signification, ses références et sa mythologie ?
Shambhavi Mudra est l'un des Mudras ou aux phoques. Elle est surtout connue pour ses effets sur les yeux Mudra implique un mouvement spécifique des yeux, par lequel nous essayons de fixer ou de nous concentrer sur le regard Chakra du troisième œil ou Ajna Chakra (ou la zone entre les sourcils) Mudra peut être traduit approximativement en anglais par «Sourcils au centre du regard MudraCependant, ce nom ne suffit pas à décrire son véritable potentiel.
Ce Mudra se déroule principalement en position assise dans un posture méditative confortableCependant, elle peut également être pratiquée en adoptant différentes autres postures, comme la position assise Mandukasana ou la posture de la grenouille.
Le mot Sambhavi est dérivé de Shiva (divinité majeure de l'hindouisme, dieu de la destruction), également connu sous le nom de Shambhu . Shambhavi désigne la version féminine de Shiva . On croit que Shiva bénit celui ou celle qui pratique ce rituel.
Ce mudra a démontré son effet apaisant. Ceux qui le pratiquent ressentent un calme intérieur profond. Il contribue à soulager le stress mental. Certains le considèrent comme l'une des meilleures de mudra proposées par le yoga. Il permet d'atteindre un nouveau niveau de conscience, favorisant ainsi un esprit sain et équilibré.
Si vous commencez à pratiquer le Shambhavi Mudra, Cela contribuera à améliorer votre pratique de la méditation. Votre esprit s'apaisera. On pense également que Shambhavi Mudra est synonyme de celui de Kundalini Shakti, car on pense que lorsque nous pratiquons cela Mudra, cela contribue à réveiller le Kundalini Shakti de la Chakra Muladhara à Chakra du troisième œil, Où Shambhu rencontre Shambhavi.
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Noms alternatifs de Shambhavi Mudra
Centre des sourcils regardant Mudra, Bhrumadya Drishti .
Comment faire le Shambhavi Mudra
- Ce mudra est basé sur un mouvement spécifique des yeux, où l'on regarde vers le centre des sourcils.
- Pour commencer cette des mudras , adoptez une posture assise confortable propice à la méditation. Vous pouvez même essayer la posture du diamant ( Vajrasana) .
- Respirez profondément et posez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez même supposer Gyana Mudra ou Dhyana Mudra.
- Maintenant, fermez doucement les yeux et détendez tous les muscles de votre visage, relâchez votre mâchoire, détendez vos sourcils et votre front. Relâchez complètement vos yeux.
- Après avoir pris quelques respirations, ouvrez doucement les yeux et regardez droit devant vous. Votre menton doit rester légèrement rentré.
- Maintenant, sans bouger la tête, dirigez lentement votre regard vers le centre de vos sourcils.
- Gardez les yeux ouverts aussi longtemps que possible ou jusqu'à ce que les larmes commencent à couler. Ensuite, fermez doucement les yeux et détendez-vous quelques instants. Veillez à progresser graduellement dans votre pratique.
- Entraînez-vous encore 2 à 5 fois.
- Lorsque vous vous détendez, veillez à ne laisser aucune pensée vous traverser l'esprit. Vous pouvez essayer de maintenir votre concentration sur votre respiration.
Bienfaits du Shambhavi Mudra
- La pratique de ce mudra favorise la concentration à un niveau supérieur . Ainsi, elle contribue à apaiser le processus de pensée .
- Une étude a prouvé que la pratique de ce mudra permet de réduire significativement le stress perçu et de favoriser le bien-être général .
- Une enquête menée auprès de 536 praticiens affiliés à la fondation Isha a révélé que le Shambhavi Mahamudra Kriya réduit le risque de plusieurs maladies, telles que les maladies cardiaques et les troubles menstruels . Il soulage également les symptômes et permet de réduire la consommation de médicaments dans le cadre des maladies chroniques.
- L' enquête de la Fondation Isha a révélé que ce mudra également la conscience, la qualité du sommeil, les capacités mentales et la relaxation chez les pratiquants.
- On pense que la pratique de ceci Mudra peut contribuer à maintenir le flux d'énergie provenant Chakra Mooladhara vers le chakra du troisième œil/ Chakra AjnaCela peut donc aider à éveiller la Kundalini Shakti.
- Ce mudra également les fonctions cérébrales
Précautions et contre-indications de Shambhavi Mudra
Comme toutes les autres Mudra , elle n'a aucun effet secondaire.
Cependant, il y a quelques points à prendre en considération.
- Si vous souffrez de problèmes de colonne vertébrale qui vous empêchent de pratiquer en position assise au sol, vous pouvez également choisir de vous asseoir sur une chaise.
- Au début, certaines personnes peuvent ressentir de légers maux de tête et des vertiges. Cependant, ces symptômes s'atténuent avec la pratique.
- Entraînez-vous à l'œil nu. Retirez tout ce que vous portez sur les yeux.
- Si vous souffrez de glaucome, vous ne devriez pas le pratiquer.
- Veillez à ne pas vous surmener tout en retenant votre respiration.
- Si vous ressentez une quelconque tension, relâchez la pratique.
Quand et pendant combien de temps pratiquer le Shambhavi Mudra ?
- Ce mudra peut être pratiqué pour améliorer votre processus de pensée et aiguiser votre esprit.
- Ce mudra peut vous aider à rester calme, actif et productif dans vos activités quotidiennes.
- Ce mudra peut vous aider à réduire le stress perçu .
- Pour un bon résultat, pratiquez-le deux à trois fois par jour.
Le matin est le moment idéal pour pratiquer le yoga ou les mudras . À ce moment de la journée, notre cerveau est au maximum de ses capacités. Il est donc plus facile de se concentrer. Par conséquent, pour des résultats optimaux, mudra entre 4 h et 6 h du matin
mudra le matin, vous pouvez également le faire plus tard dans la soirée .
Il est recommandé de pratiquer ce mudra au moins 2 à 5 fois par jour mudra il est conseillé de pratiquer cet exercice pendant au moins 10 à 50 minutes .
Respirer en Shambhavi Mudra
Il existe différentes types de respiration nous pouvons nous entraîner avec ça Mudra:
- Respiration abdominale : gonflez votre ventre au maximum à l’inspiration et relâchez-le à l’expiration. Répétez 10 à 12 fois d’affilée.
- Si vous pratiquez depuis longtemps, vous pouvez viser un rapport de 1:2 entre l'inspiration et l'expiration.
Visualisation dans Shambhavi Mudra
- Imaginez que vos yeux peuvent voir l'infini
- Vous pouvez voir des endroits où même la lumière ne peut pas pénétrer.
Affirmation dans Shambhavi Mudra
Pendant cet exercice, gardez une intention positive. Commencez par :
“Mes yeux me permettent de percevoir la beauté intérieure chez les autres. Je ne suis pas limitée par la beauté extérieure.”
Conclusion
Shambhavi Mudra Cette posture permet au corps et à l'esprit de se détendre et de se ressourcer. Elle offre de nombreux bienfaits, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la souplesse et l'augmentation du niveau d'énergie. Si vous souhaitez en savoir plus, consultez notre site web Mudra et comment l'intégrer à votre vie, consultez notre Cours de certification MudrasCe cours vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur 108 variétés différentes mudras et en utilisant ces mudras dans votre pratique du yoga.
