Un guide étape par étape pour le sens et bienfaits et comment faire ça Shambavi Mudra - un important mudra en développement spirituel.
Définition - Qu'est-ce que Shambavi Mudra et sa signification, ses références et sa mythologie ?
Shambavi Mudra est l'un des l' Mudras ou des sceaux. Il est surtout connu pour ses effets sur les yeux. Cette Mudra implique un mouvement spécifique des yeux, à travers lequel nous essayons de regarder ou de nous concentrer sur le Chakra du troisième oeil or Ajna Chakra (ou la zone entre les sourcils). Cette Mudra peut être vaguement traduit en anglais par "Regard au centre des sourcils Mudra.” Cependant, ce nom ne suffit pas à décrire son véritable potentiel.
Ce Mudra est principalement effectué en position assise dans un posture méditative confortable. Cependant, il peut également être pratiqué en assumant différents autres types de postures, comme la position assise. Mandukasana ou pose de grenouille.
Le mot Sambhavi est dérivé de Lord Shiva (divinité hindoue majeure, seigneur de la destruction), également connu sous le nom de Shambhu. Le mot Shambhavi Décrit le version féminine de Lord Shiva. On croit que le Seigneur Shiva bénit celui qui le pratique.
Ce Mudra a été testé pour donner un effet apaisant. Les personnes qui le pratiquent éprouvent un niveau supérieur de calme dans leur esprit. Cette Mudra aide à soulager le stress de l'esprit. Certaines personnes pensent également que cela Mudra est parmi les meilleurs Mudra techniques que propose le Yoga. Il aide à découvrir un nouveau niveau de conscience. Cela aide à garder notre esprit dans un état meilleur et sain.
Si vous commencez à pratiquer le Shambavi Mudra, cela vous aidera à améliorer votre pratique de la méditation. Votre esprit deviendra calme. On croit aussi que Shambavi Mudra est synonyme de celui de Kundalini Shakti, car on croit que lorsque nous pratiquons cela Moudra, il aide à éveiller Kundalini shakti du Muladhara Chakra à Troisième Chakra Eye, Où Shambhu se rencontre Shambhavi.
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Noms alternatifs de Shambavi Mudra
Centre des sourcils regardant Mudra, Bhrumadya Drishti.
Comment faire Shambavi Mudra
- Ce Mudra est basé sur le mouvement spécifique des yeux, où nous regardons vers le centre de nos sourcils.
- Pour commencer avec ça Mudra pratique, venez à n'importe quelle posture méditative confortable assise. Vous pouvez même essayer Pose de coup de foudre or Vajrasana.
- Respirez profondément et posez confortablement vos paumes sur vos genoux. Vous pouvez même supposer Gyana Mudra or Dhyana Mudra.
- Maintenant, fermez doucement les yeux et détendez chaque muscle facial, desserrez la mâchoire, détendez les sourcils et détendez votre front. Détendez complètement vos yeux.
- Après avoir pris quelques respirations, ouvrez doucement les yeux et regardez vers l'avant. Votre menton doit rester légèrement rentré.
- Maintenant, sans bouger la tête, amenez lentement votre regard vers le centre des sourcils.
- Gardez les yeux ouverts aussi longtemps que vous le pouvez ou jusqu'à ce que vos larmes commencent à couler. Après cela, fermez doucement les yeux et détendez-vous un moment. Assurez-vous de progresser progressivement dans votre pratique.
- Pratiquez-le 2 à 5 fois de plus.
- Lorsque vous vous détendez, assurez-vous de ne laisser aucune pensée entrer dans votre esprit. Vous pouvez essayer de rester concentré sur votre respiration.
Shambavi Mudra Avantages
- Pratiquer cela Mudra aide à se concentrer à un état supérieur. Ainsi, en cours de route, cela aide à détendre le processus de pensée.
- Il a été prouvé dans une étude que si nous pratiquons cette Moudra, alors ça peut réduire considérablement le stress perçu et peut favoriser le bien-être général.
- Une enquête basée sur 536 praticiens liés à la Fondation Icha A indiqué que Shambhavi mahamoudra Kriya réduit le risque de plusieurs maladies, telles que maladies du cœur ainsi que problèmes menstruels. Il facilite également les conditions de la maladie et l'utilisation des médicaments dans les maladies chroniques.
- Dans le Sondage de la Fondation Isha, il a été rapporté que cela Mudra aussi améliore la conscience, la qualité du sommeil, les capacités mentales et la relaxation chez les praticiens.
- On croit que la pratique de ce Mudra peut aider à garder l'énergie qui coule de Chakra Mooladhara au chakra du troisième œil / Ajna Chakra. Cela peut donc aider à réveiller le Kundalini Shakti.
- Ce Mudra augmente le fonctionnement du cerveau également.
Shambavi Mudra Précautions et contre-indications
Semblable à tous les autres Mudra pratiques, il n'a pas d'effets secondaires.
Cependant, il y a quelques éléments à considérer.
- Si vous avez affaire à des problèmes liés à la colonne vertébrale que vous ne pouvez pas pratiquer assis sur le sol, vous pouvez également choisir de vous asseoir sur une chaise.
- Dans leurs premiers jours, certaines personnes peuvent développer de légers maux de tête et des étourdissements. Cependant, cela s'améliorerait avec la pratique.
- Assurez-vous de le pratiquer à l'œil nu. Retirez tout ce que vous portez sur vos yeux.
- Si vous souffrez de glaucome, vous ne devriez pas le pratiquer.
- Assurez-vous de ne pas vous fatiguer en retenant votre souffle.
- Si vous ressentez une tension, relâchez la pratique.
Quand et combien de temps faire Shambavi Mudra?
- Ce Mudra peut être pratiqué pour améliorer votre traitement de la pensée ainsi que aiguiser votre esprit.
- Ce Mudra peut vous aider à rester calme, actif et productif dans vos activités quotidiennes.
- Ce Mudra peut vous aider à réduire le stress perçu.
- Pour un bon résultat, pratiquez-le deux à trois fois par jour.
Le matin est le moment idéal faire du yoga ou Mudra. Le matin, à cette heure de la journée, notre cerveau est à son meilleur. Ainsi, vous êtes plus susceptible de pouvoir vous concentrer facilement. Par conséquent, vous devriez pratiquer ceci Mudra de 4h et 6h pour obtenir les résultats les plus efficaces.
Si vous rencontrez des difficultés avec cela pendant la matinée, vous pouvez le faire Mudra plus tard dans le le soir aussi.
Il est recommandé de pratiquer ceci Mudra pour minimum de 2 à 5 fois par jour. Que vous souhaitiez le faire en une seule fois ou en deux trois qui durent entre 5 et 10 minutes, c'est vous qui décidez. Basé sur la recherche, la meilleure façon de pratiquer un exercice pendant au moins 10-50 minutes est d'obtenir les meilleurs avantages de ce particulier Mudra.
Respirer en Shambhavi Mudra
Il existe différents types de respiration on peut s'entraîner avec ça Mudra:
- Respiration abdominale, où vous élargissez l'estomac au maximum avec l'inspiration et détendez votre estomac avec l'expiration. Pour 10-12 fois en une seule fois.
- Si vous pratiquez depuis longtemps, vous pouvez viser une 1: rapport de 2 de l'inspiration à l'expiration.
Visualisation en Shambavi Mudra
- Visualisez que vos yeux peuvent voir l'infini
- Vous pouvez voir les endroits où même la lumière ne peut pas atteindre.
Affirmation en Shambavi Mudra
Tout en pratiquant cela, gardez une intention positive. Commencer avec:
"Mes yeux m'aident à être témoin de la beauté intérieure des autres. Je ne suis pas limité par la beauté extérieure. »
Conclusion
Shambavi Mudra est une posture qui permet au corps et à l'esprit de se détendre et de guérir. Il présente de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la flexibilité et l'augmentation des niveaux d'énergie. Si vous voulez en savoir plus à ce sujet Mudra et comment l'intégrer dans votre vie, consultez notre Mudras Cours de certification. Ce cours vous apprendra tout ce que vous devez savoir sur 108 différents mudras et en utilisant ces mudras dans votre pratique du yoga.
