Das Abhaya Hridaya Mudra ist eine Handgeste, die zum Schutz und zur Furchtlosigkeit . Entdecken Sie seine Bedeutung , Vorteile und wie es geht .
Definition - Was ist Abhaya Hridaya Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie?
Abhaya Hridaya Mudra ist eine der Handgesten oder Dichtungen/Schlösser . Für ein besseres Verständnis dieses Mudra werden wir es in zwei einfache Sanskrit -Wörter aufschlüsseln:
Abhaya - Das Wort „ Abhaya “ stammt aus einem Sanskrit -Ursprung, was „ Furchtlosigkeit “ bedeutet.
Hridaya - Das Wort " Hridaya " hat einen Sanskrit -Ursprung. Herz darzustellen .
Mudra - Da wir mit „ Mudra “ vertraut sind, repräsentiert es „ eine Geste oder Siegel “.
Aus diesem Grund wird dieses Mudra auch als " furchtloses Herz -Geste " oder " Geste des furchtlosen Herzens " bezeichnet. Es wird angenommen, dass das Üben dieses Mudra dazu beitragen kann, einen Menschen in seinem Leben mutig zu machen.
Abhaya Hridaya Mudra ist eines der MUnras , von dem angenommen wird, dass er verschiedene Vorteile hat und als:
- Angst lindern Mudra - emotionales Balancieren von Mudra
- Kardiovaskuläres, gesundheitsschädliches Mudra -Stress lindern Mudra
- Ein Mudra , das Furchtlosigkeit bringt
Abhaya Hridaya Mudra ist eine der Samyukta Mudra S , was bedeutet, dass es sich um eine doppelte Geste handelt .
Es ist bekannt, dass diese Geste die Energien im und um das Herz verbessert. Auf diese Weise revitalisiert es das Herz und seine Energie. Das üben Mudra aktiviert die Anahata Chakra Das repräsentiert das Herz. Das Mudra Erhöht den Sauerstofffluss zum Herzen und verbessert daher die Funktion des Herzens. Wie wir alle wissen, kommuniziert unser Herz mit der Lunge, um unserem gesamten Körper Sauerstoff zu versorgen. Wenn es in unserem Herzen eine gute Menge an Sauerstoffversorgung gibt, tragen unsere Arterien mehr Sauerstoff, was dazu beiträgt, unsere Gesundheit zu fördern. Das üben Mudra kann helfen, häufige Probleme wie Angst und Angst zu überwinden, weshalb es benannt wird. “Abhaya Hridaya Mudra.”
Alternative Namen von Abhaya Hridaya Mudra
Die Geste des furchtlosen Herzens, furchtloser Herz -Geste.
Wie mache ich Abhaya Hridaya Mudra?
- Das Mudra Benötigt mehr Aufmerksamkeit, also raten wir Ihnen, es zu üben und gleichzeitig meditative Körperhaltungen anzunehmen (Sie können Wählen Sie Padmasana oder Swastikasana). Welche Haltung Sie beim Sitzen bequem finden, ist in Ordnung. Beachten Sie Ihre Wirbelsäulengesundheit, um Schmerzen und Schmerzen zu vermeiden.
- Sie können verschiedene Meditationstechniken ausprobieren. Und um maximale Vorteile von diesem Mudra , kann man es annehmen, während man verschiedene Pranayama und Meditationen übt. Sogar Sie können es mit Herz oder emotionalem, gut ausgerichteten Meditationstechniken kombinieren.
- Halten Sie Ihren Hals und Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Ruhe beide Handflächen bequem auf deinem Knie. Handflächen nach oben zum Himmel.
- Schließen Sie sanft Ihre Augen. Und entspannen Sie Ihren Körper vollständig
- Bringen Sie jetzt Ihre Hände zu Anjali oder Namaste Mudra.
- Überqueren Sie dann Ihre linke Hand mit Ihrer rechten Hand und platzieren Sie sie, damit die Rückseite Ihrer Handflächen zusammen gestapelt ist.
- Als nächstes verbinden Sie Ihre letzten drei Finger sehr sanft zusammen.
- Schließen Sie sich jetzt schließlich den Spitzen Ihrer Zeigefinger mit den Daumenspitzen an.
- Beobachten Sie Ihren Geist und versuchen Sie, alle negativen Gedanken zu lösen, auf die Sie stoßen.
- Öffne dein Herz. Und beobachten Sie alle Emotionen, auf die Ihr Geist stoßen.
- Befreie deine Gefühle, lass sie gehen und atmen Sie aus.
- Tief einatmen und vollständig ausatmen. Lassen Sie Ihr Atmen etwas tiefer sein.
- Sie können es mit es üben Verschiedene Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie z. Summing Bee Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atem links Nasenloch).
Abhaya Hridaya Mudra Vorteile
- Es wie Wut, Angst, Hass, Frustration , Ärger umzugehen . Daher der Name Abhaya Hridaya Mudra .
- Es bringt Seelenfrieden . Es öffnet dein Herz . Sie fühlen sich emotional weniger belastet .
- Es hilft, loszulassen und Ihre negativen Gefühle zu befreien . Sie fangen an, jedes kleine Ding in Ihrem Leben zu genießen. Sie vergeben den Menschen leicht, was nur Menschen mit starken Herzen tun können.
- Das Mudra aktiviert die Anahata Chakra oder das Herzchakra.
- Es erhöht den Sauerstofffluss im und um das Herz, was dazu beiträgt, die Herzfunktion zu verbessern .
- Es wird auch angenommen, dass es die Gesundheit von Herz und Perikard fördert .
- Es reduziert Angst und Reizbarkeit .
- Es hilft, Ihr allgemeines emotionales Wohlbefinden zu fördern . Ihr emotionales Quotientenniveau nimmt nach dem Üben dieses Mudra .
- verbessert auch , da diese negativen Emotionen Ruhe- und Verdauungsreaktion behindern . Das Üben dies hilft also, solche Probleme zu lösen .
Abhaya Hridaya Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
Ähnlich wie bei allen anderen Mudra -Praktiken hat es keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch einige Dinge zu berücksichtigen:
- Patienten haben, wenn Sie ein gutes Ergebnis erzielen möchten.
- Ihre Finger sollten bequem sein und keinen übermäßigen Druck ausüben.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht und behalten Sie die Gesundheit der Wirbelsäule im Auge.
Wann und wie lange, um Abhaya Hridaya Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Ärger oder eine negative Emotion Ihren Körper überholt hat.
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Herz und Emotionen haben, hilft es, dies zu üben.
- Sie können dies üben, wenn Sie einen größeren Zustand in der Meditation haben möchten.
- Wenn Sie sich emotional öffnen möchten.
Der Morgen ist der ideale Zeitpunkt, um Yoga oder Mudra . Am Morgen, zu dieser Zeit tagsüber ist unser Gehirn von seiner besten Seite. Sie können sich also eher leicht konzentrieren. Daher sollten Sie dieses Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens , um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie am Morgen Schwierigkeiten haben, können Sie dieses Mudra auch später am .
dieses Mudra für mindestens 30-40 Minuten . Egal, ob Sie es in ein oder zwei Dreier abschließen möchten, die zwischen 10 und 15 Minuten , es liegt an Ihnen. Basierend auf der Forschung ist der beste Weg, um eine Übung für mindestens 20 Minuten , die besten Vorteile dieses bestimmten Mudra .
Atmen in Abhaya Hridaya Mudra
Es gibt verschiedene Atemarten Wir können damit üben Mudra. Sie können mit:
- Brustatmung und Bauchatmung mit einem Inhalationsverhältnis von 1: 2 zum Ausatmen.
Visualisierung in Abhaya Hridaya Mudra
- Stellen Sie sich vor, dass Sie vor nichts Angst haben.
- Sie wagen es, Dinge zu träumen, die andere als schwierig halten.
Bestätigung in Abhaya Hridaya Mudra
“Ich wage zu träumen. Ich habe keine Angst.”
Abschluss
Der Abhaya Hridaya Mudra ist eine mächtige Handgeste mit viele physisch Und geistige Vorteile. Das hat viele Vorteile, einschließlich Angst reduzieren Und Sicherheitsgefühle fördern. Wenn Sie mehr über diese vorteilhaften Handgesten erfahren möchten, sollten Sie sich in Betracht ziehen anmelden für unsere Mudras Zertifizierungskurs. Was umfassend alle abdeckt 108 verschiedene Mudra s. In diesem Kurs gibt Ihnen alle Informationen, die Sie jeweils benötigen Mudra Und wie es Ihre Gesundheit verbessern kann. Mit regelmäßiger Übung werden Sie eine Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen.
