Die Abhaya Hridaya Mudra ist eine Handgeste, die zum Schutz und zur Furchtlosigkeit . Entdecken Sie ihre Bedeutung , ihre Vorteile und wie man sie ausführt.
Definition – Was ist Abhaya Hridaya Mudra und welche Bedeutung, Referenzen und Mythologie hat es?
Abhaya Hridaya Mudra ist eine der Handgesten oder Siegel/Verschlüsse . Um diese Mudra , werden wir sie in zwei einfache Sanskrit-Wörter aufschlüsseln:
Abhaya – Das Wort „ Abhaya “ stammt aus dem Sanskrit und bedeutet „ Furchtlosigkeit “.
Hridaya – Das Wort „ Hridaya “ stammt aus dem Sanskrit. Es bedeutet „ Herz “.
Mudra – Wie wir wissen bezeichnet Mudra “ eine „Geste oder ein Siegel “.
Deshalb wird dieses Mudra Geste des furchtlosen Herzens “ oder „ Geste des furchtlosen Herzens genannt . Man glaubt, dass die Ausübung dieses Mudras einem Menschen helfen kann, in seinem Leben mutiger zu werden.
Abhaya Hridaya Mudra ist eine der Mudras , der verschiedene positive Wirkungen zugeschrieben werden und die sich wie folgt kategorisieren lässt:
- Angstlösendes Mudra – Mudra
- Mudra zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit Mudra zur Stresslinderung
- Eine Mudra , die Furchtlosigkeit bringt
Abhaya Hridaya Mudra ist eine der Samyukta Mudras , dass es sich um eine beidhändige Geste .
Diese Geste ist dafür bekannt, die Energien im und um das Herz zu verbessern. Dadurch wird das Herz und seine Energie revitalisiert Mudra aktiviert die Anahata-Chakra Das repräsentiert das Herz Mudra Es erhöht die Sauerstoffzufuhr zum Herzen und verbessert somit dessen Funktion. Wie wir alle wissen, kommuniziert unser Herz mit der Lunge, um unseren gesamten Körper mit Sauerstoff zu versorgen. Ist unser Herz ausreichend mit Sauerstoff versorgt, transportieren unsere Arterien mehr Sauerstoff durch den Körper, was unserer Gesundheit zugutekommt Mudra kann helfen, häufige Probleme wie Angst und Furcht zu überwinden, weshalb es auch so genannt wirdAbhaya Hridaya Mudra.”
Alternative Namen von Abhaya Hridaya Mudra
Die Geste des Furchtlosen Herzens, die Geste des Furchtlosen Herzens.
Wie macht man Abhaya Hridaya Mudra?
- Das Mudra benötigt mehr Aufmerksamkeit, daher raten wir Ihnen, es in meditativen Haltungen zu üben (Sie können Wählen Sie Padmasana oder SwastikasanaSie können jede Sitzhaltung einnehmen, die Ihnen angenehm ist. Achten Sie dabei auf Ihre Wirbelsäulengesundheit, um Schmerzen vorzubeugen.
- Sie können verschiedene Meditationstechniken ausprobieren. Um den maximalen Nutzen aus diesem Mudra Pranayama-Übungen einnehmen . Sie können es auch mit Meditationstechniken kombinieren, die auf das Herz oder das emotionale Wohlbefinden abzielen.
- Halten Sie Nacken und Wirbelsäule bequem aufrecht.
- Legen Sie beide Handflächen bequem auf Ihr Knie. Die Handflächen zeigen nach oben zum Himmel.
- Schließe sanft die Augen. Und entspanne deinen Körper vollständig
- Nun führe deine Hände zu Anjali oder Namaste Mudra.
- Dann kreuze deine linke Hand mit deiner rechten Hand und platziere sie so, dass die Handrücken aneinanderliegen.
- Verschränken Sie nun ganz sanft Ihre letzten drei Finger miteinander.
- Zum Schluss verbinden Sie die Spitzen Ihrer Zeigefinger mit den Spitzen Ihrer Daumen.
- Beobachte deine Gedanken und versuche, alle negativen Gedanken, die dir begegnen, aufzulösen.
- Öffne dein Herz. Und beobachte alle Gefühle, die dir in den Sinn kommen.
- Befreie deine Gefühle, lass sie los und atme aus.
- Tief einatmen und vollständig ausatmen. Die Ausatmung sollte etwas tiefer sein.
- Sie können es üben mit verschiedene Pranayama und verschiedene Meditationstechniken wie Summende Biene Pranayama (Bhamri Pranayama) & Chandra Bhedi Pranayam (Atmung durch das linke Nasenloch).
Abhaya Hridaya Mudra Vorteile
- Es wie Wut, Angst, Hass, Frustration , Ärger usw. umzugehen. Abhaya Hridaya Mudra .
- Es schenkt inneren Frieden . Es öffnet dein Herz . Du fühlst dich emotional weniger belastet .
- Es hilft, loszulassen und negative Gefühle zu befreien ; man beginnt, jeden kleinen Moment im Leben zu genießen. Man vergibt anderen leicht, was nur Menschen mit einem starken Herzen können.
- Das Mudra aktiviert die Anahata-Chakra oder Herzchakra.
- Es erhöht die Sauerstoffzufuhr im und um das Herz, was zur Verbesserung der Herzfunktion beiträgt .
- Es soll außerdem die Gesundheit von Herz und Herzbeutel fördern .
- Es reduziert Angstzustände und Reizbarkeit .
- Es trägt zur Förderung Ihres allgemeinen emotionalen Wohlbefindens bei . Ihr emotionaler Quotient erhöht sich nach dem Üben dieser Mudra .
- Es verbessert außerdem die Verdauung , da diese negativen Emotionen Schlaf-Wach und die Verdauung beeinträchtigen . Daher hilft diese Übung, solche Probleme zu lösen .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für Abhaya Hridaya Mudra
Ähnlich wie alle anderen Mudra- Praktiken hat sie keine Nebenwirkungen.
Es gibt jedoch ein paar Dinge zu beachten:
- Wer ein gutes Ergebnis erzielen will, braucht Geduld.
- Ihre Finger sollten sich wohlfühlen, üben Sie keinen übermäßigen Druck aus.
- Halten Sie Ihre Wirbelsäule bequem aufrecht und achten Sie auf Ihre Wirbelsäulengesundheit.
Wann und wie lange soll Abhaya Hridaya Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man das Gefühl hat, dass Wut oder eine andere negative Emotion den Körper überwältigt hat.
- Wenn Sie Probleme im Zusammenhang mit Herz und Emotionen haben, wird Ihnen das Üben helfen.
- Du kannst das üben, wenn du einen höheren Meditationszustand erreichen willst.
- Wenn Sie sich emotional öffnen möchten.
Der Morgen ist die ideale Zeit für Yoga und Mudras . Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren. Üben Sie dieses Mudra zwischen 4 und 6 Uhr morgens, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
diese Mudra mindestens 30–40 Minuten lang . Ob Sie sie am Stück oder in zwei Abschnitten von jeweils 10–15 Minuten , bleibt Ihnen überlassen. Studien haben gezeigt, dass man die optimale Wirkung einer Mudra mindestens 20 Minuten .
Einatmen der Abhaya Hridaya Mudra
Es gibt verschiedene Atmungsarten Damit können wir üben MudraSie können mit Folgendem beginnen:
- Brustatmung und Bauchatmung mit einem Ein- zu Ausatmungsverhältnis von 1:2
Visualisierung im Abhaya Hridaya Mudra
- Stell dir vor, dass du vor nichts Angst hast.
- Du wagst es, von Dingen zu träumen, die andere für schwierig halten.
Affirmation im Abhaya Hridaya Mudra
“Ich wage zu träumen. Ich habe keine Angst.”
Abschluss
Der Abhaya Hridaya Mudra ist eine ausdrucksstarke Handgeste mit viele physische Und mentale VorteileDas hat viele Vorteile, darunter Angst reduzieren Und Förderung des SicherheitsgefühlsWenn Sie mehr über diese nützlichen Handgesten erfahren möchten, sollten Sie Folgendes beachten: Anmeldung für unsere Mudra -Zertifizierungskurs. Was umfassend alle abdeckt 108 verschiedene MudrasDieser Kurs vermittelt Ihnen alle notwendigen Informationen zu jedem einzelnen Thema Mudra und wie es Ihre Gesundheit verbessern kann. Bei regelmäßiger Übung werden Sie eine Verbesserung Ihres allgemeinen Wohlbefindens feststellen.
