Mandala Mudra hat viele Vorteile, inkl Ausgleich von Prana (Lebenskraft), Regulierung des endokrinen Systems und erhöhte Lungenkapazität und Muskelkraft.
Was ist Mandala-Mudra? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Mandala-Mudra ist eine der Nach oben Mudras oder Handgesten/Siegel. Das Mandala Mudra Es wird angenommen, dass es einen buddhistischen Ursprung hat. Das Mandala Mudra ist eine gemeinsame Handbewegung bzw Samyukta Mudra. Es ist ziemlich komplex. Dies ist einer der Mudras was man währenddessen annehmen sollte Meditation üben maximalen Nutzen zu erzielen. Vereinfachen wir die Bedeutung, indem wir sie aufschlüsseln.
Mandala - Das Wort Mandala ist Sanskrit-Ursprungs, was den Kosmos bedeutet. Das Mandala kann auch als geometrische Struktur, rund oder kreisförmig übersetzt werden; Diese Formen sind symbolisch für die hinduistische und buddhistische Religion. Es wird oft beobachtet, dass Sie ein Gefühl der Ruhe verspüren können, wenn Sie diesen Formen und Größen einige Zeit folgen.
Mudra - das Wort Mudra steht für eine Geste oder ein Siegel oder ein Schloss.
Manchmal Mandala-Mudra Ist auch bekannt als Mandala Arpan Mudra. Arpan ist eine Sanskrit Ursprungswort, das Angebot oder Übergabe bedeutet.
Mandala Mudra wird auch als „Geste des Opferns“ bezeichnet. Allerdings gibt es verschiedene Bezeichnungen, wie z.Mandala Mit Geste" und "Kreis Universum Geste"
Es wird angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra hilft, negative Gedanken aus dem Leben zu entfernen. Negative Gedanken sind die Ursache unseres Leidens. Es hilft, negative Gedanken durch positive zu ersetzen, da wir wissen, dass man nicht gleichzeitig negative und positive Gedanken haben kann. Negative Gedanken werden bald verschwinden, wenn Sie lernen, positive Gedanken im Kopf zu behalten.
Mandalas sind die geometrischen Muster, von denen angenommen wird, dass sie mit universellen Energiemustern verbunden sind. Dies üben Mudra Es wird angenommen, dass dies ein Weg ist, diese Energien zu akzeptieren. Die kosmischen Energien erfüllen uns mit einer positiveren Einstellung zum Leben. Kosmische Energie bringt Intuition und Spiritualität mit sich.
Alternative Namen von Mandala-Mudra
Die Geste des Opferns, Mandala Arpan Mudra, Kreis-Universum-Geste, Mandala Anbietende Geste
Wie macht man Mandala-Mudra?
- Dieser Mudra erfordert, dass Sie im Sitzen auftreten jede meditative Haltung, wie das Mudra ist sehr komplex und erfordert mehr Aufmerksamkeit.
- Es wird angenommen, dass dies die Vorteile maximieren soll Mudra, Sie sollten es während der Meditation üben. Sie können anfangen, sich hinzusetzen Vajrasana (Donnerkeilhaltung) oder Lotushaltung (Padma Asana).
- Legen Sie Ihre Hände sanft auf Ihre Knie, während Ihre Handflächen entspannt und nach oben zum Himmel gerichtet sein sollten.
- Atme tief ein und entspanne dich vollkommen. Halten Sie Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule während der gesamten Übung aufrecht, um Schmerzen zu vermeiden.
- Bringen Sie nun Ihre Hände nahe aneinander und verschränken Sie sie.
- Zeigen Sie dann langsam mit Ihren Ringfingern nach oben.
- Verbinden Sie nun langsam die Spitze Ihrer Daumen mit der Basis Ihrer kleinen Finger.
- Verriegeln Sie dann die Mittelfinger mit den gegenüberliegenden Zeigefingern.
- Schließe deine Augen vollständig.
- Übe tiefes Atmen.
- Sie können dies durchführen Mudra beim Üben verschiedener Formen von Meditation und Pranayama.
Vorteile Mandala-Mudra
- Mandala Mudra hilft, die Konzentration zu steigern.
- Dieser Mudra Praxis bringt Spiritualität und Intuition.
- Dieser Mudra Praxis ist dabei sehr hilfreich böse Gedanken und Gefühle loswerden. Da es negative Gedanken und Gefühle durch positive Gedanken und Gefühle ersetzt.
- Es bringt Ruhe und entspannt den Geist.
- Die nach oben zeigenden Ringfinger symbolisieren den Berg Meru, daher wird angenommen, dass dies praktiziert wird Mudra bringt Meru Ruhe, Stille und Kraft.
- Dieser Mudra Praxis bringt kosmische Energien in unseren Körper.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen von Mandala-Mudra
Ähnlich wie bei den meisten Nach oben Mudras, es hat keine Nebenwirkungen. Sie können jedoch ein paar Dinge beachten:
- Achte darauf, dass du keinen übermäßigen Druck auf deine Finger ausübst.
- Üben Sie es in meditativen Haltungen, um maximalen Nutzen zu erzielen.
- Achten Sie darauf, den ganzen Tag über aktiv zu bleiben. Bleiben Sie nicht zu lange an einem einzigen Ort.
- Halte deinen Nacken und deine Wirbelsäule während der gesamten Übung aufrecht.
Wann und wie lange zu tun Mandala-Mudra?
- Sie können es üben, wenn Sie a folgen möchten geistig Weg in Ihrem Leben.
- Dieser Mudra kann geübt werden, wenn Sie möchten Ruhe, Stärke und Stille in deinem Leben, genau wie der Berg Meru.
- Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie offen für das Empfangen sind kosmisch Energien.
- Dieser Mudra kann angenommen werden, wenn Sie möchten Energie Konzentration.
Der Morgen ist die ideale Zeit, um Yoga zu machen oder Mudra. Morgens, zu dieser Tageszeit, ist unser Gehirn am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra auch später am abend.
Dies üben Mudra Für mindestens 10-20 Minuten wird empfohlen. Ob Sie es in einem Stück oder in zwei Dreiereinheiten zwischen 5 und 10 Minuten absolvieren möchten, bleibt Ihnen überlassen. Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen daraus zu ziehen Mudra.
Einatmen Mandala-Mudra
Um Ihre Praxis zu verbessern, können Sie Atemtechniken üben mit dieser Mudra.
- Zwerchfellatmung: Beim Einatmen den Bauch herauskommen lassen und beim Ausatmen angenehm entspannen.
Visualisierung ein Mandala-Mudra
Visualisiere, dass du davor stehst Montieren Meru. Du zeigst ihm deine Ehrerbietung Berg Meru. Während Sie sich nach vorne verbeugen, behalten Sie die Absicht, sich zu ergeben.
Bestätigung von Mandala-Mudra
Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen Sie mit: Ich glaube an die Göttlichkeit. Ich denke, dass ich ein winziger Teil des Kosmos bin bzw Mandala.
Zusammenfassung
Das Mandala Mudra ist eine Geste, die verwendet werden kann, um das Universum darzustellen. Es soll viele Vorteile haben, darunter verbesserte geistige Klarheit und Konzentration, gesteigerte Kreativität und besserer Schlaf. Jeder kann das üben Mudra. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudra und wie man es praktiziert, bieten wir a Mudra Zertifizierungskurs das wird dir alles beibringen, was du wissen musst. Zusätzlich, 108 verschiedene Mudras werden im Kurs behandelt, damit Sie das perfekte für Sie finden können.
