Dieses Mudra hat eine starke Wirkung auf das Nervensystem und trägt zu dessen Ausgewogenheit bei. Erfahren Sie hier Karana Mudra“
Was ist Karana Mudra ? Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Es wird vor allem in buddhistischen Traditionen beschrieben, da Gautam Buddha der Karana Mudra dargestellt wird .
Diese Mudra dient dazu, Böses und Negativität abzuwehren. Religiösen und kulturellen Überzeugungen zufolge kann sie helfen, mentale Blockaden zu lösen.
Sie ist auch als die Geste der Verbannung , weil sie negative Emotionen, Krankheiten und Dämonen ablenken oder beseitigen kann.
Diese einfache Geste kann bei der Meditation verwendet werden oder als Teil von Pranayama (Atemübungen)Dies wird zu Optimismus und Erkenntnis führen. Diese Geste kann durch folgendes verstärkt werden: Mantras wie zum Beispiel Ganesh Mantra.
die Karana Mudra einzunehmen . Dadurch können Sie den Fluss der Lebensenergie (Prana) in Ihren Körper lenken. Das folgende Mantra kann zum Ein- und Ausatmen verwendet werden:
Einatmen: „Möge Positivität mich erfüllen. “
Ausatmen: „Möge es keine negative Energie geben.“
Der Daumen wird mit dem Mittelfinger gegen den Daumen gedrückt. Dadurch werden die Feuer- und Ätherelemente des Körpers stimuliert.
Wie führt man Karana Mudra aus?
- Sie können bequem sitzen in Padmasana oder Sukhasana oder VajrasanaOder im Schneidersitz, wenn das unbequem ist. Um zu erreichen Karana MudraFolgen Sie den nachstehenden Schritten.
- Atmen Sie ein paar Mal tief durch und entspannen Sie sich vollkommen.
- Ihre rechte Hand sollte sich auf Brusthöhe befinden.
- Es kann horizontal oder vertikal platziert werden, wobei die Handfläche nach vorne zeigt (es gibt jedoch auch eine Variante, bei der die Handflächen nach innen zeigen können).
- Mittel- und Ringfinger sollten zur Mitte der Handfläche hin gebeugt sein.
- Um den Daumen nach innen zu halten, beugen Sie Ihren Daumen.
- Strecken Sie Zeigefinger und kleinen Finger und strecken Sie sie nach oben aus.
- Legen Sie Ihre linke Hand mit der Handfläche nach oben auf Ihr linkes Knie.
- Versuche, achtsam mit deinem Körper und deinem Geist umzugehen.
Siehe auch: Online-Yogalehrerausbildung
Vorteile von Karana Mudra
- Karana Mudra ist eine positive Kraft, die das Herz mit Freude erfüllt .
- Es lenkt stärkere Energiekräfte nach innen .
- Dieses Mudra kann jede Krankheit oder jeden Gesundheitszustand beseitigen .
- Es vermittelt ein Gefühl der Sicherheit .
- Es beseitigt alle Hindernisse, die der Verstand selbst erzeugt, und schafft Klarheit.
- Es erhöht die subtiler Pranafluss.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen bei Karana Mudra
- Denk daran, sanft mit dir selbst umzugehen .
- Bauen Sie Ihre Übungspraxis langsam und schrittweise auf.
Wann und wie lange sollte man Karana Mudra ?
Diese Mudra kann praktiziert werden, um den Geist zu beruhigen.
- Es ist sehr vorteilhaft für Menschen, die häufig krank werden, da es Krankheiten vorbeugt.
Das Mudra Übt man sie am besten morgens und abends. Sie können den ganzen Tag gehalten werden. Es ist unmöglich, sie über längere Zeiträume zu halten. Stattdessen können Sie diese Geste mit Pranayama , Asanas oder Meditation.
Anfänger sollten mindestens 15 Minuten üben und die Übungszeit dann schrittweise auf 45 Minuten erhöhen.
Diese Mudra wird am besten morgens und abends praktiziert. Sie kann in Pranayama und Meditation angewendet werden.
Einatmen in Karana Mudra
- Die Zwerchfellatmung eignet sich hervorragend zur Übung in Verbindung mit diesem Mudra.
Visualisierung in Karana Mudra
Stell dir vor, violettes Licht umgibt dich und schützt dich vor negativen Gedanken.
Affirmation in Karana Mudra
Mögen alle Hindernisse beseitigt werden
Möge negative Energie überwunden werden
Abschluss
Karana Mudra ist eine kraftvolle Geste, die uns hilft, mit unseren innersten Gedanken und Gefühlen in Verbindung zu treten. Wenn wir diese Geste ausführen, MudraDadurch werden wir uns der Feinheiten in unserem Leben bewusster und können unsere Emotionen besser verstehen und steuern Mudra wird seit Jahrhunderten im Yoga, in der Meditation und anderen spirituellen Praktiken verwendet und kann ein wertvolles Hilfsmittel auf Ihrem Weg zur Selbsterkenntnis sein. Wenn Sie mehr über die Geschichte und die Vorteile von erfahren möchten, Karana MudraSchauen Sie sich unsere an 108 anders Mudras -Zertifizierungskurs!
