Diese Mudra hat einen starken Einfluss auf das Nervensystem, das seine Funktionen ausgleichen. hier mehr über ' Karana Mudra'
Was ist Karana Mudra ? Seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie
Es wird hauptsächlich in buddhistischen Traditionen beschrieben, da Gautam Buddha Karana Mudra meditiert wird .
Dieses Mudra ist eine Möglichkeit, das Böse und Negativität abzuwehren. Nach religiösen und kulturellen Überzeugungen kann es helfen, mentale Blöcke zu entfernen.
Es ist auch als die Geste des Verbanns , weil es negative Emotionen, Krankheit und Dämonen ablenken oder beseitigen kann.
Diese einfache Geste kann in der Meditation verwendet werden oder als Teil von Pranayama (Atemübungen). Es wird zu Optimismus und Erleuchtung führen. Diese Geste kann durch Hinzufügen verbessert werden Mantras wie das Ganesh Mantra.
Sie können Ihre Hand auch auf die Brust legen, um Karana Mudra . Auf diese Weise können Sie den Fluss der Lebenskraft (Prana) in Ihren Körper leiten. Das folgende Mantra kann verwendet werden, um einzuatmen und auszuatmen:
Einatmen: "Möge Positivität mich erfüllen. "
Ausatmen: "Möge es keine negative Energie geben."
Der Daumen wird mit dem Mittelfinger gegen den Daumen gedrückt. Dies stimuliert das Feuer und Ätherelemente des Körpers.
Wie macht man Karana Mudra?
- Sie können bequem sitzen Padmasana oder Sukhasana oder Vajrasana, oder mit gekreuzten Beinen, wenn Sie sich unwohl fühlen. Zu erreichen Karana MudraBefolgen Sie die folgenden Schritte.
- Atmen Sie ein paar tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich vollständig.
- Ihre rechte Hand sollte auf Brustniveau sein.
- Es kann horizontal oder vertikal platziert werden, wobei die Handfläche nach vorne gerichtet ist (es gibt jedoch eine Variation, bei der auch Handflächen nach innen gerichtet werden können).
- Ihre Mittel- und Ringfinger sollten in die Mitte Ihrer Handfläche gebogen werden.
- Um den Daumen nach innen zu halten, beugen Sie Ihren Daumen.
- Schließen Sie Ihren Index und die kleinen Finger und erweitern Sie sie nach oben.
- Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr linkes Knie, in der Handfläche nach oben gerichtet ist.
- Versuchen Sie, Ihren Körper und Geist zu achten.
Siehe auch: Online -Yogalehrerausbildung
Vorteile von Karana Mudra
- Karana Mudra ist eine positive Kraft, die das Herz mit Freude erfüllt .
- Es drückt stärkere Energiekräfte nach innen .
- Diese Mudra kann jegliche Krankheit oder Gesundheitszustand entfernen .
- Es gibt Ihnen ein Gefühl der Sicherheit .
- Es entfernt alle Hindernisse, die der Geist schafft und die Klarheit bringt.
- Es erhöht die Prana -Fluss subtil.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen in Karana Mudra
- Denken Sie daran, sanft mit sich selbst zu sein .
- Langsam und allmählich Ihre Praxis aufbauen.
Wann und wie lange, um Karana Mudra ?
Dieses Mudra kann geübt werden, um Ihren Geist stabil zu halten.
- Es ist sehr vorteilhaft für diejenigen, die oft krank werden, da es Krankheiten verhindert.
Das Mudra wird am Morgen und am Abend am besten geübt. Sie können den ganzen Tag abgehalten werden. Es ist unmöglich, sie für lange Zeiträume zu halten. Stattdessen können Sie diese Geste mit verwenden Pranayama , Asanas oder Meditation.
Anfänger sollten mindestens 15 Minuten üben und dann ihre Zeit nach und nach auf 45 Minuten erhöhen.
Dieses Mudra wird am Morgen und am Abend am besten geübt. Pranayama und Meditation verwendet werden
Karana Mudra atmen
- Die Atemzogung ist ziemlich geeignet, zusammen mit dieser Mudra praktiziert zu werden.
Visualisierung in Karana Mudra
Stellen Sie sich vor, dass violettes Licht Sie umgibt und Sie vor negativen Gedanken schützt.
Bestätigung in Karana Mudra
Mögen alle Hindernisse entfernt werden
Kann negative Energie überwunden werden
Abschluss
Karana Mudra ist eine kraftvolle Geste, die uns hilft, uns mit unseren innersten Gedanken und Gefühlen zu verbinden. Wenn wir dies ausführen MudraWir werden uns der Feinheiten in unserem Leben bewusster und können unsere Emotionen besser verstehen und verwalten. Das Mudra wird seit Jahrhunderten in Yoga, Meditation und anderen spirituellen Praktiken eingesetzt und kann ein wertvolles Werkzeug auf Ihrer Reise zur Selbstfindung sein. Wenn Sie mehr über die Geschichte und die Vorteile von erfahren möchten Karana MudraSchauen Sie sich unsere an 108 anders Muster -Zertifizierungskurs!
