Adi Mudra erfahren ? Adi Mudra ist ein sehr effektiver Energiespender und Stimmungsaufheller. Erfahren Sie, was es ist, wie man es ausführt und welche vielfältigen Vorteile es bietet.
Definition – Was ist Adi Mudra und was bedeutet es? Woher stammen seine Bezüge und welche Mythologie steckt dahinter?
Der Name Adi Mudra stammt von den Sanskrit- Worten Adi = erstes oder ursprüngliches Wort und Mudra = Geste oder Siegel.
Adi Mudra , eine Handgeste im Yoga, die einer Faust ähnelt, bei der der Daumen in die Handfläche eingeschlagen ist, wird als Yoga-Handgeste bezeichnet.
Der Mudra fördert Ruhe, Stabilität, Und Gleichgewicht von GeistEs kann in deiner Yogapraxis verwendet oder mit deiner kombiniert werden Asana Pranayama Klasse.
Adi Mudra beeinflusst Atmung und Brustkorbfunktion positiv und eignet sich daher für Pranayama . Es kann in Kombination mit Meditationshaltungen angewendet werden, um positive Effekte auf das Nervensystem zu erzielen, wie z. B. eine verbesserte Durchblutung und Gehirnfunktion.
Alternative Namen für Adi Mudra ?
Hasta-Geste, Erste Geste, Ur-Siegel.
Wie praktiziert man Adi Mudra ?
- Adi Mudra ist eine Yoga-Haltung, die es Ihnen ermöglicht, bequem in einer meditativen Position zu sitzen. Ihre Wirbelsäule sollte gerade und Ihre Augen geschlossen sein. Sie können auch Stehe in der Bergpose wenn eine Sitzposition zu unbequem ist.
- Setzen Sie sich hin und legen Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach unten auf Ihre Knie oder Oberschenkel. Stellen Sie sich hin und heben Sie die Arme nach außen, sodass Ihre Hände nahe an Ihren Oberschenkeln sind.
- Drücke deinen Daumen gegen deine Handfläche. Berühre nun mit jedem Daumen beider Hände deine Daumen.
- Als Nächstes schließen Sie die Finger (und schließen dabei alle Lücken) und ballen sie dann nach innen, sodass sie den Daumen umschließen. Dadurch entsteht eine Faust.
- Üben Sie mit Fingern und Handflächen leichten Druck aus. Drücken Sie nicht zu fest, da dies Ihren Daumen verletzen könnte.
- Sie führen das Mudra gleichzeitig mit beiden Händen aus.
- Wenn du fertig bist, löse deine Finger sanft und öffne deine Handflächen. Reibe deine Hände sanft aneinander und berühre dann dein Gesicht, wobei du dich auf die Augenpartie konzentrierst.
Hinweis – Adi Mudra kann in verschiedenen Yoga-Positionen angewendet werden. Zur Beruhigung des Geistes ist es am besten, die Handflächen nach unten zu richten. In anderen Situationen können die Handflächen nach oben zeigen, und Geist zu aktivieren .
Vorteile von Adi Mudra
- Auch wenn Adi Mudra geringfügig von der normalen Faust unterscheidet, behält sie alle Vorteile einer Faust bei.
- Adi Mudra verbessert die logischen Fähigkeiten des Gehirns und das Nervensystem . Diese Mudra kann in Verbindung mit Atemübungen angewendet werden, um die Lungenkapazität und die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen sowie die Atemmuskulatur zu stärken
- Adi Mudra kann Ihre motorischen Fähigkeiten und Ihren Intellekt schärfen . Dieses Mudra kann sich auch positiv auf andere Organe Ihres Körpers auswirken, die auf eine gute Nervenfunktion angewiesen sind.
- Es fördert ein gut funktionierendes Muskel-Skelett-System.
- Eine Bewegung, die in den Bauchorganen wie Leber, Magen und Darm wirksam ist.
- Entspannte Blutgefäße, die widerstandsfähig und frei von Giftstoffen .
- Stimulation der endokrinen Drüsen zur Anregung einer gesunden Hormonsekretion.
- Forscher vermuten, dass das Ballen der Faust bestimmte Hirnregionen aktivieren kann. Eine Studie hat gezeigt, dass die rechte Hand die Gedächtnisbildung verbessern kann, während die linke Hand das Abrufen von Informationen unterstützt. Es ist wichtig zu wissen, dass die Druckpunkte an beiden Händen unterschiedliche Aspekte derselben Funktion repräsentieren. Im Hinblick auf das Gedächtnis finden sich an der linken Hand Druckpunkte, die die Gedächtnisbildung stimulieren, während an der rechten Hand Druckpunkte vorhanden sind, die das Erinnern fördern.
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen Adi Mudra
- Drücken Sie nicht zu fest auf die Finger. Dadurch kann es zu einer Nervenblockade kommen.
- Konzentration ist der Schlüssel zu dieser Mudra . Am besten führt man sie an einem ruhigen Ort aus.
- Bequeme Kleidung ist am besten. Enge oder weite Kleidung kann unangenehm sein.
- Vermeiden Sie während der gesamten Sitzung Ablenkungen wie z. B. durch Mobiltelefone.
Adi Mudra ausführen ?
- Diese Mudra kann praktiziert werden, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu verbessern .
- Das Mudra Auch verbessert die Gedächtnisleistung.
Adi Mudra , wie die meisten Yoga- Mudras , eine Dauer von etwa 45 Minuten pro Tag. Sie können 45 Minuten Dehnübungen am Stück durchführen (was für Anfänger nicht empfehlenswert ist) oder die Zeit nach Belieben aufteilen. Es wird empfohlen, über den Tag verteilt drei Sätze mit jeweils 15 Minuten Übungen zu absolvieren.
Wann ist der beste Zeitpunkt, um Adi Mudra ? Am besten morgens. Dieses Mudra bereitet Sie auf den Rest des Tages vor. Sie können es aber auch vor dem Schlafengehen ausführen.
Wie atmet man in Adi Mudra ?
Beim Sitzen sollten die vier Atemtechniken befolgt werden: langsames, langes, tiefes, rhythmisches und tiefes Atmen.
- 2-1-Atmung: Einatmen, dann ausatmen.
Visualisierung in Adi Mudra
Stellen Sie sich die Geburt eines reinen Kindes vor. Die Energie, die durch das Medium Atem in den Körper fließt, bewirkt Reinheit und Ruhe im Geist und eine Erkenntnis des Spirituellen.
Affirmation in Adi Mudra
Ich habe durch meine spirituelle Reise mein wahres Wesen entdeckt.
Abschluss
Adi Mudra ist ein sehr effektiver Energiespender und Stimmungsaufheller. Es steigert die Durchblutung des Gehirns und sorgt so automatisch für mehr Wachheit und Aufmerksamkeit. Adi Mudra hilft auch bei der Behandlung von Angstzustände, Depressionen, Stress, Migräne und KopfschmerzenWenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie man verschiedene Dinge macht MudrasWir bieten an Mudras-Zertifizierungskurs wo Sie lernen können 108 Mudras!
