Sie möchten mehr über die Vorteile von erfahren Adi-Mudra? Adi Mudra ist ein sehr effektiver Energie-Booster und Stimmungsaufheller. Erfahren Sie, was es ist, wie man es macht und welche Vorteile es hat.
Definition – Was ist Adi-Mudra und seine Bedeutung, Referenzen und Mythologie davon?
Adi Mudras Name stammt aus der Sanskrit Stammwort Adi = erstes oder ursprüngliches und Mudra = Geste oder Siegel
Adi Mudra, eine Handgeste im Yoga, die einer Faust ähnelt, bei der der Daumen in die Handfläche gesteckt wird, wird als Yoga-Handgeste bezeichnet.
Das Mudra fördert Ruhe, Stabilität und GLEICHGEWICHT of Geist / Bewusstsein. Es kann in Ihrer Yoga-Praxis verwendet oder mit Ihrer kombiniert werden Asana Pranayama Klasse.
Adi Mudra Beeinflusst positiv das Atmungsmuster und die Brustphysiologie und eignet sich daher für Pranayama. Es kann in Verbindung mit meditativen Posen verwendet werden, um Vorteile für das Nervensystem wie verbesserte Durchblutung und Gehirnfunktion zu bieten.
Alternative Namen von Adi-Mudra?
Hasta-Geste, Erste Geste, Ursiegel.
Wie man übt Adi-Mudra?
- Adi Mudra ist eine Yogahaltung, die es Ihnen ermöglicht, bequem in einer meditativen Position zu sitzen. Ihre Wirbelsäule sollte gerade sein und Ihre Augen sollten geschlossen sein. Du kannst auch Stehen Sie in der Berghaltung wenn eine Sitzposition zu unbequem ist.
- Legen Sie im Sitzen Ihre Hände auf Ihre Knie oder Oberschenkel und Ihre Handflächen nach unten. Heben Sie im Stehen Ihre Arme nach außen, sodass Ihre Hände nahe an Ihren Oberschenkeln sind.
- Drücken Sie Ihren Daumen gegen die Handfläche. Berühren Sie nun Ihren Daumen mit dem Daumen in beiden Händen.
- Als nächstes fügen Sie Ihre Finger zusammen (schließen Sie alle Lücken zwischen ihnen) und ballen Sie sie dann nach innen, um sie um Ihren Daumen zu wickeln. Dadurch entsteht eine Faust.
- Halten Sie Ihre Finger und Handflächen leicht gedrückt. Drücken Sie nicht zu stark, da dies Ihren Daumen beschädigen könnte.
- Sie führen die durch Mudra gleichzeitig mit beiden Händen.
- Wenn Sie fertig sind, lassen Sie Ihre Finger sanft los und öffnen Sie Ihre Handflächen. Reiben Sie Ihre Hände sanft aneinander und berühren Sie dann Ihr Gesicht, wobei Sie sich auf die Augenpartie konzentrieren.
Notiz - Adi Mudra kann während der Yogapraxis in verschiedenen Positionen verwendet werden. Wenn Sie Ihren Geist beruhigen müssen, ist es am besten, wenn Ihre Handflächen nach unten zeigen. In anderen Situationen können Sie Ihre Handflächen nach oben drehen um Ihren Geist zu energetisieren und Körper.
Adi-Mudra Benefits
- Obwohl Adi Mudra unterscheidet sich geringfügig von der normalen Faust, sie behält alle Vorteile einer Faust.
- Adi Mudra verbessert die logischen Fähigkeiten Ihres Gehirns und Ihr Nervensystem. Dies Mudra kann in Verbindung mit Atemübungen verwendet werden um die Lungenkapazität und die Sauerstoffaufnahme zu erhöhen, sowie stärken Ihre Atemmuskulatur.
- Ihre Motorik und Ihr Intellekt können durch die Faust in geschärft werden Adi Mudra. Dies Mudra kann auch anderen Organen Ihres Körpers zugute kommen, die von der Nervengesundheit abhängig sind.
- Es fördert einen gut kontrollierten Bewegungsapparat.
- Eine Bewegung, die in den Bauchorganen wie Leber, Magen und Darm wirkt.
- Entspannte Blutgefäße, die widerstandsfähig sind und frei von Giftstoffen.
- Stimulation der endokrinen Drüsen zur Stimulierung einer gesunden Hormonsekretion.
- Forscher glauben, dass der Akt des Faustballens bestimmte Gehirnregionen aktivieren kann. Eine Studie hat gezeigt, dass die rechte Hand zur Verbesserung der Gedächtnisbildung eingesetzt werden kann. Die linke Hand kann jedoch zum Abrufen von Informationen verwendet werden. Es ist wichtig zu beachten, dass die Druckpunkte an Ihrer rechten und linken Hand unterschiedliche Seiten derselben Funktion ausdrücken. Im Fall des Gedächtnisses werden Sie sehen, dass Ihre linke Hand Druckpunkte hat, die die Gedächtnisbildung stimulieren, während Ihre rechte Hand Druckpunkte hat, die die Erinnerung stimulieren.
Adi Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen
- Drücken Sie nicht zu fest auf die Finger. Sie verursachen eine Nervenblockade.
- Konzentration ist der Schlüssel dazu Mudra. Am besten machst du das an einem ruhigen Ort.
- Bequeme Kleidung ist am besten. Das Tragen enger oder lockerer Kleidung kann unangenehm sein.
- Vermeiden Sie während der gesamten Sitzung Ablenkungen wie Mobiltelefone.
Wann und wie lange zu tun Adi Mudra?
- Dieser Mudra kann geübt werden kognitive Funktion verbessern.
- Dieser Mudra ebenfalls verbessert die Gedächtnisleistung.
Adi Mudra, wie die meisten Yoga Mudras, empfiehlt eine Dauer von etwa 45 Minuten pro Tag. Sie können 45 Minuten lang dehnen (was für Anfänger nicht empfohlen wird) oder es nach Belieben aufteilen. Es wird empfohlen, dass Sie über den Tag verteilt drei Sätze von 15-Minuten-Übungen machen.
Wann ist die beste Zeit zum Üben Adi-Mudra? Es ist am besten, es morgens zu tun. Dies Mudra bereitet Sie auf den Rest des Tages vor. Dies Mudra kann auch vor dem Schlafengehen erfolgen.
Wie man einatmet Adi-Mudra?
Beim Stillsitzen müssen die vier Atemübungen befolgt werden: langsames, langes, tiefes, rhythmisches und tiefes Atmen.
- 2-1 Atmung Einatmen, dann ausatmen.
Visualisierung ein Adi-Mudra
Stell dir vor, ein reines Kind wird geboren. Die Energie, die durch das Medium namens Atem in den Körper fließt, bewirkt Reinheit und Ruhe im Geist und eine Verwirklichung des Geistes.
Bestätigung ein Adi-Mudra
Ich habe meine wahre Natur durch meine spirituelle Reise entdeckt.
Zusammenfassung
Adi-Mudra ist ein sehr effektiver Energie-Booster und Stimmungsaufheller. Es erhöht die Durchblutung des Gehirns, wodurch Sie sich automatisch wacher und wacher fühlen. Adi Mudra hilft auch bei der Behandlung Angst, Depression, Stress, Migräne und Kopfschmerzen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie es anders machen können Mudrasbieten wir a Mudras-Zertifizierungskurs wo du lernen kannst 108 Mudras!
