Ein umfassender Leitfaden zur Bhoochari Mudra und ihren Vorteilen . Dieser Artikel erklärt Schritt für Schritt, was die Bhoochari Mudra und welche Vorteile sie bietet.
Definition – Was ist Bhoochari Mudra und was bedeutet es? Woher stammen seine Bezüge und welche Mythologie hat es?
Bhoochari Mudra ist eine der Mudras , Gesten oder Siegel . Manchmal wird sie auch „ Blick ins Nichts “ Mudra .
Um dieses Mudra besser zu verstehen, wollen wir es in verschiedene Teile zerlegen:
„ Bhoochari “ setzt sich aus zwei verschiedenen Wörtern zusammen.
Bhoo – das Wort „ Bhoo “ oder „ Bhu “ wird verwendet, um Mutter Erde .
Und „ Chari “ – das Wort „ Chari “ wird verwendet, um Bewegung .
„ Mudra “ – das Wort „ Mudra “ wird verwendet, um eine Geste oder ein Siegel .
Wie der Name schon sagt, die Bhoochari Mudra ist auch mit dem verbunden Erdelement. Das Mudra kann geübt werden, indem man Folgendes einbezieht Nasikagra Drishti ebenfalls. Wenn man also mit Übung übt Nasikagra Drishti Korrekterweise wird auch angenommen, dass es den Geruchssinn steigern kann. Der Geruchssinn wird ebenfalls dem Element Erde zugeordnet. Laut Sankhya In unserer Philosophie wird unser Geruch mit dem Element Erde in Verbindung gebracht.
Das hilft dabei den Denkprozess verlangsamenEs trägt dazu bei, ein Gefühl von Frieden und Ruhe in Geist und Körper Bhoochari Mudra kann beim Üben verschiedener Pranayama und Meditationstechniken. Dies Mudra ist verbunden mit Ajna-Chakra oder das Dritte-Auge -Chakra.
Diese Mudra hilft, Probleme im Zusammenhang mit Wut zu lösen. Sie schärft unser Bewusstsein für unser Inneres. Ihre Übung kann auch die Introvertiertheit fördern.
Alternativer Name für Bhoochari Mudra
„Ins Nichts blicken“, Mudra .
Wie führt man das Bhoochari Mudra aus?
- Dieses Mudra basiert auf dem Sehvermögen und der Beobachtung dieses Geistes.
- Dies ist eines der Mudra Diese Übung sollte in sitzender Meditationshaltung durchgeführt werden, da diese Mudra Erfordert mehr Konzentration. Das können Sie üben Mudra unter der Annahme Padma asana (Lotusstellung), Sukhasana (Einfache sitzende Haltung mit gekreuzten Beinen oder einfach einfache Haltung), Siddhasana (Vollkommene Pose) oder Swastikasana (Glückverheißende Pose).
- Nachdem Sie die Haltung eingenommen haben, legen Sie Ihre Hände langsam und bequem auf Ihre Knie. Die Handflächen sollten nach unten zeigen.
- Heben Sie nun langsam Ihren rechten Arm an, sodass Ihr rechter Daumen Ihre Oberlippe leicht berührt, während Ihre Finger gestreckt bleiben und nach unten zeigen.
- Richten Sie Ihren Blick nun, ohne zu blinzeln, auf den kleinen Finger Ihrer rechten Hand. Versuchen Sie, Ihre Konzentration auf diesen Punkt zu richten.
- Schauen Sie dann weiterhin auf denselben Punkt, ohne den Fokus zu verändern, und führen Sie Ihren rechten Arm langsam zurück zu Ihrem rechten Knie.
- Blicke ins Nichts. Versuche, deine Gedanken leer zu halten. Lass keinen Gedanken in deinen Kopf eindringen.
- Tief ein- und tief ausatmen.
- Wenn Sie die Konzentration verlieren, bringen Sie Ihre rechte Hand wieder an denselben Punkt.
- Das können Sie üben Mudra mit Nasikagra Drishti sowie.
- Das Mudra kann beim Üben verschiedener Dharna (Konzentration) und Dhyana (Meditation).
Vorteile des Bhoochari Mudra
- Das bringt inneren Frieden . Dein Geist wird still, ruhig und friedlich.
- Dies hilft dabei Aktiviere das Ajna-Chakra.
- Dieses Mudra fördert die Konzentration und schenkt Klarheit im Leben. Es verbessert die Denkprozesse und trägt zu einem klaren Lebensgefühl bei.
- Bei gleichzeitiger Anwendung von Nasikagra Drishti kann der Geruchssinn gesteigert werden.
- Dies hilft dabei, Wut und damit verbundene Emotionen usw. zu kontrollieren.
- Es beseitigt die negativen Emotionen aus unserem Leben, wie zum Beispiel Depressionen und Angstzustände .
- Dieses Mudra auch zur Steigerung des Bewusstseins bei . Es schärft unser Bewusstsein für unser Inneres und verbessert unsere Aufmerksamkeit.
- Man glaubt, dass dieses Mudra auch unsere Gedächtnisleistung verbessert
- Es hilft, Ihr Energieniveau auszugleichen .
Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen für die Bhoochari Mudra
Es gibt ein paar Dinge zu beachten:
- Sie sollten die Übung abbrechen, wenn Sie Beschwerden in Ihren Augen verspüren.
- Sie sollten Ihre Augen nicht überanstrengen.
- Sie sollten nicht trainieren, wenn Sie an Glaukom, Retinopathie oder Diabetes leiden.
- Wenn Sie vor Kurzem eine Augenoperation hatten, ist diese Praxis nicht ratsam.
- Bei Problemen mit der Wirbelsäule können Sie diese Mudra im Sitzen auf einem Stuhl üben.
Wann und wie lange soll man Bhoochari Mudra ?
- Dieses Mudra kann praktiziert werden, wenn man seinen Zorn und ähnliche Emotionen überwinden möchte.
- Wenn Sie negative Emotionen wie Depressionen und Angstzustände bekämpfen wollen.
- Sie können dies üben, um Ruhe und Gelassenheit zu erlangen.
- Es kann dazu beitragen, Ihre Denkprozesse klar zu halten.
Der Morgen ist die ideale Zeit irgendetwas zu tun Yoga oder MudraUnser Gehirn ist morgens und tagsüber am leistungsfähigsten. Daher fällt es Ihnen in dieser Zeit leichter, sich zu konzentrieren. Deshalb sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens bis 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.
Sollten Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie diese Mudra auch später am .
Studien zufolge erzielt man die besten Ergebnisse, wenn man eine Übung mindestens 10–20 Minuten lang praktiziert. Es wird empfohlen, diese Mudra mindestens 3–5 Mal täglich . Sie können die Übung entweder am Stück oder in zwei oder drei Einheiten von jeweils 1–5 Minuten Dauer durchführen.
Einatmen in Bhoochari Mudra
Du kannst üben verschiedene Atemtechniken damit MudraSie können mit Folgendem beginnen:
- Übung zur Bauchatmung : Beim Einatmen das Zwerchfell zusammenziehen und den Bauch nach außen wölben. Beim Ausatmen Zwerchfell und Bauch entspannen.
Visualisierung in Bhoochari Mudra
- Stell dir vor, die Wolke umgibt die Sonne.
- Doch aus der Lücke fallen Strahlen in einen Fluss.
- Dadurch glänzt die Wasseroberfläche sehr hell.
Affirmation in Bhoochari Mudra
Üben Sie dies mit einer positiven Absicht. Beginnen Sie mit:
“Ich bin mein eigener Engel. Ich bin hier, um mein Leben glücklich zu leben.”
Abschluss
Der Bhoochari Mudra ist eine sitzende Yoga-Übung mit vielen Vorteilen, darunter Stressabbau und Entspannung. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten Mudra und ähnliche Angebote, schaut euch unsere Mudras -ZertifizierungskursDieser Kurs deckt alles ab 108 Mudras, mit detaillierten Anweisungen zur korrekten Ausführung jeder einzelnen Übung. Mit regelmäßigem Üben dieser Übungen MudrasSie können sich einer verbesserten Gesundheit und eines gesteigerten Wohlbefindens erfreuen.
