Bhoochari Mudra: Bedeutung, Nutzen und Vorgehensweise

Ein vollständiger Leitfaden für die Bhoochari-Mudra und sein Vorteile. Dieser Artikel bietet einen schrittweisen Ansatz zur Erläuterung was ist der Bhoochari-Mudra und seine Vorteile.

Definition – Was ist Bhoochari-Mudra und ihre Bedeutung, Referenzen und Mythologie?

Bhoochari-Mudra ist eine der Mudras, Gesten oder Siegel. Manchmal auch „Blick ins Nichts" Mudra.

Um das zu verstehen Mudra Besser, lassen Sie uns es in verschiedene Teile zerlegen:

"Bhoochari„Wort besteht aus zwei verschiedenen Wörtern.

Buh - das Wort "Buh" oder "BhuWird verwendet, um zu beschreiben Mutter Erde.

Und "Chari" - das Wort "Chari" wird verwendet, um zu beschreiben Bewegung.

"Mudra" - das Wort "Mudra“ wird verwendet, um a zu beschreiben Geste oder Siegel.

Wie der Name schon sagt, Bhoochari-Mudra ist auch mit verbunden Erdelement. Dies Mudra kann geübt werden, indem man die einschließt Nasikagra Drishti auch. Also, wenn geübt mit Nasikagra Drishti Richtigerweise wird auch angenommen, dass es den Geruchssinn steigern kann. Der Geruch hängt auch mit dem Erdelement zusammen. Laut dem Sankhya Philosophie wird unser Geruch mit dem Element Erde in Verbindung gebracht.

Dieser hilft, den Denkprozess verlangsamen. Es hilft, ein Gefühl von zu bringen Frieden und Ruhe in Geist und Körper. Das Bhoochari-Mudra kann beim Üben von verschiedenen ausgegangen werden Pranayama und Meditationstechniken. Dies Mudra ist mit dem verbunden Ajna Chakra oder im Drittes Auge Chakra.

Dieser Mudra hilft, Probleme zu lösen, die mit Wut zusammenhängen. Es macht uns bewusster für das innere Selbst. Wenn du es praktizierst, wirst du auch introvertierter.

Alternativer Name von Bhoochari-Mudra

„Ins Nichts blicken“ Mudra.

Wie macht man Bhoochari-Mudra?

• Dieser Mudra basiert auf dem Sehvermögen und der Beobachtung dieses Geistes.
• Dies ist einer der Mudra die geübt werden sollte, während man eine sitzende meditative Haltung einnimmt, wie diese Mudra erfordert mehr Konzentration. Das kannst du üben Mudra unter der Annahme Padma-Asana (Lotus-Pose), Sukhasana (Einfache Sitzhaltung mit gekreuzten Beinen oder einfach einfache Haltung), Siddhasana (Erfüllte Pose) oder Hakenkreuzana (Glücksverheißende Pose).
• Nachdem Sie die Haltung eingenommen haben, lassen Sie Ihre Hand langsam bequem auf Ihren Knien ruhen. Die Handflächen sollten nach unten zeigen.
• Hebe nun langsam deinen rechten Arm, sodass dein rechter Daumen leicht deine Oberlippe berührt, während deine Finger ausgestreckt bleiben und nach unten zeigen.
• Beginnen Sie nun, auf den kleinen Finger Ihrer rechten Hand zu blicken, ohne mit den Augen zu blinzeln. Versuchen Sie, an diesem Punkt Ihre Konzentration beizubehalten.
• Blicken Sie dann weiter auf denselben Brennpunkt, ohne den Fokus zu ändern, und bringen Sie Ihren rechten Arm langsam zurück zu Ihrem rechten Knie.
• Ins Nichts blicken. Versuchen Sie, Ihre Gedanken leer zu halten. Lass keinen Gedanken in deinen Geist eindringen.
• Atmet tief ein und tief aus.
• Wenn Sie den Fokus verlieren, bringen Sie Ihre rechte Hand an denselben Punkt.
• Das kannst du üben Mudra mit Nasikagra Drishti .
• Dieser Mudra kann beim Üben von verschiedenen ausgegangen werden Dharna (Konzentration) und Dhyana (Meditation).

Bhoochari-Mudra Benefits

• Dieser bringt Ruhe ins Gedächtnis. Dein Geist wird still, ruhig und friedlich.
• Dies hilft aktivieren Sie die Ajna Chakra.
• Dieser Mudra hilft, Fokus erhöhen und bringen Klarheit ins Leben. Es hilft, den gesamten Denkprozess des Geistes zu verbessern und gibt dem Leben Klarheit.
• Wenn geübt mit Nasikagra Drishti, dann kann es den Geruchssinn steigern.
• Dies hilft Wut und Emotionen kontrollieren, etc. verwandte Probleme.
• It entfernt die negativen Emotionen aus unserem Leben, wie z Depression und Angst.
• Dieser Mudra ebenfalls hilft, das Bewusstsein zu schärfen. Dies Mudra macht uns bewusster für das innere Selbst und verbessert unsere Aufmerksamkeit.
• Dieser Mudra wird geglaubt verbessern unsere Gedächtnisleistung .
• Es hilft zu balancieren Sie Ihre Energie.

Bhoochari-Mudra Vorsichtsmaßnahmen und Kontraindikationen

Es gibt einige Dinge zu beachten:

• Sie sollten die Praxis abbrechen, wenn Sie irgendwelche Beschwerden in Ihren Augen verspüren.
• Sie sollten Ihre Augen nicht belasten.
• Sie sollten nicht praktizieren, wenn Sie an Glaukom, Retinopathie und Diabetes leiden.
• Wenn Sie sich kürzlich einer Augenoperation unterzogen haben, ist es nicht ratsam, dies zu praktizieren.
• Wenn Sie Probleme mit der Wirbelsäule haben, können Sie dies üben Mudra beim Sitzen auf einem Stuhl.

Wann und wie lange zu tun Bhoochari-Mudra?

• Dieser Mudra kann praktiziert werden, wenn Sie über Ihre Wut und andere solche Emotionen triumphieren wollen.
• Wenn Sie negative Emotionen wie Depressionen und Angstzustände bekämpfen möchten.
• Sie können dies üben, um Ruhe und Stille zu erreichen.
• Es kann helfen, Ihren Denkprozess sauber zu halten.

Der Morgen ist die ideale Zeit irgendwelche zu tun Yoga bzw Mudra. Unser Gehirn ist morgens und tagsüber am besten. So ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich leichter konzentrieren können. Daher sollten Sie dies üben Mudra von 4 Uhr morgens und 6 Uhr morgens um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen.

Wenn Sie morgens damit Schwierigkeiten haben, können Sie dies tun Mudra später im Abend auch.

Basierend auf Forschungsergebnissen ist der beste Weg, eine Übung mindestens 10-20 Minuten lang zu praktizieren, der, den besten Nutzen aus diesem bestimmten Mudra zu ziehen. Das Üben dieses Mudras für a mindestens 3-5 mal täglich ist empfohlen. Es ist Ihnen überlassen, ob Sie es in einem Zug oder in zwei Dreiereinheiten von 1 bis 5 Minuten Dauer absolvieren möchten.

Einatmen Bhoochari-Mudra

Du kannst üben verschiedene Atemtechniken mit dieser Mudra. Sie können beginnen mit:

• Das Üben Bauchatmung: Lassen Sie beim Einatmen das Zwerchfell zusammenziehen und Ihren Magen herauskommen. Und beim Ausatmen lassen Sie das Zwerchfell und den Bauch entspannen.

Visualisierung ein Bhoochari-Mudra

• Stellen Sie sich vor, dass die Wolke die Sonne umgibt.
• Aber aus der Lücke fallen Rochen in einen Fluss.
• Dadurch leuchtet die Wasseroberfläche sehr hell.

Bestätigung ein Bhoochari-Mudra

Während du dies praktizierst, behalte eine positive Absicht. Beginnen mit:

"Ich bin ein Engel für mich. Ich bin hier, um mein Leben glücklich zu leben"

Zusammenfassung

Das Bhoochari-Mudra ist eine sitzende Yoga-Geste mit vielen Vorteilen, einschließlich Stressabbau und Entspannungsförderung. Wenn Sie daran interessiert sind, mehr darüber zu erfahren Mudra und andere mögen es, sehen Sie sich unsere an Mudras Zertifizierungskurs. Dieser Kurs deckt alle ab 108 Mudras, die detaillierte Anweisungen zur korrekten Durchführung jedes einzelnen enthält. Bei regelmäßiger Übung dieser Mudras, genießen Sie mehr Gesundheit und Wohlbefinden.