إليكم قائمة ببعض كتب اليوغا يين الرائعة المتوفرةستساعدك هذه المعلومات على فهم التقاليد والنظريات القديمة الكامنة وراء ممارسة الين، بالإضافة إلى التعمق في المعنى الكامن وراء كل منها وضعية اليوغا (آسانا ).
كُتبت كتب اليوغا لتوثيق ونشر الروحية لليوغا على مدى آلاف السنين. وبفضل كتاب "يوجا سوترا" لباتانجالي و" بهغافاد غيتا" من قبل الحكماء واليوغيين منذ القرن الثاني الميلادي، أصبح طريق اليوغا متاحًا بفضل قوة هذه النصوص.
لحسن حظنا، لسنا بحاجة للبحث عن اليوغيين المتصوفين لتلقي تعاليمهم، إذ يمكننا ببساطة الدخول إلى أي مكتبة والعثور على كتاب يوغا على الرف مباشرة.
إذا كنت مستعدًا لتعميق فهمك للنظرية والتقاليد الكامنة وراء يين يوجاإليكم مجموعتي المفضلة من أفضل كتب اليوغا يين!
أسباب للتعمق في يين يوغا
عندما تدخل إلى فصل يوغا يين، ستبقى في كل وضعية (آسانا) لمدة 3 إلى 5 دقائق على الأقل، مما يوفر الكثير من الوقت للتأمل والتعمق في الفهم الطاقي لهذه الممارسة.
يستمدّ يين يوغا أصوله من التقاليد الطاوية الصينية التي تُمارس منذ آلاف السنين. تُنشّط كل وضعية يوغا مجموعة من مسارات الطاقة (المسارات الطاقية) في الجسم، مما يسمح لهذه الممارسة المريحة للغاية بأن تُحدث آثارًا صحية رائعة على الجسم.
بعد حصة واحدة فقط من تمارين اليين، ستشعر بانخفاض هرمونات التوتر، وتقليل آلام الجسم، وتنفس أعمق، ومشاعر الهدوء والسلام الداخلي.
كلما كنت أكثر وعياً بطبقات الين الدقيقة، كلما استطعت الغوص أعمق في جسدك وتجربة هذه الممارسة التحويلية على المستوى الجسدي.
الكتب المدرجة هنا مصادر رائعة لتوسيع معارفك وتطويرها ممارسة اليوغا يين إلى مستوى جديد.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا المتجددة
قائمة أفضل كتب اليوغا يين
دعونا نلقي نظرة على أفضل كتب اليوغا يين التي يمكنك قراءتها قبل حصتك القادمة:
الدليل الكامل لليوغا يين بقلم بيرني كلارك
صدرت الطبعة الثانية من هذا الكتاب الأكثر مبيعاً، لتقديم تجربة معمقة في فلسفة وممارسة يين يوغا. يحتوي الكتاب على أقسام مصورة تضم أكثر من 30 صورة فوتوغرافية لوضعيات يين يوغا.
يُعد هذا الكتاب من الكتب المقررة في العديد من المدارس التي تقدم دورات تدريب معلمي اليوغا يينمما يشهد على العمق والحكمة التي تحتويها صفحات الكتاب.
يين يوغا - التمدد بوعي بقلم كاساندرا راينهارت
يُقدّم هذا الكتاب، من خلال صور توضيحية وافية وتشكيلات متنوعة تناسب جميع مستويات ممارسي اليوغا، شرحًا مُفصّلًا لكل وضعية من وضعيات اليين، مما يُتيح لك تعلّم كيفية تمديد العضلات المستهدفة بفعالية. يحتوي الكتاب على أكثر من 50 وضعية و20 سلسلة تمارين، لتتمكن من تصميم حصة يوغا يين مثالية لنفسك أو لطلابك.
رحلة في عالم يين يوغا بقلم ترافيس إليوت
يعرف ترافيس إليوت كيف يُدير حصة يوغا فعّالة، وكيف يكتب كتابًا شيقًا عن يوغا يين. يأخذك كتاب "رحلة في يوغا يين" في رحلة عبر 50 وضعية، وثماني جلسات تأمل، وثماني تقنيات تنفس.
وهناك عشرة مقاطع، يشرح كل منها كيفية تجميعها معًا. يقدم إليوت نهجًا معاصرًا لـ ممارسة اليوغا مع اقتباسات ملهمة وصور مذهلة.
لغة الين: موضوعات اليوغا، وتسلسلاتها، وإلهام لإضفاء الحيوية على صفك، وإضفاء الحيوية على صفك، بقلم غابرييل هاريس
يُعد هذا الكتاب مرجعًا شاملًا يحتوي على معلومات حول الشاكرات، وحكمة الين، والآلهة، و.. الأصول الأيورفيدية لليوغا.
هذا الكتاب مثالي لمعلمي اليوغا، إذ يشرح التقنيات الأساسية لإدارة حصص اليين، ومنهجية اليين الجوهرية، ودليلاً شاملاً لتخطيط الحصص وتدريسها بأسلوب سلس وطبيعي. يتميز الكتاب بسهولة قراءته، وسيمنحك شعوراً بالإلهام والتحفيز بفضل الاقتباسات المؤثرة التي تزين صفحاته. كما يتضمن رسومات توضيحية لتسهيل تخطيط الحصص بسرعة!
يين يوغا: وضعيات وتسلسلات أساسية لتوازن الطاقة، بقلم ديان بايلور
هذا الكتاب ينشط جانبك الهادئ في لحظة، بمجرد النظر إلى الرسوم التوضيحية الجميلة التي تم تجميعها بألوان مهدئة.
بمجرد أن تستوعب التسلسلات السهلة، ستشعر بالاسترخاء حتى قبل بدء الحصة. هناك 25 وضعية يين، مُصنفة في 30 تسلسلًا فريدًا. يمكنك اختيار مدة التمرين من 10 إلى 45 دقيقة، حسب الوقت المتاح لديك لتغذية جسمك.
يين يوغا من بول غريلي
يُعدّ بول غريلي خبيرًا في تدريس نظرية خطوط الطاقة الحديثة، وستجدون شروحاته لهذا التقليد العلاجي في كتابه. ستتعلمون أيضًا كيفية ممارسة مجموعة متنوعة من الوضعيات بطريقة يين، بالإضافة إلى الاستمتاع بأقسام إضافية حول الطاقة والتشريح وفلسفة الوخز بالإبر التوازن بين الين واليانغ.
رؤى من بيرني كلارك
يُعد كتاب "Yinsights" كتابًا آخر لبيرني كلارك، وهو كتاب لا غنى عن قراءته، إذ يتعمق في الفلسفة والممارسة و.. تعاليم اليوغا يينيقارن كلارك بين النظرة الشرقية والغربية لليوغا، وقد أنشأ هذا المورد ليتم استخدامه كدليل عملي للمعلمين والطلاب.
مجموعة اليوغا العلاجية - 16 وضعية للشفاء الذاتي من خلال الوعي الهادئ باليين، من تأليف بيف ميثورفر وشيري كلامبيت
يجمع هذا الكتاب عناصر اليوغا العلاجية ليقدم دليلاً شاملاً. تتضمن صفحاته ما يلي: وضعيات اليوغا العلاجية، وتقنيات التنفس، والتأملات.
يركز هذا الكتاب على تأثير الأحداث الصادمة والضغوط اليومية على الجهاز العصبي. ويقدم دليلاً للتخلص من هذا التوتر والابتعاد عن استجابة الكر والفر لاستعادة التوازن في الجسم.
أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم بهذه المجموعة من الكتب وأن تكونوا قد شعرتم بالإلهام لتعميق معرفتكم بيوغا يين. إذا كنتم ترغبون في التعمق في هذا المجال أكثر من مجرد الكتب، يمكنكم الانضمام إلينا في دوراتنا التدريبية يين اليوغا دورة تدريبية معتمدة عبر الإنترنتلقد أنشأنا هذه الدورة بعد سنوات من الخبرة، ونحن فخورون بأن نقول إن المئات من محبي يين يوغا قد منحوا هذه الدورة تقييم 5 نجوم.
