اليوغا الصينية هي ممارسة تجمع بين عناصر من ممارسة اليوغا وأنظمة الصحة الصينية.
دعونا نستكشف تاريخها، ونبحث في العناصر الطاوية الموجودة في يين يوغا.
هل اليوغا الصينية هي نفسها يوغا يين؟
عندما تسأل اليوم أحد المعلمين عن اليوغا الصينية، فمن المرجح أن يفكر أولاً في يين يوجاوقد يربط البعض الاسم أيضاً بالممارسة الصينية القديمة المسماة داو يين.
إن التشابه الرئيسي بين داو يين واليوغا الهندية هو ممارسة ربط التنفس بالحركة لتحقيق اتصال بين العقل والجسم.
على عكس داو يين، تم تقديم يين يوغا إلى عالم اليوغا في وقت لاحق. يعتمد هذا النوع من اليوغا على وضعيات هاثا يوغا و براناياما (تمارين التنفس) ومبنية على مبادئ الطاوية.
متى ظهرت اليوغا في الصين؟ ما هي العناصر الصينية التي تُدمج في يين يوغا؟ هل توجد أنظمة صحية صينية أخرى مشابهة لليوغا؟ دعونا نستكشف هذه الأسئلة.
متى ظهرت اليوغا في الصين؟
يمكن تتبع العديد من جوانب اليوغا الصينية إلى عام 2146 قبل الميلاد ، وتحديدًا إلى سجل بعنوان "حوليات الربيع والخريف للو - الألحان القديمة". يصف هذا السجل نوعًا من التمارين - "رقصة عظيمة" - تُستخدم لتنشيط الجسم وتعزيز تدفق طاقة تشي. أما
مصطلح "داو يين" نفسه، فقد ذُكر لأول مرة في نص تشوانغ تسي (كتاب المعلم تشوانغ) الذي يعود إلى عام 3 قبل الميلاد. يُعرّف الكتاب اليوغا بأنها ممارسة بدنية تهدف إلى مساعدة الممارسين على الحفاظ على صحة الجسد والروح، وتحقيق طول العمر.
ورد ذكر "داو ين" أيضاً في النصوص الطبية التي نُشرت خلال عهد أسرة هان، حوالي عام 160 قبل الميلاد. وتشمل هذه النصوص "ين شو" (كتاب الشد) و "داو ين تو" (مخطط الشد والتوجيه). وتصف هذه النصوص تمارين التمدد المستخدمة لعلاج مناطق الألم في الجسم.
تطوّر نظام التمارين الرياضية بشكل أكبر في عهد أسرتي تشين وهان. إلا أن أساليبه صُنّفت نهائيًا خلال عهد أسرتي سوي وتانغ (581-907 م) في كتاب "المعاهدات العامة لأسباب ومظاهر جميع الأمراض" ذي التأثير الكبير. وقد تضمن هذا الكتاب 287 أسلوبًا من أساليب اليوغا الصينية لعلاج مجموعة متنوعة من المتلازمات.
يعتقد البعض أن تلك الفترة شهدت أيضاً بداية تأثير اليوغا الهندية على تطور اليوغا الصينية. في ذلك الوقت، قام بارامارثا بترجمة نص هندوسي يُدعى ماثارا فريتي إلى الصينية، وذلك في عام 6 ميلادي. يصف هذا النص يوغا سامخيا، وهي فلسفة يوغا قديمة.
كما سافر الراهب الصيني هسوان تسانغ إلى الهند في عام 631 ميلادي. وقد أمضى سنوات في دراسة وترجمة النصوص السنسكريتية إلى الصينية.
بدأ استخدام كلمة "يوجا" أيضاً في اللغة الصينية. لذلك، يمكننا القول إن اليوجا كانت موجودة في الصين آنذاك، وأثرت أيضاً في تطور اليوجا الصينية.
بدأ تطور اليوغا الصينية في وقت مبكر يعود إلى عام 2000 قبل الميلاد. وفي وقت لاحق، تم تنظيمها وتصنيفها تحت اسم داو يين. ويُعتقد أن تطورها تأثر بالفلسفات اليوغية.
انظر أيضًا: دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لمعلمي اليوغا
تاريخ موجز لليوغا يين
يُعدّ يين يوغا نوعًا حديثًا من الممارسات، تم تطويره في القرن العشرين، استنادًا إلى كتاب بعنوان " الكيمياء والخلود في اليوغا الطاوية" الذي كتبه لو كوان يو ونُشر عام 1973.
بحسب الكتاب، فإن اليوغا الطاوية هي ببساطة اسم آخر لـ"كوي كونغ". ومع ذلك، فقد ألهمت هذه اليوغا ممارس فنون الدفاع عن النفس واليوغا، باولي زينك، لتطوير "يين يوغا"، وهو مزيج من الممارسات الهندية والصينية . في نسخته من اليوغا الصينية، جمع زينك بين تمارين التمدد في اليوغا الهندية وحركات الحيوانات من فنون الدفاع عن النفس الصينية.
استغل بول جريلي، تلميذ باولي زينك، هذه المعرفة التي تلقاها في ورش عمل معلمه وواصل تطوير يين يوغا في الثمانينيات.
لقد نقل نسخته إلى الغرب، وهي نمط اليوغا يين الذي ستجده عادةً في أي استوديو يوغا اليوم . ولا يزال بول غريلي أحد أبرز سفرائه حتى اليوم.
العناصر الصينية في اليوغا يين
يجمع يين يوغا بين وضعيات اليوغا وتعاليم الفلسفة الصينية. إليكم العناصر الصينية الرئيسية المدمجة في هذا النمط من اليوغا.
مفهوم الين واليانغ
يستخدم يين يوغا المفهوم الصيني لليين واليانغ، الذي يصف الطاقات المتضادة والمتكاملة الموجودة في الطبيعة. طاقة اليين بطيئة، ناعمة، باردة، أنثوية، وسلبية؛ على عكس اليانغ الذي هو سريع، حار، قوي، ذكوري، ونشط.
وهذا يفسر سبب تسمية هذه الممارسة بـ"يين يوغا". علاوة على ذلك، فهي تنشط أنسجة "يين" في أجسامنا من خلال تمارين التمدد في وضعية الاستلقاء والجلوس.
هذه الأنسجة هي العظام والأوتار والأربطة والأقراص. ولا يمكن تصحيحها أو علاجها أو إطالتها إلا من خلال تمارين التمدد السلبي، التي تُمارس لبضع دقائق أو أكثر.
لهذا السبب تحديدًا، عادةً ما تحافظ على وضعية معينة لمدة ثلاث دقائق على الأقل في حصة يوغا يين.
تدفق الطاقة الحيوية (تشي)
بمعنى أعمق، يهدف يين يوغا إلى تحسين تدفق طاقة تشي، وهي قوة الحياة الأساسية. ووفقًا للمعتقدات الطاوية، فإن العمل على تحسين تدفق طاقة تشي قد يعزز الصحة البدنية والنفسية للممارس.
إن مفهوم تشي، الذي يترجم إلى "التنفس"، يأتي من الطب الصيني التقليدي، تمامًا كما أن برانا يأتي من الهندوسية.
لا تقتصر فوائد ممارسات التغذية الصحية مثل اليوغا اللطيفة على نتائجها الفورية فحسب، بل إنها تحافظ أيضاً على طاقة تشي في أجسامنا، مما يؤدي إلى حياة أطول وأكثر إشباعاً.
خطوط الطول
تهدف وضعيات وتسلسلات اليوغا يين إلى تنشيط مسار طاقة معين. مفهوم "مسار الطاقة" مستمد من الطب الصيني، ويُعتقد أنه القناة التي تُشكل شبكة من الطاقة، أو "تشي"، في الجسم.
إذا مُنعت طاقة تشي من التدفق عبر مسارات الطاقة، فلن تعمل الأعضاء بكفاءة كما ينبغيبحسب معلميها، وضعيات اليوغا يين يمكن أن ينظف مسارات الطاقة، ويزيل انسداد تدفق الطاقة، ويعالج الاختلالات.
اعتقد المتصوفون الصينيون أن هناك 71 مساراً للطاقة في الجسم، منها 14 مساراً رئيسياً. وترتبط هذه المسارات الرئيسية بالأعضاء الكبيرة في الجسم.
كما هو الحال مع الأنسجة الأخرى في الجسم، يمكن تصنيف مسارات الطاقة (المسارات الطاقية) وفقًا لمبدأي الين واليانغ. تبدأ مسارات الين أو تنتهي في القدمين، بينما تبدأ مسارات اليانغ وتنتهي في اليدين.
باختصار، يتضمن يين يوغا ثلاثة عناصر صينية رئيسية: مفهوم الين واليانغ، وتدفق الطاقة الحيوية (تشي)، ونظام خطوط الطول (ميريديان).
أنظمة صحية صينية شبيهة باليوجا
داو يين
يُشبه نظام داو يين إلى حد كبير نظام هاثا يوغا التقليدي. يشترك النظامان في وضعيات لتمديد وتقوية الأطراف، بالإضافة إلى تمارين تنفس تُصحح وتُنظم أنماط التنفس. وكما هو الحال في اليوغا الهندية، يتضمن داو يين أيضًا ممارسات تأملية.
تاي تشي
تتشابه فوائد التاي تشي مع فوائد اليوغا ، فكلاهما يُحسّن المرونة، ونطاق الحركة، والقوة، والتوازن. كما أن الممارسة المستمرة تُساعد على تحسين الصحة النفسية، وتخفيف الألم، وتقليل خطر الإصابات.
يؤكد كلا النظامين على أهمية التنفس ويتضمنان تمارين التنفس الحجابي.
على غرار اليوغا، يدمج التاي تشي ممارسات ذهنية ويركز على تحقيق التناغم بين العقل والجسد والروح . الداو يين، والتشي كونغ، والتاي تشي هي ثلاثة أنظمة صحية صينية تشبه اليوغا. وكما هو الحال في اليوغا الهندية، تتضمن هذه الأنظمة تمارين التنفس، والتمارين البدنية، والتأمل.
ما يمكننا استنتاجه
ظهرت أنظمة صحية مشابهة لليوغا في الصين منذ آلاف السنين. ومع مرور الوقت، بدأت اليوغا الهندية تؤثر على التطور اللاحق لبدائل اليوغا الصينية.
في أواخر القرن العشرين، طوّر معلمو اليوغا أيضاً "يين يوغا"، وهي ممارسة مُغذّية مستوحاة من مبادئ اليوغا والمبادئ الصينية. واليوم، تحظى هذه الطريقة من اليوغا بشعبية واسعة في جميع أنحاء العالم.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن يين وأنواع اليوغا الأخرى، فاقرأ قائمة أنواع اليوغا الشاملة لدينا.
كما نوصيك بالاطلاع على إحدى دوراتنا الرئيسية عبر الإنترنت حول يين يوغا، والتي تم إنشاؤها بعد سنوات من الخبرة وتأخذك في جولة عبر ممارسات يين يوغا التي ربما لم تجربها من قبل. انقر هنا للاطلاع على الدورة.
