لقد كنا جميعًا هناك في وقت أو آخر - على الأرض لأن شخصًا نحبه لا يشعر بنفس الشعور تجاهنا أو نفقد شخصًا يهمنا.
يمكن أن يكون حسرة القلب مؤلمة. ويميل الكثير منا إلى محاولة مقاومة أو تجنب أو "إيقاف" الألم الذي يصاحب ذلك. لكن على المدى الطويل ، هذا يزيد الأمور سوءًا.
قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما نتحطم القلب ، ولكن أحد الأماكن التي يمكن أن تصبح ملاذًا سريعًا في تلك اللحظات هو حصيرة اليوغا.
يمكن لممارسة اليوغا لدينا أن تخلق مساحة آمنة لنا للجلوس مع ألمنا. لا يوجد مكان داعم أكثر من مكان نتواجد فيه بالكامل مع أنفاسنا وأجسادنا وقلوبنا ، لكي نبدأ بالشفاء.
تشعر - كل ذلك
الطريقة الوحيدة-السبيل الوحيد- للشفاء ، هو الشعور.
أعلم أنه يمكن أن يكون صعبًا. أعلم أن الشعور بأن كل شيء يمكن أن يكون لا يطاق. ولكن ما لا يطاق هو وزن لا اشعر. في النهاية ، المعاناة هي نتيجة عدم الشعور.
عندما نشعر ، نخلق مساحة للسماح لكسر القلب يتحرك من خلالنا بدلاً من إيجاد مكان للاستقرار فيه.
استخدم ممارسة اليوغا كمكان تشعر به. دع نفسك تنهار على حصيرة الخاص بك. فليكن مكانًا لك من تكون بالضبط - حتى لو كانت من أنت الآن فوضى تالفة. سواء كان ذلك.
عند شعور قلبك في اليوغا ، استمر. اقترب أكثر من حسرة القلب بدلًا من الهروب منه.
الشعور بالشفاء.
ركز على فتح القلب
هناك بعض الوضعيات (المواقف) في اليوغا التي تم إنشاؤها خصيصًا لفتح قلوبنا. backbends مثل بوجا نجاسانا (كوبرا)، Urdhva Mukha Svanasana (الكلب المواجه للأعلى) و دانوراسانا (انحناءة) أمثلة مثالية.
عندما نفتح قلوبنا جسديًا ، نخبر عواطفنا أن تفعل الشيء نفسه. إن فتح قلوبنا في أوقات وجع القلب يشير إلينا بأننا لا نتخلى عن أنفسنا ، وأننا على استعداد للشفاء.
ولكن لا تدع التحدي الخاص بالصدقات الخلفية يردعك. دع وضعيات مثل Cobra و Upward-Facing Dog ، تلك التي تفعلها كثيرًا طوال الفصل ، تفتح قلبك. تحرك من خلالهم ببطء إضافي وعقل وحقيقي جاكيت قلبك في كل مرة.
ليس عليك القيام بالمواقف الأكثر تحديًا للحصول على تأثيرات فتح القلب الجيد. المفتاح هو الحفاظ على التنفس والانفتاح ، لطيف وبطيء ، في كل مرة.
ابق مع أنفاسك
في اللحظات التي تفقد فيها هدوءك - والذي من المرجح أن يحدث في وقت أو آخر - سواء كان ذلك من القلق أو الخوف أو من حقيقة أنك حزين ، دائمًا ، دائمًا ، دائما عد إلى أنفاسك.
أنفاسنا تجلبنا إلى اللحظة الحالية. واللحظة الحالية هي ما يظهر لنا أننا دائمًا بخير. نعم ، قد نتألم ، لكننا نتنفس ، نحن أحياء.
اليوجا هي المكان المثالي لممارسة البقاء مع أنفاسنا في الحياة اليومية. في هذا التأمل المؤثر ، نتعلم الحفاظ على وعينا حول أنفاسنا في أوقات الهدوء و في أوقات الانزعاج.
تدرب على هذا اليقظ على الحصيرة وسوف تستمر في حياتك. هذا الفيديو لك التنفس اليوغي.
استخدم قوتك
أنت أقوى بكثير مما تعتقد.
واليوغا تُظهر لنا ذلك - جسديًا وعاطفيًا.
في بعض الأحيان نحتاج إلى رؤية أننا أقوى مما نعرف. أننا أقوياء بما يكفي لتجاوز أي عاصفة نواجهها.
ممارسة اليوجا الخاصة بك هي المكان المثالي لتظهر لنفسك أنك ستكون بخير. سواء كانت البقاء في وضعية أطول مما تريد ، أو تجربة أسانا لم تجربها من قبل ، دع اليوغا تذكرك بمدى قوتك.
عد إلى نفسك
في حين أنه قد لا يبدو ذلك في أوقات الحزن ، فإننا المصدر الحقيقي لسعادتنا. تذكر هذا.
لا يعني أن تكون إيجابيًا أو متفائلًا في لحظات تشعر فيها بأي شيء غير ذلك. هذا يعني أن تثق بنفسك. لتكون حقًا في المكان الذي تتواجد فيه.
أنت أعظم معلم خاص بك.
غالبًا ما ننشغل برغبتنا في معرفة الطريقة "الصحيحة" أو "الخاطئة" لنتمكن من علاجنا العاطفي.
لكن ليس هناك صواب أو خطأ. في تلك اللحظات الهادئة على سجادك ، عندما تتنفس وتتواجد ببساطة مع نفسك ، ستعرف بالضبط ما عليك القيام به.
ثق بهذا. ثق بنفسك لتعرف ما هو الأفضل لك.
العيش مع قلب مكسور ليس بالأمر السهل. وهناك العديد من الطرق هذه الأيام لمحاولة تجنبها. لكن أفضل شيء تفعله في أوقات المعاناة هو أن تكون مع نفسك. ومن أفضل الأماكن للقيام بذلك هي ممارسة اليوجا.
اسمح لنفسك بإنشاء ملاذ على سجادتك. لا بأس إذا كان هذا هو المكان الوحيد الذي يمكنك إدارته فيه - فقط استمر في العودة إلى الممارسة. استمر في الشعور بقلبك. حافظ على الثقة في حياتك والعمليات التي تأتي معها.
ومهما فعلت ، استمر بالتنفس.
