اليوغا لعلاج ألم الفراق: كيف تجعل ممارستك ملاذاً؟

لقد مررنا جميعاً بهذه التجربة في مرحلة ما - أن نكون مكتوفي الأيدي لأن شخصاً نحبه لا يشعر بنفس الشعور تجاهنا أو لأننا نفقد شخصاً نهتم لأمره.

قد يكون ألم الفراق مؤلماً للغاية. وكثير منا يميل إلى محاولة مقاومة الألم المصاحب له، أو تجنبه، أو حتى تجاهله. لكن على المدى البعيد، لا يزيد ذلك الأمر إلا سوءاً.

قد يكون من الصعب معرفة ما يجب فعله عندما نكون محطمين القلب، ولكن أحد الأماكن التي يمكن أن تصبح ملاذاً سريعاً في تلك اللحظات هو سجادة اليوغا الخاصة بنا.

يمكن لممارسة اليوغا أن تخلق لنا بسهولة مساحة آمنة لنواجه آلامنا. لا يوجد مكان أكثر دعماً من مكان نكون فيه حاضرين تماماً مع أنفاسنا وأجسادنا وقلوبنا، لنبدأ رحلة الشفاء.

اشعر بكل شيء

إن السبيل الوحيد - السبيل الوحيد - للشفاء هو الشعور.

أعلم أن الأمر قد يكون صعباً. أعلم أن الشعور بكل شيء قد يكون لا يُطاق. لكن ما هو أشد وطأة هو وطأة عدم الشعور . في النهاية، المعاناة هي نتيجة عدم الشعور.

عندما نشعر، فإننا نخلق مساحة لنسمح لحزننا بالمرور من خلالنا بدلاً من أن يجد مكاناً ليستقر بداخلنا.

استخدمي ممارسة اليوغا كمساحة للتعبير عن مشاعرك. دعي نفسك تسترخي على بساطك. اجعليها مساحة لتكوني على طبيعتك تمامًا، حتى لو كنتِ الآن في حالة من الفوضى والاضطراب. تقبلي الأمر كما هو.

عندما تشعر بقلبك أثناء ممارسة اليوغا، استمر. اقترب من ألمك بدلاً من الهروب منه.

الشعور شفاء.

التركيز على انفتاح القلب

هناك بعض وضعيات اليوغا (آسانا) في اليوغا، توجد تمارين مصممة خصيصًا لفتح قلوبنا. انحناءات الظهر مثل بوجانجاسانا (الكوبرا)أوردفا موخا سفاناسانا (وضع الكلب المتجه للأعلى) و دانوراسانا (القوس) هذه أمثلة مثالية.

عندما نفتح قلوبنا جسديًا، فإننا نوجه مشاعرنا لفعل الشيء نفسه. إن فتح قلوبنا في أوقات الحزن يشير إلى أننا لا نتخلى عن أنفسنا، وأننا على استعداد للشفاء.

لكن لا تدع صعوبة تمارين الانحناء الخلفي تثنيك. دع وضعيات مثل الكوبرا والكلب المتجه للأعلى، التي تمارسها بكثرة خلال الحصة، تفتح قلبك. تحرك خلالها ببطء شديد ووعي تام، وافتح قلبك حقًا في كل مرة.

لا داعي لأداء الوضعيات الأكثر صعوبة للحصول على فوائد تمارين فتح القلب. السر يكمن في الاستمرار بالتنفس وفتح القلب ببطء ولطف في كل مرة.

حافظ على تنفسك

في اللحظات التي تفقد فيها أعصابك - وهو أمر سيحدث على الأرجح في وقت ما - سواء كان ذلك بسبب القلق أو الخوف أو مجرد حقيقة أنك محطم القلب، عد دائماً، دائماً، دائماً إلى أنفاسك.

أنفاسنا تُوصلنا إلى اللحظة الحاضرة. واللحظة الحاضرة هي ما تُؤكد لنا أننا بخير دائمًا. نعم، قد نشعر بالألم، لكننا نتنفس، نحن أحياء.

يُعدّ اليوغا المكان الأمثل لممارسة التركيز على التنفس في الحياة اليومية. ففي هذا التأمل الحركي، نتعلم كيف نحافظ على وعينا بأنفاسنا في أوقات الهدوء وفي أوقات الانزعاج.

مارس هذا التأمل على بساط اليوغا، وسينعكس ذلك إيجابًا على حياتك. إليك الفيديو الخاص بذلك التنفس اليوغي.

استخدم قوتك

أنت أقوى بكثير مما تعتقد.

واليوغا تُظهر لنا ذلك - جسديًا وعاطفيًا.

أحيانًا نحتاج أن نرى أننا أقوى مما نعتقد، وأننا أقوياء بما يكفي لتجاوز أي عاصفة نواجهها.

لك ممارسة اليوغا يُعدّ اليوغا المكان الأمثل لتُثبت لنفسك أنك ستكون بخير. سواءً أكان ذلك بالبقاء في وضعية معينة لفترة أطول مما ترغب، أو بتجربة وضعية لم تُجربها من قبل، دع اليوغا تُذكّرك بمدى قوتك.

عد إلى نفسك

رغم أننا قد لا نشعر بذلك في أوقات الحزن، إلا أننا المصدر الحقيقي لسعادتنا. تذكر هذا.

لا يعني ذلك أن تكون إيجابياً أو متفائلاً في لحظات تشعر فيها بغير ذلك. بل يعني أن تثق بنفسك، وأن تكون على صواب في اللحظة التي أنت فيها.

أنت أعظم معلم لنفسك.

كثيراً ما ننشغل برغبة معرفة الطريقة "الصحيحة" أو "الخاطئة" للقيام بأمورنا الخاصة الشفاء العاطفي.

لكن ليس هناك صواب أو خطأ. في تلك اللحظات الهادئة على سجادتك، عندما تتنفس وتكون حاضرًا مع نفسك، ستعرف بالضبط ما عليك فعله.

ثق بذلك. ثق بنفسك لتعرف ما هو الأفضل لك.

العيش بقلبٍ مكسور ليس بالأمر الهين أبدًا. وهناك العديد من الطرق هذه الأيام لمحاولة تجنبه. لكن أفضل ما يمكن فعله في أوقات المعاناة هو أن تكون مع نفسك. ومن أفضل الطرق لتحقيق ذلك ممارسة اليوغا.

امنح نفسك ملاذًا على سجادتك. لا بأس إن كان هذا هو المكان الوحيد الذي يمكنك فيه ممارسة اليوغا، فقط استمر في العودة إليها. استمر في الشعور بقلبك. استمر في الثقة بحياتك ومساراتها.

ومهما فعلت، استمر في التنفس .

لتعزيز ممارستك لليوغا، انضم إلينا دورات تدريبية عبر الإنترنت لمعلمي اليوغا تواصل مع ذاتك من خلال اليوغا. سجل الآن!